Kosti i zglobovi vrlo su važan dio koji podupire i štiti naše tijelo, ali mnogi ljudi ne obraćaju pozornost na pravilnu prehranu, što dovodi do bolesti zglobova. Tako
Kosti i zglobovi vrlo su važan dio koji podupire i štiti naše tijelo, ali mnogi ljudi ne obraćaju pozornost na pravilnu prehranu, što dovodi do bolesti zglobova. Pa što treba jesti s artritisom?
1. Hrana koju treba izbjegavati kada patite od artritisa
- Sol: Osobe s artritisom trebaju ograničiti hranu s puno soli, trebaju prakticirati dijetu koja ne daje sol. Posebna hrana
- Kava : Kofein u kavi pogoršat će artritis i učiniti ga težim.
- Sok, mlijeko i mliječni proizvodi: ovo su pića koja liječnici preporučuju da se ne koriste kada ste bolesni
- Pšenično brašno: Ne biste trebali koristiti hranu koja sadrži brašno u bilo kojem obliku kada imate artritis
- Ograničite unos hrane koja stvara određene iritanse: može uzrokovati upalu i pospješiti lijepljenje trombocita, kongestiju, vazodilataciju i pojačanu bol, poput hrane s visokim udjelom zasićenih masti i ulja: maslac, brza hrana, pržena hrana, masna hrana.
Kofein u kavi pogoršat će i učiniti artritis ozbiljnijim
2. Dobra hrana za liječenje artritisa
a) Zeleno povrće i gomolji, voće
Zeleno povrće i voće sadrži puno fitonutrijenata i antioksidansa koji pomažu u sprječavanju i mogu preokrenuti upalni proces. Međutim, nije svako povrće i voće dobro.
Prema stručnjacima, papaja, limun, grejp i ananas voće su koje osiguravaju protuupalne enzime i vitamin C, koji su vrlo dobri za osobe s artritisom. Vrste kupusa: kupus, brokula, prokelj, kelj, špinat, špinat…. Sadrži puno vitamina K za sprječavanje prijeloma kuka i povećanje gustoće kostiju u tijelu.
b) Riba iz hladne vode i nešto mesa
Piletina, morski plodovi, atlantski losos, haringa, svijetla tuna ... bogata Omega 3, Omega 6 je vrlo dobra za pacijente s artritisom. Međutim, liječnici preporučuju korištenje samo 70 grama proteina dnevno.
c) Đumbir i čaj
Zeleni čaj i biljni čajevi, ili dodavanje đumbira u čaj također imaju vrlo dobar učinak, protuupalno za skeletne mišiće, pročišćavanje organizma. Osim toga, svakodnevno dodavanje đumbira u jelo također učinkovito smanjuje bolest.
Osim toga, pijenje puno vode također je vrlo dobro za tijelo. Voda djeluje na regeneraciju hrskavice između zglobova, smanjujući bol. Idealan savjet je 7-8 čaša vode dnevno.
d) Grah i orasi
Mahunarke i sjemenke kao što su sezam, bademi i orasi itd. sadrže masne kiseline koje imaju protuupalna svojstva
Mahunarke i sjemenke poput sezama, badema i oraha itd. sadrže masne kiseline koje imaju protuupalna svojstva. Dodavanje ovih mahuna i sjemenki u salate ili njihovo ispijanje također je korisno za bolesne.
Osobe s artritisom trebale bi pokušati primjenjivati dijetu koja bi trebala jesti i suzdržavati se od navedenog kako bi se smanjilo patološko stanje kao i regenerirala hrskavica i zglobno tkivo. Osobito mora biti popraćen razumnim načinom života i režimom zdravstvenog treninga: dojenje, joga, hodanje, plivanje, vožnja bicikla.... Budite strpljivi za najbolje rezultate.