Trudnice imaju grčeve u stražnjici: uzroci i rješenja

Tijekom trudnoće majčin organizam doživjet će dosta promjena, pri čemu su grčevi u stražnjici tipična pojava s kojom se susreće čak 90% trudnica. Dakle, što uzrokuje grčeve u stražnjici kod trudnica? Kako ograničiti grčeve? Krenimo s blogom aFamilyToday kako bismo pronašli odgovor kroz članak u nastavku!

U trudnoći trudnički grčevi nisu razlog za brigu, a najčešći su grčevi u stražnjici. Kako biste saznali više o stanju trudnica s grčevima u stražnjici, prije svega, pogledajmo neke informacije o grčevima tijekom trudnoće na blogu FamilyToday!

Što su trudnički grčevi?

Grčevi također poznati kao znak konja Charley. To je iznenadna, kratka, automatska i bolna kontrakcija mišića ili mišićne skupine. Grčevi se obično javljaju kod zdravih ljudi (najčešće kod osoba srednje životne dobi, starijih osoba i trudnica). Ovaj se fenomen obično javlja tijekom ili nakon vježbanja ili noću (uključujući tijekom spavanja), au rijetkim slučajevima javlja se tijekom odmora. 

Grčevi u trudnoći su pojava kod koje mišići sfinkteri iznenada uzrokuju bol kod majke, često se javljaju u stopalima, listovima, bedrima, trbušnim mišićima... A fenomen grčeva u stražnjici kod trudnica također je vrlo čest.varijabilan.

Grčevi se obično počinju javljati u 3. mjesecu trudnoće i javljaju se sve više kako trudnoća raste. Ovo se stanje javlja u bilo koje doba dana, obično više noću, što utječe na san trudnica.

Grčevi se često javljaju u kasnim fazama trudnoće

Jesu li grčevi tijekom trudnoće opasni?

Uglavnom, grčevi kod trudnica nisu opasni i nestat će sami od sebe nakon što rodite dijete. Međutim, grčevi mogu biti i znak komplikacija u trudnoći koje utječu na zdravlje majke i razvoj fetusa. 

Osim toga, trudnički grčevi često su popraćeni bolovima i nelagodom. Dugo i dugo vremena ova situacija može uzrokovati stres , nesanicu, čineći trudnice uvijek u stanju umora, što utječe na zdravlje i majke i djeteta.

Trudnice imaju grčeve u stražnjici, zbog čega su psihički umorne

Uzroci grčeva u trudnica

• Debljanje tijekom trudnoće stvara veći pritisak na mišiće nogu i bedara. Osim toga, veliki plod otežava majci kretanje uz kompresiju živaca, što lako može izazvati grčeve.
• Rastuća maternica povećava pritisak na glavne krvne žile koje dovode krv iz nogu u srce, vene koje dovode krv u maternicu su stegnute, što uzrokuje osjećaj težine i nelagode.
• Dehidracija uzrokuje neravnotežu elektrolita.
• Nedostatak kalcija, posebno u zadnjim mjesecima trudnoće, povećava potrebe organizma za kalcijem kako bi se zadovoljio razvoj fetusa. Kada količina kalcija nije osigurana u cijelosti, kalcij će se uzimati iz majčinih kostiju, zuba... za opskrbu bebe.
• Osim toga, hormonalne promjene u tijelu tijekom trudnoće također su jedan od uzroka grčeva. Naime, u posljednjim mjesecima trudnoće majčino tijelo proizvodi mnoge hormone koji djeluju na zdjelicu kako bi je omekšali i proširili kako bi stvorili najbolje uvjete za rođenje djeteta. Upravo to opuštanje može uzrokovati grčeve i utrnulost u stražnjici kod majke.

Debljanje je jedan od uzroka grčeva kod trudnica

Što učiniti kako bi se poboljšalo stanje trudnica s grčevima u stražnjici?

• Kada imate grč, trebali biste odmah prekinuti sve aktivnosti koje radite i pokušati opustiti mišić koji se steže. Zatim upotrijebite vrući oblog i stavite topli oblog na zgrčeno područje stražnjice kako biste smanjili napetost mišića.
• Nemojte stajati i sjediti predugo u jednom položaju ili naglo ustajati i spuštati se. 
• Trudnice s grčevima u stražnjici mogu biti posljedica sjedilačkog tijela, nedostatka fleksibilnosti. Stoga bi trudnice trebale imati nježan i umjeren režim vježbanja, izbjegavati prekomjerni rad.

Redovito hodanje i joga smatraju se idealnim vježbama jer pomažu tijelu povećati fleksibilnost, pospješuju cirkulaciju krvi, pospješuju cirkulaciju krvi i smanjuju grčeve.

Izvodite vježbe istezanja mišića kako biste spriječili grčeve u trudnica

Vježba istezanja mišića također je vježba koju bi trudnice trebale uputiti:

Pokret 1: Istegnite se, istegnite mišiće potkoljenice 3-5 puta dnevno, polako se penjite na prste gore-dolje.

Pokret 2: Istegnite i savijte stopalo, zatim rotirajte gležanj kako biste smanjili napetost mišića. 

Pokret 3: Stanite 1 m od zida, zatim podignite ruke uza zid, nagnite se naprijed i istegnite mišiće lista, zadržite oko 10-15 sekundi, ponovite 5-10 puta.

• Poboljšajte rehidraciju i elektrolite za tijelo tijekom trudnoće: Organizmu trudnice potrebno je osigurati oko 2 litre vode dnevno. Osiguravanje dovoljne količine vode i elektrolita za tijelo ograničit će situaciju trudnica s niskim kalijem i natrijem i time spriječiti rizik od grčeva.
• Pravilna prehrana: U dnevnom jelovniku trudnica treba obratiti pozornost na dopunu namirnicama bogatim kalijem, magnezijem, posebno kalcijem kako bi se izbjegla hipokalcijemija koja trudnice čini sklonima grčevima  .
• Masiranje područja grčeva: Ovo je najbrži i najučinkovitiji način za poboljšanje stanja trudnica s grčevima u stražnjici. Pomaže pri opuštanju mišića, smanjenju bolova, posebno pomaže trudnicama da se osjećaju opušteno i ugodno, pridonosi smanjenju pojave grčeva, poboljšava kvalitetu sna trudnica.

Grčevi u stražnjici kod trudnica vrlo su česti i nisu opasni. Zato ne brinite previše! Nadamo se da će gore navedeno dijeljenje bloga aFamilyToday pomoći trudnicama. Nastavite pratiti web stranicu ljekarne kako biste bili u tijeku s novim medicinskim člancima!