Koliko je zdrava prehrana važna za djecu?
Jeste li znali da pravilna prehrana ima vrlo važan utjecaj na zdravlje Vaše bebe? Dakle, koji je pravi način jesti i piti?
Pileća prsa, goveđi file, pačje meso, riba... meso su koje bi dijabetičari trebali jesti kako bi poboljšali svoje zdravlje, a ujedno ograničili neočekivane promjene glikemijskog indeksa.
Normalno, kako bi se razina šećera u krvi održala stabilnom, pacijente se potiče da jedu više povrća, voća, cjelovitih žitarica i ograniče konzumaciju mesa. Međutim, potpuno izbacivanje mesa iz dnevne prehrane lako će dovesti do umora, iscrpljenosti pacijenata, nutritivne neuravnoteženosti,... Zapravo, osobe s dijabetesom i dalje mogu jesti meso, sve dok biraju pravu vrstu mesa. Dakle, koje vrste mesa dijabetičari trebaju jesti, a koje ne smiju?
Koje vrste mesa trebaju jesti dijabetičari?
Prema nutricionistima, prava vrsta mesa za dijabetičare je hrana s niskim kolesterolom, osobito nemasno meso. Ovo je najoptimalniji izbor za pacijente u slučaju potrebe dodavanja mesa u dnevni jelovnik.
Dijabetičari mogu u svoju prehranu uključiti nemasno meso i meso s niskim udjelom masti. Nemasno meso je meso koje ima vrlo malo kolesterola, poput pilećih prsa, pilećih bataka, goveđeg filea i svinjskog buta. Ovo meso je izvor visokokvalitetnih proteina i ima malo masnoće, što pomaže u održavanju zasićenja u prehrani.
Pileća prsa, janjetina, patka,... meso su za dijabetičare
Što se tiče nemasnog mesa, oboljeli od dijabetesa tipa 2 i dalje ga mogu jesti, ali ga treba ograničiti i ne treba ga jesti previše ili često. Ovo nemasno meso uključuje mljevenu govedinu, svinjske kotlete, kotlete, janjetinu, teletinu, pileća krilca i nekoliko drugih dijelova piletine. Kako bi smanjili masnoću, osobe s dijabetesom trebaju ukloniti kožu prije kuhanja i izbjegavati jesti životinjske organe poput jetre, srca i bubrega.
Konkretno, meso jegulje također je pogodna namirnica za dijabetičare. Meso jegulje daje puno proteina i vitamina. Prema istočnjačkoj medicini, meso jegulje poznato je kao umjereno, ima koristi za jačanje tetiva i kostiju, liječenje kašlja, dijabetesa, dizenterije, ... Korisnici mogu kuhati vodu na pari ili koristiti jegulju za kuhanje juhe za snižavanje šećera u krvi, od tada Pomaže u održavanju razine šećera u krvi pod kontrolom.
Kakvo meso ne smiju jesti dijabetičari?
Osobe s dijabetesom trebale bi ograničiti unos masnog mesa jer ono sadrži puno kolesterola i masti, što može utjecati na šećer u krvi i opće zdravlje. Iako meso ne sadrži šećer, masnoće i kolesterol povećavaju masnoću u krvi i uzrokuju poremećaj metabolizma lipida, a time i šećer u krvi.
Dijabetičari bi trebali ograničiti unos masnog mesa jer ono sadrži mnogo kolesterola
Osim izbjegavanja masnog mesa, dijabetičari trebaju ograničiti i unos usoljenog mesa. Konzumiranje previše soli može uzrokovati visok krvni tlak , debljanje i otpornost na inzulin.
Studija na Sveučilištu Vanderbilt u SAD-u, objavljena u The Journal of Clinical Investigation, otkrila je vezu između soli i debljanja, dijabetesa i drugih teških bolesti. Osim toga, sol utječe na razinu dopamina i percepciju gladi, što dovodi do žudnje i jedenja više.
Kako jedenje mesa ne podiže razinu šećera u krvi
Iako već znate koje vrste mesa dijabetičari trebaju jesti, potrebno je pripaziti i na to kako pravilno jesti meso. Evo važnih napomena u dijabetičkoj prehrani, posebno kada jedete meso kako ne biste utjecali na razinu šećera u krvi:
Ograničite crveno meso: Svaki tjedan osobe s dijabetesom trebale bi jesti oko 300 - 500 g crvenog mesa, s fokusom na nemasno meso. U isto vrijeme, možete nadopuniti izvore proteina iz bijelog mesa i proteina graška. Ako jedete crveno meso, trebali biste ograničiti jelo navečer. Crveno meso sadrži mnogo željeza, što može otežati rad jetre, uzrokujući značajan utjecaj na šećer u krvi.
Dajte prednost zelenom povrću: Prije nego počnete jesti meso i škrobna jela, trebali biste jesti zeleno povrće. Vlakna u zelenom povrću usporit će apsorpciju šećera, sprječavajući nagli porast šećera u krvi nakon obroka. Zeleno povrće bi trebalo činiti oko 50% porcije svakog obroka, a možete birati povrće kuhano na pari, kuhano ili na salatu.
Prehrambene navike: Jedite na vrijeme, žvačite polako i izbjegavajte previše u jednom obroku. U idealnom slučaju, pacijent bi trebao podijeliti prehranu u 4-5 obroka dnevno.
Redovito vježbajte: Bavite se tjelesnom aktivnošću svaki dan odgovarajućeg intenziteta i oko 30 minuta dnevno, najmanje 5 dana tjedno.
Provjerite šećer u krvi: Redovito provjeravajte šećer u krvi kod kuće i zakažite redovite preglede u medicinskim ustanovama. To će pomoći pacijentu da najbolje upravlja bolešću i spriječi moguće komplikacije.
Jesti puno zelenog povrća, redovito vježbati, jesti male obroke tijekom dana,... dobar je način za kontrolu šećera u krvi
Ukratko, vrste mesa koje bi dijabetičari trebali jesti mogu se navesti kao jegulja, nemasno meso, pileća prsa, kotleti, janjetina, ... Istovremeno, bolesnici bi trebali izbjegavati jesti masno meso, usoljeno meso i puno začiniti. Dijabetičari moraju biti oprezni u prehrani kako bi izbjegli ozbiljno napredovanje bolesti ili opasne komplikacije. Nadamo se da su vam gore navedene informacije pomogle da steknete više medicinskog znanja, posebno o dijabetesu.
Jeste li znali da pravilna prehrana ima vrlo važan utjecaj na zdravlje Vaše bebe? Dakle, koji je pravi način jesti i piti?
Trudnoća je razdoblje kada žena uvijek mora paziti na najsitnije stvari. Nekim trudnicama se savjetuje da provode vrijeme u krevetu dojeći.
Bebama su potrebne hranjive tvari za normalan rast. Dijelovi s aFamilyToday Health pomažu vam da prepoznate opasnosti od loše prehrane i bolje se brinete o svojoj bebi.
Daltonizam kod male djece čini ih nesposobnim razlikovati boje, kao i ometa njihov svakodnevni život i osobne interese u budućnosti.
Kada je trudnoća u visokom riziku, na što trebate obratiti pozornost kako biste zaštitili fetus? Doznajmo s aFamilyToday Health o ovom problemu.
aFamilyToday Health - Čaj i kava dva su pića koja sadrže stimulanse i nisu dobra za zdravlje djece.
Mokrenje u krevet kod djece mnogim roditeljima izaziva glavobolju jer je krevet uvijek otvoren i mokar. Kako učinkovito izliječiti ovu bolest? aFamilyToday Health će vam pomoći.
aFamilyToday Health - Prednosti koje đumbir donosi su brojne. Međutim, kao i drugi gomolji, đumbir također ima nuspojave ako se koristi nepravilno.
Kako trudnice mogu suplementirati vitamin D? Poslušajte stručnjake iz aFamilyToday Health kako biste saznali više o izvorima hrane i kada treba nadopuniti ovim vitaminom.
Kada vaša beba dostigne 16-tjedni, primijetit ćete da vam trbuh malo strši. Osim toga, beba se također postupno razvija.
aFamilyToday Health - Indijski oraščići ili indijski orasi izvor su mnogih hranjivih tvari potrebnih za zdrav razvoj vaše bebe.
Ako dobijete dijagnozu gestacijskog dijabetesa, kako bi vaše zdravlje bilo dobro kontrolirano, morate učiniti osnovne stvari u sljedećem članku.
aFamilyToday Health - Za trudnice, uočavanje prednosti i mana jedenja jackfruita pomoći će majkama i njihovim nerođenim bebama da imaju dobro zdravlje.
Postoje načini za smanjenje rizika od gestacijskog dijabetesa (GDM) kako bi se ograničili problemi tijekom trudnoće i tijekom poroda za majku i bebu.
Gdje možete pronaći vitamine i hranjive tvari važne za dobar vid vaše bebe? Molimo pogledajte "hranu za svijetle oči" na aFamilyToday Health.
Stručnjaci aFamilyToday Health dijele s vama 3 razloga koji povećavaju rizik od moždanog udara tijekom trudnoće i savjete za prevenciju moždanog udara.
aFamilyToday Health - Trudnice su vrlo osjetljive na infekcije mokraćnog sustava. Pronalaženje uzroka i učinkovita prevencija bitni su kako bi se izbjegao rizik od prijevremenog poroda.
Trčanje mnogima nije omiljeni oblik tjelovježbe, ali otkrijte prednosti koje može donijeti vama i vašim najdražima.
Voda od crnog graha je osvježavajuća i hladna voda s mnogim zdravstvenim prednostima. Ali je li dobro piti puno soka od crnog graha? Jesu li svi prikladni za piće soka od crnog graha?
Jogurt je zdrava namirnica koja tijelu donosi mnoge dobrobiti - ponajprije dodaje probiotike crijevima. Međutim, ako ne volite jogurt, koja je učinkovita zamjena za probiotike?
Kad prvi put ugleda jaje North Thao, svi će se vjerojatno zapitati zašto je jaje crno u usporedbi s normalnim bijelim jajetom. North Thao jaja nisu samo ukusna, već su i posebno dobra za zdravlje. Ako se pitate kakav je okus i kako jesti jaja, nemojte preskočiti ovaj članak.
Vino od meda i češnjaka lijek je koji spravljaju mnogi jer ima bezbrojne dobre učinke na ljudsko zdravlje. Pa koji su to učinci i kako potopiti vino od meda i češnjaka, saznajmo kroz sljedeći članak.
Mogu li se jesti pljesniva kokošja jaja kada mnoge obitelji često imaju osjećaj da uzalud bacaju novac i pokušavaju ih sve iskoristiti, zanemarujući čudne znakove koji se pojavljuju na ljusci jaja, utječe li to na zdravlje korisnika ili ne? i koja jaja treba odmah baciti ako ne žele trovanje hranom.
Sljedeći članak pomoći će vam da naučite o korelaciji između jedenja gljiva i velike učinkovitosti u prevenciji raka prostate. Saznajmo sada!
Mnogi ljudi vole jesti avokado, ali avokado je zreo samo nekoliko mjeseci u godini. Postoji li način da se ukusni avokado sačuva na duže vrijeme? Sljedeći članak će vam reći kako sačuvati zreli avokado bez potamnjenja kod kuće vrlo jednostavno, ali iznimno učinkovito.
Grah je jednostavan za jesti, svjež i sladak, jede se ljeti kako bi se učinkovito rashladio. Iako cikla sadrži mnogo hranjivih tvari potrebnih tijelu, koliko kalorija ima grah? Jesti gomolje za mršavljenje ili ne zanima mnoge ljude. Sljedeći članak će vam objasniti vezu između jedenja graha i mršavljenja.
Mogu li jesti kukuruz nakon tetoviranja usana? Mnoge se žene boje da će im usne od kukuruza nateći i upaliti se, no koliko je to točno, razjasnimo u sljedećem članku!
Papaja je ukusno, hranjivo voće prepuno vitamina, minerala i antioksidansa. Jedenje papaje je dobro za zdravlje i kožu, ali mnogi ljudi brinu hoće li papaju jesti noću? Odgovorimo zajedno na ovo pitanje.