Grbavost nastaje kada se srednji i gornji dio kralježnice deformiraju, što uzrokuje zakrivljenost i bol u leđima. Razumijevanje uzroka grbavosti pomoći će vam da provedete učinkovitiji pregled i odredite liječenje.
Studija iz 2015. u znanstvenom časopisu Neurosurgery otkrila je da kifoza sada pogađa 20-40% odraslih osoba. Ova bolest je u porastu i po svojoj prevalenciji i težini tijekom posljednjih nekoliko desetljeća. Istraživanja su također pokazala da grbavac može smanjiti pokretljivost, uzrokovati oštećenje funkcije pluća, pa čak i smrt.
Savjeti za sprječavanje grbavosti kod starijih osoba
Što uzrokuje grbavost kod starijih osoba?
Glavni uzrok grbavosti kod starijih osoba je osteoporoza. Ostali uzroci su dob, gubitak mišića ili miastenija gravis. Osteoporoza se obično javlja kod žena i često je povezana s promjenama u hormonima. Gustoća kostiju kod žena najjače raste u 30-im i 40-im godinama života, a zatim opada.
Prevencija grbavosti kod starijih osoba
Izmjerite gustoću kostiju
Da biste dobili najbolji tretman za svoju kralježnicu, morate znati njeno stanje. Dva uobičajena testa za mjerenje gustoće kostiju su DEXA (mjerenje gustoće kostiju) i QCT (kvantitativno mjerenje kostiju).
Međutim, DEXA je često kontraindicirana kod pacijenata sa skoliozom, artritisom, spinalnom stenozom i degenerativnom bolešću kralježnice. Stoga se posavjetujte sa svojim liječnikom kako biste utvrdili koji je test pravi za vas.
Radite vježbe s utezima
Ojačajte svoje kosti vježbama s utezima
Najbolje vrste vježbi za jačanje kostiju uključuju vježbe s utezima. Primjeri vježbi mrtvog dizanja, stražnjih i prednjih čučnjeva s utegom i sklekova iznad glave. Osim toga, morate održavati razinu uvježbanosti svakog pokreta 10 ponavljanja i 3 ponavljanja, imajući na umu da što je opterećenje manje, to je manji utjecaj na rast kostiju.
Odabir pravog lijeka
Neki lijekovi sa sastojcima koji povećavaju rizik od osteoporoze uključuju steroide, inhibitore protonske pumpe koji se koriste za liječenje gastroezofagealne refluksne bolesti i neke antidepresive. Osim mjera za sprječavanje osteoporoze u starijih osoba , najbolje je razgovarati o njihovim nuspojavama sa svojim liječnikom prije nego počnete uzimati bilo koji lijek.
Provjerite unos kalcija i vitamina D
Određivanje razine kalcija i vitamina D može pomoći liječnicima da točno savjetuju sve promjene u prehrani ili rutini, kao i odgovarajuće dodatke kalcija i vitamina D.
Proteinski dodatak
Dopuna s dovoljno proteina za sprječavanje grbavosti kod starijih osoba
Protein je važan nutrijent za mišiće. Povećanje snage mišića može neizravno poboljšati snagu kostiju. Istraživači preporučuju da bi starije osobe idealno podnosile proteine u rasponu od 1,2 do 1,6 g po kilogramu tjelesne težine dnevno.
Izbjegavajte pušenje
Nedavna istraživanja pokazuju da pušenje povećava rizik od prijeloma kralježaka za 13% kod žena i 32% kod muškaraca.
Dim cigarete sadrži mnogo nikotina, tvari koja izravno negativno utječe na gustoću kostiju. Stoga smanjenje ili prestanak pušenja nije dobro samo za kosti, već će cijelo tijelo imati koristi od toga.
Nadamo se da ćete se uz savjete za prevenciju grbavosti brzo i sigurno riješiti ove bolesti. Međutim, kada se pojave znakovi bolova u leđima, najbolje je posjetiti liječnika radi pravovremenog pregleda i liječenja.
Nakon što navršite 50 godina, počet ćete osjećati gubitak mišića uzrokovan starenjem. Ova situacija se javlja prirodno. Međutim, još uvijek možete usporiti ovaj proces na 5 načina kroz sljedeći članak bloga aFamilyToday.
Svako povećanje ili smanjenje krvnog tlaka u odnosu na normalne razine može biti znak potencijalne opasnosti za naše zdravlje. Nizak krvni tlak se događa mnogim ljudima, uglavnom osobama s kardiovaskularnim bolestima, starijim osobama, ženama i nije mu se pridavalo toliko pažnje kao visokom krvnom tlaku.
Što ste stariji, to je veći rizik od pada zdravlja otpornosti i sposobnosti oporavka. Stoga se zdravstvenoj problematici starijih osoba mora posvetiti više pozornosti i pažnje. Kako bi se dobio odgovarajući režim njege, vrlo je važno redovito odlaziti na zdravstvene preglede starijih osoba.
Što jesti, koliko jesti da budete uhranjeni i da vas ne pogađaju kardiovaskularne bolesti, visoki krvni tlak, visoki kolesterol uvijek je nešto što brine starije osobe.
Starije osobe često su podložne problemima s očima kao što su starenje, gubitak vida, bolesti povezane s očima... Korištenje proizvoda od ribljeg ulja za starije osobe podržat će dodavanje dobrih hranjivih tvari za oči, pomoći starijim osobama da poboljšaju vid.
Usporedo s godinama, oči postupno brzo stare zajedno s mnogim bolestima starosti. Pravilna njega očiju kod starijih osoba ograničit će očne bolesti i održati vid. Pa kako zaštititi oči starijih osoba?
Spinalna diskus hernija jedna je od najčešćih bolesti. Mnogo neugodnih i opasnih simptoma koje bolest uzrokuje kao što su bol, oteklina u leđima, još ozbiljnija je atrofija mišića, paraliza... Uz današnju naprednu medicinsku znanost, operacija hernije diska jedan je od najučinkovitijih.učinkovitih načina kontrole bolest.
Starost dovodi do ubrzanog starenja i bilo koji dio tijela podložan je ovom starenju, oči nisu iznimka. Kako starite, vaš vid slabi i povećava se rizik od očnih bolesti. Doznajmo neke uobičajene očne bolesti u starijih osoba u članku u nastavku!
Probavne smetnje jedna su od bolesti koje se lako dobivaju u bilo kojoj životnoj dobi i uzrokuju brojne probleme pacijentima. Osobito kod starijih osoba ovo stanje ima značajan utjecaj na zdravlje.
Ako starije osobe ne mršave pravilno, to može dovesti do mnogih opasnih komplikacija. Dakle, kako imati idealnu težinu u dobi u kojoj je pohranjivanje masti i energije mnogo lakše nego izgubiti težinu, saznajmo vježbe mršavljenja za starije osobe u ovom članku.
Bušenje ušiju za bebe od 2 do 3 dana je najprikladnije vrijeme, zar ne? Kada je najbolje vrijeme za bušenje ušiju vaše bebe? Posavjetujte se sada.
Kada imate KOPB, imate mnogo opcija koje možete uključiti u svoju prehranu. Dakle, što biste trebali jesti s kroničnom opstruktivnom plućnom bolešću kako biste osigurali dobro zdravlje?
Artritis je opći pojam koji se koristi za sve poremećaje koji utječu na strukturu i funkcioniranje zglobova. Međutim, ako pacijent nažalost ima artritis, ali je još uvijek lijen pustiti tijelo da bude aktivno, postoji rizik od izazivanja mnogih drugih bolesti. Stoga će vježbe za osobe s artritisom koje Blog aFamilyToday danas predlaže biti učinkovit ključ za ovo stanje.
Koja je vrsta zuba za vodu dobra? Kako bi podržali učinkovitu oralnu higijenu, sve više ljudi radije koristi vodene zube. Ali kako odabrati?
Proces zbrinjavanja umnjaka nakon vađenja danas je predmet brige. Osobito nakon vađenja umnjaka, možete li prati zube? Pogledajte odgovor sada.
Odabir biljne paste za zube za svakodnevnu upotrebu nije samo stvar preferencije, već također ovisi o mnogim čimbenicima. Pa znate li kako odabrati?
Medicinska pasta za zube brzo je prihvaćena među potrošačima zbog učinkovitog djelovanja na oralno zdravlje. Dakle, koji su točno ti učinci?
Hepatitis B je bolest koja se prenosi krvlju, s majke na dijete i spolnim kontaktom. Ovo je prilično opasan virus, pa cijepljenje protiv hepatitisa B ima itekako smisla. Kako onda znati imate li antitijela na hepatitis B?
Ljubljenje se smatra iskrenim načinom izražavanja ljubavi. Osim emotivnog značenja, ljubljenje ima i velike zdravstvene prednosti koje ne znaju svi. U ovom članku ćemo saznati kakav je učinak ljubljenja?
Postoji dokazana veza između tjelesne tjeskobe i mucanja, ovaj će vam članak dati sve što trebate znati o mucanju uzrokovanom stresom i predložiti načine kako ga prevladati. Budite učinkoviti!
