Cink je vrlo važna tvar za organizam, posebno organizam trudnica. Kako bi trudnice trebale suplementirati cink da bi fetus bio zdrav? Saznajte sada
Cink je nezamjenjiv za većinu naših funkcija i neophodan je tijekom trudnoće. Za majke koje su trudne, kako bi se fetus dobro razvijao , razumijevanje učinaka cinka i hranjivih tvari prije rođenja je zaista neophodno.
Dodatak cinka za trudnice je važno pitanje na koje svi trebaju obratiti pozornost
Dodatak cinka za trudnice je zabrinjavajući
Cink je poznat kao mineral u tragovima koji pomaže u održavanju imunološkog sustava i potiče normalan rast. Osim toga, cink također pomaže sintetizirati i metabolizirati DNK, pomažući djeci da brzo zacijele rane.
Trudnicama cink pomaže u ravnoteži hormona, održava imunološki sustav, sprječava infekcije u maternici, pojačava sintezu DNK i potiče rast stanica. Osim toga, cink također doprinosi proizvodnji posteljice, što je korisno za razvoj djeteta.
Osim toga, cink je također uključen u podržavanje procesa proteina koji čine stanice, osiguravajući normalan razvoj mozga. To pomaže povećati sposobnost istraživanja i učenja, pridonoseći intelektualnom razvoju djece.
Znakovi koji ukazuju na potrebu nadoknade cinka za trudnice
Kada trudnice osjećaju anoreksiju, slab osjet okusa, sklone su alergijama, infekcijama, smanjenom imunitetu i poremećenom razvoju ploda, uzroci navedenih simptoma su: zbog nedostatka cinka u organizmu.
Dodatak cinka za trudnice je zaista neophodan
Dodatak cinka za trudnice pomaže u sprječavanju proljeva kod djece
Tijekom trudnoće i mjesec dana nakon poroda, vrlo je važno nadoknaditi cink za žene koje imaju manjak nutrijenata. To će pomoći bebama u prvoj godini života da smanje učestalost proljeva .
Dodaci cinka za trudnice pomažu u prevenciji prehlade
Majčino tijelo zatrudni tijekom trudnoće, često pati od uobičajenih bolesti poput prehlade. Tijekom trudnoće majke trebaju ograničiti upotrebu lijekova, pa umjesto njih mogu koristiti pastile s cinkom. Rezultati većine studija pokazuju da pastile koje sadrže cink acetat ili cink glukonat smanjuju simptome i trajanje prehlade kod odraslih. Međutim, okus i mučnina su nuspojave koje mogu ograničiti njegovu upotrebu kod trudnica.
Prehlade će biti spriječene ako trudnice imaju dovoljno cinka u organizmu
Dodaci cinka za trudnice pomažu u sprječavanju depresije
Trudnice su tijekom trudnoće vrlo osjetljive na stres i tjeskobu, neke su trudnice koristile antidepresive. Međutim, njegovu upotrebu treba ograničiti tijekom trudnoće. Mnoga su istraživanja pokazala da ljudi s depresijom imaju niže razine cinka od opće populacije. Stoga trudnice trebaju unositi dodatke hrani bogatoj cinkom, čime se smanjuje rizik od depresije .
Suplementi cinka za trudnice pomažu smanjiti rizik od prijevremenog poroda
Čini se da tijekom trudnoće upotreba oralnih tableta cinka smanjuje rizik od prijevremenog poroda. Ali majke bi trebale imati na umu da dodaci cinka neće smanjiti rizik od pobačaja, mrtvorođenosti ili smrti dojenčadi.
Dodatak cinka za trudnice pomaže bebama da se bolje razvijaju
Suplementiranje cinka za žene tijekom trudnoće pomaže povećati sposobnost razvoja djeteta u prvoj godini života jer cink izravno sudjeluje u diobi stanica, pomažući fetusu da se potpuno razvije u visini i težini, težini, sustavu neurotransmitera…
Dodaci cinka za trudnice koliko je dovoljno?
Cink je siguran za većinu trudnica i dojilja samo kada se koristi u preporučenoj dnevnoj dozi (RDA), konkretno kako slijedi:
Za žene od 14 do 18 godina:
Za žene starije od 19 godina:
Za one koji nisu pod liječničkim nadzorom, dopušteni unos cinka (UL) je:
Povraćanje, mučnina, proljev ili čak bolovi u želucu upozoravaju da je trudnica u stanju viška cinka. Stoga trudnice moraju strogo kontrolirati količinu cinka koja se apsorbira u organizam.
Dnevni izvori hrane koji pomažu u dodavanju cinka za trudnice
Suplementirajte cink za trudnice iz obilnih izvora hrane koji sadrže mnogo cinka
Crveno meso poput govedine, janjetine, svinjetine itd. sadrži veliku količinu cinka. Međutim, budući da se radi o prerađenim proizvodima s visokim rizikom od kardiovaskularnih bolesti i raka, trudnice bi trebale jesti samo umjereno.
Školjke kao što su rakovi, kamenice, puževi, dagnje, kamenice itd., svi su bogati izvori cinka . Ove vrste moraju biti potpuno kuhane kako bi se izbjeglo trovanje, štetno za zdravlje majke i djeteta.
Mahunarke i orašasti plodovi bogati su cinkom. Ovo je također vrlo dobar izvor vlakana za zdravlje trudnica, pomažući trudnicama osigurati minerale i vitamine koji su vrlo dobri za trudnoću.
Nadamo se da će ove informacije majkama pružiti više znanja o važnosti nadoknade cinka za trudnice i kako ga učinkovito uzimati. Osim toga, trudnice trebaju pripaziti na prehranu i aktivnosti za zdrav razvoj ploda.
Znakovi nedostatka cinka kod djece su zvona upozorenja da roditelji trebaju odmah odvesti svoju djecu liječniku. Nedostatak cinka uzrok je zastoja u rastu djece.
Što učiniti kada otkrijete da djetetov organizam pri vegetarijanskoj prehrani vrlo slabo apsorbira potrebne hranjive tvari u usporedbi s mesom?
U vrućim danima sladoled je uvijek odličan izbor za mnoge ljude, a posebno djecu. No, i majke trebaju biti oprezne kada djeci daju sladoled.
Apsorpcija premalo ili previše cinka za tijelo također nije dobra. 12 namirnica bogatih cinkom za bebe u nastavku pomoći će vašoj bebi da jede dobro i brzo raste.
aFamilyToday Health - Nema potrebe da vaša beba ide na tečajeve poboljšanja pamćenja, samo im dopustite da jedu ove 4 namirnice, oni će promovirati svoj potencijal.
aFamilyToday Health - Kamenice su ukusno jelo koje vole mnogi ljudi. Međutim, je li sigurno jesti kamenice tijekom trudnoće?
Znate li o važnosti cinka i prehrambenih izvora dodataka cinku za jaku spermu? Pogledajmo namirnice koje poboljšavaju kvalitetu sperme
Tijekom prvih mjeseci života vrlo je važno osigurati bebi potrebne hranjive tvari. Nedostatak će utjecati na rast bebe.
Jeste li zabrinuti jer vaša beba sporo raste, ali ne znate kako pronaći hranu koja će vašoj bebi pomoći da učinkovito i sigurno dobije na težini? Ne brinite, ovaj članak će vam dati popis od 17 namirnica koje mogu pomoći vašoj bebi da dobije na težini i pospješuje zdrav rast.
Prehrana ima važnu ulogu u oporavku zdravlja žene nakon poroda. Odabrati prave namirnice za pripremu dnevne prehrane nije teško, ali nije ni lako. Postavlja se pitanje: Smiju li žene nakon poroda jesti taro? U današnjem članku o zdravlju, aFamilyToday Blog pomoći će čitateljima da detaljno odgovore na ovo pitanje.
Osobe s gihtom sigurno će biti vrlo oprezne prema visokoproteinskim, masnim jelima, ali hoće li jela poput žabljeg mesa biti uključena u njihov jelovnik? Sigurno će se mnogi ljudi zapitati može li giht jesti žablje meso.
Prehrana trudnica uvijek je vrlo važna i na nju treba obratiti pozornost jer izravno utječe na zdravlje trudnice i razvoj ploda. Konzumiranje hranjivih orašastih plodova uvijek je odličan način da se osiguraju mnoge bitne hranjive tvari za fetus, kao i da se osigura zdravlje trudne majke. Koje su vrste orašastih plodova dobre za trudnice?
Jogurt se proizvodi od sirovog mlijeka i prirodnom fermentacijom, tako da jogurt sadrži mnoge hranjive tvari poput proteina, masti, minerala i vitamina, posebice probiotika koji su dobri za probavni sustav. Stoga se mnogi ljudi koji tek počinju vegetarijati pitaju smiju li jesti mliječne proizvode? Možete li jesti jogurt kao vegetarijanac?
Masna krv je bolest od koje pate mnogi mladi ljudi zbog neznanstvenih prehrambenih navika i načina života. Dakle, ako koristite mlijeko za osobe s masnom krvlju, koju vrstu odabrati da ne pogoršate stanje?
Saznajte kako možete prirodno uravnotežiti hormone poput grelina, leptina, inzulina i kortizola pomoću savjeta o aktivnoj prehrani i načinu života.
Nestalno vrijeme poput sunca, kiše, vrućine i hladnoće može uzrokovati prehladu i kašalj. Tada umjesto zapadnjačkih lijekova možete koristiti alum šećernu krušku za vrlo učinkovito liječenje kašlja.
Šećer je glavni uzročnik kardiovaskularnih bolesti, masnoća u krvi, dijabetesa itd. Izbacivanje šećera važno je za zdravije tijelo.
Kukuruz ili kukuruz je omiljena namirnica mnogih ljudi. U Vijetnamu se kukuruz uzgaja gotovo u cijeloj zemlji i hranjiva je namirnica. Znati koliko kalorija ima 1 kukuruz pomoći će vam pri planiranju dnevnog jelovnika, posebno za osobe koje su na dijeti za mršavljenje.
