Načini pripreme zdravih obroka za ljude s niskim budžetom

Želite održavati zdravu prehranu, ali se bojite visokih troškova. Evo načina koji vam mogu pomoći da uštedite novac i pritom se držite željene dijete.

Zdrav obrok koji je pun hranjivih tvari i namirnica prilično je teško napraviti kada ste u ograničenom budžetu. Ali dobra je vijest da postoje načini na koje možete uštedjeti novac i pritom se držati zdrave prehrane. Evo savjeta koji vam mogu pomoći da se hranite zdravije po nižoj cijeni.

Planirajte svoje obroke

Planiranje obroka vam daje kontrolu nad količinom hrane koju ćete kupiti.

Ušteda na troškovima kupovine je važna, stoga je važno planirati unaprijed. Odaberite 1 dan u tjednu i isplanirajte svoje obroke za nadolazeći tjedan. Zatim napravite popis namirnica koje ćete kupiti za pripremu obroka.

Provjerite svoj hladnjak i ladice da vidite što imate. Najbolje je pripremati obroke samo od hrane u hladnjaku prije nego što odete u supermarket kupiti namirnice za sljedeći put.

Planirajte kupiti samo ono za što znate da ćete koristiti. Na ovaj način nećete morati bacati puno stvari koje kupite, a ne koristite.

Držite se svog popisa za kupovinu

Nakon što isplanirate obroke i napravite popis namirnica, držite ga se. Lako se omesti u trgovini, što može dovesti do nenamjernih kupnji - a time i nenamjernih troškova.

Kao opće pravilo, prvo pokušajte kupovati izvan trgovine. Jer tu se obično stavljaju namirnice od cjelovitog zrna i prvo ćete napuniti svoju košaricu.

Sredina trgovine obično sadrži mnogo pripremljene hrane. Ako se nađete u ovim prolazima, hodajte do vrha ili dna polica, umjesto da idete ravno naprijed. Najskuplji predmeti obično se postavljaju u razini očiju.

Kuhajmo kod kuće

Kuhanjem kod kuće uštedjet ćete mnogo novca.

Kuhanje kod kuće može biti jeftinije nego jesti vani. Općenito, možete se brinuti za četveročlanu obitelj po istoj cijeni kao da kupite hranu za jedno ili dvoje u restoranu. Stoga, neka vam postane navika kuhati kod kuće umjesto da odlučite jesti vani. Kuhajući za sebe, također točno znate koji su sastojci u vašem obroku.

Skuhajte velike porcije i iskoristite ostatke

Kuhanje velikih obroka može vam uštedjeti vrijeme i novac. Ostatke možete koristiti za ručak ili u drugim receptima. Mogu se ponovno upotrijebiti u varivima, prženim krumpirićima, salatama i burritima.

Ovo je sjajno kada imate ograničen budžet jer vas ostaci mogu spriječiti da jedete vani u danima kada nemate vremena za kuhanje. Također možete zamrznuti ostatke obroka i uživati ​​u njima kasnije.

Kupujte hranu koja je u sezoni

Lokalna sezonska hrana često je jeftinija od hrane izvan sezone, a ta je hrana također često na vrhuncu u pogledu hranjivih sastojaka i okusa. Izvansezonski proizvodi često se isporučuju na daljinu, što nije dobro za vašu kvalitetu ili budžet.

Također, kupujte kombiniranu hranu ako možete. Ta je cijena obično puno jeftinija od kupnje pojedinačno. Ako kupite više nego što vam je potrebno, ostatak možete zamrznuti ili ga uključiti u plan obroka za sljedeći tjedan.

Uzgajajte vlastitu hranu kod kuće

Neko povrće se može uzgajati u vlastitom domu po iznimno niskoj cijeni.

Ako je moguće, uzgajajte vlastite proizvode ili se pridružite društvenom vrtu. Sjeme je vrlo jeftino za kupiti. Uz malo vremena i truda, možete sami uzgojiti začinsko bilje, klice, rajčice, luk i mnoge druge ukusne biljke.

Stalna zaliha kod kuće štedi vam troškove kupnje u trgovini. Domaći proizvodi također mogu imati puno bolji okus od kupljenih. Također možete osigurati da je ubran na vrhuncu zrelosti i da je potpuno bez pesticida.

Ponesite ručak na posao

Jesti vani je skupo, pogotovo ako jedete često. Spakirajte ručkove, grickalice, pića i druge obroke koji će vam uštedjeti više novca od prehrane vani. Osim toga, imat ćete potpunu kontrolu nad hranom koju jedete i moći ćete odabrati opcije koje su bogate korisnim hranjivim tvarima.

Uz gore navedene savjete za prehranu i kupnju, možete jednostavno učinkovito uštedjeti svoje troškove hrane.