Koje su dobrobiti prakticiranja joge? Saznajte više o trenutnim školama joge

U današnjem suvremenom životu, osim zabavnih aktivnosti, ljudi teže birati i aktivnosti koje opuštaju i blagotvorno djeluju na njihovo zdravlje.yoga. Sljedeći članak će informirati čitatelje o jogi i trenutnim školama joge.

Joga je praksa i fizički i mentalno. To je drevna praksa koja potječe iz Indije. Počela je kao duhovna praksa, ali je postala popularna kao način promicanja zdravlja. Postoji mnogo različitih stilova joge, od nježnih vježbi do onih koje su fizički zahtjevne. Različite škole joge imaju različite tehnike i metode.

Dobrobiti prakticiranja joge

Joga nudi mnoge fizičke i mentalne dobrobiti. Uključi:

  • Povećana fleksibilnost.
  • Podržava zdravlje kardiovaskularnog sustava.
  • Povećajte snagu mišića. Ublažite bolove u leđima i vratu, osteoartritis koljena.
  • Pomaže ljudima u upravljanju i smanjenju stresa, tjeskobe, depresije i kronične boli.
  • Poboljšajte san.
  • Promiče savršeno, bolje disanje.
  • Poboljšajte cjelokupno zdravlje i kvalitetu života.

Koje su dobrobiti prakticiranja joge?  Saznajte više o trenutnim školama joge Joga je kombinacija tijela i uma

Iako je bilo mnogo studija o učincima joge na zdravlje, mnoge su studije uključivale samo mali broj sudionika. Stoga u većini slučajeva možemo samo reći da joga mnogo obećava za zdravlje, a ne da je dokazano potpuno korisna.

Joga se smatra sigurnim oblikom tjelesne aktivnosti za zdrave osobe kada se pravilno trenira, pod vodstvom kvalificiranih instruktora. Međutim, kao i kod svake druge tjelesne aktivnosti, ozljeda se može dogoditi. Najčešće ozljede su uganuća i istegnuća, a najčešće su ozljede koljena ili potkoljenice. Ozbiljne ozljede su rijetke.

Za početnike u ovoj disciplini preporuča se imati posebne upute ili poslušati savjete stručnjaka iz industrije kako bi izbjegli uobičajene pogreške pri vježbanju joge i time ograničili ozljede.

Vježbajte jogu sa stručnjacima ako ste novi

Sadašnje škole joge

Tradicionalno, joga se nije sastojala od poza. Izvori joge nastaju iz spoja filozofije, uma, tijela i duše. Jedinstvo između ega i božanskog. To je koncept jedinstva – svaki pojedinac je dio svijesti. Sadašnje škole joge imaju mnogo klasifikacija, evo 6 popularnih škola:

Hatha joga

"Ha" znači sunce, "tha" znači mjesec. Hatha znači joga koja u vama uspostavlja ravnotežu između sunca i mjeseca. Hatha yoga uglavnom uključuje ovladavanje tijelom, pogodno za početnike, tako da je većina pokreta i položaja u ovoj školi opuštena i spora kako bi se ljudi fokusirali na opuštanje i disanje. Hatha yoga naglašava ovladavanje tijelom kao način da se postigne stanje duhovnog savršenstva u kojem je um povučen od vanjskih objekata.

Ova škola naglašava prehranu, pročišćavanje, regulaciju disanja i primjenu položaja tijela poznatih kao asane. Popularna asana je padmasana (poza lotosa), u kojoj prekrižena stopala leže na suprotnim bedrima. Pravi cilj ove škole je probuditi uspavanu energiju koja oživljava nježno ljudsko tijelo, ali je skrivena iza ljudskog okvira.

Raja joga

Raja znači kralj. Kralj djeluje neovisno, pouzdano i sigurno. Isto tako, Raja yoga je samokontrola, neovisnost i neustrašivost, put prakse i samodiscipline. Ovo desno polje je također poznato kao Ashtanga yoga (Osam koraka yoge), jer je podijeljeno u osam dijelova:

  • Yama – samokontrola.
  • Niiyama – disciplina.
  • Asana – tjelesna vježba.
  • Pranayama - Vježbe disanja.
  • Pratyahara – Povlači osjetila od vanjskih objekata.
  • Dharana – Koncentracija.
  • Dhyana - meditacija.
  • Samadhi – Potpuna svjesnost.

Ovih osam koraka pružaju sustavne smjernice za postizanje unutarnjeg mira, uvida, samokontrole i svijesti.

Kundalini joga

Kundalini yoga je praksa s mnogo prednosti, ali s mnogo potencijalnih problema ako se ne izvodi pod vodstvom stručnjaka dok ne postane dovoljno vješt. Stoga je pravilna kontrola ove moći ključna za poboljšanje fizičkog i mentalnog blagostanja i izbjegavanje problema. Ova škola također ima mnogo praksi, u kojima je nada yoga tehnika korištenja zvuka za buđenje i pomirenje čakri – duhovnog centra smještenog u sredini mozga i komandnog centra.

Karma joga

Karma joga znači kombiniranje akcije i joge. U karma yogi, osoba mora zadržati osjećaj sebe ili mjesta dok izvodi radnje kako bi dovela do jedinstva između individualne svijesti i kozmičke svijesti. Riječ je o pročišćavanju vašeg srca učenjem djelovati altruistički kako biste služili drugima. Kroz ovu školu učimo dobrotu i suosjećanje bez očekivanja dobiti, oslobađajući nas našeg ega, oslobađajući nas da učinimo još jedan korak na putu do prosvjetljenja. .

Karma joga je jedna od aktualnih škola joge

Jnana joga

Jnana znači znanje ili mudrost. To nije intelektualno znanje ili logično razmišljanje, već intuitivno znanje koje izvire iz najdubljih područja osobnosti. Stoga se u Jnana yogi kombinirani pristup temelji na vizualnim bljeskovima i preporučuje intenzivnu praksu meditacije ili duboku kontemplaciju stvarnosti, sebe ili svoje prave prirode.

Bitna kvaliteta Jnane je sposobnost razlikovanja stvarnog od nestvarnog, ega od ega, vječnog od propadljivog; i stanje uma bez žudnje.

Bhakti joga

Bhakti yoga je čista duhovna predanost, ili ljubav prema Bogu. Bhakti yoga, sve je manifestacija božanskosti i sve ostalo je besmisleno, uključujući i ego od kojeg Bhakta doživljava udaljenost i žudi za susretom ili čak samo jednim pogledom ugleda onoga koga voli. Ova škola je izravna metoda, najkraći put do iskustva božanskog. Ne postoji ništa uzvišenije od ljubavi i Bhakti je "religija ljubavi".

Iznad su informacije o školama joge na koje se svi mogu obratiti. Nadamo se da vam gornji članak može dati informacije koje tražite. Želimo vam svima dobro zdravlje i ne zaboravite pratiti web stranicu bloga aFamilyToday za ažuriranje najnovijih zdravstvenih informacija!


Leave a Comment

10 joga poza za učinkovito povećanje plodnosti

10 joga poza za učinkovito povećanje plodnosti

Sljedećih 10 joga poza za povećanje šanse za začeće pomoći će vam da brzo poboljšate svoje tijelo i um kako biste uskoro zatrudnjeli i dočekali svoje dijete.

Zašto se majčino raspoloženje lako mijenja?

Zašto se majčino raspoloženje lako mijenja?

aFamilyToday Health - Kada tijelo trudne majke postane teško, a raspoloženje je također neraspoloženo, ona treba primijeniti ove savjete kako bi više voljela život.

7 savjeta za liječenje nadutosti i plinova kod trudnica tijekom trudnoće

7 savjeta za liječenje nadutosti i plinova kod trudnica tijekom trudnoće

Nadutost trbuha tijekom trudnoće čest je simptom trudnoće. Pokušajte lagano vježbati, jedite puno vlakana za liječenje nadutosti

10 načina za uklanjanje stresa tijekom trudnoće koje trudnice moraju znati

10 načina za uklanjanje stresa tijekom trudnoće koje trudnice moraju znati

Trudnoća ponekad može biti stresna. Molimo pogledajte sljedećih 10 načina za uklanjanje stresa tijekom trudnoće!

Kako se nositi s visokorizičnom trudnoćom?

Kako se nositi s visokorizičnom trudnoćom?

Kada je trudnoća u visokom riziku, na što trebate obratiti pozornost kako biste zaštitili fetus? Doznajmo s aFamilyToday Health o ovom problemu.

Odmah se aktivirajte uz vježbe za trudnice

Odmah se aktivirajte uz vježbe za trudnice

Navika tjelovježbe uvelike pomaže trudnicama tijekom poroda. Stoga biste trebali razumjeti vježbe za trudnice i redovito vježbati.

32. tjedan

32. tjedan

U 32. tjednu trudnoće beba je sada veličine zrna graška, ako majka rodi u ovom trenutku, dijete još može normalno živjeti.

22 vježbe joge za trudnice u prva 3 mjeseca su lake za rađanje i spremne za porod

22 vježbe joge za trudnice u prva 3 mjeseca su lake za rađanje i spremne za porod

Jeste li znali da izvođenje vježbi joge za trudnice ne samo da pomaže trudnicama da budu zdrave, gipke i brzo izgube težinu nakon porođaja, već i koristi fetusu.

Formula za povratak u formu nakon poroda iznimno je jednostavna

Formula za povratak u formu nakon poroda iznimno je jednostavna

Kad se beba rodila, osim majčinske sreće, sestre su se zapitale i: Kako da se nakon poroda vratim u formu?

Vježbe za trudnice u posljednjem tromjesečju

Vježbe za trudnice u posljednjem tromjesečju

aFamilyToday Health - Treće tromjesečje je najvažnije. Vježbanje ovih nježnih vježbi u posljednja tri mjeseca pomoći će vam da rodite okruglu majku i četvrtastu bebu

Vrhunske kapi za oči koje hidratiziraju i umiruju suhe oči

Vrhunske kapi za oči koje hidratiziraju i umiruju suhe oči

Suhe oči i bez potrebne vlažnosti lako mogu učiniti da naš prozor duše pati od brojnih problema kao što su: Oči su umorne, crvene, peku i smanjuju učinkovitost pri radu. Ako ispitanik ne obavi pregled i pravovremenu intervenciju, to će ozbiljno smanjiti utjecaj na vid. Vrhunske kapi za oči u nastavku bit će proizvodi koje ne smiju propustiti osobe sa suhim očima.

Smršavite dovoljno spavajući

Smršavite dovoljno spavajući

Vjerujete li da dovoljno sna možete povećati učinkovitost mršavljenja? Sljedeći članak će vam reći zašto vam dovoljno sna može pomoći da smršavite i kako učinkovito spavati da smršavite.

Najbolja hrana protiv starenja kože

Najbolja hrana protiv starenja kože

Mnogo je načina za sprječavanje starenja kože, a jedan od najjednostavnijih i najsigurnijih je korištenje namirnica dostupnih iz prirode. Instrument

Što je SpO2? Kako koristiti ručni mjerač SpO2

Što je SpO2? Kako koristiti ručni mjerač SpO2

SpO2 je jedan od osnovnih vitalnih znakova koji pokazuje stanje kisika u krvi. S obzirom na trenutnu situaciju s epidemijom Covid-19, vrlo je važno znati kako pravilno koristiti ručni SpO2 mjerač kako biste mogli znati zdravstveno stanje sebe i svoje obitelji.

Trebam li prati kosu kad me boli glava?

Trebam li prati kosu kad me boli glava?

Šamponiranje pomaže čistoj i glatkoj kosi, istovremeno pomaže cirkulaciji krvi i opušta duh. Ali kada vas boli glava, trebate li prati kosu? Sljedeći članak odgovorit će na to pitanje mnogih ljudi.

Prva pomoć kod moždanog udara - Zlatni ključ odlučuje o životu bolesnika

Prva pomoć kod moždanog udara - Zlatni ključ odlučuje o životu bolesnika

Idealno vrijeme za spašavanje od moždanog udara je prva 3 sata od početka. Pravilna prva pomoć kod moždanog udara, iskorištavanje zlatnog vremena može povećati vjerojatnost spašavanja života pacijenta i smanjiti posljedice oštećenja mozga.

Nemojte zanemariti: znakovi i uzroci moždanog udara kod mladih ljudi

Nemojte zanemariti: znakovi i uzroci moždanog udara kod mladih ljudi

Moždani udar je sve mlađi i češći zbog loših navika mladih, no još uvijek mnogi subjektivno smatraju da je to bolest starijih osoba. Moždani udar kod mladih ljudi često se zanemaruje sve dok se ne propusti "zlatno vrijeme" medicinske intervencije, što uzrokuje teške posljedice.

Kozmetička alergijska koprivnjača: Znakovi i uzroci bolesti

Kozmetička alergijska koprivnjača: Znakovi i uzroci bolesti

Kozmetička alergijska koprivnjača česta je pojava, osobito za one s osjetljivom i krhkom kožom. Stoga je otkrivanje uzroka alergije od iznimne važnosti, kako biste znali kako se na vrijeme nositi s njom, ali i ograničiti širenje bolesti.

Utječu li hemoroidi na odnose?

Utječu li hemoroidi na odnose?

Hemoroidi se pojavljuju u analno-rektalnom području, osjetljivom području tijela. To je područje blizu genitalija, pa će također utjecati na sposobnost pacijenta da ima spolni odnos.

Pocket znakovi hemoroida 4. stupnja na koje treba paziti

Pocket znakovi hemoroida 4. stupnja na koje treba paziti

Hemoroidi imaju 4 razine, svaka razina će imati različite simptome i metode liječenja. Konkretno, hemoroidi 4. stupnja posljednja su i najteža faza. Morate znati simptome i rano potražiti liječničku pomoć prije nego što bolest dosegne ozbiljnu fazu.