Koje su dobrobiti prakticiranja joge? Saznajte više o trenutnim školama joge

U današnjem suvremenom životu, osim zabavnih aktivnosti, ljudi teže birati i aktivnosti koje opuštaju i blagotvorno djeluju na njihovo zdravlje.yoga. Sljedeći članak će informirati čitatelje o jogi i trenutnim školama joge.

Joga je praksa i fizički i mentalno. To je drevna praksa koja potječe iz Indije. Počela je kao duhovna praksa, ali je postala popularna kao način promicanja zdravlja. Postoji mnogo različitih stilova joge, od nježnih vježbi do onih koje su fizički zahtjevne. Različite škole joge imaju različite tehnike i metode.

Dobrobiti prakticiranja joge

Joga nudi mnoge fizičke i mentalne dobrobiti. Uključi:

  • Povećana fleksibilnost.
  • Podržava zdravlje kardiovaskularnog sustava.
  • Povećajte snagu mišića. Ublažite bolove u leđima i vratu, osteoartritis koljena.
  • Pomaže ljudima u upravljanju i smanjenju stresa, tjeskobe, depresije i kronične boli.
  • Poboljšajte san.
  • Promiče savršeno, bolje disanje.
  • Poboljšajte cjelokupno zdravlje i kvalitetu života.

Koje su dobrobiti prakticiranja joge?  Saznajte više o trenutnim školama joge Joga je kombinacija tijela i uma

Iako je bilo mnogo studija o učincima joge na zdravlje, mnoge su studije uključivale samo mali broj sudionika. Stoga u većini slučajeva možemo samo reći da joga mnogo obećava za zdravlje, a ne da je dokazano potpuno korisna.

Joga se smatra sigurnim oblikom tjelesne aktivnosti za zdrave osobe kada se pravilno trenira, pod vodstvom kvalificiranih instruktora. Međutim, kao i kod svake druge tjelesne aktivnosti, ozljeda se može dogoditi. Najčešće ozljede su uganuća i istegnuća, a najčešće su ozljede koljena ili potkoljenice. Ozbiljne ozljede su rijetke.

Za početnike u ovoj disciplini preporuča se imati posebne upute ili poslušati savjete stručnjaka iz industrije kako bi izbjegli uobičajene pogreške pri vježbanju joge i time ograničili ozljede.

Vježbajte jogu sa stručnjacima ako ste novi

Sadašnje škole joge

Tradicionalno, joga se nije sastojala od poza. Izvori joge nastaju iz spoja filozofije, uma, tijela i duše. Jedinstvo između ega i božanskog. To je koncept jedinstva – svaki pojedinac je dio svijesti. Sadašnje škole joge imaju mnogo klasifikacija, evo 6 popularnih škola:

Hatha joga

"Ha" znači sunce, "tha" znači mjesec. Hatha znači joga koja u vama uspostavlja ravnotežu između sunca i mjeseca. Hatha yoga uglavnom uključuje ovladavanje tijelom, pogodno za početnike, tako da je većina pokreta i položaja u ovoj školi opuštena i spora kako bi se ljudi fokusirali na opuštanje i disanje. Hatha yoga naglašava ovladavanje tijelom kao način da se postigne stanje duhovnog savršenstva u kojem je um povučen od vanjskih objekata.

Ova škola naglašava prehranu, pročišćavanje, regulaciju disanja i primjenu položaja tijela poznatih kao asane. Popularna asana je padmasana (poza lotosa), u kojoj prekrižena stopala leže na suprotnim bedrima. Pravi cilj ove škole je probuditi uspavanu energiju koja oživljava nježno ljudsko tijelo, ali je skrivena iza ljudskog okvira.

Raja joga

Raja znači kralj. Kralj djeluje neovisno, pouzdano i sigurno. Isto tako, Raja yoga je samokontrola, neovisnost i neustrašivost, put prakse i samodiscipline. Ovo desno polje je također poznato kao Ashtanga yoga (Osam koraka yoge), jer je podijeljeno u osam dijelova:

  • Yama – samokontrola.
  • Niiyama – disciplina.
  • Asana – tjelesna vježba.
  • Pranayama - Vježbe disanja.
  • Pratyahara – Povlači osjetila od vanjskih objekata.
  • Dharana – Koncentracija.
  • Dhyana - meditacija.
  • Samadhi – Potpuna svjesnost.

Ovih osam koraka pružaju sustavne smjernice za postizanje unutarnjeg mira, uvida, samokontrole i svijesti.

Kundalini joga

Kundalini yoga je praksa s mnogo prednosti, ali s mnogo potencijalnih problema ako se ne izvodi pod vodstvom stručnjaka dok ne postane dovoljno vješt. Stoga je pravilna kontrola ove moći ključna za poboljšanje fizičkog i mentalnog blagostanja i izbjegavanje problema. Ova škola također ima mnogo praksi, u kojima je nada yoga tehnika korištenja zvuka za buđenje i pomirenje čakri – duhovnog centra smještenog u sredini mozga i komandnog centra.

Karma joga

Karma joga znači kombiniranje akcije i joge. U karma yogi, osoba mora zadržati osjećaj sebe ili mjesta dok izvodi radnje kako bi dovela do jedinstva između individualne svijesti i kozmičke svijesti. Riječ je o pročišćavanju vašeg srca učenjem djelovati altruistički kako biste služili drugima. Kroz ovu školu učimo dobrotu i suosjećanje bez očekivanja dobiti, oslobađajući nas našeg ega, oslobađajući nas da učinimo još jedan korak na putu do prosvjetljenja. .

Karma joga je jedna od aktualnih škola joge

Jnana joga

Jnana znači znanje ili mudrost. To nije intelektualno znanje ili logično razmišljanje, već intuitivno znanje koje izvire iz najdubljih područja osobnosti. Stoga se u Jnana yogi kombinirani pristup temelji na vizualnim bljeskovima i preporučuje intenzivnu praksu meditacije ili duboku kontemplaciju stvarnosti, sebe ili svoje prave prirode.

Bitna kvaliteta Jnane je sposobnost razlikovanja stvarnog od nestvarnog, ega od ega, vječnog od propadljivog; i stanje uma bez žudnje.

Bhakti joga

Bhakti yoga je čista duhovna predanost, ili ljubav prema Bogu. Bhakti yoga, sve je manifestacija božanskosti i sve ostalo je besmisleno, uključujući i ego od kojeg Bhakta doživljava udaljenost i žudi za susretom ili čak samo jednim pogledom ugleda onoga koga voli. Ova škola je izravna metoda, najkraći put do iskustva božanskog. Ne postoji ništa uzvišenije od ljubavi i Bhakti je "religija ljubavi".

Iznad su informacije o školama joge na koje se svi mogu obratiti. Nadamo se da vam gornji članak može dati informacije koje tražite. Želimo vam svima dobro zdravlje i ne zaboravite pratiti web stranicu bloga aFamilyToday za ažuriranje najnovijih zdravstvenih informacija!


Leave a Comment

10 joga poza za učinkovito povećanje plodnosti

10 joga poza za učinkovito povećanje plodnosti

Sljedećih 10 joga poza za povećanje šanse za začeće pomoći će vam da brzo poboljšate svoje tijelo i um kako biste uskoro zatrudnjeli i dočekali svoje dijete.

Zašto se majčino raspoloženje lako mijenja?

Zašto se majčino raspoloženje lako mijenja?

aFamilyToday Health - Kada tijelo trudne majke postane teško, a raspoloženje je također neraspoloženo, ona treba primijeniti ove savjete kako bi više voljela život.

7 savjeta za liječenje nadutosti i plinova kod trudnica tijekom trudnoće

7 savjeta za liječenje nadutosti i plinova kod trudnica tijekom trudnoće

Nadutost trbuha tijekom trudnoće čest je simptom trudnoće. Pokušajte lagano vježbati, jedite puno vlakana za liječenje nadutosti

10 načina za uklanjanje stresa tijekom trudnoće koje trudnice moraju znati

10 načina za uklanjanje stresa tijekom trudnoće koje trudnice moraju znati

Trudnoća ponekad može biti stresna. Molimo pogledajte sljedećih 10 načina za uklanjanje stresa tijekom trudnoće!

Kako se nositi s visokorizičnom trudnoćom?

Kako se nositi s visokorizičnom trudnoćom?

Kada je trudnoća u visokom riziku, na što trebate obratiti pozornost kako biste zaštitili fetus? Doznajmo s aFamilyToday Health o ovom problemu.

Odmah se aktivirajte uz vježbe za trudnice

Odmah se aktivirajte uz vježbe za trudnice

Navika tjelovježbe uvelike pomaže trudnicama tijekom poroda. Stoga biste trebali razumjeti vježbe za trudnice i redovito vježbati.

32. tjedan

32. tjedan

U 32. tjednu trudnoće beba je sada veličine zrna graška, ako majka rodi u ovom trenutku, dijete još može normalno živjeti.

22 vježbe joge za trudnice u prva 3 mjeseca su lake za rađanje i spremne za porod

22 vježbe joge za trudnice u prva 3 mjeseca su lake za rađanje i spremne za porod

Jeste li znali da izvođenje vježbi joge za trudnice ne samo da pomaže trudnicama da budu zdrave, gipke i brzo izgube težinu nakon porođaja, već i koristi fetusu.

Formula za povratak u formu nakon poroda iznimno je jednostavna

Formula za povratak u formu nakon poroda iznimno je jednostavna

Kad se beba rodila, osim majčinske sreće, sestre su se zapitale i: Kako da se nakon poroda vratim u formu?

Vježbe za trudnice u posljednjem tromjesečju

Vježbe za trudnice u posljednjem tromjesečju

aFamilyToday Health - Treće tromjesečje je najvažnije. Vježbanje ovih nježnih vježbi u posljednja tri mjeseca pomoći će vam da rodite okruglu majku i četvrtastu bebu

Pitanje: Mogu li dobiti HIV ako jednom imam spolni odnos?

Pitanje: Mogu li dobiti HIV ako jednom imam spolni odnos?

HIV se smatra bolešću stoljeća, za sada ne postoji lijek za HIV. HIV se prenosi na mnogo različitih načina, ali najčešći je spolni odnos. Mogu li dobiti HIV ako jednom imam seks?

Siguran i učinkovit način smanjenja grudi

Siguran i učinkovit način smanjenja grudi

Preveliko poprsje ne samo da narušava izgled, već smeta i svakodnevnom životu. Sljedeći sigurni načini za smanjenje grudi pomoći će vam.

Što je glavobolja? Simptomi i liječenje

Što je glavobolja? Simptomi i liječenje

Glavobolja je uobičajeno stanje koje pogađa mnoge ljude s različitim stupnjevima ozbiljnosti. Osim vanjskih čimbenika, glavobolja je također manifestacija niza bolesti. Dakle, što je glavobolja?

Što je pupčana vrpca? Zašto se pupčana vrpca obavija oko bebinog vrata?

Što je pupčana vrpca? Zašto se pupčana vrpca obavija oko bebinog vrata?

Prema narodnoj predaji, pupčana vrpca omotana oko vrata, poznata i kao vjenčić, nastaje kada je fetus omotan pupčanom vrpcom oko vrata. Ova pojava može se pojaviti bilo kada tijekom trudnoće ili čak tijekom poroda. Što uzrokuje omotavanje pupkovine oko vrata?

Čimbenici koji promiču muško spolno zdravlje

Čimbenici koji promiču muško spolno zdravlje

Uzroci koji izravno utječu na obiteljsku sreću su problem "fiziološke kvalitete" kod muškaraca. Oni su glavni faktor koji dovodi do rastave između muža i žene.

Namirnice koje trebate i ne smijete jesti kada vas boli grlo i grlobolja na koje morate obratiti pozornost

Namirnice koje trebate i ne smijete jesti kada vas boli grlo i grlobolja na koje morate obratiti pozornost

Grlobolja je jedan od uobičajenih simptoma ljudi s grloboljom. Razlog je oštećenje grla, bolesnik uvijek osjeća da je strano tijelo u vratu, pa uvijek pljuje da bi se riješio stranog tijela i grlobolja.

Kako liječiti upalu grla gori jezik brzo

Kako liječiti upalu grla gori jezik brzo

Grlobolja u grlu će izazvati nelagodu za pacijenta jer je teško progutati piće ili hranu. Dugotrajna upala grla utjecat će na kvalitetu vašeg života, stoga biste trebali naučiti kako brzo liječiti upalu grla kroz članak u nastavku.

Koliki je razmak između 2 CT snimanja?

Koliki je razmak između 2 CT snimanja?

Tehnika kompjutorizirane tomografije ili CT-a sve se više primjenjuje u dijagnostici i liječenju bolesti. Budući da je ovo moderna i poboljšana metoda, skraćuje vrijeme potrebno za snimanje slika, a istovremeno osigurava oštru kvalitetu slike, pomažući liječnicima da točnije dijagnosticiraju.

Rizik od degeneracije lumbalne kralježnice zbog osteoporoze

Rizik od degeneracije lumbalne kralježnice zbog osteoporoze

Lumbalna spondiloza i osteoporoza često se javljaju i idu zajedno. Dakle, što je spondilolisteza uzrokovana osteoporozom? 1. Idi

Optimalna ljekovita formula za čišćenje jetre

Optimalna ljekovita formula za čišćenje jetre

Trenutno je učestalost bolesti jetre u našoj zemlji u porastu, više od 30% stanovništva boluje od bolesti povezanih s jetrom. Otkrijmo optimalnu formulu za čišćenje jetre od biljaka kako bismo zaštitili sveobuhvatno zdravlje.