Vitamin D i omega-3 masne kiseline tijekom trudnoće
Saznajte o važnosti vitamina D i omega-3 masnih kiselina tijekom trudnoće i izvorima hrane za ova dva mikronutrijenta na aFamilyToday Health za zdravu trudnoću.
Stropna torta je omiljena grickalica mnogih ljudi, može se koristiti kao doručak, ručak ili kao međuobrok. Ako ste ljubitelj ovog jela, pogledajte sljedeći članak o tome kako napraviti mali kolač tako da u svakom trenutku možete bezbrižno ući u kuhinju.
Kako napraviti mali kolač nije tako teško kao što ljudi misle. Uz samo nekoliko jednostavnih sastojaka i nekoliko koraka, dobit ćete mekanu, meku i ukusnu tortu u kojoj će uživati cijela obitelj.
Kako odabrati kupiti škampi, svježe meso
Kako bismo imali ukusne i kvalitetne kolače, najvažnija stvar je odabir namirnica, a to su škampi i meso. Evo savjeta koji će vam pomoći pri odabiru svježih škampi i mesa:
Odaberite škampe
Odaberite škampe, svježe meso, kolač će biti ukusan i kvalitetan
Odaberite meso
Odlučite se kupiti svinjetinu s jednakim omjerom nemasnog i masnog mesa, više masnoće nego nemasnog će vam brzo dosaditi, a više nemasnog nego masnog će uzrokovati sušenje mesa. Uravnoteženi omjer nemasnog i masnog će donijeti više apetita.
Ukusna svinjetina će imati svijetlo crvenu ili svijetlo ružičastu boju, dobru čvrstoću i elastičnost kada je pritisnete rukama.
Apsolutno izbjegavajte meso koje je dosadno, ima loš miris, mekano je ili vodenasto. Mali savjet za vas: pri izradi kolačića sa škampima i mesom, odlučite se za nemasno meso ili plećku kako bi kolač bio što ukusniji. Osim toga, preporuča se kupiti gotovo mljeveno meso kako bi proces obrade bio brži.
Kako napraviti mali kolač sa škampima i mesom
Postoji mnogo različitih načina za pripremu kolača, ovisno o ukusu i preferencijama, ali kolač sa škampima i mesom može se reći da je najpopularniji, popularan kod mnogih ljudi. Ako vam se sviđa kolač, možete pogledati sljedeći recept za izradu kolača s pastom od škampi:
Kako napraviti mali slani kolač sa samo nekoliko jednostavnih sastojaka
Sastojci (za 4 osobe)
Rade
Korak 1: Pripremite sastojke
Vrlo je važan postupak rukovanja sastojcima nakon kupnje, što pažljivije to radite kolač će biti ukusniji i kvalitetniji.
Očistite škampe, pa ih potopite u razrijeđenu slanu vodu oko 3-5 minuta, zatim ih isperite i ocijedite. Škampi će se zatim oguliti s glavom, izvadite škampe samo ostavite meso, mljeveno nožem. Savjet: Kako biste brže dobili nit od škampi, odbrojavajte od repa do drugog utora koji povezuje 2 segmenta ljuske škampa, a čačkalicom probodite škampe u tom utoru, tako da ćete lako izvući nit.
Šampinjone ( sunčad ) namačite u posudi s čistom vodom oko 30 minuta kako bi se gljive ravnomjerno rascvjetale i omekšale (napomena da se gljive ne namaču predugo ili preko noći). Nakon što su gljive omekšale, izvadite ih da se osuše, a zatim ih narežite na sitna vlakna, mljeveno.
Korak 2: Skuhajte i pasirajte mahune
Namočite 200 g mahunarki u vodi 4-6 sati ili preko noći da grah omekša. Namočene mahune operite, pa izvadite košaricu, ocijedite.
Mahune stavite u lonac, zalijte vodom da prekrije grah i zatim kuhajte mahune oko 15 minuta dok mahune ne omekšaju (stavite u lonac 1/2 žličice soli). Mahune skuhati, ravnomjerno rasporediti i kašikom pasirati.
Kuhane mahune, pasirane
Korak 3: Napravite tortu
Na šporet stavite tepsiju, ulijte 2 žlice ulja, pričekajte da ulje prokuha, a zatim dodajte 200 grama mljevenog mesa, 200 grama mljevenih škampa, 100 grama mljevenih crnih gljiva i 1 žličicu šećera i 1 žličicu papra.
Smjesu kod prženja miješate da se sastojci sjedine sa začinima. Kad su meso i škampi kuhani dodajte pasirane mahune i dobro promiješajte. Začinite po želji, pa ugasite vatru i ostavite da se ohladi. Zatim se od ovih kuglica od mesa i mahuna oblikuju okrugle kuglice težine oko 50g ili ovisno o vašoj želji.
Korak 4: Pomiješajte i umijesite tijesto
U zdjelu staviti 400g ljepljivog rižinog brašna, polako ulijevati 400ml vode dok mijesite tijesto. Imajte na umu da kada mijesite tijesto, gurnite tijesto i zatim ga skupljajte, radite to neprekidno dok tijesto ne postane glatko i ne lijepi se za ruke.
Tijesto podijeliti na jednake dijelove, zaokružiti i spljoštiti, u sredinu tijesta staviti nadjev, omotati školjku. Obratite pažnju na zaokruživanje tijesta da potpuno prekrije nadjev, da ne bude otkriven. U slučaju da je tijesto malo tijesto, dodajte još ljepljivog rižinog brašna da se tijesto osuši, a ako je tijesto suho, dodajte malo vode.
Vrlo je popularan kolač s pastom od škampa
Korak 5: Pecite kolač na pari
Nakon što ste završili s izradom cjelovitih pogača, dno posude za kuhanje na pari premažite tankim slojem ulja ili prvo obložite slojem papira za pečenje pa na to stavite pogaču. To će spriječiti da se kolač zalijepi dok se kuha na pari. Proces kuhanja na pari traje oko 20-30 minuta, ovisno o veličini ili malom kolaču. Provjeriš kuhaču na pari, kad kora pobijeli kolač je pečen.
Kada tortu stavljate na tanjur za uživanje, na tortu stavite škampe, masnoću od luka, zatim kolač ravnomjerno pospite slatko-kiselim ribljim umakom. Da biste napravili uši od škampa, osušene škampe potopite u vodu dok ne omekšaju, a zatim ih izvadite da se osuše. Osušene škampe izradite u pire i pržite uz miješanje dok škampi ne budu suhi i svježi. Savjet: kada pirjate suhe škampe, dodajte malo ulja od indijskih oraščića kako bi škampi bili zlatniji i privlačniji.
Kombinacija mekane korice koja se žvače zajedno sa slatkom aromom škampa, hrskavih mačjih gljiva i masnog zelenog graha sigurno će stimulirati okusne pupoljke.
Kako napraviti mali kolač sa zelenim grahom i lišćem pandana
Sastojci (za 4 osobe)
Sastojci za izradu kolača od listova pandana od zelenog graha
Rade
Korak 1: Popržite kokos uz miješanje
U tavu stavite 200g naribanog kokosa, pojačajte vatru na srednju. Zatim dodajte 60 g jaggera i pržite 3 minute da se šećer rastopi i umiješa u mljeveni kokos.
Korak 2: Skuhajte mahune
U lonac staviti 150 gr mahuna bez kožice sa 500 ml vode i 1 kašičicom soli, kuvati oko 20-25 minuta dok mahune ne omekšaju. Imajte na umu da biste trebali koristiti mješalicu kako biste pomogli zelenom grahu da se otopi. Pričekajte da se mahune ohlade pa sameljite mahune blenderom.
Korak 3: Zeleni grah kokosov puž
Sitno mljevene mahune stavite u šerpu, stavite na štednjak, zatim dodajte 110 g jaglice i 15 ml kokosovog ulja i dobro promiješajte.
Zatim u tavu stavite pirjani kokos i pirjajte 30 minuta dok nadjev ne postane gust i podatan.
Sačekati da se kolač ohladi, pa fil podeliti na male loptice od oko 20g težine.
Prilikom kuhanja na pari obavezno obložite listovima banane ili papirom za pečenje kako se kolačići ne bi zalijepili
Korak 4: Zamijesite tijesto
Stavite 400 g brašna od ljepljive riže s 50 gr škroba tapioke , 30 g šećera u prahu i 15 ml ulja za kuhanje u veliku zdjelu.
Zatim polako dodajte 400ml soka od lista pandana, u isto vrijeme počnite mijesiti tijesto da tijesto ne bude rastresito ili suho. Kada tijesto postane mekano i glatko, prestanite, ostavite tijesto da odstoji 10 minuta da raste.
Korak 5: Oblikujte tortu
Podijelite tijesto na male komadiće, razvaljajte tijesto ravno, u sredinu stavite nadjev pa zamotajte nadjev.
Korak 6: Pecite kolač na pari
Kolač stavite u jazavac na pari, ako ga ne obložite papirom za pečenje ili listovima banane da se kolač ne bi zalijepio kod kuhanja na pari, dno pleha možete namazati tankim slojem ulja. Kuhanje na pari će trajati oko 15 minuta.
Kako napraviti kolač s pastom od zelenog graha i lišćem pandana vrlo je jednostavno. Gotovi proizvodi su prekrasni plavi kolačići, masni okus nadjeva od zelenog graha i kokosa pomiješan s mekanom koricom za žvakanje bit će iznimno privlačan i ukusan.
Ukusan i atraktivan kolač od paste od zelenog graha
Nadamo se da vam je gornji članak pomogao da prikupite 2 načina za pripremu slanih i slatkih peciva koja su i ukusna i hranjiva. Na temelju recepta za kolač možete prilagoditi dozu ili promijeniti sastojke prema svom ukusu i preferencijama. Domaći kolači garantirano su kvalitetniji od onih kupovnih, možete biti sigurni u uživanju u kolačima.
Saznajte o važnosti vitamina D i omega-3 masnih kiselina tijekom trudnoće i izvorima hrane za ova dva mikronutrijenta na aFamilyToday Health za zdravu trudnoću.
aFamilyToday Health - Ishrana ne utječe samo na zdravlje majke nego i na razvoj djeteta. Što majke trebaju jesti tijekom dojenja?
Na aFamilyToday Health saznajte točno vrijeme kada svom dojenčetu možete davati vodu da pije kako ne bi ometala sposobnost bebe da apsorbira hranjive tvari.
aFamilyToday Health - Kombinacija voća, dobrog škroba ili ograničavanja kofeina i šećera bit će učinkovit način da se majkama pomogne nadopuniti potrebnu energiju nakon poroda.
Ženama je tijekom trudnoće potrebno više željeza kako bi podržale bebinu opskrbu krvlju i pripremile se za porod.
Krastavci su većinom vodeni i imaju malo kalorija te ne sadrže zasićene masti ili kolesterol. Mnogi ljudi su zainteresirani za koliko kalorija u krastavcima, mogu li jesti krastavce izgubiti težinu? Na odgovor će biti odgovoreno u sljedećem članku.
Prehrana igra vrlo važnu ulogu, na 70% rezultata treninga. Ovdje su iznimno važni principi pri izgradnji prehrane za sportaše.
Centella asiatica odavno je poznata kao ljekovita biljka sa svojstvima hlađenja, čišćenja od topline i detoksikacije. Dakle, mogu li žene nakon poroda jesti gotu kolu, hoće li to utjecati na majčino mlijeko? Na što majke trebaju obratiti pozornost pri korištenju gotu kole? Hajdemo saznati s blogom aFamilyToday upravo ovdje!
Dobro je poznato da pretilost postaje sve veći globalni zdravstveni problem. Samo u Africi broj djece mlađe od 5 godina s prekomjernom težinom povećao se za gotovo 50% od 2000. godine. Pretilost je čimbenik rizika za bolesti poput raka, bolesti srca i dijabetesa.
Prehrana, genetika i kretanje čimbenici su koji utječu na visinu razvoja fetusa već od maternice, a uz podršku trudne majke rano, dijete će se cjelovitije razvijati.
Osjećaj bolnih mišića nakon vježbanja je uobičajeno stanje. Ali zbog toga se mnogi ljudi brinu jer ne znaju koji je uzrok, kako to riješiti.
Jeste li ikada naučili kako napraviti granolu kod kuće? Ako vas brine da je za pripremu ovog jela potrebna pećnica, sljedeći članak će vas upoznati s vrlo jednostavnim načinom kako napraviti granolu u tavi koja je jednako kvalitetna kao i u pećnici. Krenimo s izradom granole s tavom kroz članak u nastavku.
Cosy kolač mnogima se smatra omiljenim zalogajem. Ali jesti Cosy cake is not fat je ono što zabrinjava mnoge djevojke. Članak će vam pomoći da odgovorite koliko kalorija ima Cosy cake, iz čega ćete dobiti najtočniji odgovor!
Jaka otpornost ključna je za održavanje zdravlja tijela i ograničavanje rizika od bolesti. Međutim, ne znaju svi kako povećati otpornost. Pogledajte članak u nastavku!
Prehrana trudnice može utjecati na zdravlje i majke i djeteta. Pa smiju li trudnice jesti skuše, ako jedu skuše, hoće li biti dobro? Gledajte sad.