5 vinkkiä ruokavalion rakentamiseen 1-vuotiaille lapsille

Rakkaat äidit, onnittelut sinulle ja vauvallesi heidän ensimmäisestä vuodesta maailmassa. Äiti on tehnyt erittäin hyvää työtä hoitaessaan vauvaa maidon ja kiinteän ruoan kanssa. Nyt on äidin aika harjoitella antamaan vauvansa kokea suurempia ruoka-annoksia tuntemattomien ruokien kanssa, ja tietysti hänen on "kohdattava" joitain vauvan reaktioita syömiseen.

Vauvojen maku muuttuu syntymän jälkeen. Vauva on yhtäkkiä nirso syömisen suhteen. Vauvasi kääntää päänsä pois muutaman pureman jälkeen tai vastustaa, kun on aika syödä. Tällä hetkellä vauva tarvitsee enemmän syömistä, jotta keho kehittyy, mutta nirsoilu vaikuttaa suuresti kasvunopeuteen tänä aikana. Siksi äitien on suunniteltava sopiva ravitsemusjärjestely vauvalleen voidakseen rakentaa ruokintaohjeen 1-vuotiaalle lapselle.

Kuinka paljon energiaa 1-vuotias vauva tarvitsee päivässä?

Joka päivä 1-vuotias vauva tarvitsee noin 1000 kaloria täyttääkseen kasvun, energian ja ravinnon tarpeet. Sinun on jaettava se 3 pieneen ateriaan ja 2 välipalaan päivässä vauvallesi, koska tämän ikäisten lasten ruokailutottumukset voivat muuttua erittäin epävakaiksi, eikä niitä voida soveltaa tarkasti päivästä toiseen. Hän voi syödä mitä näkee aamulla, mutta kääntyy pois ja kieltäytyy syömästä loppupäivän. Jotkut vauvat syövät suosikkiruokaansa vain 3 päivää peräkkäin, eivätkä ehkä koskaan maista sitä uudelleen. Vauvasi tarpeet vaihtelevat vauvan aktiivisuustason, kasvunopeuden ja aineenvaihdunnan mukaan.

Mitä sinun pitäisi tehdä, kun vauva yrittää "välittää ateriat"?

Ensinnäkin tarvitset kärsivällisyyttä ja vähän luovuutta. Voit kannustaa lasta syömään hauskoilla leikeillä, esimerkiksi antaa hänen pitää noppaa syömisen aikana tai käyttää muovilautasta ja laittaa sille värikästä ruokaa ja ohjata häntä läpi pelin, jossa valitaan kauniita ruokia, joita vauva haluaa. Äitien on tehtävä lujasti töitä muuttaakseen päivittäistä makuaan saadakseen vauvan kiinnostumaan aterioista.

Jos vauva kieltäytyy kaikesta, anna hänelle ruokaa, kun hän on nälkäinen. Äidin tulee muistaa, että älä missään nimessä anna vauvallesi makeisia tai makeita välipaloja pääaterian tilalle. Makeiset tai virvoitusjuomat sisältävät tyhjiä kaloreita (eli ne sisältävät paljon kaloreita, mutta niissä on vähän vitamiineja ja kivennäisaineita), joten ne täyttävät vauvasi, mutta eivät auta häntä lihomaan .

Äitien on varmistettava, että vauvan kehoon ladataan riittävästi ravintoaineita. Mutta jos yrität pakottaa vauvaasi syömään kaiken lautasellaan olevan ruoan, hän ei opi itse säätelemään ruokailutarpeitaan. Jos äiti antaa vauvan jatkaa syömistä, vaikka kylläisyyden merkkejä on, seurauksena on, että vauva syö liikaa. Tämä voi johtaa anoreksiaan ja laihtumiseen. Siksi äitien tulee aluksi laskea antaakseen lapsilleen hieman yli 1000 kaloria, tarkkailla kuinka he syövät nähdäkseen, syövätkö he kaikki, ja sitten alkaa laskea.

Mitä ainesosia sinun on lisättävä 1-vuotiaan 1000 kalorin päiväruokavalioon?

Vauvasi tarvitsee ruokaa neljästä perusravintoryhmästä:

Liha, kala, siipikarja, munat;

Maitotuotteet;

Kasvis;

Kaikki viljat, leivät, pastat, riisi ja perunat.

Kun lapset haluavat istua pöydän ääressä koko perheen kanssa, mihin vanhempien tulisi kiinnittää huomiota?

Syntyessään vauvasi voi syödä useimpia ruokia, jotka on jaettu muun perheen kanssa muutamalla pienellä varotoimenpiteellä.

Ensin äidin tulee tarkistaa, että ruoka on tarpeeksi kylmää, jotta vauva ei polta suutaan, sillä vauva keskittyy syömiseen huomioimatta lämpötilaa. Toiseksi, äiti ei saa antaa vauvalle ruokaa, joka sisältää runsaasti suolaa, voita tai liian makeaa. Kolmanneksi äidin tulisi antaa vauvan kokea ruoan luonnollinen maku. Pienet lapset ovat herkempiä kuin aikuiset makuille ja voivat sylkeä mausteisia ruokia, joita on vaikea syödä, kuten pippurilla tai paljon korianteria sisältäviä ruokia.

Kiinnitä erityistä huomiota, jotta 1-vuotiaalle vauvalle ei tapahdu "onnettomuutta" syömisen ja juomisen takia

Vauvat voivat tukehtua, koska ruoka on liian suurta heidän hengitysteihinsä. Sinun on annettava vauvalle ruokaa, joka on jauhettu tai leikattu pieniksi paloiksi, jotka on helppo pureskella.

Äiti ÄLÄ ehdottomasti anna vauvalle:

Pähkinät, kuten persikat, luumut, omenat…

Rypäleet kokonaisina (äidin on leikattava puoliksi tai neljään osaan);

Kokonaiset tomaatit (äidin on leikattava neljään osaan);

Porkkanat, popcornit tai pähkinät , kuten kurpitsan- tai auringonkukansiemenet (porkkanat pitää kuutioida, jos haluat ruokkia niitä);

Kokonaisia ​​tai suuria annoksia makkaroita, makkaroita, kovia karkkeja, hedelmähyytelöitä (makkarat on kuutioitu);

Maapähkinävoikuutiot (lapset voivat syödä, jos äiti levittää maapähkinävoita kekseille tai leivälle).

Vauvat haluavat usein tehdä kaiken kerralla, kuten syödä, juosta tai puhua. Sinun on rajoitettava tätä, koska se lisää vauvasi tukehtumisriskiä. Opeta vauvasi olemaan puhumatta syödessään.

Harjoittele antamaan vauvallesi kuppi juotavaksi vauvasi ensimmäisenä syntymäpäivänä tai pian sen jälkeen . Nyt vauvasi tarvitsee vähemmän maitoa, koska hän alkaa saada suurimman osan energiastaan ​​muista ravitsevista ruoista. Siksi äidin ei tarvitse pakottaa vauvaa juomaan paljon maitoa.