Paljastatko kuinka olla nukahtamatta opiskelun aikana?
Uneliaisuus opiskelun aikana on useimpien opiskelijoiden yleinen "tauti" koekauden alkaessa. Paljon läksyjä, mutta tuleva koe saa sinut tuntemaan
Uneliaisuuden parantaminen on tehokasta
Tunnet itsesi aina uneliaaksi koko ajan, mikä vaikuttaa vakavasti työn ja opiskelun laatuun. Pharmacist aFamilyToday -blogi paljastaa muutamia tapoja parantaa uneliaisuutta
Tunnet itsesi aina uneliaaksi koko ajan, mikä vaikuttaa vakavasti työn ja opiskelun laatuun. Farmaseuttiblogi aFamilyToday paljastaa muutamia tehokkaita tapoja parantaa uneliaisuutta, joita monet eivät tiedä.
1. Miksi olet uninen?
Syö vähemmän keskipäivällä
Jos et syö paljon iltapäivällä, tunnet olosi väsyneeksi iltapäivällä. Koska biologinen kello ilmoittaa elimistölle, että on aika nukkua energian puutteen vuoksi, se tekee sinusta laihaa ja toimii huonosti klo 14-16 välillä.
Pysyt suljetussa tilassa koko päivän
Koko päivän huoneessa tietokoneen ääressä istuminen saa sinut uneliaaksi
Et voi pysyä hereillä, jos istut tietokoneesi edessä pimeässä huoneessa koko päivän. Koska tietokoneen valo suljetussa tilassa painaa aivoja ja saa sinut aina uniseksi .
Et nuku ajoissa
Ihmiset ovat tottumuksia. Kaikki unihäiriöt heittävät sinut pois kurssista ja häiritsevät untasi. Nukkumisen yrittäminen, normaalia aikaisemmin tai myöhemmin herääminen voi tehdä kehon väsyneeksi ja uneliaaksi seuraavana päivänä.
Liiallinen paine, stressi aiheuttaa myös uneliaisuutta
Väsymys ja stressi tekevät myös uneliaisuudesta
Se saattaa kuulostaa hieman oudolta, mutta pitkittynyt stressi on myös yksi kroonisen uneliaisuuden syistä.
Fyysiset ongelmat
Jos olet nukkunut 8 tuntia vuorokaudessa ja olet silti uninen, sinulla voi olla terveysongelmia. Anemia tai kilpirauhasen vajaatoiminta ovat myös kaksi pääasiallista uneliaisuuden syytä. Ota huomioon myös diabeteksen, ruoka-intoleranssin tai raskauden riski.
2. Kuinka parantaa uneliaisuutta taatusti tehokkaaksi
Liian paljon unta ei vain vaikuta haitallisesti toimintaan, elämään, vaan myös riskiin aiheuttaa monia sairauksia. Käytä seuraavia tapoja parantaa uneliaisuutta pysyäksesi hereillä opiskelun ja työskentelyn aikana:
Aisteja stimuloiva
Erityisesti näkö (silmät), kuulo (korvat), mielen vireys auttavat sinua aina torjumaan uneliaisuutta. Voit tehdä tämän seuraavasti:
Menetelmä 1: Avaa ovi, varjosta aurinkovarjo, päästä auringonvalo sisään taloon tai sytytä valo illalla näön stimuloimiseksi.
Tapa 2: Kuuntele musiikkia rentoutuaksesi. Tämä unilääke auttaa sinua pysymään hereillä, kun alat nukahtaa.
Tapa 3 : Jos tunnet olosi uneliaaksi työaikana, sinun tulee nousta ylös ja kävellä, jutella vähän kollegoiden kanssa tai muuta vapaa-ajan toimintaa.
Menetelmä 4 : Tuuliöljyn käyttäminen, mausteisen purukumin pureskelu nenän ja kurkun puhdistamiseksi on myös tapa stimuloida makua ja hajua herättämisen tunteen luomiseksi uneliaisuuden ja runsaan unen välttämiseksi.
Syvä hengitys
Rentoutuminen, syvään hengittäminen pitkän työajan jälkeen on myös tehokas tapa parantaa uneliaisuutta
Oikean hengityksen harjoittaminen on myös tehokas tapa parantaa uneliaisuutta, pysyä hereillä sekä auttaa keskittymään paremmin. Sinun tulee harjoitella syvää hengitystä, koska se on erittäin hyvä yleiselle terveydelle. Syvä hengitys auttaa lisäämään hapen määrää veressä, vakauttamaan sykettä, verenpainetta, tuo mielen selkeyttä ja selkeyttä.
Tapa tehdä se on seuraava: istut suorassa, laitat kädet polvillesi tai vatsallesi ja hengität sitten syvään. Huomaa, että sinun on hengitettävä vatsaasi, ei rintakehään, ja työnnä ilma sitten hitaasti ulos suun kautta suullasi kuten pilli.
Nämä uneliaisuuden parantamiskeinot ovat erittäin helppoja toteuttaa, joten aina kun tunnet olosi uneliaaksi, ota heti yhteyttä, jotta et heikennä elämänlaatuasi.
Tsinghua
3 tapaa lopettaa uneliaisuus, kun aloitat uuden päivän
Tunnetko itsesi usein väsyneeksi herätessäsi ja kaipaatko lisää aikaa unen pidentämiseen? Tämän tilanteen parantamiseksi katso
4 tapaa voittaa uneliaisuus välittömästi
Jos työskentelet jatkuvasti jonkin aikaa, tunnet olosi varmasti väsyneeksi ja uneliaaksi. Onko siis mitään nopeinta tapaa parantaa uneliaisuutta? 1. Kuinka parantaa surua
5 yksinkertaista ja tehokkainta tapaa parantaa uneliaisuutta työssä
Uneliaisuus on toimistotyöntekijöiden yleinen "sairaus", varsinkin varhain iltapäivällä vain levon ja rentoutumisen jälkeen. Uneliaisuus ei ainoastaan vähennä tehokkuutta
Mikä sairaus on aina unelias?
Oletko aina uninen koko ajan, vaikka olet nukkunut tarpeeksi? Monet ihmiset ovat kysyneet Apteekkiblogista aFamilyToday, mikä tauti on? Onko se vaarallista? Me
Kuinka olla nukahtamatta töissä?
Kun nukahdat töissä, työn tehokkuus varmasti heikkenee. Joten kuinka olla nukahtamatta töissä? 1. Hurrikaanin vaikutukset
Soita nukkumaan 1 minuutin sisällä
Uni on jokaisen ihmisen perustarve. Mutta joillekin ihmisille ei ole helppoa nukahtaa. Pharmacist aFamilyToday -blogi paljastaa, kuinka se tehdään
Kuinka lopettaa uneliaisuus töissä?
Toimistotyöntekijöille on suuri huolenaihe, kuinka lopettaa uneliaisuus työpaikalla. Uneliaisuus vaikuttaa vakavasti työn laatuun
Tehokkaimmat keinot vähentää uneliaisuutta työssä
Tunnet itsesi usein uneliaaksi työskennellessään, mikä vaikuttaa suuresti työsi tehokkuuteen ja saa sinut pomosi nuhtelemaan… Älä huoli liikaa, vaan kokeile.
Kuinka lopettaa uneliaisuus töissä?
Monet ihmiset kysyvät, kuinka lopettaa uneliaisuus töissä. On monia ihmisiä, jotka, vaikka ovat nukkuneet tarpeeksi, vain istuvat pöydän ääressä ja tekevät taas töitä
Uneliaisuuden parantaminen on tehokasta
Tunnet itsesi aina uneliaaksi koko ajan, mikä vaikuttaa vakavasti työn ja opiskelun laatuun. Pharmacist aFamilyToday -blogi paljastaa muutamia tapoja parantaa uneliaisuutta
Loistava tapa poistaa uneliaisuus aamulla
Jokainen haluaa aloittaa päivän selkeällä ja valoisalla hengellä aloittaakseen tehokkaan työn ja opiskelun. Mutta pitkän yöunen jälkeen olet silti
Tapoja torjua uneliaisuutta opiskellessa myöhään illalla
Valvoessaan opiskelemaan myöhään illalla, uneliaisuus tulee selväksi. Tässä on tapoja torjua uneliaisuutta opiskellessa myöhään illalla ja samalla varmistaa terveytesi turvallisuus.
Kuinka nukahtaa heti, kun laitat itsesi alas
Nykyaikainen elämä on täynnä huolia, jotka tekevät mahdottomaksi nukahtaa helposti. Kuinka nukahtaa ja nukahtaa heti kun menen makuulle? ensimmäinen.
9 hyvää vinkkiä taistelemaan uneliaisuutta vastaan erittäin tehokkaasti aamuisin
Aamuisin monet ihmiset nukahtavat, mikä aiheuttaa työn viivästymistä. Sinun ei ole liian vaikeaa löytää erittäin tehokas tapa torjua uneliaisuutta käynnistettäessä
Mitä sinun tulee tietää hypnoosista
Monet ihmiset ovat väärässä ja ajattelevat, että hypnoosi on jotain, jota vain pahat ihmiset käyttävät. Kuitenkin, jos olet avoin tutkimukselle, näet monia positiivisia hypnoosin rooleja elämässämme.
Mitä sinun pitäisi syödä, jos sinulla on iskeeminen sydänsairaus?
Päivittäin kuluttamillasi ruuilla on erittäin tärkeä rooli iskeemisen sydänsairauden ehkäisyssä ja hoidossa. Tässä on muutamia ehdotuksia
Yleisiä myyttejä käytettäessä aivoja tehostavaa aktivaattoria
Monet käyttäjät ovat edelleen usein subjektiivisia, mikä johtaa tarpeettomiin virheisiin käyttäessään aivovoidetuotteita. Tässä on 6 suurinta virhettä aivovahvistimen käytössä, jotka monet käyttäjät kohtaavat eniten.
Rasvaisen veren hoito ja ehkäisy: Mitä sinun tulee tietää
Rasvainen veri on yleinen sairaustila, joka voi aiheuttaa monia komplikaatioita, jopa kuolemaan. Sairaus on kuitenkin täysin estettävissä ja hoidettavissa. Liity aFamilyToday-blogiin saadaksesi tietoa sairauksien ehkäisystä ja hoidosta alla olevan artikkelin kautta.
Sisältääkö tilapia elohopeaa ja kuinka valita kala?
Erityisesti kala tai äyriäiset yleensä sisältävät erittäin paljon proteiinia, omega-3:a ja muita ravintoaineita, kuten rautaa, kaliumia ja B-vitamiinia. Nyt monet kotiäidit ovat kuitenkin huolissaan näiden elintarvikkeiden myrkyllisestä elohopeasta. He usein ihmettelevät, sisältääkö tilapia elohopeaa, kobiassa on elohopeaa valitessaan.
Virheet, kun SARS-CoV-2:ta testataan nopeasti kotona, johtavat vääriin tuloksiin
Väärä näytteenottoasento, epähygieeniset olosuhteet, väärän ja huonolaatuisen pikatestisarjan ostaminen jne. ovat kaikki virheitä, jotka johtavat vääriin tuloksiin joillakin ihmisillä, kun he testaavat nopeasti itse SARS-CoV-virusta.
Vatsakivun ja pahoinvoinnin syyt ja hoito ilman lääkitystä
Pahoinvointi on yksi tyypillisistä vatsavaivojen oireista. Mikä sitten on vatsakivun ja pahoinvoinnin syy ja miten sitä hoidetaan?
Kuinka hoitaa tehokkaasti päänahan psoriaasia kotona
Alhainen itsetunto ja epämukavat tunteet eivät voi enää vaivata sinua, jos hallitset tehokkaat tavat hoitaa rasvaisen ihon psoriaasia kotona. hilseilevä sairaus
Miksi F0 pitäisi varustaa veren happimittarilla kotihoidossa?
Kotona eristetyn F0:n hiljaisen hapenpuutteen estämiseksi potilas tulee varustaa veren happimittarilla, joka helpottaa SPO2-indeksin seurantaa.
Top 5 parasta aurinkovoidetta rantavartalolle matkustamiseen
Voidaksesi nauttia eloisasta ja upeasta kesästä, pitkäkestoisen, vedenpitävän aurinkosuojan omistaminen on erittäin välttämätöntä. Anna aFamilyToday Blogin löytää 5 parasta aurinkovoidetta vartalolle rannalle!