Paljastatko kuinka olla nukahtamatta opiskelun aikana?
Uneliaisuus opiskelun aikana on useimpien opiskelijoiden yleinen "tauti" koekauden alkaessa. Paljon läksyjä, mutta tuleva koe saa sinut tuntemaan
Kuinka nukahtaa heti, kun laitat itsesi alas
Nykyaikainen elämä on täynnä huolia, jotka tekevät mahdottomaksi nukahtaa helposti. Kuinka nukahtaa ja nukahtaa heti kun menen makuulle? ensimmäinen.
Nykyaikainen elämä on täynnä huolia, jotka tekevät mahdottomaksi nukahtaa helposti. Kuinka nukahtaa ja nukahtaa heti kun menen makuulle?
1. Miksi olet uninen, mutta et saa unta, kun laitat itsesi alas?
On monia syitä , miksi et voi nukahtaa yhtä helposti kuin muut:
Stressaan ja huolissaan paljon
Yhdysvaltalaisen Sleep Foundationin raportin mukaan huolet työstä, opiskelusta ja perheestä voivat saada aivot toimimaan jopa yöllä, mikä vaikeuttaa nukkumista. Posttraumaattinen stressihäiriö tai suru voi myös aiheuttaa stressiä, mikä vaikeuttaa nukkumista.
Työskentely iltaisin
Työskentelevän tietokoneen valo vaikeuttaa nukahtamista
Iltatyö voi tehdä sinut väsyneeksi, ylikuormitukseksi stressaavan työpäivän jälkeen. Jos paljon öisin työskentely vaikeuttaa aivojen rentoutumista, tietokoneen valo lisää myös hereillä ja vaikeuttaa uneliaisuutta.
Sotkuinen makuuhuone
Jos makuuhuoneesi on sotkussa vaatteiden, kirjojen ja papereiden kanssa, sinun on vaikea saada hyvät yöunet.
Ongelmia biologisten kellojen kanssa
Jotkut ihmiset eivät usko kärsivänsä unettomuudesta, vaan makaavat ja heittelevät ja kääntyvät tietämättä kuinka nukahtaa . Tämä tunne osoittaa, että he ovat todellisia "yökyöpeliä". Jos kuulut tähän ryhmään, kehosi biologinen kello on varmasti loppumassa rytmistä useimpiin ihmisiin verrattuna.
Kuluttaa paljon kofeiinia
Kahvin juominen illalla saa aivosi innostumaan
Amerikkalaisen Prevention-sanomalehden mukaan ruoansulatusjärjestelmä tarvitsee 45 minuutista 1 tuntiin pystyäkseen imemään kofeiinin täysin. Kofeiini pysyy sitten kehossa muutaman tunnin. Siksi, kun ihmiset juovat kahvia tai kofeiinia sisältäviä tuotteita, ihmiset tuntevat usein enemmän euforiaa, joka kestää jopa useita tunteja. Siksi kehon kiihottumisen välttämiseksi on parasta olla juomatta kahvia iltapäivällä iltaan, jotta nukkuminen on helpompaa.
2. Kuinka nukahtaa heti, kun laitat itsesi alas
Hyvät yöunet ovat tärkeitä yleiskuntosi kannalta työpäivän jälkeen. Joten jos huomaat, että sinulla on vaikeuksia nukahtaa etkä tiedä kuinka nukahtaa, noudata näitä vinkkejä:
Sammuta sähkö- ja elektroniikkalaitteet
Tilassa, jossa on vähemmän valoa, keholla on taipumus lisätä hormoneja tehdäkseen meistä uneliaampia. Se auttaa kehoa tuntemaan pian väsymyksen ja levon tarpeen. Joten yritä sammuttaa elektroniset laitteet 30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa, mikä auttaa meitä tuntemaan olomme uneliaammaksi.
Kuuma suihku
20 minuutin rentoutuminen kuuman veden kanssa auttaa sinua nukahtamaan helposti
Kehonlämmön kohottaminen on myös tapa auttaa kehoa nukahtamaan helposti, saat laadukkaan unen. Kuuman kylvyn ottaminen noin 1 tunti ennen nukkumaanmenoa auttaa kehoasi rentoutumaan ja nukkumaan paremmin. Ihannetapauksessa kylvyn lämpötila on yli 38 celsiusastetta. Jos voit, liota ammeessa, joka on täynnä lämmintä vettä, rentoudu vain noin 20 minuuttia saadaksesi parhaan vaikutuksen.
Valmistele makuuhuone
Viihtyisimpään makuuhuoneeseen sijoittaminen on yksi ratkaisu helpottaa nukahtamista. Ja se on myös investointi pitkän aikavälin terveyteen. Sinun tulisi valita harmoninen verhojen väri, riittävän suuri sänky, pehmeä ... ovat erittäin tärkeitä tekijöitä
Älä yritä nukkua, kun et saa unta
Kirjan lukeminen ennen nukkumaanmenoa helpottaa nukahtamista
Jos et saa nukuttua, makaat sängyssä yli 20 minuuttia ja olet silti hereillä? Nouse sängystä ja kokeile rentouttavaa toimintaa, kuten kirjan lukemista tai rauhoittavan musiikin kuuntelua. Vältä ajattelemasta, ettet pysty nukkumaan, sillä se lisää ahdistusta.
Kuinka nukahtaa, on monien ihmisten kysymys, kun he eivät nuku täydellisiä yöunia. Käytä siksi Pharmacist Blog aFamilyToday -ohjeita heti, sillä se tuo sinulle odottamattomia vaikutuksia.
Tsinghua
3 tapaa lopettaa uneliaisuus, kun aloitat uuden päivän
Tunnetko itsesi usein väsyneeksi herätessäsi ja kaipaatko lisää aikaa unen pidentämiseen? Tämän tilanteen parantamiseksi katso
4 tapaa voittaa uneliaisuus välittömästi
Jos työskentelet jatkuvasti jonkin aikaa, tunnet olosi varmasti väsyneeksi ja uneliaaksi. Onko siis mitään nopeinta tapaa parantaa uneliaisuutta? 1. Kuinka parantaa surua
5 yksinkertaista ja tehokkainta tapaa parantaa uneliaisuutta työssä
Uneliaisuus on toimistotyöntekijöiden yleinen "sairaus", varsinkin varhain iltapäivällä vain levon ja rentoutumisen jälkeen. Uneliaisuus ei ainoastaan vähennä tehokkuutta
Mikä sairaus on aina unelias?
Oletko aina uninen koko ajan, vaikka olet nukkunut tarpeeksi? Monet ihmiset ovat kysyneet Apteekkiblogista aFamilyToday, mikä tauti on? Onko se vaarallista? Me
Kuinka olla nukahtamatta töissä?
Kun nukahdat töissä, työn tehokkuus varmasti heikkenee. Joten kuinka olla nukahtamatta töissä? 1. Hurrikaanin vaikutukset
Soita nukkumaan 1 minuutin sisällä
Uni on jokaisen ihmisen perustarve. Mutta joillekin ihmisille ei ole helppoa nukahtaa. Pharmacist aFamilyToday -blogi paljastaa, kuinka se tehdään
Kuinka lopettaa uneliaisuus töissä?
Toimistotyöntekijöille on suuri huolenaihe, kuinka lopettaa uneliaisuus työpaikalla. Uneliaisuus vaikuttaa vakavasti työn laatuun
Tehokkaimmat keinot vähentää uneliaisuutta työssä
Tunnet itsesi usein uneliaaksi työskennellessään, mikä vaikuttaa suuresti työsi tehokkuuteen ja saa sinut pomosi nuhtelemaan… Älä huoli liikaa, vaan kokeile.
Kuinka lopettaa uneliaisuus töissä?
Monet ihmiset kysyvät, kuinka lopettaa uneliaisuus töissä. On monia ihmisiä, jotka, vaikka ovat nukkuneet tarpeeksi, vain istuvat pöydän ääressä ja tekevät taas töitä
Uneliaisuuden parantaminen on tehokasta
Tunnet itsesi aina uneliaaksi koko ajan, mikä vaikuttaa vakavasti työn ja opiskelun laatuun. Pharmacist aFamilyToday -blogi paljastaa muutamia tapoja parantaa uneliaisuutta
Loistava tapa poistaa uneliaisuus aamulla
Jokainen haluaa aloittaa päivän selkeällä ja valoisalla hengellä aloittaakseen tehokkaan työn ja opiskelun. Mutta pitkän yöunen jälkeen olet silti
Tapoja torjua uneliaisuutta opiskellessa myöhään illalla
Valvoessaan opiskelemaan myöhään illalla, uneliaisuus tulee selväksi. Tässä on tapoja torjua uneliaisuutta opiskellessa myöhään illalla ja samalla varmistaa terveytesi turvallisuus.
Kuinka nukahtaa heti, kun laitat itsesi alas
Nykyaikainen elämä on täynnä huolia, jotka tekevät mahdottomaksi nukahtaa helposti. Kuinka nukahtaa ja nukahtaa heti kun menen makuulle? ensimmäinen.
9 hyvää vinkkiä taistelemaan uneliaisuutta vastaan erittäin tehokkaasti aamuisin
Aamuisin monet ihmiset nukahtavat, mikä aiheuttaa työn viivästymistä. Sinun ei ole liian vaikeaa löytää erittäin tehokas tapa torjua uneliaisuutta käynnistettäessä
Mitä sinun tulee tietää hypnoosista
Monet ihmiset ovat väärässä ja ajattelevat, että hypnoosi on jotain, jota vain pahat ihmiset käyttävät. Kuitenkin, jos olet avoin tutkimukselle, näet monia positiivisia hypnoosin rooleja elämässämme.
Mitä sinun pitäisi syödä, jos sinulla on iskeeminen sydänsairaus?
Päivittäin kuluttamillasi ruuilla on erittäin tärkeä rooli iskeemisen sydänsairauden ehkäisyssä ja hoidossa. Tässä on muutamia ehdotuksia
Yleisiä myyttejä käytettäessä aivoja tehostavaa aktivaattoria
Monet käyttäjät ovat edelleen usein subjektiivisia, mikä johtaa tarpeettomiin virheisiin käyttäessään aivovoidetuotteita. Tässä on 6 suurinta virhettä aivovahvistimen käytössä, jotka monet käyttäjät kohtaavat eniten.
Rasvaisen veren hoito ja ehkäisy: Mitä sinun tulee tietää
Rasvainen veri on yleinen sairaustila, joka voi aiheuttaa monia komplikaatioita, jopa kuolemaan. Sairaus on kuitenkin täysin estettävissä ja hoidettavissa. Liity aFamilyToday-blogiin saadaksesi tietoa sairauksien ehkäisystä ja hoidosta alla olevan artikkelin kautta.
Sisältääkö tilapia elohopeaa ja kuinka valita kala?
Erityisesti kala tai äyriäiset yleensä sisältävät erittäin paljon proteiinia, omega-3:a ja muita ravintoaineita, kuten rautaa, kaliumia ja B-vitamiinia. Nyt monet kotiäidit ovat kuitenkin huolissaan näiden elintarvikkeiden myrkyllisestä elohopeasta. He usein ihmettelevät, sisältääkö tilapia elohopeaa, kobiassa on elohopeaa valitessaan.
Virheet, kun SARS-CoV-2:ta testataan nopeasti kotona, johtavat vääriin tuloksiin
Väärä näytteenottoasento, epähygieeniset olosuhteet, väärän ja huonolaatuisen pikatestisarjan ostaminen jne. ovat kaikki virheitä, jotka johtavat vääriin tuloksiin joillakin ihmisillä, kun he testaavat nopeasti itse SARS-CoV-virusta.
Vatsakivun ja pahoinvoinnin syyt ja hoito ilman lääkitystä
Pahoinvointi on yksi tyypillisistä vatsavaivojen oireista. Mikä sitten on vatsakivun ja pahoinvoinnin syy ja miten sitä hoidetaan?
Kuinka hoitaa tehokkaasti päänahan psoriaasia kotona
Alhainen itsetunto ja epämukavat tunteet eivät voi enää vaivata sinua, jos hallitset tehokkaat tavat hoitaa rasvaisen ihon psoriaasia kotona. hilseilevä sairaus
Miksi F0 pitäisi varustaa veren happimittarilla kotihoidossa?
Kotona eristetyn F0:n hiljaisen hapenpuutteen estämiseksi potilas tulee varustaa veren happimittarilla, joka helpottaa SPO2-indeksin seurantaa.
Top 5 parasta aurinkovoidetta rantavartalolle matkustamiseen
Voidaksesi nauttia eloisasta ja upeasta kesästä, pitkäkestoisen, vedenpitävän aurinkosuojan omistaminen on erittäin välttämätöntä. Anna aFamilyToday Blogin löytää 5 parasta aurinkovoidetta vartalolle rannalle!