Paljastatko kuinka olla nukahtamatta opiskelun aikana?
Uneliaisuus opiskelun aikana on useimpien opiskelijoiden yleinen "tauti" koekauden alkaessa. Paljon läksyjä, mutta tuleva koe saa sinut tuntemaan
9 hyvää vinkkiä taistelemaan uneliaisuutta vastaan erittäin tehokkaasti aamuisin
Aamuisin monet ihmiset nukahtavat, mikä aiheuttaa työn viivästymistä. Sinun ei ole liian vaikeaa löytää erittäin tehokas tapa torjua uneliaisuutta käynnistettäessä
Aamuisin monet ihmiset nukahtavat, mikä aiheuttaa työn viivästymistä. Sinun ei ole liian vaikeaa löytää äärimmäisen tehokas tapa torjua uneliaisuutta, kun aloitat päiväsi.
1. Miksi olet uninen aamulla?
Monilla ihmisillä on tapana nukahtaa aamuisin. Itse asiassa tämä on huono tapa, koska se vaikuttaa vakavasti henkilön terveyteen ja työtehokkuuteen päivän aikana. Tämä voi johtua seuraavista syistä:
Ei saa tarpeeksi unta yöllä
Jos et nuku tarpeeksi yöllä, tunnet olosi selvästi seuraavana aamuna hyvin uniseksi ja tämä tilanne toistuessaan muodostaa vaikean tavan murtaa. Olet aina unisessa tilassa joka aamu.
Riittämätön yöunet ovat syynä aamuunisuuteen.
Laiska harjoittelemaan
Epäaktiivisuus tekee kehosta hitaamman ja tunnet usein väsymystä. Kun olet väsynyt ja hidas, kehosi haluaa luonnollisesti levätä. Tänä aikana sinulla on varmasti yleinen uninen tunne, vaikka on aamu.
Epäasianmukainen ravitsemus
Huono ravitsemus aiheuttaa sen, että sinulla ei ole tarpeeksi energiaa toimiaksesi. Keho vajoaa väsymykseen eikä halua harjoitella eikä vain levätä.
2. 9 hyvää vinkkiä taistelemaan uneliaisuutta vastaan erittäin tehokkaasti aamuisin
Sinun ei tarvitse turvautua unettomuuslääkkeisiin, voit silti parantaa untasi seuraavilla erittäin hyödyllisillä vinkeillä:
Tee toimintoja, jotka auttavat sinua pysymään hereillä
Kuinka taistella uneliaisuutta vastaan aamulla, ei todellakaan ole liian vaikeaa. Voit tehdä muutamia liikkeitä, kuten venyttelyä, syvään hengittämistä tai venyttelyä. Tee se vakavasti muutaman kerran ja huomaat sen erittäin tehokkaaksi.
Pidä kätesi poissa kasvoiltasi
Kyynärpäidesi asento pöydällä saa aikaan hyvät yöunet. Pidä kätesi poissa "herkiltä" alueilta, kuten kasvoilta, jotta uneliaisuutta ei tule.
Syö kasviksia aktiivisesti
Paljon vihannesten ja hedelmien syöminen ei ole vain hyväksi terveydelle, se auttaa myös pitämään kehon sokeritason vakaana koko päivän ja sinulla on enemmän energiaa työhön. Tässä vaiheessa uneliaisuuden tunnetta ei enää ole.
Poistu pöydältä, pöydältä muutamaksi minuutiksi
Kun haluat taistella uneliaisuutta vastaan, voit poistua työpöydältäsi muutamaksi minuutiksi ja hengittää ilmaa. Tämä auttaa kehoa siirtymään tilasta toiseen ja lopettamaan uneliaisuuden.
Kevyt aamiainen
Liian runsaan aamiaisen syöminen saa lihakset nukahtamaan tullakseen nopeammin. Kevyen, kohtuullisen aamiaisen syöminen auttaa vatsasi olemaan kevyttä etkä ole unelias.
Älä istu paikallasi
Kun työskentelet stressaantuneena, väsyneenä, nouse ylös ja kävele varmistaaksesi, että veri kiertää helposti ja auttaa myös taistelemaan helposti uneliaisuutta vastaan .
Älä istu yhdessä paikassa uneliaisuuden välttämiseksi.
Nuku tarpeeksi yöllä
Nuku tarpeeksi yöllä ja työskentele kovasti päivällä, niin et ole enää unelias aamulla.
Kahvin juominen auttaa pysymään hereillä
Vaikka kahvi on piriste, eikä siitä ole sinänsä hyötyä, olet liian unelias käyttääksesi sitä. Kuppi kahvia voi herättää kaikki kehon aistit.
Kuuntele musiikkia, josta pidät
Musiikki auttaa aivoaluetta stimuloitumaan ja aivoja rentoutumaan. Yritä kuunnella musiikkia kerran aamulla, kun kehosi on uninen.
Yllä olevilla 9 menetelmällä voit poistaa aamun uneliaisuuden kokonaan nopeasti ja erittäin tehokkaasti.
Dieu Linh
3 tapaa lopettaa uneliaisuus, kun aloitat uuden päivän
Tunnetko itsesi usein väsyneeksi herätessäsi ja kaipaatko lisää aikaa unen pidentämiseen? Tämän tilanteen parantamiseksi katso
4 tapaa voittaa uneliaisuus välittömästi
Jos työskentelet jatkuvasti jonkin aikaa, tunnet olosi varmasti väsyneeksi ja uneliaaksi. Onko siis mitään nopeinta tapaa parantaa uneliaisuutta? 1. Kuinka parantaa surua
5 yksinkertaista ja tehokkainta tapaa parantaa uneliaisuutta työssä
Uneliaisuus on toimistotyöntekijöiden yleinen "sairaus", varsinkin varhain iltapäivällä vain levon ja rentoutumisen jälkeen. Uneliaisuus ei ainoastaan vähennä tehokkuutta
Mikä sairaus on aina unelias?
Oletko aina uninen koko ajan, vaikka olet nukkunut tarpeeksi? Monet ihmiset ovat kysyneet Apteekkiblogista aFamilyToday, mikä tauti on? Onko se vaarallista? Me
Kuinka olla nukahtamatta töissä?
Kun nukahdat töissä, työn tehokkuus varmasti heikkenee. Joten kuinka olla nukahtamatta töissä? 1. Hurrikaanin vaikutukset
Soita nukkumaan 1 minuutin sisällä
Uni on jokaisen ihmisen perustarve. Mutta joillekin ihmisille ei ole helppoa nukahtaa. Pharmacist aFamilyToday -blogi paljastaa, kuinka se tehdään
Kuinka lopettaa uneliaisuus töissä?
Toimistotyöntekijöille on suuri huolenaihe, kuinka lopettaa uneliaisuus työpaikalla. Uneliaisuus vaikuttaa vakavasti työn laatuun
Tehokkaimmat keinot vähentää uneliaisuutta työssä
Tunnet itsesi usein uneliaaksi työskennellessään, mikä vaikuttaa suuresti työsi tehokkuuteen ja saa sinut pomosi nuhtelemaan… Älä huoli liikaa, vaan kokeile.
Kuinka lopettaa uneliaisuus töissä?
Monet ihmiset kysyvät, kuinka lopettaa uneliaisuus töissä. On monia ihmisiä, jotka, vaikka ovat nukkuneet tarpeeksi, vain istuvat pöydän ääressä ja tekevät taas töitä
Uneliaisuuden parantaminen on tehokasta
Tunnet itsesi aina uneliaaksi koko ajan, mikä vaikuttaa vakavasti työn ja opiskelun laatuun. Pharmacist aFamilyToday -blogi paljastaa muutamia tapoja parantaa uneliaisuutta
Loistava tapa poistaa uneliaisuus aamulla
Jokainen haluaa aloittaa päivän selkeällä ja valoisalla hengellä aloittaakseen tehokkaan työn ja opiskelun. Mutta pitkän yöunen jälkeen olet silti
Tapoja torjua uneliaisuutta opiskellessa myöhään illalla
Valvoessaan opiskelemaan myöhään illalla, uneliaisuus tulee selväksi. Tässä on tapoja torjua uneliaisuutta opiskellessa myöhään illalla ja samalla varmistaa terveytesi turvallisuus.
Kuinka nukahtaa heti, kun laitat itsesi alas
Nykyaikainen elämä on täynnä huolia, jotka tekevät mahdottomaksi nukahtaa helposti. Kuinka nukahtaa ja nukahtaa heti kun menen makuulle? ensimmäinen.
9 hyvää vinkkiä taistelemaan uneliaisuutta vastaan erittäin tehokkaasti aamuisin
Aamuisin monet ihmiset nukahtavat, mikä aiheuttaa työn viivästymistä. Sinun ei ole liian vaikeaa löytää erittäin tehokas tapa torjua uneliaisuutta käynnistettäessä
Mitä sinun tulee tietää hypnoosista
Monet ihmiset ovat väärässä ja ajattelevat, että hypnoosi on jotain, jota vain pahat ihmiset käyttävät. Kuitenkin, jos olet avoin tutkimukselle, näet monia positiivisia hypnoosin rooleja elämässämme.
Mitä sinun pitäisi syödä, jos sinulla on iskeeminen sydänsairaus?
Päivittäin kuluttamillasi ruuilla on erittäin tärkeä rooli iskeemisen sydänsairauden ehkäisyssä ja hoidossa. Tässä on muutamia ehdotuksia
Yleisiä myyttejä käytettäessä aivoja tehostavaa aktivaattoria
Monet käyttäjät ovat edelleen usein subjektiivisia, mikä johtaa tarpeettomiin virheisiin käyttäessään aivovoidetuotteita. Tässä on 6 suurinta virhettä aivovahvistimen käytössä, jotka monet käyttäjät kohtaavat eniten.
Rasvaisen veren hoito ja ehkäisy: Mitä sinun tulee tietää
Rasvainen veri on yleinen sairaustila, joka voi aiheuttaa monia komplikaatioita, jopa kuolemaan. Sairaus on kuitenkin täysin estettävissä ja hoidettavissa. Liity aFamilyToday-blogiin saadaksesi tietoa sairauksien ehkäisystä ja hoidosta alla olevan artikkelin kautta.
Sisältääkö tilapia elohopeaa ja kuinka valita kala?
Erityisesti kala tai äyriäiset yleensä sisältävät erittäin paljon proteiinia, omega-3:a ja muita ravintoaineita, kuten rautaa, kaliumia ja B-vitamiinia. Nyt monet kotiäidit ovat kuitenkin huolissaan näiden elintarvikkeiden myrkyllisestä elohopeasta. He usein ihmettelevät, sisältääkö tilapia elohopeaa, kobiassa on elohopeaa valitessaan.
Virheet, kun SARS-CoV-2:ta testataan nopeasti kotona, johtavat vääriin tuloksiin
Väärä näytteenottoasento, epähygieeniset olosuhteet, väärän ja huonolaatuisen pikatestisarjan ostaminen jne. ovat kaikki virheitä, jotka johtavat vääriin tuloksiin joillakin ihmisillä, kun he testaavat nopeasti itse SARS-CoV-virusta.
Vatsakivun ja pahoinvoinnin syyt ja hoito ilman lääkitystä
Pahoinvointi on yksi tyypillisistä vatsavaivojen oireista. Mikä sitten on vatsakivun ja pahoinvoinnin syy ja miten sitä hoidetaan?
Kuinka hoitaa tehokkaasti päänahan psoriaasia kotona
Alhainen itsetunto ja epämukavat tunteet eivät voi enää vaivata sinua, jos hallitset tehokkaat tavat hoitaa rasvaisen ihon psoriaasia kotona. hilseilevä sairaus
Miksi F0 pitäisi varustaa veren happimittarilla kotihoidossa?
Kotona eristetyn F0:n hiljaisen hapenpuutteen estämiseksi potilas tulee varustaa veren happimittarilla, joka helpottaa SPO2-indeksin seurantaa.
Top 5 parasta aurinkovoidetta rantavartalolle matkustamiseen
Voidaksesi nauttia eloisasta ja upeasta kesästä, pitkäkestoisen, vedenpitävän aurinkosuojan omistaminen on erittäin välttämätöntä. Anna aFamilyToday Blogin löytää 5 parasta aurinkovoidetta vartalolle rannalle!