Paljastatko kuinka olla nukahtamatta opiskelun aikana?
Uneliaisuus opiskelun aikana on useimpien opiskelijoiden yleinen "tauti" koekauden alkaessa. Paljon läksyjä, mutta tuleva koe saa sinut tuntemaan
Soita nukkumaan 1 minuutin sisällä
Uni on jokaisen ihmisen perustarve. Mutta joillekin ihmisille ei ole helppoa nukahtaa. Pharmacist aFamilyToday -blogi paljastaa, kuinka se tehdään
Uni on jokaisen ihmisen perustarve. Mutta joillekin ihmisille ei ole helppoa nukahtaa. Apteekkiblogi aFamilyToday paljastaa, kuinka saat sinut uneliaaksi vain minuutissa.
1. Unihäiriöiden odottamattomat vaikutukset, joita et tiedä
Joka päivä sinun on hyvin vaikea nukahtaa, vaikka olet noudattanut neuvoja käydä kuumassa kylvyssä tai juomassa kupillista lämmintä vettä ja pysytellä poissa puhelimesta… Hyvät yöunet ei kuitenkaan ole vielä helppoa, jos tilanne ei ole helppo Jos tilanne jatkuu pitkään, se aiheuttaa sinulle odottamatonta haittaa.
Vaikuttaa hedelmällisyyteen
Jos menetät unen, elimistön biologinen toiminta häiriintyy, mikä vaikuttaa hormoneihin, jotka saavat sinut tuntemaan olosi stressaantuneeksi, väsyneeksi... Se on myös syy kuukautishäiriöihin, vaimon toimintaan, miehesi ja hedelmällisyyteen.
Aivohalvaus
Huono uni, unen menetys pitkäksi ajaksi aiheuttaa aivoverenkiertohäiriön
Birminghamin Alabaman yliopiston asiantuntija Megan Ruiterin äskettäin tekemässä 5 000 ihmisen tutkimuksessa havaittiin, että alle 6 tuntia yöllä nukkuvilla on suhteellisen suuri aivohalvauksen riski. Jos tämä sairaus jätetään pitkäksi aikaa, et löydä tapaa nukahtaa , nukahtaa helposti, sydänsairauksista kärsivien ihmisten kuolleisuus on jopa 25%.
Liikalihavuus ja diabetes
Unen puute, riittämätön uni nostaa verensokeria ja myös aineenvaihduntasi hidastuu. Tämä on suurin syy liikalihavuuteen ja diabetekseen.
Lisääntynyt syövän mahdollisuus
Alle kuusi tuntia unta altistaa naiselle rintasyövän riski
Vuonna 2008 Isossa-Britanniassa julkaistussa Cancer-lehdessä julkaistussa tutkimuksessa havaittiin, että alle 6 tuntia yössä nukkuneet naiset sairastuivat todennäköisemmin rintasyöpään. Vuonna 2010 myös Cancer-lehdessä vahvistettiin, että naisilla on lisääntynyt riski sairastua paksusuolensyöpään, kun heillä on usein univaikeuksia ja he nukkuvat alle 6 tuntia yössä.
2. Kuinka saada sinut uneliaaksi – Soita nukkumaan 1 minuutissa
Huonosti nukkumisen haitalliset vaikutukset, jopa unettomuus, ovat pelottavia. Ja kamppailet edelleen tukitoimenpiteiden, päivittäisten tapojen kanssa tehdä sinut uneliaaksi, mutta eivät tehokkaita.
Hengitystekniikka 4-7-8
Daily Mailin mukaan tohtori Andrew Weil on ehdottanut 4-7-8 hengitystekniikkaa, joka tekee sinut uneliaaksi hetkessä. Tämä vinkki tulee joogasta, jota pidetään rauhoittavana aineena, joka auttaa vähentämään stressiä ja voi nukahtaa 60 sekunnissa ilman huumeita.
4-7-8 hengitystekniikka on hyvin yksinkertainen ja helppo tehdä
Tämä tapa nukkua on melko yksinkertainen, se ei vie aikaa, mutta se on erittäin tehokas, jokainen voi hakea.
Käyttöönoton vaiheet:
Vaihe 1: Hengitä kokonaan ulos (suun kautta).
Vaihe 2: Sulje suusi, hengitä kevyesti nenän kautta ja laske 1-4.
Vaihe 3: Pidätä hengitystäsi laskeessasi 1-7.
Vaihe 4: Hengitä kokonaan ulos suun kautta, laskemalla 1-8.
Vaihe 5: Jatka sisään- ja uloshengitysvaiheiden toistamista yllä olevan menettelyn mukaisesti 3 kertaa joka ilta ennen nukkumaanmenoa, kaikki 6-8 viikon sisällä. Kun olet hallinnut, keho tottuu tähän rentoutumismenetelmään, nukahdat helposti jo 1 minuutin makaamisen jälkeen.
Tee harjoituksia 4 - 7 -8 joka päivä, jotta saat helposti hyvät yöunet
Tämä 1 minuutin tapa saada sinut uneliaaksi lisää happea keuhkoihin, auttaa hermostoa rentoutumaan, lisää kykyäsi pysyä rauhallisena ja auttaa sinua nukahtamaan helpommin. Tee se joka päivä, jotta saat aina hyvät yöunet.
Tsinghua
3 tapaa lopettaa uneliaisuus, kun aloitat uuden päivän
Tunnetko itsesi usein väsyneeksi herätessäsi ja kaipaatko lisää aikaa unen pidentämiseen? Tämän tilanteen parantamiseksi katso
4 tapaa voittaa uneliaisuus välittömästi
Jos työskentelet jatkuvasti jonkin aikaa, tunnet olosi varmasti väsyneeksi ja uneliaaksi. Onko siis mitään nopeinta tapaa parantaa uneliaisuutta? 1. Kuinka parantaa surua
5 yksinkertaista ja tehokkainta tapaa parantaa uneliaisuutta työssä
Uneliaisuus on toimistotyöntekijöiden yleinen "sairaus", varsinkin varhain iltapäivällä vain levon ja rentoutumisen jälkeen. Uneliaisuus ei ainoastaan vähennä tehokkuutta
Mikä sairaus on aina unelias?
Oletko aina uninen koko ajan, vaikka olet nukkunut tarpeeksi? Monet ihmiset ovat kysyneet Apteekkiblogista aFamilyToday, mikä tauti on? Onko se vaarallista? Me
Kuinka olla nukahtamatta töissä?
Kun nukahdat töissä, työn tehokkuus varmasti heikkenee. Joten kuinka olla nukahtamatta töissä? 1. Hurrikaanin vaikutukset
Soita nukkumaan 1 minuutin sisällä
Uni on jokaisen ihmisen perustarve. Mutta joillekin ihmisille ei ole helppoa nukahtaa. Pharmacist aFamilyToday -blogi paljastaa, kuinka se tehdään
Kuinka lopettaa uneliaisuus töissä?
Toimistotyöntekijöille on suuri huolenaihe, kuinka lopettaa uneliaisuus työpaikalla. Uneliaisuus vaikuttaa vakavasti työn laatuun
Tehokkaimmat keinot vähentää uneliaisuutta työssä
Tunnet itsesi usein uneliaaksi työskennellessään, mikä vaikuttaa suuresti työsi tehokkuuteen ja saa sinut pomosi nuhtelemaan… Älä huoli liikaa, vaan kokeile.
Kuinka lopettaa uneliaisuus töissä?
Monet ihmiset kysyvät, kuinka lopettaa uneliaisuus töissä. On monia ihmisiä, jotka, vaikka ovat nukkuneet tarpeeksi, vain istuvat pöydän ääressä ja tekevät taas töitä
Uneliaisuuden parantaminen on tehokasta
Tunnet itsesi aina uneliaaksi koko ajan, mikä vaikuttaa vakavasti työn ja opiskelun laatuun. Pharmacist aFamilyToday -blogi paljastaa muutamia tapoja parantaa uneliaisuutta
Loistava tapa poistaa uneliaisuus aamulla
Jokainen haluaa aloittaa päivän selkeällä ja valoisalla hengellä aloittaakseen tehokkaan työn ja opiskelun. Mutta pitkän yöunen jälkeen olet silti
Tapoja torjua uneliaisuutta opiskellessa myöhään illalla
Valvoessaan opiskelemaan myöhään illalla, uneliaisuus tulee selväksi. Tässä on tapoja torjua uneliaisuutta opiskellessa myöhään illalla ja samalla varmistaa terveytesi turvallisuus.
Kuinka nukahtaa heti, kun laitat itsesi alas
Nykyaikainen elämä on täynnä huolia, jotka tekevät mahdottomaksi nukahtaa helposti. Kuinka nukahtaa ja nukahtaa heti kun menen makuulle? ensimmäinen.
9 hyvää vinkkiä taistelemaan uneliaisuutta vastaan erittäin tehokkaasti aamuisin
Aamuisin monet ihmiset nukahtavat, mikä aiheuttaa työn viivästymistä. Sinun ei ole liian vaikeaa löytää erittäin tehokas tapa torjua uneliaisuutta käynnistettäessä
Mitä sinun tulee tietää hypnoosista
Monet ihmiset ovat väärässä ja ajattelevat, että hypnoosi on jotain, jota vain pahat ihmiset käyttävät. Kuitenkin, jos olet avoin tutkimukselle, näet monia positiivisia hypnoosin rooleja elämässämme.
Mitä sinun pitäisi syödä, jos sinulla on iskeeminen sydänsairaus?
Päivittäin kuluttamillasi ruuilla on erittäin tärkeä rooli iskeemisen sydänsairauden ehkäisyssä ja hoidossa. Tässä on muutamia ehdotuksia
Yleisiä myyttejä käytettäessä aivoja tehostavaa aktivaattoria
Monet käyttäjät ovat edelleen usein subjektiivisia, mikä johtaa tarpeettomiin virheisiin käyttäessään aivovoidetuotteita. Tässä on 6 suurinta virhettä aivovahvistimen käytössä, jotka monet käyttäjät kohtaavat eniten.
Rasvaisen veren hoito ja ehkäisy: Mitä sinun tulee tietää
Rasvainen veri on yleinen sairaustila, joka voi aiheuttaa monia komplikaatioita, jopa kuolemaan. Sairaus on kuitenkin täysin estettävissä ja hoidettavissa. Liity aFamilyToday-blogiin saadaksesi tietoa sairauksien ehkäisystä ja hoidosta alla olevan artikkelin kautta.
Sisältääkö tilapia elohopeaa ja kuinka valita kala?
Erityisesti kala tai äyriäiset yleensä sisältävät erittäin paljon proteiinia, omega-3:a ja muita ravintoaineita, kuten rautaa, kaliumia ja B-vitamiinia. Nyt monet kotiäidit ovat kuitenkin huolissaan näiden elintarvikkeiden myrkyllisestä elohopeasta. He usein ihmettelevät, sisältääkö tilapia elohopeaa, kobiassa on elohopeaa valitessaan.
Virheet, kun SARS-CoV-2:ta testataan nopeasti kotona, johtavat vääriin tuloksiin
Väärä näytteenottoasento, epähygieeniset olosuhteet, väärän ja huonolaatuisen pikatestisarjan ostaminen jne. ovat kaikki virheitä, jotka johtavat vääriin tuloksiin joillakin ihmisillä, kun he testaavat nopeasti itse SARS-CoV-virusta.
Vatsakivun ja pahoinvoinnin syyt ja hoito ilman lääkitystä
Pahoinvointi on yksi tyypillisistä vatsavaivojen oireista. Mikä sitten on vatsakivun ja pahoinvoinnin syy ja miten sitä hoidetaan?
Kuinka hoitaa tehokkaasti päänahan psoriaasia kotona
Alhainen itsetunto ja epämukavat tunteet eivät voi enää vaivata sinua, jos hallitset tehokkaat tavat hoitaa rasvaisen ihon psoriaasia kotona. hilseilevä sairaus
Miksi F0 pitäisi varustaa veren happimittarilla kotihoidossa?
Kotona eristetyn F0:n hiljaisen hapenpuutteen estämiseksi potilas tulee varustaa veren happimittarilla, joka helpottaa SPO2-indeksin seurantaa.
Top 5 parasta aurinkovoidetta rantavartalolle matkustamiseen
Voidaksesi nauttia eloisasta ja upeasta kesästä, pitkäkestoisen, vedenpitävän aurinkosuojan omistaminen on erittäin välttämätöntä. Anna aFamilyToday Blogin löytää 5 parasta aurinkovoidetta vartalolle rannalle!