Onko oikein syödä leipää?

Leipä on kätevä ruoka, jota monet ihmiset rakastavat. Mutta sopiiko ruokavalioon osallistuvien naisten syödä leipää? Tämä artikkeli vastaa yllä olevaan kysymykseen tieteellisestä näkökulmasta.

Ruokavalio on ongelma, josta naiset ovat eniten huolissaan synnytyksen jälkeen, koska se ei ainoastaan ​​auta palauttamaan kehoa synnytyksen jälkeen, vaan sen on myös varmistettava ravinnon lähde ja ylläpidettävä maidon saantia imetystä varten. Erityisesti se, onko leivän syöminen yksi huolenaiheista, joita monet naiset ihmettelevät. Katsotaanpa vastaus alla olevassa artikkelissa.

Synnytettyjen naisten ravitsemustarpeet

Jotta voidaan vastata tarkasti kysymykseen "voitko syödä leipää ruokavaliolla", on välttämätöntä ymmärtää naisten ravitsemukselliset tarpeet synnytyksen jälkeen . Koska synnytyksen jälkeen äidin elimistö tarvitsee paljon energiaa palautuakseen, välttääkseen vakavia terveysongelmia ja samalla auttaakseen ylläpitämään ravintoa ja varmistamaan riittävästi ravintoaineita maidon erittymiseen.Rukasta imetystä.

Synnytyksen jälkeen naisilla on oltava tieteellinen ja ravitseva ruokavalio

Synnytyslääkäreiden mukaan äidin on tässä vaiheessa täydennettävä seuraavia ruokia:

• Proteiinipitoiset ruoat: Proteiini on yksi tärkeimmistä yhdisteistä, jotka luovat energiaa keholle. Siksi proteiinipitoisten elintarvikkeiden, kuten lihan, kalan, kananmunien, maidon ... lisääminen päivittäiseen ruokalistaan ​​on erittäin välttämätöntä synnyttäneille naisille. 
• Vitamiinit sisältävät ruoat: Vihreät vihannekset ja hedelmät sisältävät paljon vitamiineja ja kivennäisaineita , jotka auttavat kehoa toipumaan nopeasti synnytyksen jälkeen ja samalla auttavat naisen mielialaa viihtymään raskauden aikana. Lisäksi vitamiinipitoiset ruoat auttavat ehkäisemään myös joitain synnytyksen jälkeisiä ongelmia, kuten: Ummetus, hiustenlähtö, sydänsairaudet... Älä siis unohda lisätä päivittäiseen ruokalistaan ​​erilaisia ​​vihanneksia ja hedelmiä. päivä! 
• Vesi: Vesi muodostaa 70 % ihmiskehosta. Synnytyksen jälkeen vesi on erityisen välttämätöntä runsaan rintamaidon saannin ylläpitämiseksi. Siksi äidin on juotava vähintään 2-2,5 litraa vettä päivässä. Veden lisäksi äidit voivat lisätä kauden hedelmämehuja, pähkinämaitoa tai muuta makeuttamatonta maitoa.

Leivän ravintosisältö

Leipä on vietnamilaisille tuttu ruokalaji, koska se ei ole vain herkullista, vaan myös erittäin kätevää. Leipää ei kuitenkaan luokitella ravintoainepitoiseksi. Leivän ihmiskeholle tarjoamaa energianlähdettä ovat tärkkelys, rasva, kuidut ja proteiini, mutta lähes tämä ravintolähde ei säily ennallaan, koska leivontaprosessi vaatii usein paljon energiaa. leivinjauheen ainesosat. 

Siksi leipää syödessämme tunnemme usein kylläisyyden, mutta itse asiassa keho ei tunnu olevan täynnä energiaa "huonon" ravintolähteen vuoksi.

Leipä ei ole korkean ravintosisällön omaavien elintarvikkeiden luettelossa

Onko oikein syödä leipää? 

Edellä mainitun tiedon synnyttäneiden naisten ravintotarpeista ja leivän ravintosisällöstä voidaan nähdä, että raskaana olevien äitien ei tule syödä leipää. Tässä on syitä, joita asiantuntijat antavat suositella tätä. 

Leipä ei tarjoa välttämättömiä ravintoaineita äidille ja vauvalle 

Synnytyksen jälkeinen äiti tarvitsee paljon ravintoaineita, mutta leivän "huonolla" ravintolähteellä se ei juuri tuo paljon hyötyä äidin ja vauvan terveydelle. Paitsi, että leivän syöminen on myös erittäin helppo täyttää, mikä johtaa siihen, että ei pysty syömään monia muita ravitsevia ruokia. Sen jälkeen äidin keho ei ole pystynyt vastaamaan tarpeisiinsa palautuakseen ja ylläpitääkseen rintamaidon saantia.

Se, onko mahdollista syödä leipää aterian yhteydessä, huolestuttaa monia naisia ​​synnytyksen jälkeen

Haitallisia vaikutuksia sydämen terveyteen

Rasvat sisältävät huonoja rasvoja, jotka ovat haitallisia keholle ja leipä on tämän ainesosan ravintolähde. Siksi, kun syöt paljon leipää synnytyksen jälkeen, on vaara, että äidin kehossa oleva huono rasva lisääntyy nopeasti, mikä vaikuttaa suoraan sydämen terveyteen ja johtaa sairauksiin, kuten aivohalvaukseen, korkeaan verenpaineeseen jne .

Aiheuttaa epävakaata verensokeria

Monien tieteellisten tutkimusten mukaan insuliini on yhdiste, jolla on tärkeä rooli aineenvaihdunnassa, joka tarjoaa energiaa keholle ja auttaa stabiloimaan verensokeria veressä. Syöessään liian paljon leipää säännöllisesti, synnyttäneillä naisilla on kuitenkin todennäköisesti korkea insuliinitaso, mikä tarkoittaa epävakaata verensokeria. Tämä voi aiheuttaa oireita, kuten huimausta, päänsärkyä, huimausta tai pahoinvointia. 

Joitakin leipätyyppejä voivat käyttää raskaana olevat naiset

Jos olet leivän rakastaja, äidin voi olla vaikea "pitää sydäntään" synnytyksen jälkeen tämän herkullisen ruoan vetovoimasta. Joten ravinnon varmistamiseksi voit valita joitain seuraavista leipätyypeistä:

• Musta leipä: Tämä on ruisjauhosta valmistettu kakku, joten se ei aiheuta turvotusta. Siksi, jos liian "murskattu leipä", synnyttäneet naiset voivat myös käyttää tätä kakkua sopivassa määrin.

Musta täysjyväleipä on oikea valinta synnyttäneille naisille

• Täysjyväleipä: Täysjyväleivän tärkkelysmäärää pidetään hitaasti imeytyvänä tärkkelyksen lähteenä, joten se soveltuu synnyttäneiden naisten heikkoon kehontilaan.
• Pähkinöistä valmistettu leipä, vähäsokerinen: Pähkinät ovat hyviä terveydelle, joten vähäsokeriset ja monista pähkinöistä tehdyt leivät ovat myös hyvä valinta raskaana oleville äideille.

Siten kysymykseen " Voitko syödä leipää laihdutuksen aikana? " vastaus on, että se tulisi rajoittaa maksimissaan, koska leipä ei ole ihanteellinen ravinnonlähde synnytyksen jälkeen. äidin tulee tasapainottaa ruokavalionsa muiden ravintoainerikkaiden ruokien kanssa. Älä myöskään unohda lisätä tarvittavia vitamiineja tai maitotuotteita, jotta äiti ja vauva pysyvät terveinä!