Mikä on gamma-aminovoihappo (GABA)? GABA:n rooli terveydelle

GABA on aminohappo, jota pidetään ihmiskehon luonnollisena rauhoittavana aineena. Monet ihmiset ihmettelevät edelleen, mitä GABA on ja kuinka se vaikuttaa ihmisten terveyteen, selvennetään nyt!

GABA on välittäjäaineiden estäjä, joka on laajalti levinnyt keskushermostoon. GABA toimii estämällä tiettyjä aivojen signaaleja, mikä vähentää hermoston toimintaa. Siksi GABA-lisäaineita käytetään usein stressiin, stressiin, pitkäaikaiseen ahdistuneisuuteen ja mielialahäiriöihin liittyvien sairauksien hoidossa. Kuitenkin tällä hetkellä monet ihmiset eivät ole vielä tutustuneet tähän aineeseen, selvitetään se kanssamme!

Mikä on GABA?

GABA koko nimellään on Gamma-aminovoihappo – on luonnossa esiintyvä aminohappo, joka toimii välittäjäaineen estäjänä, estää tiettyjä aivosignaaleja ja vähentää hermoston aktiivisuutta. Aivot vapauttavat luonnollisesti GABA:ta päivän lopussa, mikä edistää uneliaisuutta ja antaa kehon lepotilaan.

Kun GABA kiinnittyy aivojen proteiiniin, jota kutsutaan GABA-reseptoriksi, se tuottaa rauhoittavan vaikutuksen, joka auttaa ihmisiä vähentämään ahdistuksen, stressin, stressin ja pelon tunteita. Samaan aikaan tällä aineella on myös kyky auttaa parantamaan unta, ehkäisemään kohtauksia ja aivovaurioita. Joten alhaiset GABA-tasot tarkoittavat lisääntynyttä ahdistusta, lisääntynyttä mielialahäiriöiden, kohtausten ja kroonisten päänsäryjen riskiä.

Yllä olevien vaikutusten ansiosta GABA:sta on tullut erittäin suosittu toiminnallinen tuote viime vuosina. Syynä on, että tämä aine on harvinainen luonnollisissa ravintolähteissä. GABA:ta sisältävät ruoat ovat pääasiassa fermentoituja ruokia, kuten: Kimchi, tempeh (fermentoitu soijaruoka) ja miso...

GABA on välittäjäaineiden estäjä

Tapaukset, joissa on täydennettävä Gamma-aminovoihappoa - GABA

Koska GABA:lla on luonnollinen rauhoittava vaikutus, sitä käytetään laajalti vähentämään stressiä ja ahdistusta, mikä voi johtaa unen laadun heikkenemiseen, immuunijärjestelmän heikkenemiseen ja lisääntyneeseen masennuksen riskiin. Lisäksi tämä aine on tehokas myös sairauksien hoidossa, kuten:

• Kouristuksellinen sairaus.
• Ahdistuneisuushäiriö, usein huolestuttava.
• Premenstruaalinen oireyhtymä (PMS).
• Liikehäiriöt, kuten Parkinsonin tauti .
• Tarkkailuvaje-hyperaktiivisuushäiriö (ADHD).
• Paniikkihäiriö.
• Mielialahäiriöt, kuten masennus.

Lisäksi tätä ainetta on myös testattu useissa tapauksissa, kuten: Auttaa vähentämään vammojen aiheuttamaa kipua, lisää kestävyyttä harjoituksissa, tukee rasvanpolttoa kehossa, lisää lihasmassaa laihaksi ja hoidossa diabeteksen ehkäisyyn, alentaa verenpainetta ...

Sivuvaikutukset, jotka on tiedettävä lisättäessä GABA:ta

Jos haluat kokea GABA-hoitoa, kysy neuvoa lääkäriltäsi. Lukijoiden tulee antaa lääkäreille täydelliset tiedot tällä hetkellä käytettävistä lääkkeistä, yrteistä ja toiminnallisista tuotteista, jotta he voivat kuulla mahdollisista lääkkeiden yhteisvaikutuksista. Joitakin GABA-käytön yleisiä mahdollisia sivuvaikutuksia ovat: Vatsakipu , toistuva uneliaisuus, päänsärky ja lihasheikkous.

Lääkkeet, jotka lisäävät GABA:ta

Lääkärit voivat määrätä tiettyjä lääkkeitä, jotka lisäävät GABA:n määrää elimistössä tai stimuloivat vastaavia välittäjäaineita aivoissa tiettyjen sairauksien, kuten lihaskipujen, epilepsian, kouristuksia, masennusta, hoitoon... Lääkkeet on lueteltu seuraavasti:

Bentsodiatsepiinit – Valium, Xanax

Tämä lääke vaikuttaa moniin samoihin välittäjäainereseptoreihin kuin GABA. Joidenkin tutkimusten mukaan bentsodiatsepiinit lisäävät GABA-tasoja, mikä parantaa masennusta merkittävästi.

Xanax - vaikuttaa moniin samoihin välittäjäainereseptoreihin kuin GABA

Gabapentiini - Neurontiini

Gabapentiini – Neurontiinilla on kemiallisesti samanlaisia ​​ominaisuuksia kuin Gamma-aminovoihapolla, joka lievittää kouristuksia ja lihaskipuja. Lääkärit eivät kuitenkaan ole vielä määrittäneet tarkasti, onko näillä lääkkeillä samat vai erilaiset vaikutukset kuin GABA:lla.

Gabapentiini - Neurontinilla on samanlaiset kemialliset ominaisuudet kuin Gamma-aminovoihapolla

Gamma-aminovoihappo – missä elintarvikkeissa on luonnostaan ​​GABA:ta?

GABA ei ole saatavilla luonnollisissa elintarvikkeissa, mutta on olemassa joitain turvallisia flavonoideja sisältäviä elintarvikkeita, jotka voivat auttaa parantamaan GABA-toimintaa aivoissa, kuten: Vihreät vihannekset ja tuoreet hedelmät, vihreä tee ja punaviinit.

Gamma-aminovoihapon – GABA:n todistetut edut

Vähennä ahdistusta

Vuoden 2006 tutkimuksen mukaan GABA:lla on ahdistusta vähentävä vaikutus. Tulokset osoittivat, että ryhmä, joka otti GABA-lisää, osoitti vähemmän stressiä kuin lumelääkettä tai L-teaniinia käyttäneet.

Auttaa alentamaan verenpainetta

Vuonna 2003 tehdyssä tutkimuksessa GABA:ta sisältävien fermentoitujen maitotuotteiden kulutus potilailla, joilla on lievä verenpainetauti. Tulokset osoittivat, että näiden ihmisten verenpaine laski 2–4 viikon kuluttua lumelääkettä saaneisiin verrattuna.

Vuoden 2009 tutkimuksessa havaittiin myös, että GABA:ta sisältävän chlorella-lisän ottaminen kahdesti päivässä alensi verenpainetta ihmisillä, joilla on rajoitettu verenpaine.

Paranna unta

Vuonna 2018 tehdyssä 40 ihmisen tutkimuksessa havaittiin, että ne, jotka ottivat 300 milligrammaa (mg) GABA:ta 1 tunti ennen nukkumaanmenoa, nukahtivat nopeammin kuin lumelääkettä saaneet. Unen laatu parani 4 viikkoa hoidon aloittamisen jälkeen.

GABA auttaa parantamaan unta

Vähennä stressiä, stressiä ja väsymystä

Japanissa vuonna 2011 tehdyssä tutkimuksessa, 25 mg ja 50 mg GABA:ta sisältävä juoma, johon osallistui yli 30 osallistujaa, tulokset osoittivat, että molemmat juomat vähentävät tehokkaasti henkisen väsymyksen oireita sekä fyysistä, jossa 50 mg GABA:ta sisältävillä juomilla on vahvempi vaikutus.

Auttaa parantamaan ajattelukykyä

Vuonna 2015 tehdyssä 30 terveen vapaaehtoisen tutkimuksessa havaittiin, että 800 milligramman (mg) GABA:n lisääminen päivässä lisäsi kykyä organisoida ja suunnitella työtä.

Treenin jälkeinen palautuminen ja lihasten rakentaminen

Vuonna 2019 tehdyssä tutkimuksessa 21 tervettä miestä pyydettiin täydentämään heraproteiinia ja GABA:ta kerran päivässä 12 viikon ajan samalla kun he suorittivat fyysisiä harjoituksia kahdesti viikossa. Tulokset osoittivat, että heraproteiinin ja GABA:n yhdistelmä johti korkeampiin kasvuhormonitasoihin kuin pelkkä heraproteiini.