Talven saapuminen tuo mukanaan riskin useisiin monimutkaisiin sairauksiin. Asiantuntijat suosittelevat, että luovut seuraavista tavoista suojellaksesi terveyttäsi kauden aikana
Talven saapuminen tuo mukanaan riskin useisiin monimutkaisiin sairauksiin. Asiantuntijat suosittelevat, että luovut seuraavista tavoista suojellaksesi terveyttäsi talvella.
Kun lämpötila laskee, keho on hyvin herkkä terveysongelmille, jos sitä ei pidetä lämpimänä ja suojassa ulkoisen ympäristön vaikutuksilta ja muutoksilta. Tässä on mitä sinun tulee tehdä pysyäksesi terveenä tänä talvena.
1. Käytä nenäsumutetta
Puhalla nenääsi liman poistamiseksi sen sijaan, että käytät turvotusta vähentävää suihketta
Kylmä sää saa nenän kapenemaan, mikä johtaa helposti nenän tukkoisuuteen. Jos käytät tulkintaan vain aerosoleja tai nenätippoja, se ei toimi. Vaikka limakalvoa ei poistettaisi, se on hyvä tila mikro-organismeille hyökätä ja häiritä kykyämme lämmittää hengittämäämme ilmaa. Siksi paras tapa on puhdistaa lima nenästäsi puhaltamalla nenää ennen ulos menoa.
2. Hengitä enemmän suun kautta
Monilla ihmisillä on tapana hengittää suun kautta talvella enemmän tai nenäongelmia, kuten nenän tukkoisuutta, nenän tukkoisuutta, joka saa heidät hengittämään suun kautta. Terveytesi suojelemiseksi sinun tulee rajoittaa tätä. Suun kautta hengitettäessä ilma ei lämpene ja kostuta ennen keuhkoihin joutumista, mikä lisää anginakohtausten riskiä. Lisäksi suulla ei ole ilman suodatustoimintoa ja tämä altistaa keuhkot haitallisemmille ympäristötekijöille.
3. Peitä nenäsi ja suusi huivilla
Kun ulkona on kylmä, uloshengittämämme vesihöyry voi jäätyä vaatekerroksiin tai huiviin, jolla peität suun ja nenän. Ja kun hengität sisään, ilman on mentävä tämän jään läpi ja se tekee siitä kylmempää. Jos näin tapahtuu usein, sinulla on todennäköisemmin rintakipu, keuhkoputkentulehdus tai ihoärsytys. Jos todella tarvitset, voit peittää osan kasvoistasi huivilla, et nenääsi.
4. Juokse kotiin vapisten
Kun kylmä ilma saa sinut vapisemaan, etsi lämmittelypaikka, kuten läheinen ravintola tai kahvila. Rajoita juoksun yrittämistä heti, kun tunnet kylmää, tämä ei ole hyväksi keuhkoille.
5. Liian tiukkojen vaatteiden ja kenkien käyttäminen
Löysät vaatteet auttavat säilyttämään kehon lämpöä
Liian tiukkojen vaatteiden ja kenkien käyttäminen on huono tapa terveydelle , ne saavat sinut kylmäksi nopeammin alhaisessa lämpötilassa. Jos valitset hieman löysät vaatteet, kerrosten välinen ilma auttaa pitämään kehosi lämpimänä.
6. Juo jotain kuumaa 30 minuuttia ennen ulos menoa
Kuuman teen juominen on hyvä tapa, joka lisää verenkiertoa ja parantaa kehon puolustusmekanismia. Mutta se aiheuttaa myös verisuonten laajentumista. Tämä tarkoittaa, että jos menet ulos kylmällä säällä pian sen jälkeen, kehosi menettää lämpöä nopeammin. Tässä tapauksessa sinun tulee siemailla juomaa kohtalaisen lämpimänä, ei liian kuumana.
7. Paastoaminen ulkona kylmällä säällä
Kehon lämmön tuottamiseksi tarvitsemme energiaa, muuten jäätyisimme hyvin nopeasti. Siksi sinun tulee syödä heti, kun nälkä iskee terveyden suojelemiseksi talvella. Ainakin sinun pitäisi saada välipala ja kuppi kuumaa teetä.
8. Levitä kosteusvoidetta juuri ennen ulos menoa
Älä mene ulos 30 minuuttiin voiteen levittämisen jälkeen
Kun käytät ihonhoitovoidetta, vesi haihtuu ensimmäisten 30-40 minuutin aikana. Kylmällä säällä tämä johtaa ihon tahattomaan jäähtymiseen. Siksi on suositeltavaa välttää ulkoilua vähintään 30 minuuttia ihonhoitotuotteiden käytön jälkeen.
9. Juo alkoholia, kun menet ulos lämmittelemään
Tunnet olosi lämpimäksi jo 30-40 minuutissa alkoholin nauttimisen jälkeen. Tämän jälkeen kehosi alkaa jäähtyä hyvin nopeasti. Siksi talvella on suositeltavaa rajoittaa alkoholin käyttöä terveyden suojelemiseksi.
Yksi aloittelijoiden usein kohtaamista ongelmista on vaikeus pitää vanne halutussa asennossa. Niiden, jotka ovat vasta alkamassa tottua sormuksen ravistamiseen, on tarpeen tottua siihen, kuinka rengasta ravistetaan putoamatta. Jos olet myös kiinnostunut tästä aiheesta, seuraa seuraavaa artikkelia saadaksesi tarkimmat ohjeet.
Hyvä uni auttaa elimistöä ehkäisemään monien sairauksien riskiä. Mutta harvat tietävät, että alasti nukkumisen edut ovat vieläkin positiivisempia terveydelle.
Usein töissä istuminen ja istumista on yksi tärkeimmistä syistä ylimääräiseen rasvan kertymiseen alavatsaan. Tämä on syy naisten huonoon itsetuntoon vaatteiden päällä, lisäksi tämä on merkki sairauksista, kuten diabetes, sydänsairaudet, ... Mutta älä huoli, nämä vatsan rasvan vähentämiseen tähtäävät harjoitukset ovat tehottomia. seuraavat tulokset auttavat sinua saamaan takaisin ohuemman vyötärölinjan ja parantamaan yleistä terveyttäsi.
Olet luultavasti kuullut termin laiha rasva, mutta tiedätkö mitä laiha rasva on? Alla olevan artikkelin sisältö auttaa sinua ymmärtämään paremmin kehoasi sekä kuinka voit voittaa laihan rasvan saadaksesi tasapainoisen kehon.
Liikunta auttaa meitä olemaan vahvempia, tukee elinjärjestelmiä toimimaan tehokkaasti ja auttaa aivoja olemaan valppaampia. Siksi tämä on monien ihmisten valinta, jotka haluavat tasapainoisen, kiinteän vartalon, kauniin vartalon, lisätä kestävyyttä ja hidastaa ikääntymisprosessia. Kaikella on kuitenkin varjopuolensa, eivätkä kaikki opi tai tiedä kuntosalilla käymisen sivuvaikutuksia.
Ole varovainen aivoihin vaikuttavien asioiden kanssa suojataksesi kehon tärkeintä elintä kokonaisvaltaisemmin. Aivot ovat elin
Shaking ring on yksinkertainen mutta tehokas painonpudotusharjoitus, joten monet tytöt käyttävät sitä. Monilla ihmisillä on kuitenkin usein harjoittelua aloittaessaan kysymyksiä, kuten onko hyvä ravistaa rengasta yöllä, kuinka kauan on paras aika ravistaa sitä? Seuraa artikkelia saadaksesi tietoa tähän ongelmaan liittyvistä asioista.
Verenkierron estäminen, rintojen kiinteyden vähentäminen, rintojen roikkuminen ja olkapää- ja selkäkipujen aiheuttaminen... ovat syitä, miksi sinun ei pitäisi käyttää rintaliivejä koko päivän.
Vatsarasvan ilmaantuminen saa meidät menettämään itseluottamuksen, puhumattakaan siitä, että se voi aiheuttaa monia vaarallisia sairauksia. Vatsarasvan vähentämiseksi yksi monien käyttämistä menetelmistä on käyttää rengasta. Eli vähentääkö renkaan ravistelu vatsan rasvaa?
Unettomuuden syyn tunnistaminen ja sen voittaminen on paras ratkaisu niille, jotka kärsivät usein unettomuudesta. Puute
Tällä hetkellä joissakin tapauksissa Covid-19-tartunnan saaneilla potilailla on merkkejä veren happipitoisuuden laskusta, mutta ei hengenahdistuksen oireita. Joten mistä tiedät, jos veren happitasosi laskevat? Ratkaisu on, että jokaisen perheen tulisi varustaa enemmän lääkinnällisiä laitteita veren happipitoisuuden seurantaan yhdessä sykkeenmittauksen kanssa.
Kuinka monta kaloria 100 ruskistuksen tulisi vähentää ja kuinka monta kertaa päivässä ruskistuksen tulisi saada paras vaikutus? Jos et vieläkään tiedä oikeaa vastausta, älä missaa seuraavaa luettavaa.
Ravistelu on aerobista harjoitusta, joka nostaa sykettä, vahvistaa luita ja niveliä sekä alentaa painoa. Onko peppusi ravistaminen siis isompi?
Ennen mahdollisesti vaarallisten ja keholle haitallisten nopean laihdutuslääkkeiden käyttöä naisilla on usein tapana löytää tapoja vähentää vatsan rasvaa kotona ilman lääkkeitä turvallisuuden takaamiseksi. Täydentäminen terveellisellä ruoalla, säännöllisellä tieteellisellä harjoittelulla tai yksinkertaisilla vinkeillä... ovat tapoja vähentää vatsan rasvaa kotona ilman terveysasiantuntijoiden suosittelemia lääkkeitä.
Jumping Jack on yksi korkean intensiteetin harjoituksista, joita käytetään painonpudotukseen. Tämä on harjoitus, joka kiihdyttää aineenvaihduntaa ja auttaa polttamaan rasvavarastoja nopeasti. Kuinka paljon kaloreita hyppäävät jätkät polttavat? Katso yksityiskohtainen vastaus alla olevasta artikkelista.
Kuntosali tunnetaan tapana harjoittaa terveyttä, jota monet ihmiset tekevät. Mikään liioitteleminen ei kuitenkaan ole hyvästä, edes kehonrakennus. Kuntosaliriippuvuus on oireyhtymä, jota jokainen voimistelija haluaa välttää, mutta jonka voi vahingossa hankkia järjettömän harjoittelun ja epätieteellisen ravinnon vuoksi.
Harjoittelussa tehdyt virheet voivat tehdä ponnisteluistasi turhia ja aiheuttaa vakavia vammoja, joten niiden korjaaminen on välttämätöntä ja suunnitelma.
Tunnista kehon ylimääräisen sokerin merkit rajoittaaksesi ja säätääksesi sokerin määrää kehossa. Makeiset, kuten suklaa, makeiset tai hiilihapotetut juomat, ovat aina
Jos etsit yksinkertaista, helppoa ja tehokasta laihdutus- ja rasvanpudotusharjoitusta, vanne on yksi täydellisistä valinnoista. Sormuksen säännöllinen ravistelu ei vain auta sinua laihduttamaan, vaan auttaa sinua myös saamaan nopeasti ohuen ja tasaisen vyötärön. Kuinka kauan kestää olla tehokas ja mikä on harjoittelun salaisuus? Seuraa alla olevaa artikkelia saadaksesi tarkimman vastauksen.
Seuraavat tavat vähentää vatsan rasvaa auttavat sinua pääsemään eroon epämiellyttävästä rasvasta, palauttamaan muurahaisvyötärösi ja kiinteän, notkean vartalon. Vyötärö on helppo paikka
Monet ihmiset ovat väärässä ja ajattelevat, että hypnoosi on jotain, jota vain pahat ihmiset käyttävät. Kuitenkin, jos olet avoin tutkimukselle, näet monia positiivisia hypnoosin rooleja elämässämme.
Päivittäin kuluttamillasi ruuilla on erittäin tärkeä rooli iskeemisen sydänsairauden ehkäisyssä ja hoidossa. Tässä on muutamia ehdotuksia
Monet käyttäjät ovat edelleen usein subjektiivisia, mikä johtaa tarpeettomiin virheisiin käyttäessään aivovoidetuotteita. Tässä on 6 suurinta virhettä aivovahvistimen käytössä, jotka monet käyttäjät kohtaavat eniten.
Rasvainen veri on yleinen sairaustila, joka voi aiheuttaa monia komplikaatioita, jopa kuolemaan. Sairaus on kuitenkin täysin estettävissä ja hoidettavissa. Liity aFamilyToday-blogiin saadaksesi tietoa sairauksien ehkäisystä ja hoidosta alla olevan artikkelin kautta.
Erityisesti kala tai äyriäiset yleensä sisältävät erittäin paljon proteiinia, omega-3:a ja muita ravintoaineita, kuten rautaa, kaliumia ja B-vitamiinia. Nyt monet kotiäidit ovat kuitenkin huolissaan näiden elintarvikkeiden myrkyllisestä elohopeasta. He usein ihmettelevät, sisältääkö tilapia elohopeaa, kobiassa on elohopeaa valitessaan.
Väärä näytteenottoasento, epähygieeniset olosuhteet, väärän ja huonolaatuisen pikatestisarjan ostaminen jne. ovat kaikki virheitä, jotka johtavat vääriin tuloksiin joillakin ihmisillä, kun he testaavat nopeasti itse SARS-CoV-virusta.
Pahoinvointi on yksi tyypillisistä vatsavaivojen oireista. Mikä sitten on vatsakivun ja pahoinvoinnin syy ja miten sitä hoidetaan?
Alhainen itsetunto ja epämukavat tunteet eivät voi enää vaivata sinua, jos hallitset tehokkaat tavat hoitaa rasvaisen ihon psoriaasia kotona. hilseilevä sairaus
Kotona eristetyn F0:n hiljaisen hapenpuutteen estämiseksi potilas tulee varustaa veren happimittarilla, joka helpottaa SPO2-indeksin seurantaa.
Voidaksesi nauttia eloisasta ja upeasta kesästä, pitkäkestoisen, vedenpitävän aurinkosuojan omistaminen on erittäin välttämätöntä. Anna aFamilyToday Blogin löytää 5 parasta aurinkovoidetta vartalolle rannalle!
