Mitä vanhempien tulee tehdä, kun heidän lapsensa on yhtäkkiä köyhä koulussa?
Mitä sinun pitäisi tehdä, kun huomaat lapsesi arvosanojen äkillisen laskun? Nuhteletko tai autatko lastasi parantamaan arvosanoja?
9 erilaista ravintoainetta, jos puute voi olla masennuksen syy
Ruokavaliolla on valtava rooli ihmisten mielialan parantamisessa. Niistä ravitsemukselliset puutteet ovat masennuksen pääasiallinen syy. Me
Ruokavaliolla on valtava rooli ihmisten mielialan parantamisessa. Niistä ravitsemukselliset puutteet ovat masennuksen tärkein syy .
Ajattelemme usein masennuksen sairaudeksi, joka tulee vain henkisestä tai tunnetilasta. Monet tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että ravinnolla on erittäin tärkeä rooli masennuksen aiheuttajana ja sen oireiden pahentamisessa. Tässä on 9 erilaista ravintoainetta, jotka, jos ne ovat puutteellisia, voivat johtaa masennukseen.
Raudanpuute
Indian Journal of Psychiatryssa vuonna 2008 julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että naiset ovat alttiimpia masennukselle kuin miehet. Syynä on se, että naiset ovat alttiimpia anemialle ja raudan puutteelle, erityisesti 22-45-vuotiaina. Siksi raudanpuute on yksi masennuksen ja väsymyksen syistä.
Jos kehosta puuttuu rautaa, se aiheuttaa helposti masennuksen
Sinkki
Viime vuosikymmeninä vähintään viisi tutkimusta on päätellyt, että kliinistä masennusta sairastavilla potilailla on alhainen sinkkitaso. Sinkin lisääminen kehoon sinkkiä sisältävien ruokien kanssa on tehokas masennuslääke. Lisäksi sinkki myös suojaa aivosoluja taistelemalla vapaiden radikaalien aiheuttamia vaurioita vastaan.
Foolihappo
Lääkärit sanovat, että masennusta sairastavilla ihmisillä on 25 % vähemmän folaattia tai foolihappoa kuin terveillä ihmisillä, ja hoitoprosessi ei voi saada hyviä tuloksia ilman tätä ainetta. Sitä vastoin 500 mg foolihappoa yhdessä masennuslääkkeen kanssa päivittäin voi lisätä hoidon tehokkuutta huomattavasti.
Hiilihydraatit
Jos laihdutat kuluttamalla vähemmän hiilihydraatteja pitkän aikaa, se voi aiheuttaa masennuksen. Tämä johtuu siitä, että hiilihydraattipitoiset ruoat käynnistävät aivokemikaalien, kuten serotoniinin ja tryptofaanin, tuotannon, mikä tekee sinusta onnellisemman ja iloisemman. Sitä vastoin hiilihydraattien puute tekee mielialastasi synkemmän.
Hiilihydraattien puute ruokavaliossa on syy masennukseen
Proteiini
Tiesitkö, että monet aivojen välittäjäaineet koostuvat proteiineissa olevista aminohapoista? Siksi, kun ruokavaliostasi puuttuu proteiinia, on helppo saada sinut masennukseen. Riittävä proteiinin saanti ei ainoastaan auta kehoa olemaan terveempi, vaan tukee myös voimakkaasti aivojen toimintaa.
Omega-3 rasvahapot
Aivot ovat yksi niistä elimistä, joissa on korkein lipidien tai rasvojen taso. Itse asiassa harmaa aine sisältää 50% rasvahappoja. Tutkimukset osoittavat myös, että omega-3-rasvahapot voivat vähentää masennuksen oireita ja parantaa ihmisen mielialaa.
B-vitamiinikompleksi
Tutkimukset osoittavat, että masennuksen oireet paranevat merkittävästi, kun niitä täydennetään B-vitamiinikompleksilla, mukaan lukien B1-, B2-, B6-, B-12- ja tiamiini. Sekä nuorilla että vanhuksilla, joilla on B-vitamiinin puutos, on lisääntynyt masennuksen riski.
Magnesium
Vuonna 2012 Neuropharmacology-lehdessä julkaistussa tutkimuksessa havaittiin, että kun koet paljon stressiä, magnesium on ensimmäinen kivennäisaine, jota kehosi käyttää taistelemaan sitä vastaan. Jos keholla on kuitenkin magnesiumin puutos, elimistö ei kestä stressiä ja johtaa helposti masennukseen ja ahdistukseen. Magnesiumia sisältävien ruokien nauttiminen voi suojella mielenterveyttäsi.
D-vitamiini
D-vitamiinin puute on yksi masennuksen syistä. Siksi säännöllinen altistuminen auringolle ja runsaasti D-vitamiinia sisältävä ruokavalio auttavat sinua torjumaan masennusta tehokkaasti.
D-vitamiinia on lisättävä päivittäiseen ruokavalioon masennuksen välttämiseksi
Huong
Lähde: Thehealthsite
6 merkkiä siitä, että lapsesi kärsii mielisairaudesta
aFamilyToday Health - Toisin kuin aikuisilla, lasten mielenterveysongelmia on vaikea havaita. Koska sen oireet eivät ole tyypillisiä aikuisille.
Helikopterivanhemmat saavat lasten aivot hidastumaan
Helikopterivanhemmat on termi, jota käytetään viittaamaan vanhempiin, jotka kiinnittävät aina liikaa huomiota jokaiseen lastensa toimintaan, olivatpa ne isoja tai pieniä, mutta väittävät, että tämä kaikki johtuu heidän lapsensa huomiosta.
Linnunpesä on loistava ravinnonlähde äideille
aFamilyToday Health - Linnunpesä sisältää paljon tärkeitä ravintoaineita, jotka ovat hyödyllisiä sekä äidin että vauvan terveydelle raskauden ja imetyksen aikana.
Kouluväkivallan ongelma on rehottava, oletko varma, että lapsesi on turvassa?
Kouluväkivallasta on nykyään tullut hälyttävä ongelma. Vaikka lapsesi kävisi hyvää koulua, et voi sulkea pois riskiä, että lapsesi saattaa joutua kouluväkivallan uhriksi. Siksi sinun tulee oppia oireet, jotta voit estää lapsen loukkaantumisen viipymättä.
Mitä vanhempien tulee tehdä, kun heidän lapsensa on masentunut?
Vanhempien on tiedettävä, onko heidän lapsensa masentunut, jos lapsi on aina negatiivisessa tilassa, löytääkseen keinoja auttaa häntä ulos tilanteesta.
Nuorten ruokailutottumushäiriöt
aFamilyToday Health - Ruokailutottumukset voivat johtaa muihin arvaamattomiin seurauksiin. Mitä vanhempien tulee tehdä, kun teini-ikäisillä on tämä ilmiö?
Perhekonfliktit: Mitä lasten tulee tehdä voittaakseen?
Perhe on paikka rakastaa, ei paikka, jossa lapset voivat nähdä perhekonfliktin tapahtuvan. Mitä lasten tulee tehdä kohdatakseen ja ratkaistakseen tämän ongelman?
Viikko 5
Terveyden varmistamiseksi odottavien äitien tulee ymmärtää jokainen sikiön kehityksen vaihe, myös 5 viikon iässä.
Pitäisikö äitien palata töihin pian synnytyksen jälkeen?
aFamilyToday Health - Fyysisen ja henkisen vakauden varmistaminen auttaa sinua palaamaan mukavasti töihin synnytyksen jälkeen ilman pelkoa paineen aiheuttamista terveysongelmista.
Narsistinen persoonallisuushäiriö lapsilla kuulostaa oudolta, mutta on hyvin yleinen
Lapset tulevat kateellisiksi, kun he näkevät, että sinulla on kalliimpia leluja, parempia vaatteita tai parempia arvosanoja, mikä ei ole iso juttu. Kuitenkin, jos lapsesi on kateellinen kalliista leluistasi tai tahraa kauniita vaatteitasi, tämä voi olla merkki narsistisesta persoonallisuushäiriöstä.
Lapset, joilla on psykologisia traumoja, vakavia seurauksia lasten hyväksikäytöstä
Lasten pahoinpitely, pahoinpitely ja laiminlyönti vaikuttavat merkittävästi terveyteen, mikä johtaa erilaisiin psyykkisiin ja fyysisiin kehitysongelmiin. Vaikka lapset ovat maan tuleva esikoulu, mitä tapahtuu, kun nuo esikoulut ovat kaikki traumatisoituneet hyväksikäytöstä?!
Luulin, että se ei liity toisiinsa, fyysinen aktiivisuus auttaa lapsia lisäämään ihon vastustuskykyä voimakkaasti
Lasten fyysinen aktiivisuus voi todella vahvistaa immuunijärjestelmää, parantaa ihon vastustuskykyä ja auttaa suojaamaan lapsia haitallisilta tekijöiltä.
12–14-vuotiaiden nuorten kasvattamisen taito
aFamilyToday Health – Jakaminen, ymmärtäminen, aina lapsesi tarpeiden tietäminen... ovat tapoja, joita vanhemmat voivat hakea kasvattaakseen teini-iän varhain 12–14-vuotiaina.
Ujoilla lapsilla on alhainen itseluottamus
aFamilyToday Health – Mistä tiedät, onko lapsesi ujous? Miten alhainen itsetunto vaikuttaa lasten psykologiaan?
Vastaukset 7 usein kysyttyyn kysymykseen lasten murrosiästä
Murrosiän aikana lapsen psykofysiologia kehittyy, mikä jättää vanhemmat hämmentyneiksi näiden muutosten edessä. Lue eteenpäin saadaksesi tiedot heti!
Synnytyksen jälkeinen masennus: Syitä, merkkejä ja tapoja estää sitä
Synnytyksen jälkeinen masennus on melko yleinen psyykkinen ongelma synnytyksen jälkeen. Sairaus vaatii oikea-aikaista hoitoa, jotta vältetään valitettavat seuraukset sekä äidille että vauvalle.
Kaksisuuntainen mielialahäiriö lapsilla: Harvinainen, mutta sitä ei pidä jättää huomiotta
Lapsuuden kaksisuuntainen mielialahäiriö on mielisairaus, jolle on ominaista voimakkaat mielialan vaihtelut, jotka vaikuttavat lapsen käyttäytymiseen.
15–17-vuotiaiden kasvattamisen taito
aFamilyToday Health - Vanhemmat, jotka soveltavat tehokkaita opetusmenetelmiä teini-ikäisten opettamiseen, auttavat lapsiaan kasvamaan ja kehittymään oikeaan suuntaan.
Synnytyksen jälkeisen masennuksen vaikutus lapsiin
Synnytyksen jälkeinen masennus on nykyään melko yleinen monien naisten keskuudessa. Tämä tila vaikuttaa äidin ja vauvan kehitykseen.
Mitä sinun tulee tietää hypnoosista
Monet ihmiset ovat väärässä ja ajattelevat, että hypnoosi on jotain, jota vain pahat ihmiset käyttävät. Kuitenkin, jos olet avoin tutkimukselle, näet monia positiivisia hypnoosin rooleja elämässämme.
Mitä sinun pitäisi syödä, jos sinulla on iskeeminen sydänsairaus?
Päivittäin kuluttamillasi ruuilla on erittäin tärkeä rooli iskeemisen sydänsairauden ehkäisyssä ja hoidossa. Tässä on muutamia ehdotuksia
Yleisiä myyttejä käytettäessä aivoja tehostavaa aktivaattoria
Monet käyttäjät ovat edelleen usein subjektiivisia, mikä johtaa tarpeettomiin virheisiin käyttäessään aivovoidetuotteita. Tässä on 6 suurinta virhettä aivovahvistimen käytössä, jotka monet käyttäjät kohtaavat eniten.
Rasvaisen veren hoito ja ehkäisy: Mitä sinun tulee tietää
Rasvainen veri on yleinen sairaustila, joka voi aiheuttaa monia komplikaatioita, jopa kuolemaan. Sairaus on kuitenkin täysin estettävissä ja hoidettavissa. Liity aFamilyToday-blogiin saadaksesi tietoa sairauksien ehkäisystä ja hoidosta alla olevan artikkelin kautta.
Sisältääkö tilapia elohopeaa ja kuinka valita kala?
Erityisesti kala tai äyriäiset yleensä sisältävät erittäin paljon proteiinia, omega-3:a ja muita ravintoaineita, kuten rautaa, kaliumia ja B-vitamiinia. Nyt monet kotiäidit ovat kuitenkin huolissaan näiden elintarvikkeiden myrkyllisestä elohopeasta. He usein ihmettelevät, sisältääkö tilapia elohopeaa, kobiassa on elohopeaa valitessaan.
Virheet, kun SARS-CoV-2:ta testataan nopeasti kotona, johtavat vääriin tuloksiin
Väärä näytteenottoasento, epähygieeniset olosuhteet, väärän ja huonolaatuisen pikatestisarjan ostaminen jne. ovat kaikki virheitä, jotka johtavat vääriin tuloksiin joillakin ihmisillä, kun he testaavat nopeasti itse SARS-CoV-virusta.
Vatsakivun ja pahoinvoinnin syyt ja hoito ilman lääkitystä
Pahoinvointi on yksi tyypillisistä vatsavaivojen oireista. Mikä sitten on vatsakivun ja pahoinvoinnin syy ja miten sitä hoidetaan?
Kuinka hoitaa tehokkaasti päänahan psoriaasia kotona
Alhainen itsetunto ja epämukavat tunteet eivät voi enää vaivata sinua, jos hallitset tehokkaat tavat hoitaa rasvaisen ihon psoriaasia kotona. hilseilevä sairaus
Miksi F0 pitäisi varustaa veren happimittarilla kotihoidossa?
Kotona eristetyn F0:n hiljaisen hapenpuutteen estämiseksi potilas tulee varustaa veren happimittarilla, joka helpottaa SPO2-indeksin seurantaa.
Top 5 parasta aurinkovoidetta rantavartalolle matkustamiseen
Voidaksesi nauttia eloisasta ja upeasta kesästä, pitkäkestoisen, vedenpitävän aurinkosuojan omistaminen on erittäin välttämätöntä. Anna aFamilyToday Blogin löytää 5 parasta aurinkovoidetta vartalolle rannalle!