Alastomana nukkumisen edut yllättävät monet ihmiset
Hyvä uni auttaa elimistöä ehkäisemään monien sairauksien riskiä. Mutta harvat tietävät, että alasti nukkumisen edut ovat vieläkin positiivisempia terveydelle.
8 toimintaa, jotka vahingoittavat selkärankaa, joita teet edelleen huolimattomasti joka päivä
Selkärangaa vahingoittavien toimien välttäminen on välttämätöntä, joka sinun tulee tehdä heti, jotta kehosi pysyy terveenä ja joustavana. Selkäranka pidetään pilari
Selkärangaa vahingoittavien toimintojen välttäminen on välttämätöntä, joka sinun tulee tehdä heti, jotta kehosi pysyy terveenä ja notkeana.
Selkäranka pidetään kehon selkärangana, ja se on tärkeä osa, joka on pidettävä huolta iästäsi riippumatta. Tässä on luettelo jokapäiväisistä toiminnoista, jotka voivat vaikuttaa selkärankaan, ja kuinka korjata tilanne.
8. Harjaa hampaasi
Kun seisomme, selkärankaan kohdistuva paine on paljon suurempi kuin kävellessä. Jos joudut seisomaan tuntikausia joka päivä, sinun tulee löytää keinoja minimoida selkärangan haitalliset vaikutukset.
Kuinka korjata:
Harjaessasi hampaita voit levätä kätesi pesualtaan päällä tai seinää vasten alla olevan kuvan mukaisesti vähentääksesi selkärankaan kohdistuvaa painetta.
Kun peset hampaita, pidä kätesi seinää tai pesualtaan vasten
7. Astioiden pesu
Astioiden pesussa seisomme usein asennossa selkä koukussa ja kädet ojennettuina. Tämä ei ole hyvä, koska se tekee levystä herkemmän eroosiolle, mikä puolestaan aiheuttaa kipua lapaluiden välissä.
Kuinka korjata:
Aseta tuoli polvisi tasolle pesualtaan viereen. Joka kerta kun peset tällä alueella, voit laittaa polven siihen pitääksesi kehosi pystyssä. Tämän seurauksena selkärankaan kohdistuva paine vähenee merkittävästi.
6. Auton pyörien vaihto
Yksi selkärangaa vahingoittavista toimista, jota monet autoilijat usein tekevät, on auton pyörien vaihto. Jatkuva kumartuminen vaihteen vaihdon aikana voi aiheuttaa selkäkipuja koko päivän.
Kuinka korjata:
Sen sijaan, että kumartuisit vaihtamaan auton renkaita, yritä istua maassa tehdäksesi työsi.
Sen sijaan, että kumartuisit, istu alas maahan vaihtamaan pyörää
5. Tavaroiden kantaminen
Monet ihmiset ostavat ruokaa ja tarvikkeita supermarketista ja kantavat tavaroita usein vain yhdellä kädellä, mikä voi vaikuttaa selkärangaan, jos sitä tapahtuu säännöllisesti.
Kuinka korjata:
Muista aina, että pussia saa kantaa vain painon jakautuessa tasaisesti molemmissa käsissä. Naisten enimmäispaino on 2 kg ja miesten 5 kg.
4. Pyyhi lattia
Itse asiassa vähintään kerran viikossa siivoat talon ja pyyhit lattiat. Jos kuitenkin kumartut puhdistaaksesi lattiaa, se vaikuttaa selkärankaan. Lisäksi jalkojen, selän ja käsivarsien liikkeet ovat myös rajoitettuja.
Kuinka korjata
Käytä pitkävartista moppia sen sijaan, että kumartuisit lattian pyyhkimiseen pyyhkeellä.
Käytä pitkävartista lattiamoppia, jotta se ei vaikuta selkärankaan
3. Sido kengännauhat
Kaikki toiminta taipuvassa asennossa vaikuttaa selkälevyihin. Ja yksi niistä toiminnoista on kumartuminen sitomaan kengännauhojamme, jota teemme edelleen joka päivä.
Kuinka korjata:
Istu tuolille ja taivuta jalkojasi, kun sitot kengännauhoja, jotta sinun ei tarvitse kumartua.
2. Kanna reppua
Reput ovat esineitä, joita monet meistä käyttävät erityisesti opiskelijoille. Ja tapa käyttää reppua, jolla on suuri paino, vaikuttaa negatiivisesti selkärangaan.
Kuinka korjata:
Käytä reppua, jossa on molemmat olkapäät tasapainottaaksesi painoasi, ja käytä reppua, jossa on leveät, pehmeät olkaimet, jotka vähentävät painetta niskaan ja selkärankaan.
1. Ota raskaita esineitä ylhäältä
Kuvittele vaikutukset, joita selkärangassa voi olla, kun tuet suurta painoa ylhäältä. Se on kuin heittäisi tiilellä palloa. Tietenkin tuolloin selkärangan levyt eivät repeydy, mutta on todella vaarallista toistaa tätä toimintaa usein.
Kuinka korjata:
Käytä tuolia ja seiso sen päällä nostaaksesi raskaita esineitä ylhäältä, jotta rintakehä on paras. Tämä toimenpide on pieni, mutta se vähentää selkärangan painetta erittäin tehokkaasti.
Raskaiden esineiden ottaminen alas ylhäältä on yksi selkärankaa vahingoittavista toiminnoista
Huong
Lähde: Brightside
Vatsarasvan kertymisen syyt ja tehokkaat harjoitukset vatsan rasvan vähentämiseksi
Usein töissä istuminen ja istumista on yksi tärkeimmistä syistä ylimääräiseen rasvan kertymiseen alavatsaan. Tämä on syy naisten huonoon itsetuntoon vaatteiden päällä, lisäksi tämä on merkki sairauksista, kuten diabetes, sydänsairaudet, ... Mutta älä huoli, nämä vatsan rasvan vähentämiseen tähtäävät harjoitukset ovat tehottomia. seuraavat tulokset auttavat sinua saamaan takaisin ohuemman vyötärölinjan ja parantamaan yleistä terveyttäsi.
Kuinka korjata laiha rasva?
Olet luultavasti kuullut termin laiha rasva, mutta tiedätkö mitä laiha rasva on? Alla olevan artikkelin sisältö auttaa sinua ymmärtämään paremmin kehoasi sekä kuinka voit voittaa laihan rasvan saadaksesi tasapainoisen kehon.
Kuntosalille menemisen sivuvaikutukset, joita et ehkä tiedä
Liikunta auttaa meitä olemaan vahvempia, tukee elinjärjestelmiä toimimaan tehokkaasti ja auttaa aivoja olemaan valppaampia. Siksi tämä on monien ihmisten valinta, jotka haluavat tasapainoisen, kiinteän vartalon, kauniin vartalon, lisätä kestävyyttä ja hidastaa ikääntymisprosessia. Kaikella on kuitenkin varjopuolensa, eivätkä kaikki opi tai tiedä kuntosalilla käymisen sivuvaikutuksia.
9 asiaa, jotka vaikuttavat aivoihin, yllättävät sinut varmasti
Ole varovainen aivoihin vaikuttavien asioiden kanssa suojataksesi kehon tärkeintä elintä kokonaisvaltaisemmin. Aivot ovat elin
Onko yö tärisevä hyvä? Kuinka vähentää tehokkaasti vatsan rasvaa
Shaking ring on yksinkertainen mutta tehokas painonpudotusharjoitus, joten monet tytöt käyttävät sitä. Monilla ihmisillä on kuitenkin usein harjoittelua aloittaessaan kysymyksiä, kuten onko hyvä ravistaa rengasta yöllä, kuinka kauan on paras aika ravistaa sitä? Seuraa artikkelia saadaksesi tietoa tähän ongelmaan liittyvistä asioista.
Tässä on 6 syytä, miksi sinun ei pitäisi käyttää rintaliivejä koko päivän, sinun pitäisi tietää
Verenkierron estäminen, rintojen kiinteyden vähentäminen, rintojen roikkuminen ja olkapää- ja selkäkipujen aiheuttaminen... ovat syitä, miksi sinun ei pitäisi käyttää rintaliivejä koko päivän.
Vähentääkö ravistelurengas vatsan rasvaa? Oikea keinutekniikka
Vatsarasvan ilmaantuminen saa meidät menettämään itseluottamuksen, puhumattakaan siitä, että se voi aiheuttaa monia vaarallisia sairauksia. Vatsarasvan vähentämiseksi yksi monien käyttämistä menetelmistä on käyttää rengasta. Eli vähentääkö renkaan ravistelu vatsan rasvaa?
12 unettomuuden syytä, jotka pitävät sinut hereillä öisin
Unettomuuden syyn tunnistaminen ja sen voittaminen on paras ratkaisu niille, jotka kärsivät usein unettomuudesta. Puute
Mikä on normaalin ihmisen normaali veren happipitoisuus ja syke?
Tällä hetkellä joissakin tapauksissa Covid-19-tartunnan saaneilla potilailla on merkkejä veren happipitoisuuden laskusta, mutta ei hengenahdistuksen oireita. Joten mistä tiedät, jos veren happitasosi laskevat? Ratkaisu on, että jokaisen perheen tulisi varustaa enemmän lääkinnällisiä laitteita veren happipitoisuuden seurantaan yhdessä sykkeenmittauksen kanssa.
Vastaa kysymykseen: Kuinka monta kertaa päivässä minun pitäisi tehdä vatsan nykimistä?
Kuinka monta kaloria 100 ruskistuksen tulisi vähentää ja kuinka monta kertaa päivässä ruskistuksen tulisi saada paras vaikutus? Jos et vieläkään tiedä oikeaa vastausta, älä missaa seuraavaa luettavaa.
Onko peppurengas iso? Kuinka ravistaa peppu on oikein?
Ravistelu on aerobista harjoitusta, joka nostaa sykettä, vahvistaa luita ja niveliä sekä alentaa painoa. Onko peppusi ravistaminen siis isompi?
Kuinka vähentää vatsan rasvaa kotona ilman lääkkeitä turvallisesti ja tehokkaasti
Ennen mahdollisesti vaarallisten ja keholle haitallisten nopean laihdutuslääkkeiden käyttöä naisilla on usein tapana löytää tapoja vähentää vatsan rasvaa kotona ilman lääkkeitä turvallisuuden takaamiseksi. Täydentäminen terveellisellä ruoalla, säännöllisellä tieteellisellä harjoittelulla tai yksinkertaisilla vinkeillä... ovat tapoja vähentää vatsan rasvaa kotona ilman terveysasiantuntijoiden suosittelemia lääkkeitä.
Kuinka paljon kaloreita hyppääminen polttaa? Kuinka harjoitella hyppäämistä tehokkaasti?
Jumping Jack on yksi korkean intensiteetin harjoituksista, joita käytetään painonpudotukseen. Tämä on harjoitus, joka kiihdyttää aineenvaihduntaa ja auttaa polttamaan rasvavarastoja nopeasti. Kuinka paljon kaloreita hyppäävät jätkät polttavat? Katso yksityiskohtainen vastaus alla olevasta artikkelista.
Kuntosaliriippuvuus ja siihen liittyvät pahat vaikutukset
Kuntosali tunnetaan tapana harjoittaa terveyttä, jota monet ihmiset tekevät. Mikään liioitteleminen ei kuitenkaan ole hyvästä, edes kehonrakennus. Kuntosaliriippuvuus on oireyhtymä, jota jokainen voimistelija haluaa välttää, mutta jonka voi vahingossa hankkia järjettömän harjoittelun ja epätieteellisen ravinnon vuoksi.
15 virhettä salilla treenatessa on mittaamaton vaara terveydelle
Harjoittelussa tehdyt virheet voivat tehdä ponnisteluistasi turhia ja aiheuttaa vakavia vammoja, joten niiden korjaaminen on välttämätöntä ja suunnitelma.
Merkkejä siitä, että käytät liikaa sokeria
Tunnista kehon ylimääräisen sokerin merkit rajoittaaksesi ja säätääksesi sokerin määrää kehossa. Makeiset, kuten suklaa, makeiset tai hiilihapotetut juomat, ovat aina
Kuinka kauan kestää ravistaa rengasta, jotta se olisi tehokas? Kaksinkertaisen tehokkuuden salaisuus?
Jos etsit yksinkertaista, helppoa ja tehokasta laihdutus- ja rasvanpudotusharjoitusta, vanne on yksi täydellisistä valinnoista. Sormuksen säännöllinen ravistelu ei vain auta sinua laihduttamaan, vaan auttaa sinua myös saamaan nopeasti ohuen ja tasaisen vyötärön. Kuinka kauan kestää olla tehokas ja mikä on harjoittelun salaisuus? Seuraa alla olevaa artikkelia saadaksesi tarkimman vastauksen.
Palauta muurahainen vyötärö yksinkertaisilla tavoilla vähentää vatsan rasvaa
Seuraavat tavat vähentää vatsan rasvaa auttavat sinua pääsemään eroon epämiellyttävästä rasvasta, palauttamaan muurahaisvyötärösi ja kiinteän, notkean vartalon. Vyötärö on helppo paikka
9 tapaa, joista sinun tulee luopua välittömästi suojellaksesi terveyttäsi talvella
Talven saapuminen tuo mukanaan riskin useisiin monimutkaisiin sairauksiin. Asiantuntijat suosittelevat, että luovut seuraavista tavoista suojellaksesi terveyttäsi kauden aikana
Onko tapa käyttää naisellisia hygieniaratkaisuja joka päivä hyvä?
Onko tapa käyttää naisellisia hygieniaratkaisuja päivittäin tytöille hyväksi? Katso vastaus artikkelin hyödyllisten tietojen kautta.
10 parasta luotettavaa tuotetta kuivien halkeilevien huulien hoitoon
Kuivien halkeilevien huulien ongelma aiheuttaa monille naisille ongelmia, varsinkin talven tullessa. Onko siis olemassa mitään voiteita kuivien halkeilevien huulien hoitoon, jotka voivat auttaa sinua ratkaisemaan tämän ongelman? Ota selvää alla olevan artikkelin kautta:
Kolme parasta siistiä terveyssitettä, jotka tekevät hänestä mukavan punaisen valon päivänä
Välittömät jäähdytystyynyt auttavat häntä poistamaan epämukavuuden, kun "sisko" vierailee. Mitkä ovat siistit tamponit, mikä on paras? Tytöt paljastetaan heti alla!
Mitä kuppausmenetelmä tekee? Opi kuppauksen akupunktiopisteet
Kuppaus on yksi tavoista puhdistaa kehoa, ja se on yhä suositumpi ja monien valitsema. Liiallinen käyttö tai väärä käyttö voi kuitenkin olla vaarallista. Siksi käyttäjien on ymmärrettävä perustiedot kuppauksesta, kuppauspisteistä, mukaan lukien selässä olevat akupunktiopisteet.
Anemian oireet
Anemian oireet on melko helppo tunnistaa. Tämä on myös tapa auttaa potilaita valitsemaan asianmukaiset hoitomenetelmät ja välttämään komplikaatioita. 1. Anemian oireet
Hepatiitti B:n hoito koirapuulla huolellisesti ei hävitä rahaa
Monet ihmiset luottavat lääkkeisiin hepatiitti B:n hoitoon syntymäkoiran kasveilla. Jos et kuitenkaan ole varovainen, se voi johtaa arvaamattomiin seurauksiin. Se on ollut pitkään puu
Pitäisikö kuivalle iholle käyttää pehmustetta vai meikkivoidetta? Vinkkejä kuivan ihon hoitoon
Meikkivoide ja pehmuste ovat molemmat tänä päivänä tuttuja kuivalle iholle tarkoitettuja kosmetiikkatuotteita ja tuovat omat vaikutuksensa iholle meikkaamisessa. Naiset kuitenkin usein miettivät, pitäisikö kuivalle iholle käyttää pehmustetta vai meikkivoidetta?
Tetanuksen ensiapu ja mitä sinun tulee tietää
Tetanuksen ensiavun perusteiden tunteminen on erittäin tärkeää, sillä se auttaa vähentämään kuolemanriskiä. Liity aFamilyToday-blogiin oppiaksesi tämän ensiavun antamisesta!
Kun hepatiitti b -virustartunnan saa, milloin lääkehoitoa tulisi tarvita?
B-hepatiittia on monia muotoja ja se vaihtelee kussakin tapauksessa sairauden suhteen. B-hepatiittivirusinfektiota ei välttämättä hoideta lääkkeillä. Kuten me kaikki tiedämme, oleminen
Yksinkertaiset lääkkeet anemiaan tutuista ruoista
Monet ihmiset suosivat yksinkertaisten kansanlääkkeiden käyttöä anemian hoitoon niiden tuoman tehokkuuden vuoksi. Ota selvää anemian vaikutuksista