Selkärangaa vahingoittavien toimien välttäminen on välttämätöntä, joka sinun tulee tehdä heti, jotta kehosi pysyy terveenä ja joustavana. Selkäranka pidetään pilari
Selkärangaa vahingoittavien toimintojen välttäminen on välttämätöntä, joka sinun tulee tehdä heti, jotta kehosi pysyy terveenä ja notkeana.
Selkäranka pidetään kehon selkärangana, ja se on tärkeä osa, joka on pidettävä huolta iästäsi riippumatta. Tässä on luettelo jokapäiväisistä toiminnoista, jotka voivat vaikuttaa selkärankaan, ja kuinka korjata tilanne.
8. Harjaa hampaasi
Kun seisomme, selkärankaan kohdistuva paine on paljon suurempi kuin kävellessä. Jos joudut seisomaan tuntikausia joka päivä, sinun tulee löytää keinoja minimoida selkärangan haitalliset vaikutukset.
Kuinka korjata:
Harjaessasi hampaita voit levätä kätesi pesualtaan päällä tai seinää vasten alla olevan kuvan mukaisesti vähentääksesi selkärankaan kohdistuvaa painetta.
Kun peset hampaita, pidä kätesi seinää tai pesualtaan vasten
7. Astioiden pesu
Astioiden pesussa seisomme usein asennossa selkä koukussa ja kädet ojennettuina. Tämä ei ole hyvä, koska se tekee levystä herkemmän eroosiolle, mikä puolestaan aiheuttaa kipua lapaluiden välissä.
Kuinka korjata:
Aseta tuoli polvisi tasolle pesualtaan viereen. Joka kerta kun peset tällä alueella, voit laittaa polven siihen pitääksesi kehosi pystyssä. Tämän seurauksena selkärankaan kohdistuva paine vähenee merkittävästi.
6. Auton pyörien vaihto
Yksi selkärangaa vahingoittavista toimista, jota monet autoilijat usein tekevät, on auton pyörien vaihto. Jatkuva kumartuminen vaihteen vaihdon aikana voi aiheuttaa selkäkipuja koko päivän.
Kuinka korjata:
Sen sijaan, että kumartuisit vaihtamaan auton renkaita, yritä istua maassa tehdäksesi työsi.
Sen sijaan, että kumartuisit, istu alas maahan vaihtamaan pyörää
5. Tavaroiden kantaminen
Monet ihmiset ostavat ruokaa ja tarvikkeita supermarketista ja kantavat tavaroita usein vain yhdellä kädellä, mikä voi vaikuttaa selkärangaan, jos sitä tapahtuu säännöllisesti.
Kuinka korjata:
Muista aina, että pussia saa kantaa vain painon jakautuessa tasaisesti molemmissa käsissä. Naisten enimmäispaino on 2 kg ja miesten 5 kg.
4. Pyyhi lattia
Itse asiassa vähintään kerran viikossa siivoat talon ja pyyhit lattiat. Jos kuitenkin kumartut puhdistaaksesi lattiaa, se vaikuttaa selkärankaan. Lisäksi jalkojen, selän ja käsivarsien liikkeet ovat myös rajoitettuja.
Kuinka korjata
Käytä pitkävartista moppia sen sijaan, että kumartuisit lattian pyyhkimiseen pyyhkeellä.
Käytä pitkävartista lattiamoppia, jotta se ei vaikuta selkärankaan
3. Sido kengännauhat
Kaikki toiminta taipuvassa asennossa vaikuttaa selkälevyihin. Ja yksi niistä toiminnoista on kumartuminen sitomaan kengännauhojamme, jota teemme edelleen joka päivä.
Kuinka korjata:
Istu tuolille ja taivuta jalkojasi, kun sitot kengännauhoja, jotta sinun ei tarvitse kumartua.
2. Kanna reppua
Reput ovat esineitä, joita monet meistä käyttävät erityisesti opiskelijoille. Ja tapa käyttää reppua, jolla on suuri paino, vaikuttaa negatiivisesti selkärangaan.
Kuinka korjata:
Käytä reppua, jossa on molemmat olkapäät tasapainottaaksesi painoasi, ja käytä reppua, jossa on leveät, pehmeät olkaimet, jotka vähentävät painetta niskaan ja selkärankaan.
1. Ota raskaita esineitä ylhäältä
Kuvittele vaikutukset, joita selkärangassa voi olla, kun tuet suurta painoa ylhäältä. Se on kuin heittäisi tiilellä palloa. Tietenkin tuolloin selkärangan levyt eivät repeydy, mutta on todella vaarallista toistaa tätä toimintaa usein.
Kuinka korjata:
Käytä tuolia ja seiso sen päällä nostaaksesi raskaita esineitä ylhäältä, jotta rintakehä on paras. Tämä toimenpide on pieni, mutta se vähentää selkärangan painetta erittäin tehokkaasti.
Raskaiden esineiden ottaminen alas ylhäältä on yksi selkärankaa vahingoittavista toiminnoista
Huong
Lähde: Brightside
Yksi aloittelijoiden usein kohtaamista ongelmista on vaikeus pitää vanne halutussa asennossa. Niiden, jotka ovat vasta alkamassa tottua sormuksen ravistamiseen, on tarpeen tottua siihen, kuinka rengasta ravistetaan putoamatta. Jos olet myös kiinnostunut tästä aiheesta, seuraa seuraavaa artikkelia saadaksesi tarkimmat ohjeet.
Hyvä uni auttaa elimistöä ehkäisemään monien sairauksien riskiä. Mutta harvat tietävät, että alasti nukkumisen edut ovat vieläkin positiivisempia terveydelle.
Usein töissä istuminen ja istumista on yksi tärkeimmistä syistä ylimääräiseen rasvan kertymiseen alavatsaan. Tämä on syy naisten huonoon itsetuntoon vaatteiden päällä, lisäksi tämä on merkki sairauksista, kuten diabetes, sydänsairaudet, ... Mutta älä huoli, nämä vatsan rasvan vähentämiseen tähtäävät harjoitukset ovat tehottomia. seuraavat tulokset auttavat sinua saamaan takaisin ohuemman vyötärölinjan ja parantamaan yleistä terveyttäsi.
Olet luultavasti kuullut termin laiha rasva, mutta tiedätkö mitä laiha rasva on? Alla olevan artikkelin sisältö auttaa sinua ymmärtämään paremmin kehoasi sekä kuinka voit voittaa laihan rasvan saadaksesi tasapainoisen kehon.
Liikunta auttaa meitä olemaan vahvempia, tukee elinjärjestelmiä toimimaan tehokkaasti ja auttaa aivoja olemaan valppaampia. Siksi tämä on monien ihmisten valinta, jotka haluavat tasapainoisen, kiinteän vartalon, kauniin vartalon, lisätä kestävyyttä ja hidastaa ikääntymisprosessia. Kaikella on kuitenkin varjopuolensa, eivätkä kaikki opi tai tiedä kuntosalilla käymisen sivuvaikutuksia.
Ole varovainen aivoihin vaikuttavien asioiden kanssa suojataksesi kehon tärkeintä elintä kokonaisvaltaisemmin. Aivot ovat elin
Shaking ring on yksinkertainen mutta tehokas painonpudotusharjoitus, joten monet tytöt käyttävät sitä. Monilla ihmisillä on kuitenkin usein harjoittelua aloittaessaan kysymyksiä, kuten onko hyvä ravistaa rengasta yöllä, kuinka kauan on paras aika ravistaa sitä? Seuraa artikkelia saadaksesi tietoa tähän ongelmaan liittyvistä asioista.
Verenkierron estäminen, rintojen kiinteyden vähentäminen, rintojen roikkuminen ja olkapää- ja selkäkipujen aiheuttaminen... ovat syitä, miksi sinun ei pitäisi käyttää rintaliivejä koko päivän.
Vatsarasvan ilmaantuminen saa meidät menettämään itseluottamuksen, puhumattakaan siitä, että se voi aiheuttaa monia vaarallisia sairauksia. Vatsarasvan vähentämiseksi yksi monien käyttämistä menetelmistä on käyttää rengasta. Eli vähentääkö renkaan ravistelu vatsan rasvaa?
Unettomuuden syyn tunnistaminen ja sen voittaminen on paras ratkaisu niille, jotka kärsivät usein unettomuudesta. Puute
Tällä hetkellä joissakin tapauksissa Covid-19-tartunnan saaneilla potilailla on merkkejä veren happipitoisuuden laskusta, mutta ei hengenahdistuksen oireita. Joten mistä tiedät, jos veren happitasosi laskevat? Ratkaisu on, että jokaisen perheen tulisi varustaa enemmän lääkinnällisiä laitteita veren happipitoisuuden seurantaan yhdessä sykkeenmittauksen kanssa.
Kuinka monta kaloria 100 ruskistuksen tulisi vähentää ja kuinka monta kertaa päivässä ruskistuksen tulisi saada paras vaikutus? Jos et vieläkään tiedä oikeaa vastausta, älä missaa seuraavaa luettavaa.
Ravistelu on aerobista harjoitusta, joka nostaa sykettä, vahvistaa luita ja niveliä sekä alentaa painoa. Onko peppusi ravistaminen siis isompi?
Ennen mahdollisesti vaarallisten ja keholle haitallisten nopean laihdutuslääkkeiden käyttöä naisilla on usein tapana löytää tapoja vähentää vatsan rasvaa kotona ilman lääkkeitä turvallisuuden takaamiseksi. Täydentäminen terveellisellä ruoalla, säännöllisellä tieteellisellä harjoittelulla tai yksinkertaisilla vinkeillä... ovat tapoja vähentää vatsan rasvaa kotona ilman terveysasiantuntijoiden suosittelemia lääkkeitä.
Jumping Jack on yksi korkean intensiteetin harjoituksista, joita käytetään painonpudotukseen. Tämä on harjoitus, joka kiihdyttää aineenvaihduntaa ja auttaa polttamaan rasvavarastoja nopeasti. Kuinka paljon kaloreita hyppäävät jätkät polttavat? Katso yksityiskohtainen vastaus alla olevasta artikkelista.
Kuntosali tunnetaan tapana harjoittaa terveyttä, jota monet ihmiset tekevät. Mikään liioitteleminen ei kuitenkaan ole hyvästä, edes kehonrakennus. Kuntosaliriippuvuus on oireyhtymä, jota jokainen voimistelija haluaa välttää, mutta jonka voi vahingossa hankkia järjettömän harjoittelun ja epätieteellisen ravinnon vuoksi.
Harjoittelussa tehdyt virheet voivat tehdä ponnisteluistasi turhia ja aiheuttaa vakavia vammoja, joten niiden korjaaminen on välttämätöntä ja suunnitelma.
Tunnista kehon ylimääräisen sokerin merkit rajoittaaksesi ja säätääksesi sokerin määrää kehossa. Makeiset, kuten suklaa, makeiset tai hiilihapotetut juomat, ovat aina
Jos etsit yksinkertaista, helppoa ja tehokasta laihdutus- ja rasvanpudotusharjoitusta, vanne on yksi täydellisistä valinnoista. Sormuksen säännöllinen ravistelu ei vain auta sinua laihduttamaan, vaan auttaa sinua myös saamaan nopeasti ohuen ja tasaisen vyötärön. Kuinka kauan kestää olla tehokas ja mikä on harjoittelun salaisuus? Seuraa alla olevaa artikkelia saadaksesi tarkimman vastauksen.
Seuraavat tavat vähentää vatsan rasvaa auttavat sinua pääsemään eroon epämiellyttävästä rasvasta, palauttamaan muurahaisvyötärösi ja kiinteän, notkean vartalon. Vyötärö on helppo paikka
Monet ihmiset ovat väärässä ja ajattelevat, että hypnoosi on jotain, jota vain pahat ihmiset käyttävät. Kuitenkin, jos olet avoin tutkimukselle, näet monia positiivisia hypnoosin rooleja elämässämme.
Päivittäin kuluttamillasi ruuilla on erittäin tärkeä rooli iskeemisen sydänsairauden ehkäisyssä ja hoidossa. Tässä on muutamia ehdotuksia
Monet käyttäjät ovat edelleen usein subjektiivisia, mikä johtaa tarpeettomiin virheisiin käyttäessään aivovoidetuotteita. Tässä on 6 suurinta virhettä aivovahvistimen käytössä, jotka monet käyttäjät kohtaavat eniten.
Rasvainen veri on yleinen sairaustila, joka voi aiheuttaa monia komplikaatioita, jopa kuolemaan. Sairaus on kuitenkin täysin estettävissä ja hoidettavissa. Liity aFamilyToday-blogiin saadaksesi tietoa sairauksien ehkäisystä ja hoidosta alla olevan artikkelin kautta.
Erityisesti kala tai äyriäiset yleensä sisältävät erittäin paljon proteiinia, omega-3:a ja muita ravintoaineita, kuten rautaa, kaliumia ja B-vitamiinia. Nyt monet kotiäidit ovat kuitenkin huolissaan näiden elintarvikkeiden myrkyllisestä elohopeasta. He usein ihmettelevät, sisältääkö tilapia elohopeaa, kobiassa on elohopeaa valitessaan.
Väärä näytteenottoasento, epähygieeniset olosuhteet, väärän ja huonolaatuisen pikatestisarjan ostaminen jne. ovat kaikki virheitä, jotka johtavat vääriin tuloksiin joillakin ihmisillä, kun he testaavat nopeasti itse SARS-CoV-virusta.
Pahoinvointi on yksi tyypillisistä vatsavaivojen oireista. Mikä sitten on vatsakivun ja pahoinvoinnin syy ja miten sitä hoidetaan?
Alhainen itsetunto ja epämukavat tunteet eivät voi enää vaivata sinua, jos hallitset tehokkaat tavat hoitaa rasvaisen ihon psoriaasia kotona. hilseilevä sairaus
Kotona eristetyn F0:n hiljaisen hapenpuutteen estämiseksi potilas tulee varustaa veren happimittarilla, joka helpottaa SPO2-indeksin seurantaa.
Voidaksesi nauttia eloisasta ja upeasta kesästä, pitkäkestoisen, vedenpitävän aurinkosuojan omistaminen on erittäin välttämätöntä. Anna aFamilyToday Blogin löytää 5 parasta aurinkovoidetta vartalolle rannalle!
