Voivatko ylipainoiset tai lihavat tulla nopeasti raskaaksi?
Ylipainoiset äidit aiheuttavat usein monia komplikaatioita sikiölle. Lue lisää turvallisen raskauden salaisuudesta ylipainoisille ihmisille.
7 Plankin vaikutusta, joita kaikki eivät tiedä
Plank (mittaa lattia) on tuttu liike, mutta kaikki eivät ymmärrä Plankin vaikutusta. Katsotaanpa, miten Plank vaikuttaa kehoon ja mitä etuja Plank tuo seuraavan artikkelin kautta.
Plank (lattian mittaaminen) on monelle tuttu liike, mutta Plankin liikkeen vaikutusta kehoon ei tunneta hyvin.
Lankku on perusliike, joka ei vaadi työkaluja ja joka voidaan tehdä missä tahansa, jossa on kohtalainen tila ja tasainen pinta. Tätä pidetään helposti löydettävänä "ihmelääkkeenä", joka auttaa vähentämään vatsan rasvaa ja muodostamaan lihaksia. Planksin vaikutukset eivät lopu tähän, katsotaan kuinka Planks vaikuttaa kehoosi.
1. Suuret lihakset vahvistuneet
Plankin vaikutus auttaa parantamaan kaikkia kehon tärkeimpiä lihasryhmiä, mukaan lukien vatsalihakset, suorat lihakset, vinot ja pakaralihakset. Vahva vahvistus kaikissa näissä lihasryhmissä auttaa sinua nostamaan raskaita kuormia helposti, luomaan ohuen vyötärölinjan ja tukemaan selkääsi.
Plank oikeassa asennossa tuodaksesi esiin tehokkaimman Plank-efektin
2. Vähentää dramaattisesti selkä- ja selkävammojen riskiä
Plank on yksi harvoista lihasharjoituksista, painonpudotusharjoitukset auttavat kasvattamaan lihaksia ilman turhaa painetta selkärankaan. Tämän harjoituksen säännöllinen tekeminen auttaa myös vähentämään selkäkipuja ja vahvistaa selkärankaa.
3. Plankin vaikutus auttaa kehoa aineenvaihdunnassa nopeammin
Joka kerta kun harjoittelet, Plank auttaa polttamaan erittäin suuren määrän kaloreita verrattuna moniin muihin perinteisiin harjoituksiin. Lankku on erityisen hyödyllinen ihmisille, jotka pitävät istuvasta elämästä. Vain 10 minuuttia harjoittelua kotona, ennen ja jälkeen työpäivän kiihdyttää aineenvaihduntaa, jopa nukkuessasi.
4. Paranna selän kuntoa
Yksi Plankin monista eduista on selän "terveyden" parantaminen. Voit helposti pitää selkäsi suorana vatsa-, selkä-, niska-, hartia- ja rintalihasten voimakkaan vahvistamisen ansiosta.
Lankku auttaa kiinteyttämään selkää ja pitämään selkärangan suorana
5. Helppo suorittaa koordinoituja liikkeitä
Oletko koskaan yrittänyt seistä yhdellä jalalla? Mitä sitten tapahtui? Jos et pysty tekemään tätä liikettä, vatsalihaksesi eivät ole tarpeeksi vahvoja. Säännöllinen Plankin suorittaminen vahvistaa vatsalihaksia ja kykyä koordinoida ja ylläpitää kehon tasapainoa.
6. Plankin vaikutus on auttaa kehoa olemaan joustava
Lankkuliikkeen ensimmäinen vaikutus on tehdä vartalosta joustavampi ja joustavampi. Lankkuliike auttaa venyttämään olkapäiden, kalanluun ja solisluun ympärillä olevia lihaksia. Lisäksi hauis- ja lonkkalihakset kehittyvät ja jalat ja varpaat joustautuvat.
Vaikeampi muunnelma Plank .-liikkeestä
7. Mielialan parantaminen
En tiedä tiedätkö sen vai et, mutta liikunta vaikuttaa hermostoamme paljon . Oikeat liikkeet tuovat kehoon rentoutumisen tunteen ja vähentävät stressiä. Plankin vaikutus on lievittää ahdistusta ja masennusta silloin ja vain, jos työskentelet kovasti joka päivä.
Yksinkertainen liike, mutta Plankin vaikutus ei ole pieni. Jatka harjoittelua ja tulet varmasti yllättymään tuloksista.
8 lasten oireita ei voida jättää huomiotta
Pienet lapset sairastuvat usein. Lapsilla on oireita, joita ei pidä jättää huomiotta, koska nämä oireet osoittavat, että sinun on vietävä lapsi lääkäriin.
9 tapaa laihtua raskauden aikana turvallisesti raskaana oleville naisille
Ennen raskautta, jos olet ylipainoinen, lihava tai lihoat liikaa, sinun on tiedettävä kuinka laihtua raskauden aikana, jotta vauvasi syntyisi terveenä. Katsotaanpa 9 tehokasta ja turvallista tapaa laihtua aFamilyToday Healthista.
7 vinkkiä, joiden avulla voit laihtua imetyksen aikana
Kunto on aina monen naisen unelma synnytyksen jälkeen. Halu laihduttaa imetyksen aikana ei kuitenkaan ole helppo tehtävä.
Miksi lihoit raskauden aikana?
aFamilyToday Health -asiantuntijat antavat tietoa siitä, kuinka paljon raskauden painonnousua tarvitset saavuttaaksesi ja terveellisiä painonnousumenetelmiä terveen raskauden saavuttamiseksi.
Selviytyminen pienten lasten märehtimishäiriöstä
aFamilyToday Health - Kun lapsesi kärsii märehtimishäiriöstä, sinun on selvitettävä syy ja hoito, muuten lapsellasi voi olla vakavia komplikaatioita.
5 sokerikorvaushoitoa ruokavaliossa oleville lapsille, äidin tulisi tietää
aFamilyToday Health - Nämä ovat "keinotekoisia" makeutusaineita ja "luonnollinen" Yleistä, että sinun tulee harkita lapsesi käyttöä ruokavaliolla, jos et halua antaa lapsellesi liikaa sokeria
Mitä liikuntaa lihaville lapsille?
aFamilyToday Health – Oletko huolissasi lapsesi liikalihavuudesta ja laiska treenaamaan? Älä huoli, sillä tässä on joitain vinkkejä, jotka kannustavat lihavia lapsia työskentelemään kovemmin
6 vaaraa, jos raskaana olevat naiset lihoavat liikaa
aFamilyToday Health - Raskauden aikana raskaana olevien naisten hallitsematon painonnousu aiheuttaa monia vaaroja. Raskaana olevien naisten tulee kiinnittää huomiota seuraaviin huomautuksiin!
Miksi murrosikä on helppoa?
aFamilyToday Health - Vauvan liikalihavuuden syiden ymmärtäminen auttaa sinua hallitsemaan painoasi ja hälventämään lapsesi ruumiinrakennetta koskevia huolia
Mitä sinun tulee tietää hypnoosista
Monet ihmiset ovat väärässä ja ajattelevat, että hypnoosi on jotain, jota vain pahat ihmiset käyttävät. Kuitenkin, jos olet avoin tutkimukselle, näet monia positiivisia hypnoosin rooleja elämässämme.
Mitä sinun pitäisi syödä, jos sinulla on iskeeminen sydänsairaus?
Päivittäin kuluttamillasi ruuilla on erittäin tärkeä rooli iskeemisen sydänsairauden ehkäisyssä ja hoidossa. Tässä on muutamia ehdotuksia
Yleisiä myyttejä käytettäessä aivoja tehostavaa aktivaattoria
Monet käyttäjät ovat edelleen usein subjektiivisia, mikä johtaa tarpeettomiin virheisiin käyttäessään aivovoidetuotteita. Tässä on 6 suurinta virhettä aivovahvistimen käytössä, jotka monet käyttäjät kohtaavat eniten.
Rasvaisen veren hoito ja ehkäisy: Mitä sinun tulee tietää
Rasvainen veri on yleinen sairaustila, joka voi aiheuttaa monia komplikaatioita, jopa kuolemaan. Sairaus on kuitenkin täysin estettävissä ja hoidettavissa. Liity aFamilyToday-blogiin saadaksesi tietoa sairauksien ehkäisystä ja hoidosta alla olevan artikkelin kautta.
Sisältääkö tilapia elohopeaa ja kuinka valita kala?
Erityisesti kala tai äyriäiset yleensä sisältävät erittäin paljon proteiinia, omega-3:a ja muita ravintoaineita, kuten rautaa, kaliumia ja B-vitamiinia. Nyt monet kotiäidit ovat kuitenkin huolissaan näiden elintarvikkeiden myrkyllisestä elohopeasta. He usein ihmettelevät, sisältääkö tilapia elohopeaa, kobiassa on elohopeaa valitessaan.
Virheet, kun SARS-CoV-2:ta testataan nopeasti kotona, johtavat vääriin tuloksiin
Väärä näytteenottoasento, epähygieeniset olosuhteet, väärän ja huonolaatuisen pikatestisarjan ostaminen jne. ovat kaikki virheitä, jotka johtavat vääriin tuloksiin joillakin ihmisillä, kun he testaavat nopeasti itse SARS-CoV-virusta.
Vatsakivun ja pahoinvoinnin syyt ja hoito ilman lääkitystä
Pahoinvointi on yksi tyypillisistä vatsavaivojen oireista. Mikä sitten on vatsakivun ja pahoinvoinnin syy ja miten sitä hoidetaan?
Kuinka hoitaa tehokkaasti päänahan psoriaasia kotona
Alhainen itsetunto ja epämukavat tunteet eivät voi enää vaivata sinua, jos hallitset tehokkaat tavat hoitaa rasvaisen ihon psoriaasia kotona. hilseilevä sairaus
Miksi F0 pitäisi varustaa veren happimittarilla kotihoidossa?
Kotona eristetyn F0:n hiljaisen hapenpuutteen estämiseksi potilas tulee varustaa veren happimittarilla, joka helpottaa SPO2-indeksin seurantaa.
Top 5 parasta aurinkovoidetta rantavartalolle matkustamiseen
Voidaksesi nauttia eloisasta ja upeasta kesästä, pitkäkestoisen, vedenpitävän aurinkosuojan omistaminen on erittäin välttämätöntä. Anna aFamilyToday Blogin löytää 5 parasta aurinkovoidetta vartalolle rannalle!