Pitkittynyt väsymys saa terveytesi heikkenemään pysähtymättä, ja jos tämä tila jatkuu, sinun on ryhdyttävä selvittämään väsymyksen syy ja voittamaan se.
Pitkittynyt väsymys heikentää terveyttäsi pysähtymättä, ja jos tämä tila jatkuu, sinun on alettava selvittää väsymyksen syytä ja korjata se.
Työn ja elämän aiheuttamat paineet saavat monet ihmiset tuntemaan olonsa usein väsyneeksi, mutta tämä voidaan helposti ratkaista hyvän aterian tai syvän unen jälkeen. Joissakin tapauksissa näin ei kuitenkaan ole. Vaikka olet nukkunut 8 tuntia vuorokaudessa, keho on aina väsynyt ja kyllästynyt, mikä johtaa elämänlaadun heikkenemiseen. Jos olet samanlaisessa tilanteessa, sinun on viitattava alla mainittuihin yleisiin väsymyksen syihin.
1. Ei liikuntaa
8 tunnin istuminen toimistolla väsyttää sekä henkisesti että fyysisesti, mikä vaikuttaa uneen, koska elimistö ei pysty vapauttamaan energiaa tarvitsemasi hyvän yöunen takaamiseksi. Luuletko, että harjoittelu on vieläkin väsyttävämpää. Se ei kuitenkaan pidä paikkaansa, koska on olemassa harjoituksia, jotka auttavat nuorentamaan lihaksia, jotka parantavat unen laatua. Jos olet liian kiireinen, hyödynnä liikuntaa missä tahansa, aina kun mahdollista. Se voi olla aamulla, lounasaikaan tai illalla. Kehosi saattaminen liikkeelle ja energian kuluttaminen parantaa untasi luonnollisesti ja tehokkaasti.
Et ehkä tiedä, että passiivisuus on myös väsymyksen syy
2. Kuivuminen
Toinen syy väsymykseen, josta useimmat ihmiset kärsivät, on riittämätön veden juonti. Kuivuminen edistää suuresti väsymystä. Koska kuivuessaan elimet eivät toimi tehokkaasti, koska sydän kuljettaa happea paljon hitaammin, mikä johtaa väsymykseen ja uupumukseen. Lisäksi, koska aivomme koostuvat 85 % vedestä, veden tarjoaminen nopeuttaa nesteytystä ja auttaa ylläpitämään energiaa koko päivän ajan ja antaa aivoille mahdollisuuden toimia parhaimmillaan yöllä stressin lievittämiseksi. Suoraan, väsyneenä. Muista siis juoda 8-10 lasillista vettä päivässä ja välttää sokerisia tai kofeiinipitoisia juomia varmistaaksesi laadukkaan unen.
Kuivuminen aiheuttaa pitkäaikaista väsymystä
3. Huono ruokavalio
Yksi syy väsymykseen, vaikka olet nukkunut tarpeeksi, on huono ravitsemus. Tasapainoisella ruokavaliolla voi olla valtava ero ja muutos sekä mielelle että keholle.
Jos yrität laihtua, voit syödä ravintopitoisia ruokia, jotka eivät ole liian kaloripitoisia, kuten rautapitoista punaista lihaa, täysjyväviljaa, pähkinöitä, vihreitä lehtivihanneksia ja kuivattuja hedelmiä. On tärkeää, että ruokavaliosi on monipuolinen ja täyttää kriteerit: vähän sokeria, runsaasti kuitua ja runsaasti ravintoaineita.
Terveellisen aamiaisen syöminen päivän aloittamiseksi on todella tärkeää väsymyksen torjunnassa. Ilman aamiaista kehomme kokee pitkittynyttä näläntunnetta ja saa kehon kuluttamaan energiansa nopeammin. Varaa siis aikaa ravitsevalle ja energisoivalle aamiaiselle, kuten puurolle, kananmunalle, paahtoleipälle tai makeuttamattomalle murolle. On myös välttämätöntä jakaa ateriat päivälle energian ylläpitämiseksi ja suuremman painonpudotuksen saavuttamiseksi.
4. Stressi
Toinen väsymyksen syy on masennus tai stressi. Joskus emme aina ymmärrä, että olemme masentuneita, vaan usein vain väsyneitä koko ajan, tunteet ovat aina matalalla. Nämä tuntemukset ovat täysin normaaleja, mutta jos ne jatkuvat, sitä on varottava. Voit korjata sen yrittämällä puhua jonkun kanssa helpottaaksesi sitä. Liikunta ja ruokavaliomuutokset voivat auttaa sekä stressissä että masennuksessa. On tärkeää, että pidät huolta sekä mielestäsi että kehostasi.
Stressi on myös syynä väsymykseen
5. Verensokerin epätasapaino
Verensokerin epätasapaino voi olla syynä energian puutteeseen. Verensokeritasot menevät epätasapainoon ajan myötä kuluttamiesi ruokien vuoksi. Jos käytät paljon prosessoituja elintarvikkeita tai elintarvikkeita, joissa on korkea sokeripitoisuus, saatat kokea verenpaineongelmia. Korjaus on hyvin yksinkertainen, sinun tarvitsee vain vähentää puhdistetun sokerin määrää ruokavaliossasi alentaaksesi verensokeria.
6. Lääketieteen perusteet
Jos ajattelet, että ruokavaliosi on terveellinen, juot runsaasti vettä, et stressaa ja liikut säännöllisesti, mutta silti tunnet olevasi väsynyt, sinulla voi olla terveysongelmia. Pitkään jatkuneeseen väsymykseen on monia eri syitä, kuten anemia, punasoluilla on vaikeuksia tuottaa hemoglobiinia (kehon hapen tuotannon syy). Muita mahdollisia tapauksia ovat krooninen väsymysoireyhtymä, uniapnea, eturauhaskuume ja paljon muuta. Koskaan ei tiedä mikä sairaus sinulla on, joten paras tapa on käydä lääkärissä ja kysyä neuvoa.
Joten ne teistä, jotka kärsivät pitkäaikaisesta väsymyksestä, yritä muuttaa muutamia pieniä tapoja elämässäsi jonkin aikaa löytääksesi syyn ja ratkaistaksesi ongelman tehokkaasti.
Jalkojen liotus ennen nukkumaanmenoa yrteillä, lämmintä vettä pidetään kansanterapiana, joka tukee monien sairauksien hoitoa, edistää verenkiertoa, vähentää väsymystä, stressiä,... Tutkitaan aFamilyToday-etuja aFamilyToday-blogin avulla.. Liota jalkasi kuumaan vettä!
Oletko koskaan miettinyt, mikä on vuorokausirytmi? Kuinka se toimii? Mikä on vuorokausirytmien rooli? Otetaan se selville tämän artikkelin tietojen avulla.
Vaikka paksut pyjamat tuovat lämmön tunteen, ne aiheuttavat monia kielteisiä vaikutuksia monin tavoin, erityisesti uneen.
Tässä muutamia vinkkejä, kuinka saada hyvät yöunet vanhuksille, jotta he voivat nauttia vanhuudestaan täysillä. Otetaan nyt selvää!
Vastasyntyneiden nukkuminen tai rasittuminen on hyvin normaali fysiologinen ilmiö. Joissakin tapauksissa tämä on kuitenkin itse asiassa merkki, joka liittyy johonkin sairauteen. Joten miksi vauvat nukkuvat tai työntävät?
Sinun mielestäsi kirkkaassa valossa nukkuminen on liian normaalia, mutta tämä voi aiheuttaa enemmän terveysongelmia kuin uskotkaan.
Pitkittynyt väsymys saa terveytesi heikkenemään pysähtymättä, ja jos tämä tila jatkuu, sinun on ryhdyttävä selvittämään väsymyksen syy ja voittamaan se.
Mikä on Everyman-unimenetelmä? Kuinka tehokas tämä nukkumismenetelmä on terveydelle? Vastaus löytyy tämän artikkelin tietojen kautta.
Jotkut vinkit saattavat tuntua oudolta, mutta ne voivat auttaa sinua nukahtamaan nopeammin "huijaamalla" aivojasi.
Useimmat aikuiset tarvitsevat 7-9 tuntia unta joka yö. Monet ihmiset, jotka huomaavat nukkuvansa tätä enemmän, saattavat miettiä, onko unen saaminen hyvästä. Tässä artikkelissa tutkimme liiallisen unen syitä ja kuinka se vaikuttaa terveyteen.
Elämän hälinä, pitkittynyt stressi yhdistettynä moniin mahdollisiin sairauksiin aiheuttavat ihmisten unen laadun heikkenemistä. Monien ihmisten on vaikeampi nukahtaa tai he eivät nuku hyvin. Tukilääkkeen lisäksi voit käyttää 4-7-8 hengitysmenetelmää.
Onko sinulla tapana ohittaa herätys joka aamu ja mennä takaisin nukkumaan? Jos kyllä, lue seuraava artikkeli tietääksesi tämän tekemisen haitalliset vaikutukset keholle ja terveydelle!
Vanhusten on vaikea nukkua hyvin useiden tässä ikäryhmässä yleisten fyysisten ja henkisten ongelmien vuoksi. On kuitenkin olemassa salaisuuksia, jotka auttavat vanhuksia nukkumaan hyvin monista iästä johtuvista esteistä huolimatta.
Monet ihmiset ovat väärässä ja ajattelevat, että hypnoosi on jotain, jota vain pahat ihmiset käyttävät. Kuitenkin, jos olet avoin tutkimukselle, näet monia positiivisia hypnoosin rooleja elämässämme.
Päivittäin kuluttamillasi ruuilla on erittäin tärkeä rooli iskeemisen sydänsairauden ehkäisyssä ja hoidossa. Tässä on muutamia ehdotuksia
Monet käyttäjät ovat edelleen usein subjektiivisia, mikä johtaa tarpeettomiin virheisiin käyttäessään aivovoidetuotteita. Tässä on 6 suurinta virhettä aivovahvistimen käytössä, jotka monet käyttäjät kohtaavat eniten.
Rasvainen veri on yleinen sairaustila, joka voi aiheuttaa monia komplikaatioita, jopa kuolemaan. Sairaus on kuitenkin täysin estettävissä ja hoidettavissa. Liity aFamilyToday-blogiin saadaksesi tietoa sairauksien ehkäisystä ja hoidosta alla olevan artikkelin kautta.
Erityisesti kala tai äyriäiset yleensä sisältävät erittäin paljon proteiinia, omega-3:a ja muita ravintoaineita, kuten rautaa, kaliumia ja B-vitamiinia. Nyt monet kotiäidit ovat kuitenkin huolissaan näiden elintarvikkeiden myrkyllisestä elohopeasta. He usein ihmettelevät, sisältääkö tilapia elohopeaa, kobiassa on elohopeaa valitessaan.
Väärä näytteenottoasento, epähygieeniset olosuhteet, väärän ja huonolaatuisen pikatestisarjan ostaminen jne. ovat kaikki virheitä, jotka johtavat vääriin tuloksiin joillakin ihmisillä, kun he testaavat nopeasti itse SARS-CoV-virusta.
Pahoinvointi on yksi tyypillisistä vatsavaivojen oireista. Mikä sitten on vatsakivun ja pahoinvoinnin syy ja miten sitä hoidetaan?
Alhainen itsetunto ja epämukavat tunteet eivät voi enää vaivata sinua, jos hallitset tehokkaat tavat hoitaa rasvaisen ihon psoriaasia kotona. hilseilevä sairaus
Kotona eristetyn F0:n hiljaisen hapenpuutteen estämiseksi potilas tulee varustaa veren happimittarilla, joka helpottaa SPO2-indeksin seurantaa.
Voidaksesi nauttia eloisasta ja upeasta kesästä, pitkäkestoisen, vedenpitävän aurinkosuojan omistaminen on erittäin välttämätöntä. Anna aFamilyToday Blogin löytää 5 parasta aurinkovoidetta vartalolle rannalle!
