Mitä kehollesi tapahtuu, jos jätät jatkuvasti huomioimatta herätyksen joka aamu?

Onko sinulla tapana ohittaa herätys joka aamu ja mennä takaisin nukkumaan? Jos kyllä, lue seuraava artikkeli tietääksesi tämän tekemisen haitalliset vaikutukset keholle ja terveydelle!

Tutkimuksen mukaan vietämme 3,5 kuukautta elämästämme napin painalluksella ohittaaksemme aamuhälytyksen. Ja vaikka se ei todellakaan haittaa tehdä niin silloin tällöin, hälytyksen huomioimatta jättäminen aina niin usein voi aiheuttaa enemmän terveysongelmia kuin uskotkaan. Kuten käy ilmi, enemmän unta hälytyksen soiton jälkeen voi vaikuttaa painoon, ihoon ja jopa lisääntymisterveyteen.

Hälytysten huomiotta jättäminen voi sotkea unijaksosi

Unihäiriöt tekevät elimistöstä pitkällä aikavälillä alttiita heikentyneelle vastustuskyvylle.

Noin 2 tuntia ennen kuin todella heräät, kehosi alkaa valmistautua tervehtimään päivää. Lämpötilasi nousee ja kehosi vapauttaa kemikaaleja, jotka ovat vastuussa siitä, että tunnet olosi hereillä. Kun heräät kuultuasi ensimmäisen hälytyksen, kehosi on hyvin valmistautunut heräämisprosessiin. Mutta jos jätät herätyksen huomioimatta ja nukahdat takaisin, tunnet olosi todennäköiseksi uneliaaksi vielä pitkään heräämisen jälkeen.

Saatat tuntea itsesi väsyneemmäksi koko päivän

Saatat ajatella, että hälytyksen huomioimatta jättäminen antaa sinun nukkua enemmän ja tuntea olosi energisemmäksi koko päivän, mutta todellisuudessa kehosi toimii eri tavalla. Lähes 20 000 ihmisen kysely on osoittanut, että alkoholistit tuntevat olonsa todennäköisemmin väsyneeksi päiväsaikaan. Ja vaikka päiväunien ottaminen huomiotta satunnaisen hälytyksen huomioimatta jättäminen ei vaikuta sinuun vakavasti, säännöllinen päiväunien ottaminen voi johtaa pitkällä aikavälillä unihäiriöön.

Hälytysten huomiotta jättäminen on haitallista suoliston terveydelle

Hälytyksen huomioimatta jättäminen sotkee ​​kehosi sisäisen kellon ja vaikuttaa unen laatuun. Kun kehosi ei ole varma, milloin sinun pitäisi mennä nukkumaan ja herätä, vietät todennäköisemmin yön heilutellen ja nukkuen vähemmän kuin on tarpeen. Tämän seurauksena hälytyksen huomioimatta jättäminen voi vaikuttaa yleiseen terveyteen, johtaa aineenvaihduntahäiriöihin ja painonnousuun.

Ihostasi tulee herkempää

Riittämätön uni aiheuttaa kehon tasapainon menettämisen ja aknea.

Vaikka huolehdit hyvin ihostasi , jatkuva unenpuute voi sabotoida ponnistelujasi ja aiheuttaa ihon puhkeamista. Riittämätön uni lisää kehon stressihormonitasoja , mikä puolestaan ​​johtaa tulehdukseen, talin liikatuotantoon ja tukkeutuneisiin huokosiin.

Hälytysten huomioimatta jättäminen vaikuttaa immuunijärjestelmääsi

Muutaman ylimääräisen minuutin varastaminen unen saamiseen kuulostaa houkuttelevalta, mutta sen tekeminen tavaksi poistaa kaikki hälytyksen huomiotta jättämisen kielteiset vaikutukset. Saatat esimerkiksi tuntea olevasi kipeänä useammin kuin ennen. Tämä johtuu siitä, että jatkuva univaje heikentää kehosi puolustuskykyä ja immuunijärjestelmäsi ei pysty suojaamaan sinua virukselta niin tehokkaasti kuin sen pitäisi.

Jätä huomioimatta hälytykset, jotka muuttavat kuukautiskiertoasi

Kuukautiskiertohäiriöitä esiintyy, kun elimistö ei saa säännöllistä unta.

Saattaa tuntua hyvältä jättää hälytys huomiotta, mutta päivittäinen tekeminen voi vaikuttaa lisääntymisterveyteen . Epäsäännölliset unet vaikuttavat lisääntymishormoneihin, jotka ovat vastuussa kuukautisista ja ovulaatiosta. Pitkään nukkumatta jättäminen lisää kehosi stressiä, mikä puolestaan ​​voi aiheuttaa epäsäännöllisiä tai myöhäisiä kuukautisia.

Kuinka päästä eroon tavasta jättää hälytin huomioimatta

Jos huomaat säännöllisesti jättäväsi huomiotta hälytyksen, harkitse joitain elämänmuutoksia, jotka voivat auttaa sinua korvaamaan ne terveellisemmillä tavoilla.

• Ole fyysisesti aktiivinen: Fyysisesti aktiivisemmat ihmiset jättävät usein huomioimatta hälytyksen. Tee tapaksesi kävellä vähintään puoli tuntia päivässä ja katso, kuinka se vaikuttaa nukkumistottumuksiisi.
• Aseta herätys makuuhuoneen toiselle puolelle. Tämä vihje voi auttaa sinua torjumaan halua nukahtaa takaisin.
• Sytytä valot: On vaikea herätä pimeällä, ja valojen syttäminen voi auttaa sinua heräämään paremmin.
• Sijoita kelloon, jossa ei ole torkkuasetusta: Jos herätyksessä ei ole torkkupainiketta, et halua mennä takaisin nukkumaan. Valitse kello, joka on suunniteltu herättämään sinut hitaasti ilman torkkutoimintoa.

Hälytyksen huomioimatta jättäminen aamulla saattaa tuntua vaarattomalta, mutta sillä on itse asiassa enemmän vaikutuksia kuin uskotkaan. Harjoittele siis säännöllistä unirutiinia, jotta tunnet olosi aina terveeksi ja täynnä energiaa herätessäsi.