Yhteenveto helpoista ja tehokkaista joogaharjoituksista pituuden lisäämiseksi

Tehokkaat joogaharjoitukset pituuden lisäämiseksi ovat usein ensimmäinen "pop"-kysymys niille, jotka haluavat löytää joogaa parantaakseen kehoaan.

Käytä sitten heti joogaharjoituksia kasvattaaksesi pituutta käymättä kuntosalilla, viettämättä liikaa aikaa, seuraa vain oikeaa menetelmää alla!

Miten jooga vaikuttaa pituuden nousuun?

Jooga on Intiasta peräisin oleva käytäntö. Tähän mennessä tämä menetelmä on levinnyt ja hyväksytty ja kehitetty kaikkialla maailmassa. Jooga on kehon ja mielen yhdistelmä, sen lisäksi, että jooga on tehokas hengelle, selkeydelle ja keholle, se auttaa myös omistamaan hoikan, tasapainoisen vartalon, jolla on sama ihanteellinen pituus.

Joogan erityispiirre on se, että joogaharjoituksia nostaa pituutta ja venyttää tehokkaasti jalkoja myös vartalon ollessa täysi-ikäinen. Pituutta lisäävät joogaharjoitukset auttavat venyttämään nikamia maksimaalisesti , venyttämään selän ja jalkojen lihaksia sekä stimuloimaan rustoa tuottamaan uusia soluja luiden pidentämiseksi.

Fyysisten vaikutusten lisäksi jooga auttaa myös hengitys- ja hermostoa toimimaan terveenä, poistaen stressiä ja ahdistusta, auttaen harjoittajaa olemaan henkisesti mukava ja rentoutunut.

Jooga auttaa nostamaan pituutta ja venyttämään tehokkaasti jalkoja myös aikuisiän saavuttamisen jälkeen.

Tämän seurauksena joogan harjoittaminen auttaa kasvuhormonia erittymään enemmän, mikä parantaa tehokkaasti pituutta. Joogaharjoitusten synteesi pituuden lisäämiseksi erittäin helppoa ja tehokasta.

Joogan vaikutukset lasten terveyteen

Toistaiseksi Vietnam ei ole vielä suosinut joogatunteja erityisesti 0-3-vuotiaille lapsille. Useimmat 6-vuotiaat ja sitä vanhemmat lapset voivat harjoitella joogaa ammattimaisen joogaohjaajan ohjauksessa yksilöllisillä harjoituksilla.

Joogan harjoittaminen tuo muita vaikutuksia vauvan kehoon pituuden kasvun lisäksi:

• Jooga auttaa parantamaan terveyttä , lisäämään vastustuskykyä.
• Kehitä lihasjärjestelmää ja lisää verenkiertoa.
• Auttaa rentouttamaan kehoa, rentouttamaan mieltä, lisäämään hermoston joustavuutta.

Vinkkejä tehokkaisiin joogaharjoituksiin, jotka lisäävät pituutta murrosiässä

Murrosikä on korkeimman kasvun aikaa. Murrosiässä lapset voivat nostaa pituutta 7-8 cm/vuosi ja saavuttaa 12 cm/vuosi – jos heistä hoidetaan kunnolla, yhdistettynä säännöllisiin pituutta lisääviin harjoituksiin.

Auringon tervehdys

Pituutta lisääviä joogaharjoituksia harjoitellaan usein aikaisin aamulla, joten sitä kutsutaan aurinkotervehdysaseoksi. Tämä on joogan perusharjoitus, joka tuo monia terveyshyötyjä, kuten parantaa verenkiertoa, lisää vastustuskykyä, lisää kehon joustavuutta ja kestävyyttä, stimuloi luuston kehitystä ja lisää pituutta.

Näin harjoittelet seuraavasti:

• Vaihe 1: Seiso suorana, kädet ristissä rintasi edessä.
• Vaihe 2: Tuo kätesi pään taakse ja nojaa taaksepäin niin paljon kuin voit.
• Vaihe 3: Taivuta, kädet pitelevät nilkkoja.
• Vaihe 4: Astu oikea jalka eteenpäin, kädet suoraan maassa, alempi polvi kohtisuorassa.
• Vaihe 5: Tuo jalat takaisin, venytä vartaloasi.
• Vaihe 6: Taivuta kyynärpääsi ja laske vartaloasi hitaasti niin, että otsasi, nenäsi ja rintakehäsi koskettavat mattoa.
• Vaihe 7: Laske jalat ja lantio matolle, kädet tuella, vartalo korkealle venytettynä.
• Vaihe 8: Nosta lantiosi ylös käänteiseen V-muotoon, pää alas käsiisi.
• Vaihe 9: Toista vaihe 4 ja vaihda vasenta jalkaa.
• Vaihe 10: Toista vaihe 3.
• Vaihe 11: Toista vaihe 2.
• Vaihe 12: Toista vaihe 1.

Kuinka harjoitella joogaharjoituksia pituuden lisäämiseksi, harjoitetaan usein aikaisin aamulla

Seisoen nojaten eteenpäin

Tämä asento lisää kehon joustavuutta, venyttää selkärankaa ja lisää verenkiertoa aivoissa. Sinun tulisi harjoitella tätä joogaharjoitusta kasvattaaksesi pituutta joka aamu tai ilta 15-20 minuutin ajan parhaan vaikutuksen saavuttamiseksi.

Näin harjoittelet seuraavasti:

• Vaihe 1: Valmis asento. Seiso suorana, jalat suorana, selkä suorana.
• Vaihe 2: Hengitä syvään, nosta kädet ylös.
• Vaihe 3: Hengitä ulos, taivuta hitaasti alas niin, että kasvosi koskettavat polviasi, kädet suorina.
• Vaihe 4: Hengitä sisään ja palaa aloitusasentoon.

5 minuuttia joogaharjoituksilla pituuden lisäämiseksi aikuisille ennen nukkumaanmenoa. Aikuisille jooga tuo myös merkittäviä terveysvaikutuksia, joista yksi on luonnollisen pituuden nousun stimulointi. Joogan harjoittaminen ennen nukkumaanmenoa auttaa vähentämään stressiä, stimuloi luustoa vahvemmiksi.

Joogaharjoituksia pituuden lisäämiseksi aikuisille ennen nukkumaanmenoa ovat

Pyörivä asento

Tämän asennon harjoittelu auttaa rentouttamaan selkää ja lantiota, säätelee ruuansulatusjärjestelmän toimintaa auttaakseen ravintoaineiden imeytymistä paremmin. Teet liikettä 10 peräkkäistä hengitystä.

Toimi seuraavasti:

• Vaihe 1: Valmis asento. Istu matolle, suorista jalat, ojenna kätesi tarttumaan jaloistasi.
• Vaihe 2: Halaa jalkojasi ja hengitä ulos.
• Vaihe 3: Nosta kädet pään yläpuolelle ja hengitä.
• Vaihe 4: Hengitä ulos, tuo polvet vatsaasi vasten.

Tämän asennon harjoitteleminen rentouttaa selkää ja lantiota.

Seinää vasten nojaten

Seinää vasten nojaavien aikuisten korkeutta lisäävä jooga-asento on yksinkertainen, helppo tehdä, mutta auttaa rentouttamaan jalkoja ja selkää auttaen keuhkoja saamaan enemmän happea ennen nukkumaanmenoa. Näin harjoittelet seuraavasti:

• Vaihe 1: Aseta korkea tyyny lähelle seinää, aseta peppu tyynyn päälle
• Vaihe 2: Nosta jalat seinää vasten ja ojenna kädet sivuille. Pidä asento 1-2 minuuttia.

Muutamia huomioita joogaa harjoittaessa

Jotta harjoittajat voivat harjoitella tehokkaita tapoja harjoittaa joogaa pituuden lisäämiseksi, harjoittajien tulee huomioida:

• Nuku tarpeeksi: Riittävä uni mahdollistaa elinten energian palautumisen ja auttaa kehoa rentoutumaan ja lepäämään. Iästä riippuen unen pituus vaihtelee:
• Lapset 3-10 vuotta: 10-11 tuntia/vrk.
• Murrosikä: 9-10 tuntia/päivä.
• Makuuaika: 8-9 tuntia/päivä.

Ole usein auringossa: Sinun tulee altistaa kehosi auringolle aikaisin aamulla, jotta aineenvaihdunta kiihtyy ja iho imeytyy luonnollisesti D-vitamiiniin.

Yhdessä järkevään ruokavalioon: Ravitseva ruokavalio auttaa kehoa kehittymään kokonaisvaltaisesti ja vahvistamaan luustoa.

Älä käytä piristeitä, kuten alkoholia, tupakkaa ... koska ne kaikki sisältävät ainesosia, jotka rajoittavat pituuden kasvua.

Joogaa harjoittavat pienet lapset tarvitsevat ammattitaitoisen ohjaajan, äläkä mielivaltaisesti harjoittele vaikeita harjoituksia kotona, koska se vaikuttaa selkärankaan.

Jotta voit suorittaa joogaharjoituksia niin, että pituus kasvaa tehokkaasti ja vartalo ei vaurioidu harjoittelun aikana, lapsen luuston tulee olla vahva ja notkea. Siksi äitien on täydennettävä lapsia aineilla , jotka auttavat vahvistamaan luita .