Voiko banaanin syöminen laihtua? Ohjeet banaanien syömiseen laihtuaksesi

Niille, jotka haluavat laihtua, laihdutus ruokavaliota säätämällä on turvallisin tapa. On monia ruokia, jotka voivat tehokkaasti tukea painonpudotusta. Eli auttaako banaanien syöminen laihduttamaan?

Jos olet kiinnostunut turvallisesta laihtumisesta tuoreista ruoista , sinun tulee ehdottomasti oppia banaanipainonpudotusdieetti. Eli laihtuuko banaanin syöminen? Miten banaanien syöminen auttaa painonpudotuksessa? Kuinka laihtua turvallisesti ja helposti banaanien avulla? AFamilyToday Blog paljastaa kaiken tässä artikkelissa!

Banaanien ravintoainekoostumus

Banaani on suosittu trooppinen hedelmä, jota viljellään maassamme. Banaani on helppo ostaa, halpa ja saatavilla kaikkina vuodenaikoina. Tämä hedelmä on runsaasti ravintoaineita ja sillä on monia terveyshyötyjä. Hiilihydraattien, kuidun lisäksi banaanit tarjoavat myös monia tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita. Yksi keskikokoinen banaani voi tyydyttää: 

• 12 % kehon päivittäisestä kaliumtarpeesta;
• 20 % B6-vitamiinin tarpeesta päivässä;
• 17 % C-vitamiinin tarpeesta;
• 8 % magnesiumin tarve;
• 5 % kuparin kysyntä;
• 15% mangan kysyntä;
• 12 % päivittäisestä kuidun tarpeesta.

Banaani on suosittu, helppo ostaa ja halpa hedelmä

Voiko banaanin syöminen laihtua?

Kuulemme paljon siitä, kuinka laihtua banaanien avulla . Eli itse asiassa laihtuuko banaanien syöminen? Ravitsemusasiantuntijoiden mukaan verrattuna moniin muihin hedelmiin banaanit tarjoavat enemmän kaloreita samalla annoksella (esimerkiksi banaanit tarjoavat kaksi kertaa enemmän kaloreita kuin mansikat). Mutta koska kasviyhdisteitä ja kuituja on runsaasti, banaanit ovat aina läsnä turvallisessa laihdutusruokavaliossa. Syy on: 

• Yksi keskikokoinen banaani voi täyttää 12 % elimistön kuitutarpeesta päivässä. Kuitujen saannin lisääminen voi vähentää painonnousuriskiä jopa 30 %. Jos lisäät kuidun saantia, muista elintarvikkeista kuluttamiesi kalorien vähentäminen voi laihtua tehokkaasti. Banaanin kuidut voivat luoda kylläisyyden tunteen pitkäksi aikaa rajoittaen ruokahalua, joten se auttaa meitä vähentämään kalorien saantia helposti. 
• Kypsymättömät banaanit sisältävät suuria määriä vastustuskykyistä tärkkelystä. Tämä on eräänlainen tärkkelys, joka ei sula ohutsuolessa, mikä hidastaa sokerin imeytymistä ruoasta verenkiertoon. Sen ansiosta se myös antaa kylläisyyden tunteen pitkäksi aikaa ja vähentää ruokahalua. Painonpudotuksen salaisuus on tässä!
• Banaanit ovat täydellinen korvike kakkuille ja muille runsaille välipaloille. Banaani voi tarjota kaloreita, välitöntä energiaa, mutta hyvin vähän proteiinia eikä rasvaa, joten se ei nosta painoa, kuten muiden ruokien syöminen. 
• Banaanin glykeeminen indeksi on kypsyydestä riippuen matala tai keskitasoinen. Tämän seurauksena verensokeri ei nouse äkillisesti banaaneja syödessä. Tämä on erittäin hyödyllistä turvallisen painonpudotuksen kannalta. 

Painonpudotuksen tukemisen lisäksi banaanit tuovat myös monia etuja ihmisten terveydelle, kuten ruuansulatuksen tukeminen, hyvä sydämelle, insuliiniherkkyyden parantaminen (hyvä diabeetikoille), hyvää kaliumia elimistölle. Ei ole mitään syytä olla oppimatta nopean laihdutusvinkkejä banaanien avulla !

Voiko banaanien syöminen laihtua? Vastaus on kyllä

Oikea banaanityyppi painonpudotukseen

Monet ihmiset tietävät, että banaanien syöminen voi auttaa laihtumaan, mutta monet eivät tiedä, minkä tyyppisen banaanityypin laihduttaa tehokkaasti. 

• Vihreät banaanit ovat parempia painonpudotukseen kuin kypsät banaanit. Vihreissä banaaneissa on kestävää tärkkelystä, jossa on vähemmän sokeria, vähemmän kaloreita ja ne sulavat hitaammin. Se auttaa meitä tuntemaan kylläisyyttä pitkään ja edistää rasvanpolttoa, joten se auttaa tehokkaasti laihduttamaan. Sitä vastoin kypsissä banaaneissa on tärkkelystä, joka muuttuu sokeriksi. Vaikka syöt makeampaa, painonpudotusvaikutus ei ole sama kuin vihreiden banaanien. 
• Paistetut banaanit, kuivatut banaanit, sokerissa liotetut banaanit... ovat kaikki runsaasti kaloreita ja rasvaa, joten ne eivät sovellu laihduttamiseen. On parasta valita tuoreet, käsittelemättömät ja kuivatut banaanit. 

Älä syö prosessoituja ja kuivattuja banaaneja, koska niillä ei ole vaikutusta painonpudotukseen

Helpoin tapa syödä banaaneja laihtuaksesi

Jos tiedät jo, voiko banaanien syöminen auttaa sinua laihduttamaan, yritetään heti soveltaa seuraavaa laihdutusvalikkoa banaanien kanssa: 

• Aamiainen: 1 kypsä banaani, 1 lasillinen makeuttamatonta maitoa
• Lounas: 1 kypsä banaani ennen riisin syömistä, 1/2 kuppia ruskeaa riisiä, 1 osa kananrintaa, 1 osa salaattia. Ruoka-annokset pienenivät 30 % normaaliin verrattuna. 
• Illallinen: 1 kypsä banaani ennen riisin syömistä, 1 kulhollinen kananrintavermicelliä, 1 salaatti. Ruoka-annokset pienenivät 30 % normaaliin verrattuna. 
• Välipala: Jos olet nälkäinen, voit nauttia välipalan 1 kypsän banaanin kera

Yhdistä banaanit muihin laihdutusruokiin

Banaanipainonpudotusruokavaliota on noudatettava vähintään 2 viikkoa, jotta huomaat sen vaikutuksen. Jotta voit saavuttaa tavoitteen loppuun asti, älä unohda alla olevaa salaisuutta syödä banaaneja laihtuaksesi: 

• Voit yhdistää banaanien syömisen muihin hedelmiin, kauran, chia-siementen, makeuttamattoman jogurtin kanssa saadaksesi terveellisen aamiaisen ja tarpeeksi energiaa.
• Banaanien syöminen yhdistettynä harjoitukseen polttaa ylimääräistä rasvaa tehokkaasti. Ennen harjoittelua sen sijaan, että syöt kananmunaa ja juot maitoa, voit syödä banaaneja latautuaksesi, valmiina laadukkaaseen harjoitteluun. 
• Myöhäisillan banaanisalaatti, banaanimaitovanukas auttaa sammuttamaan nälän murehtimatta rasvan varastoinnista. 
• Kuitenkin, jos haluat laihtua nopeasti, sinun tulee yrittää säilyttää 3 pääateriaa ja minimoida välipalat. 

Banaanin laihduttamisessa on sääntö: Älä käytä banaaneja kokonaan aterioissa laihtuaksesi. Vaikka banaanit tarjoavat runsaasti keholle välttämättömiä ravintoaineita, ne eivät tarjoa kaikkia ravintoaineita. Runsaan banaanien syöminen ja muiden ruokien pois jättäminen pitkäksi aikaa voivat johtaa ravitsemukselliseen epätasapainoon. 

Jatka hakemista onnistuneesti laihduttaaksesi banaanien avulla

Riippumatta siitä, kuinka laihdumme, meidän on oltava sinnikkäitä sen saavuttamisessa ja todella tiukkoja itsellemme. Kysymykseen banaanien syömisestä painon pudottamiseksi sinulla on varmasti vastaus täällä. Loput on soveltaa laihdutusmenua banaanien kanssa ja odottaa tuloksia noin 2 viikon kuluttua. Jos haluat laihtua nopeammin ja kätevämmin, voit yhdistää funktionaalisten elintarvikkeiden käytön painonpudotuksen tukemiseen . Ja älä unohda ostaa tämä tuote hyvämaineisista osoitteista varmistaaksesi oikean tuotteen ja oikean hinnan!