Kaksoisleuan pienentämiseen tähtäävät harjoitukset koskevat sekä miehiä että naisia

Leuka ei vaikuta terveyteen, mutta se tekee kasvostamme "onnellisempia", vähemmän siistejä. Jos käytät kaksoisleuan pienentäviä harjoituksia päivittäin, voit puhaltaa kaksoisleuan nopeasti pois.

Kaksoisleuka muodostuu, kun ylimääräistä rasvaa kerääntyy leuan alle. Kun on kyse kaksoisleuan pienentämisestä, monet ihmiset ajattelevat, että se vaatii kosmeettisen tekniikan puuttumista. Mutta todellisuudessa se ei ole! On olemassa erittäin yksinkertaisia ​​ja edullisia tapoja poistaa kaksoisleuka kotona, jotka kaikkien pitäisi tietää. Tämä on sarja harjoituksia kaksoisleuan alentamiseksi joka päivä. 

Miksi sinulla on kaksoisleuka?

Kaksoisleuka on itse asiassa rasvakimppu, joka kerääntyy ihon alle leuan alueelle, joka näyttää toiselta leualta. Kaksoisleuka on erittäin helppo havaita, jos katsomme kasvoja vaakasuunnassa. Kaksoisleuka ei vaikuta terveyteen, mutta se tekee monet ihmiset surullisiksi, koska se tekee kasvoista isommat ja vähemmän esteettisemmät. Mitä paksumpi ihonalainen rasvakerros on, sitä suurempi on leuka ja kasvot. Tähän on monia syitä, kuten: 

• Genetiikka: Jos sinulla on perheessä isä tai äiti, jolla on kaksoileuka, on suuri mahdollisuus, että sinulla on myös kaksoisleuka. Ihmiset, joilla on geneettinen kaksoileuka, eivät joskus ole lihavia eivätkä ylipainoisia. 
• Iän ja ikääntymisen vuoksi: Ajan myötä kehomme ikääntyy vähitellen. Aineiden aineenvaihduntakyky on heikompi, mikä saa kehon varastoimaan enemmän rasvaa. Vatsan, reisien, käsivarsien lisäksi leuka on helppo paikka kerätä rasvaa, jolloin kaksoisleuka muodostuu. Lisäksi iho on vähemmän elastinen, joten se on alttiimpi veltostumaan. Ikääntymisestä johtuva kaksoisleuka liittyy usein roikkumiseen, joka on erittäin rumaa. 
• Leuka muodostuu ylläpitämällä väärää asentoa useiden vuosien ajan: Jos pysyt istuma-asennossa monta vuotta, myös kasvolihaksesi heikkenevät. Leuan alue roikkuu, leuan alueen iho venyy, mikä johtaa kaksoisleuan muodostumiseen. On monia muita huonoja tapoja, jotka johtavat kaksoisleukaan , joita toistamme joka päivä. 
• Kaksoisleuka muodostuu kasvojen rasvan takia: Liiallinen painonnousu johtaa rasvan kertymiseen monille kehon alueille, mukaan lukien kasvojen rasva. Painonnousu ja kasvojen rasvaisuus johtuvat pääasiassa huonosta ravitsemuksesta ja epäterveellisestä elämäntavasta. 

Olipa kaksoisleuan syy mikä tahansa, sinun tulee välittömästi harjoitella kaksoisleuan pienentämistä koskevia harjoituksia

Super yksinkertaiset harjoitukset kaksoisleuan pienentämiseksi

Erityisesti kasvoille tarkoitettujen harjoitusten harjoitteleminen on paras tapa saada kasvolihakset yleensä ja erityisesti leuan alla oleva alue kiinteäksi, lisäämään joustavuutta ja vähentämään notkoa. Kasvoissamme on noin 50 erilaista lihasta. Kaksoisleuan pienentämiseksi keskitymme leuka-, leuka- ja niskaharjoituksiin. Alla olevat harjoitukset eivät ainoastaan ​​auta sinua poistamaan kaksoisleukaa, vaan auttavat myös vähentämään kasvojen rasvaa tehokkaasti.  

Harjoitus 1: Hymyile pehmeästi tai naura laajasuuisesti

Lempeä nauru on joogaharjoitus kasvoille, joka kohottaa poskia, kohottaa leuan kaaria ja auttaa leukaa katoamaan. Kuinka tehdä tämä harjoitus kaksoisleuan pienentämiseksi:

• Hampaat ovat piilossa huulissa, kaksi huulta puristetaan yhteen muodostaen O-muodon.
• Hymyile suu auki, huulet vielä puristuksissa ja hampaat eivät näkyvissä.
• Toista 6 toistoa, sitten lepää ja tee vielä 6 toistoa.

Toinen tapa hymyillä, joka myös kohottaa kasvoja, on nauraa suu leveästi. Tällä tavalla kaksoisleuan pienentämiseksi tarvitset:

• Purista 2 hammasta, suu hieman auki paljastaen 2 hammasta.
• Suun katon sisällä kieli työntyy ylöspäin niin paljon kuin mahdollista ja lisää painetta vähitellen.
• Pidä lyöntiä noin 5 sekuntia välttääksesi suun väsymystä.
• Tämä liike voidaan toistaa 5-10 kertaa.

Hellävarainen hymyliike harjoittelee kasvojen lihaksia

Harjoitus 2: Kirahvi

Kirahvin asentoharjoitus auttaa voittamaan leuan roiskumisen, roikkuvan ihon, jossa on monia ryppyjä. Aloitaksesi tarvitset:

• Istu suorassa, jotta tunnet olosi mahdollisimman mukavaksi, silmät eteenpäin.
• Purista alahuulta eteenpäin, niska kohoaa hitaasti ja ulottuu kohti kattoa ja nojaa sitten taaksepäin kokonaan. Halutessasi voit asettaa vasemman kätesi sormet niskaan ja niskaa venytettäessä paina sormenpäät varovasti alas solisluun yläpuolelle.
• Lepää tiukimmassa niska-asennossa noin 5 sekuntia ja taivuta sitten hitaasti päätäsi niin, että leukasi koskettaa rintaasi. Pysy tässä asennossa noin 5 sekuntia ja toista sitten liike alusta.

Venytä niskaasi mahdollisimman paljon saadaksesi tehokkaimman harjoituksen

Harjoitus 3: Puffa posket

Voit kuvitella tämän harjoituksen kuin kurlaamme vettä kurkkua varten. Tämä harjoitus auttaa kiristämään poskilihaksia, auttaa ohutta leukaa, kaksoisleuka katoaa vähitellen. Kuinka tehdä tämä harjoitus kaksoisleuan pienentämiseksi:

• Vedät henkeä suun kautta ja täytät sitten suusi ilmalla.
• Siirrät ilmavirtausta suussasi jatkuvasti vasemmalta oikealle kuin huuhtelet suutasi.
• Teet tämän jatkuvasti 30 sekuntia, sitten hengität ulos ja toistat.

Turvonneet posket kuin huuhteleva suu

Harjoitus 4: Kalan kasvot

Kalan kasvojen jäljitelmäharjoituksen avulla voit sekä pienentää kaksoisleukaa että kiristää poskilihaksia. Näin harjoittelet seuraavasti:

• Posket puristetaan tiukasti niin, että huulet ovat mahdollisimman syvät, jolloin näytämme hyvin samanlaisilta kuin kalan kasvot, joten sitä kutsutaan kalakasvoharjoitukseksi.
• Pidä tässä asennossa 30 sekuntia ja vapauta sitten hitaasti takaisin normaaliasentoon.
• Tämä liike on toistettava vähintään 10 kertaa.

Jäljittele kalan kasvoja

Harjoitus 5: Harjoitukset I, O, E, A

Tässä harjoituksessa sinun tulee käyttää 2 kämmentä kasvojen lihaksien lämmittämiseen. Valitse sitten mukava istuma-asento ja noudata näitä ohjeita:

• Äännä äänet I, O, E ja A.
• Sinun ei tarvitse sanoa sitä ääneen, mutta pidätä hengitystäsi mahdollisimman pitkään.
• Toistat jatkuvasti, kunnes näet kasvojen lämpenevän eli kun suun ja leuan ympärillä oleva rasva palaa.
• Toista tätä harjoitusta noin 5 minuuttia ja voit levätä.

Harjoitusten suunta I, O, E, A

Yllä olevat kaksoisleuan pienentämisharjoitukset ovat erittäin yksinkertaisia. Saadaksesi hyviä tuloksia pian, sinun tulee harjoitella säännöllisesti joka päivä vähintään 15 minuuttia. Voit tehdä yhden harjoituksen päivässä yksin tai yhdistää useita harjoituksia yhdessä päivässä.