Lihoaako milon juominen painoa?

Milo on monien suosikkiravintolisä. Kuitenkin ne, jotka haluavat laihtua ja pitää kunnossa, ihmettelevät, nouseeko milon juominen painoa? Vastaus on selvä heti, kun luet tämän artikkelin.

Milo on ohrasta valmistettu ravintojuoma, jota monet ihmiset rakastavat. Milon juominen antaa välittömän energialisäyksen ja tarjoaa monia terveyshyötyjä. Makean maun vuoksi sinä ja monet ihmiset ihmettelet kuitenkin, lihoaako milon juominen painoa. Blog aFamilyToday tutkii kanssasi milomaidon ravintokoostumusta ja kaloripitoisuutta, jotta voit vastata omiin kysymyksiisi!

Milo-maidon ravintokoostumus

Milo-maito sisältää ohran alkioita, sokeria, maitoa, kaakaojauhetta, herajauhetta, kasviöljyä. Milo-maito tarjoaa täyden valikoiman keholle välttämättömiä sokereita, proteiineja, rasvoja, kuituja, vitamiineja (C, D, B2, B6, B12) ja kivennäisaineita (kalsiumia, fosforia, rautaa...). Milo-maito tarjoaa terveyshyötyjä, kuten:

• Rauta auttaa lisäämään punasoluja ja estämään anemiaa.
• C-vitamiini auttaa lisäämään elimistön vastustuskykyä.
• B-vitamiinit stimuloivat ruokahalua, parantavat aineenvaihduntaa ja ravintoaineiden imeytymistä.
• Milomaidossa oleva kalsium tekee hyvää luille aikuisilla ja pituuden kasvulle lapsille.
• Kuitu auttaa kehoa imeytymään ja sulattamaan helposti, mikä estää ummetusta maidon juomisen yhteydessä.
• Muut ainesosat, kuten DHA, koliini ja tauriini, ovat hyviä aivoille.

Milo on hyväksi terveydelle, joten lihoaako milon juominen?

Markkinoilla olevat Milo-maitotuotteet pakataan tällä hetkellä metallilaatikoihin, muovilaatikoihin, pusseihin, valmismaito eri tilavuuksilla paperilaatikoihin. Milo-maidon kalorimäärä riippuu maidon tyypistä ja määrästä. Muutamia numeroita viitteeksi milo-maitojen kaloreista, kuten:

• Yksi 180 ml:n laatikko vähäsokerista Milo Active Go -maitoa sisältää 105 kaloria.
• Yksi 115 ml:n laatikko Milo Active Goa sisältää 70 kaloria.
• Yksi 180 ml:n laatikko Milo Active Goa sisältää 110 kaloria.
• Milo Barley Milk 180 ml sisältää 159 kaloria.
• Milo vähäsokerinen vilja-ohramaito 200 ml sisältää 146 kaloria.
• Milo Barley Milk 210 ml:n laatikko sisältää 139 kaloria ja 165 kaloria.

Lihoaako milon juominen painoa?

Yllä olevalla ravintokoostumuksella, sokeri- ja kaloripitoisuudella milo-maito voi saada käyttäjät lihomaan kokonaan. Milon juominen painonnousulla ei kuitenkaan riipu monista tekijöistä, kuten: 

• Milo maidon määrä, jonka juot päivittäin. 
• Energiaa, jonka saat kehoosi muista elintarvikkeista. 
• Liikkeen intensiteetti.
• Elimistön imeytyminen ja aineenvaihdunta. 

Milomaidon oikea juominen auttaa hallitsemaan painoa tehokkaasti

Normaalisti aikuinen nainen tarvitsee painon ylläpitämiseksi 2 000 kaloria päivässä ylläpitääkseen painoaan ja 1 500 kaloria päivässä laihtuakseen 0,45 kiloa viikossa. Miehillä 2 500 kalorin päivittäinen kulutus auttaa ylläpitämään painoa ja 2 000 kaloria päivässä laihtumaan 0,45 kg viikossa. 

Näin ollen, kun juot milomaitoa, säädät ruokavaliotasi ja liikuntaa varmistaaksesi, että yllä oleva energiataso pystyy hallitsemaan painoasi. Vaikka milomaidossa on paljon sokeria ja kaloreita, se voi aiheuttaa painonnousua tai ei, riippuen siitä, miten käytät sitä!

Kuinka juoda milo-maitoa ilman huolta painonnoususta

Tiedät siis jo, lihoaako milon juominen vai ei. Jos haluat oppia juomaan milomaitoa murehtimatta painonnousua, noudata seuraavia tapoja!

• Jos haluat juoda miloa lihomatta, sinun on osattava laskea ruoan kalorit, jotta voit säätää ruoasta kulutettujen kalorien määrää maidon juomisen aikana.
• Jos et vähennä ruoasta saatavaa kalorien määrää, lisää harjoituksen intensiteettiä ja tiheyttä polttaaksesi enemmän kaloreita.
• Sinun tulisi valita vähäsokeriset milo-maitotuotteet, koska niissä on yleensä vähemmän kaloreita.

Kun valmistat miloa, älä lisää sokeria tai muita makeita aineksia

• Päivän aikana tulee juoda vain milomaitoa, jotta elimistöön kuormitettu energia saadaan kulutettua päivän toimintoihin. Jos juomme milomaitoa illalla, ylimääräinen energia kertyy ylimääräisenä rasvana, koska olemme vähemmän aktiivisia illalla.
• Milomaidolla voit korvata muita runsaskalorisia ja sulamattomia ruokia aamiaisella ja silti varmistaa energiaa. Milo maitoa ei kuitenkaan pidä juoda enempää kuin 200 ml päivässä. Milo-maidossa on runsaasti ravintoaineita, mutta sitä ei voida korvata ravinnolla. Jos juot paljon milomaitoa ja vähennät liian montaa ruokaa, keho menettää helposti ravitsemustasapainon.
• Kylmän milomaidon juominen saa kehon polttamaan enemmän kaloreita, joten se pystyy hallitsemaan painoa paremmin.
• Milo-maitoa ei saa yhdistää ainesosien kanssa, jotka voivat aiheuttaa painonnousua, kuten kookosmaitoa, avokadoa, banaania...

Milo-korvausjuoma painonpudotukseen

Milon juominen painonnousulla ei enää riipu siitä, miten sitä käytetään. Jos kuitenkin haluat laihtua ja pysyä kunnossa, korkean sokeri- ja rasvapitoisuuden sisältävä milomaito ei ole ihanteellinen valinta. Joten mikä juoma auttaa laihtumaan tehokkaasti? Tuo on: 

• Suodatettu vesi: Suodatettu vesi on erittäin tärkeää keholle, ja sen osuus on 70 % kehon painosta. Suodatetun veden juominen ennen ruokailua voi vähentää ruoan kulutusta. Suodatettu vesi osallistuu myös aineiden, erityisesti ylimääräisen rasvan, aineenvaihduntaan. Tämän seurauksena suodatettu vesi voi auttaa sinua laihtumaan tehokkaasti. 

Haluatko laihtua tai korvata milomaidon rasvattomalla ja kalorittomalla juomalla?

• Pure Black Coffee: Puhtaassa mustassa kahvissa oleva kofeiini edistää rasvanpolttoa ja aineenvaihduntaa. Tämä on myös juoma, jossa ei ole kaloreita ja rasvaa, mutta joka sisältää runsaasti terveellisiä antioksidantteja. 
• Jotkut vihannesmehut, kuten kurpitsa, auttavat laihtumaan , sellerimehu...
• Ne, jotka haluavat laihtua nopeasti, voivat käyttää funktionaalisia elintarvikkeita painonpudotuksen tukena yhdessä tieteellisen ruokavalio- ja liikuntaohjelman kanssa. 

Tule tänne, tiedätkö, lihoaako milon juominen painoa ? Jos haluat säilyttää painosi, osaa vain säätää ruokavaliotasi ja liikuntaa, jotta voit turvallisesti nauttia suosikkijuomasi ilman pelkoa painonnoususta. Ja jos haluat laihtua tehokkaasti, on parasta korvata milo muilla juomilla!