Tiedätkö kuinka saada takaisin kuntoon keisarinleikkauksen jälkeen?

Jokaisen äidin on oltava hyvin huolissaan tapoista saada kuntoon keisarinleikkauksen jälkeen. Sen ansiosta saamme pian takaisin luottamuksen jokapäiväiseen elämäämme. Tässä on joitain menetelmiä, joita monet äidit ovat käyttäneet ja jotka ovat osoittautuneet tehokkaiksi.

Synnytys on vaikea ja tuskallinen asia, mutta tuo loputonta onnea, kun vauva syntyy ja makaa äidin sylissä. Keisarileikkauksen jälkeinen kuntoon palautumisen ongelma aiheuttaa kuitenkin myös monille paljon päänsärkyä, erityisesti pullea vyötärö. Raskauden aikana lihomme usein 10-20 kg, joten vanhaan palaaminen ei ole helppoa.

Etenkin keisarinleikkauksen saaneiden äitien vatsan rasvan menettäminen ei ole todellakaan helppoa. Koska viilto on tuskallinen, emme voi tällä hetkellä tehdä vatsan tai vatsan geenien harjoituksia heti liian aikaisin. Mutta se ei välttämättä ole ilman toimenpiteitä niille teistä, jotka haluavat saada takaisin kuntoon pian keisarinleikkauksen jälkeen.

Saa kuntoon keisarinleikkauksen jälkeen imettämällä

Itse asiassa paras ja asiantuntijoiden suosittelema tapa äideille, jotka ovat tehneet keisarinleikkauksen ja haluavat saada kuntoon, on imetys. Meidän tulee imettää yksinomaan vauvoja ensimmäisten 6 kuukauden ajan. Tämä on tehokas tapa polttaa vatsan rasvaa. On parasta istua ja imettää, koska tämä asento auttaa äidin kohtua supistumaan voimakkaasti ja tukee painonpudotusta keisarinleikkauksen jälkeen.

Imetys on myös tehokas tapa saada kuntoa keisarinleikkauksen jälkeen

Pitäisikö sinun nauttia syömisestä ja juomisesta ensimmäisten 6 kuukauden aikana?

Monet äidit ajattelevat, että ensimmäiset 6 kuukautta synnytyksen jälkeen on aikaa, jolloin heidän ei tarvitse tehdä työtä ja tarvitsevat paljon ravintoa saadakseen runsaasti maitoa. Siksi heillä on taipumus hemmotella itseään syömällä ja juomalla vapaasti. Tämä on kuitenkin itse asiassa vakava väärinkäsitys, jos haluat saada takaisin kuntoon keisarinleikkauksen jälkeen.

Koska kehosi säilyttää raskaushormonit vielä synnytyksen jälkeen. Jos syömme tänä aikana liikaa, keräämme kehoon ylimääräistä rasvaa ja painon pudottaminen on vaikeaa. On parasta, että sinulla on alusta alkaen kohtalainen ja tieteellinen ruokalista keisarinleikkauksen jälkeiselle äidille .

Milloin voin kantaa vatsageeniä?

Äidit, joille on tehty keisarileikkaus, jos he haluavat vatsageenin, joutuvat kestämään suhteellista kipua ja epämukavuutta. Siitä on kuitenkin hyötyä, jos haluat pienentää vyötäröäsi ja saada kuntoasi tehokkaasti. On parasta laittaa vatsa päälle suurimman osan päivästä paitsi silloin, kun meidän täytyy mennä vessaan, syödä tai nukkua. Vatsageenin aika ei kuitenkaan ole liian aikainen. Äideille on parasta odottaa viilton paranemista, noin 7-10 päivää synnytyksen jälkeen.

Saa kuntoon keisarinleikkauksen jälkeen joogaamalla

Itse asiassa tämä on äärimmäisen tehokas harjoitus keisarinleikkauksen jälkeen "muurahaisen" vyötärölinjan palauttamiseksi entiseen tapaan. Kuuden viikon synnytyksen jälkeen naiset voivat aloittaa ensin lempeillä liikkeillä ja etusijalla vatsan. Jos sinulla on enemmän vapaa-aikaa, voit käydä salilla saadaksesi asiantuntevaa ohjausta yksityiskohtaisilla harjoituksilla, jotta voimme harjoitella tehokkaammin.

Voit aloittaa lempeän joogan 6 viikkoa synnytyksen jälkeen

Entä Kegel-harjoitukset?

Jos haluat palata kuntoon keisarinleikkauksen jälkeen, voit tehdä Kegelin perusharjoituksia, jotka ovat emättimen pohjaharjoituksia. Suorittaessamme meidän on vedettävä emättimen lihaksia noin 30 sekuntia ja toistettava sitten. Näiden liikkeiden ansiosta voimme palauttaa emättimen koon varhaisessa vaiheessa ja vähentää tehokkaasti vatsan rasvaa.

Auttaako runsas veden juominen todella painonpudotukseen?

Itse asiassa, sen lisäksi, että vesi auttaa palauttamaan kehon nestetasapainon, sillä on myös yllättävä vaikutus ylimääräisen rasvan poistamiseen. Lisäksi, jos juot vettä ennen syömistä, tunnet kylläisyyden etkä halua syödä enempää. Lisäksi kehosta puuttuu vettä, eikä se myöskään polta paljon kaloreita. Muista juoda vähintään 1 kuppi vettä joka kerta kun imetät.

Palautuuko vatsan hieronta kuntoon keisarinleikkauksen jälkeen nopeammin?

Jos äiti on edelleen huolissaan siitä, että yllä olevat harjoitukset eivät ole "riittää" vatsalle, voit välittömästi soveltaa erillistä hierontaa tälle alueelle. Se ei vain saa meidät tuntemaan olonsa mukavaksi, vaan myös polttaa rasvaa erittäin nopeasti. Hieronnan suorittamiseen voit käyttää öljyjä, kuten kookosöljyä, lakritsia tai sitruunaruohoa ...

Mikä on tieteellinen ruokavalio laihtumiseen?

Jos imetät edelleen, sinun ei pidä noudattaa vähähiilihydraattista ruokavaliota. Koska tarvitsemme sitä antaaksemme energiaa imettävälle vauvalle. Sen sijaan sinun tarvitsee vain rajoittaa tärkkelystä, lisätä vihreitä vihanneksia, tuoreita hedelmiä sekä luopua rasvoista, kuten voista, makeisista ja makeisista, jotta saat takaisin kuntoon keisarinleikkauksen jälkeen.

Runsaasti vihreitä vihanneksia, tuoreita hedelmiä ja vähäistä tärkkelystä ja rasvaa sisältävä ruokavalio takaa lasten ravinnon ja tehokkaan painonpudotuksen.

Onko lapsesi kanssa kävely tehokasta?

Jos meillä ei ole aikaa käydä salilla, muistamme varata aikaa lasten kanssa kävelylle aina kun mahdollista. Joka varhainen aamu tai kun työnnät vauvaasi aurinkoa ottamaan, on myös ihanteellinen aika olla fyysisesti aktiivinen, laihduttaa ja kutistaa tehokkaasti vyötäröä.

Palatakseen kuntoon pian keisarinleikkauksen jälkeen, äitien ei pitäisi olla liian kärsimätön tai huolestunut. Käytä sen sijaan aina sinnikkäästi yllä olevia toimenpiteitä säännöllisesti ja säännöllisesti. Toivottavasti näiden hyödyllisten kokemusten ansiosta meillä on pian samanlainen hoikka vartalo kuin ennen.