Paljon sokeria sisältävät hedelmät eivät ole laihduttajille

Laihduttajat syövät usein hedelmiä laihtuakseen ja vakauttaakseen painoaan. Kaikki hedelmät eivät kuitenkaan ole hyviä painonpudotukseen. Joten mitkä hedelmät eivät ole hyviä laihduttajille, katsotaanpa seuraavaa artikkelia!

Hedelmät ovat erittäin hyviä terveydelle, koska ne sisältävät kehon tarvitsemia kuituja ja ravintoaineita. Monet hedelmät sisältävät kuitenkin myös paljon kaloreita ja sokeria. Tämä ei ehkä ole hyvä ihmisille, jotka yrittävät laihtua tai joilla on terveysongelmia, kuten diabetes .

Monet hedelmät sisältävät paljon kaloreita ja sokeria, mikä ei ole hyväksi ihmisille, jotka yrittävät laihtua 

Durian sisältää paljon rasvaa

Viitaten hedelmiin, joita ei voida syödä laihduttamisen aikana, on mahdotonta puhua durianista. Durian-hedelmät tyypillisellä aromillaan ja keltaisella värillään tarjoavat keholle monia B-vitamiineja, C-vitamiinia ja rautaa. Tämä hedelmä on kuitenkin myös runsaasti kaloreita ja rasvaa. Tarkemmin sanottuna durianin koostumuksessa on jopa 16% rasvaa, 100 grammaa duriania tarjoaa 147 kaloria. Siksi, jos yrität laihtua, sinun on ehdottomasti vältettävä durianin ja durianista valmistettujen tuotteiden syömistä.

Kypsä mango sisältää paljon sokeria

Toinen hedelmä, joka on myös helppo lihoa, jos sitä syödään liikaa, on kypsä mango. Asiantuntijoiden tutkimuksen mukaan 200 grammaa kypsää mangoa sisältää jopa 145 kaloria, mitä kypsempi mango, sitä korkeampi sokeripitoisuus. Kypsää mangoa syödessä adiponektiinin proteiinipitoisuus elimistössä kasvaa, mikä rajoittaa rasvahappojen muuttumista energiaksi, mikä johtaa ylimääräiseen rasvan kertymiseen. Joten jos rakastat mangoa, voit valita nautittavaksi vihreän mangon, vihreä mango on myös yksi niistä hedelmistä, jotka tukevat painonpudotusprosessiasi.

Jujube sisältää paljon kaloreita

Hedelmistä, joita ei syödä laihduttamisen aikana, monet ihmiset ajattelevat heti jujubea. Jujube tunnetaan veren tonic-hedelmänä, jota monet ihmiset käyttävät itämaisessa lääketieteessä. Jujube on kuitua, proteiinia ja vitamiineja sisältävä ruoka . Erityisesti C-vitamiinipitoisuus 100 grammassa jujubea on jopa 10 grammaa, mikä tarjoaa 77 % ihmiskehon päivittäisestä C-vitamiinin tarpeesta.

Se on kuitenkin myös hedelmä, joka sisältää paljon kaloreita, sokeria ja rasvaa. Tieteellisten tutkimusten mukaan 100 g jujubea sisältää jopa 122 kaloria. Erityisesti 100 grammaa aurinkokuivattua punaista jujubea sisältää jopa 247 kaloria. Siksi, jos haluat laihtua, sinun tulee rajoittaa tämän hedelmän saantia.

Jujube on hedelmä, joka sisältää paljon kaloreita, sokeria ja rasvaa

Kirsikoissa on paljon sokeria

Makeat kirsikat johtuvat yleensä niiden korkeasta sokeripitoisuudesta. Keskimäärin 240 ml:n kuppi kirsikoita sisältää noin 18 grammaa sokeria. Jos täytät suuren kulhon kirsikoilla, et voi seurata, kuinka monta kirsikoita syöt ja kuinka paljon sokeria kulutat. Joten jos haluat hallita sokeritasosi, kaada kirsikat ennen syömistä mittakuppiin ja arvioi kuinka paljon sokeria kehosi imee.

Banaanit nostavat painoa

Banaani on yleinen hedelmä kuntosalien ruokalistalla  ja sillä on lihaksia rakentava vaikutus, koska se sisältää paljon A-vitamiinia, B-vitamiinia, D-vitamiinia, magnesiumia, kalsiumia, kaliumia... Banaani on myös hedelmä ja ei pieni määrä kaloreita, 100 grammaa banaania sisältää noin 90 kaloria.

Tämä hedelmä sisältää kuitenkin paljon sokeria ja rasvaa, joten banaanien syöminen voi johtaa painonnousuun. Ravitsemustasapainon varmistamiseksi lääkärit suosittelevat, ettet poista kokonaisia ​​banaaneja ruokavaliostasi. Koska banaanit sisältävät jopa 5 % B2-vitamiinia, tätä vitamiinia suositellaan lisättäväksi päivittäin. Siksi sinun tulee syödä kypsä banaani joka päivä täydentääksesi hyvää ravintoa tästä hedelmästä.

Kankaat ja etiketit sisältävät paljon sokeria

Longan ja litsi ovat kuumia hedelmiä, paljon syöminen aiheuttaa keholle kuumetta ja aknen. Litsiä koskevan tieteellisen tutkimuksen mukaan vain 8 kypsää litsi sisältää jopa 100 kaloria ja 20 % litsistä on sokeria.

Kun syöt longania ja litsiä, kehosi imee normaalia enemmän glukoosia verenkiertoon, enemmän kuin maksa pystyy aineenvaihduntaan. Tämä saa kehon lisäämään insuliinin eritystä verensokerin alentamiseksi. Sieltä aiheuttaa kehon heikkoutta, pahoinvointia. Lisäksi litsi sisältää myös glysiinin toksiinia, joka häiritsee ihmisen toiminnalle tarpeellista glukoosiaineenvaihduntaa.

Litsi ja longan sisältävät paljon sokeria, mikä saa kehon imemään normaalia enemmän glukoosia vereen

Rypäleiden avulla voit helposti lihoa

Jotkut supermakeat viinirypäleet, kuten candy rypäleet, sisältävät enemmän sokeria kuin toiset. Ja viinirypäleitä syödessä on helppo syödä paljon, syödä hillittömästi, mikä tarkoittaa myös sitä, että lataat paljon sokeria kehoon. Joten jos haluat syödä rypäleitä lihomatta tai nostamatta verensokeria, sinun tulee leikata rypäleet puoliksi tai pakastaa ne syödäksesi hitaammin ja harvemmin.

Yllä on yhteenveto hedelmistä, joita ei pidä syödä laihduttamisen aikana ja jonka aFamilyToday Blog on jakanut auttaakseen sinua saavuttamaan halutun vaikutuksen. Ohut vartalon palauttamiseksi on tieteellisen ruokavalion lisäksi välttämätöntä myös säännöllinen liikuntaohjelma liiallisen energian kuluttamiseksi.