Mikä on tiimalasin muoto? Yhteenveto harjoituksista tiimalasivartalon omistamiseksi

Vartalon muodoista ihanteellisimpana pidetään tiimalasimuotoa. Melkein kaikki naiset haaveilevat omistavansa tiimalasimuotoisen pyöreän 3 pyöreän, kuuman pyöreän 1 ja kapea vyötärö. Pieni vinkki, jos käytät seuraavia tiimalasivartaloharjoituksia, muutat unelmasi totta.

Tiimalasihahmo on "ihanteellinen vartalostandardi", jonka mitat ovat yleensä 90-60-90. Tämä on normi, mutta se, että olet pitempi tai lyhyempi, ei tarkoita, ettei sinulla olisi tiimalasivartaloa, jos saavutat silti täydelliset mittasuhteet.

Mikä on tiimalasin muoto?

Tiimalasihahmoilla on samat mitat hartioilla ja lantiolla, kun taas vyötärömitta on vähintään 25 % pienempi kuin olkapää-, lantio- ja rintakehämitta.

Itse asiassa on olemassa kahdenlaisia ​​tiimalasimuotoja, mukaan lukien ylempi tiimalasi ja alempi tiimalasi. Huipputiimalasi on silloin, kun ominaisuudet täyttyvät ja rintakehä on hieman suurempi kuin lantio, kun taas alemmassa tiimalasissa lantio on hieman rintakuvaa leveämpi.

Tiimalasihahmo on "ihanteellinen vartalostandardi", jonka mitat ovat yleensä 90 - 60 - 90.

Lisäksi ihmiset, joilla on seuraavat ominaisuudet, luokitellaan myös tiimalasivartalotyypeiksi, mukaan lukien:

• Tasapainoinen rintakehä ja lantio.
• Vyötärö on täydellisesti muotoiltu ja muotoiltu.
• Vyötärö kaartuu kauniisti lantiota kohti.
• Pyöreät olkapäät tasapainossa lantion kanssa.
• Ylävartalo on yhtä pitkä kuin jalat.

Tähän mennessä voit luultavasti kuvitella, millainen tiimalasin muoto on. Jokaisella on syntyessään erilainen luonnollinen vartalo, joillain ihmisillä on onni tiimalasin muoto, mutta toisilla ei. Onko siis olemassa tapa saada ihanteellinen tiimalasin muoto? Vastaus on "Ehkä", jos käytät tämän artikkelin tiimalasivartaloharjoituksia. Lisäksi ravitsemukseen tulee kiinnittää huomiota, sillä kohtuullinen ruokavalio on myös tiimalasin muotoisten ihmisten rasvanpudotuksen mitta.

Kuinka laihtua rasvaa tiimalasihahmolle

Mikä on tiimalasihahmo, he ovat ihmisiä, joilla on vartalo kuin tiimalasilla. Heillä on usein rintakuva, joka on monta kertaa pienempi kuin lantio ja rintakuva. Joten miten tiimalasihahmo laihtuu, jotta se ei menetä ihannevartaloaan?

Tiimalasivartalon muodot ovat ihmisiä, joiden vartalo muistuttaa tiimalasia.

Tässä neuvotaan noudattamaan terveellistä ruokavaliota, mukaan lukien proaktiivinen jalostettujen elintarvikkeiden välttäminen; lisää samalla hedelmien ja vihannesten lisäämistä. Sitä paitsi tapa laihtua tiimalasihahmolle on omaksua tapa syödä pieniä aterioita, tavallisen kolmen aterian sijaan sinun tulisi siirtyä 5 tai 6 pieneen ateriaan tukahduttaaksesi himon.

Lisäksi runsas veden juominen on myös tapa laihtua tiimalasin muotoisille ihmisille. Ruokavalion kanssa yhdistetään sopiva liikuntaohjelma urheilulajeihin, kuten lenkkeilyyn tai joogaan.

Harjoitukset tiimalasivartalon omistamiseksi

Tiimalasihahmon omistaminen ei ole helppoa, koska tämä on ihanteellinen vartalostandardi. Tee itsepintaisesti seuraavia tiimalasivartaloharjoituksia saadaksesi parhaan mahdollisen figuurin:

Bridge harjoitukset

Tämä on suosituin pakaralihasharjoitus, ja se auttaa myös harjoittelemaan reidet ja lihakset. Tällä Bridge-tiimalasivartalotreenillä voit tehdä sen missä tahansa ja kuka tahansa voi tehdä sen, koska se ei vaadi erityisiä laitteita. Jos haluat saavuttaa vielä enemmän tehokkuutta, voit lisätä vaikeutta painojen avulla.

Tekee:

• Makaa selällesi, vyötärö koskettaa lattiaa, polvet koukussa.
• Nosta lantiota hitaasti lattiasta, kunnes ne ovat polvien ja hartioiden kanssa samassa linjassa.
• Pidä tässä asennossa 5 sekuntia ja palaa sitten aloituspisteeseen.

Toista tämä liike niin monta kertaa kuin on tarpeen. Varo, ettet painu lantiosi tai nosta niitä liian korkealle suorituksen aikana.

Siltaharjoituksia voi tehdä missä tahansa.

Side Plank -harjoitus

Yksi harjoituksista tiimalasivartalon omistamiseen on Side Plank -harjoitus. Tämän harjoituksen vaikutus on auttaa kiinteyttämään käsiä ja selkää. 

Tekee:

• Makaa kyljelläsi, tuo jalat yhteen ja taivuta käsiäsi lattialle 90° kolmioon, kun taas toinen käsi voi olla kyljelläsi.
• Nosta lantiota ja polvia pitäen vartaloa suorassa linjassa.
• Pidä tässä asennossa niin kauan kuin mahdollista ja palaa sitten aloitusasentoon. 

Huomaa, että kun teet tätä liikettä, sinun on keskityttävä painopisteeseen, äläkä anna lantion painua.

Heel Touchers -harjoitus

Tämä on erittäin tehokas ravitseva harjoitus vino- ja vatsalihaksille, jos teet sen oikein. 

Toimi seuraavasti: 

• Makaa selällesi, polvet koukussa.
• Nosta olkapäitä hieman ja kosketa oikeaa kantapäätäsi oikealla kädelläsi.
• Toista sama liike vasemmalla puolella koskettamalla vasenta kantapää vasemmalla kädellä.
• Vaihda vasemmalle ja oikealle 2 minuutin ajan. 

Huomaa, että suoritat tätä liikettä, sinun on säilytettävä pääsi asento ja samalla kiinnitettävä silmäsi kattoon, älä laita leukaa rintaan. 

Kaunis vartalo vaatii sinnikkyyttä.

Rintapuristusharjoitukset

Tämä harjoitus harjoittaa rinta-, hartia- ja tricepslihaksia, mikä auttaa rakentamaan voimaa ja kestävyyttä. Sinun on käytettävä painoja rintapuristuksessa. 

Tekee:

• Makaa selällään matolla, polvet koukussa.
• Pidä käsipainoa kummassakin kädessä, paina kädet ylös, kämmenet jalkojasi kohti.
• Taivuta käsiäsi hitaasti ja laske ne sivulle olkapäiden suuntaisesti, kunnes kyynärpääsi melkein koskettavat maata.
• Työnnä käsivartta taaksepäin kääntääksesi edellisen liikkeen ja jatka käsipainon työntämistä annetulla liikeradalla. 

Muista puristaa lapaluita yhteen, jotta liike pysyy turvallisena ja voit painaa enemmän painoa.

Tuulilasinpyyhkimet harjoitus

Liikunta tulee yhdistää oikeanlaiseen ruokavalioon.

Tässä tiimalasihahmoharjoituksessa makaat selällään matolla käsivarret ojennettuina muodostamaan T-kirjaimen vartalosi kanssa. Nosta hitaasti jalkojasi ja pidä ne erottamattomina, kallista sitten jalkojasi toiselle puolelle vaihtaen puolta. Huomaa kun suoritat tätä liikettä, sinun on pidettävä kädet, hartiat ja lantiot kiinnitettyinä maahan.

Siten yllä oleva artikkeli on auttanut sinua ymmärtämään, mikä tiimalasihahmo on, kuinka laihtua tiimalasihahmolle, sekä syntetisoimaan harjoituksia ihanteellisen tiimalasivartalon saavuttamiseksi. Kaunis vartalo vaatii sinnikkyyttä parhaiden tulosten saavuttamiseksi. Lisäksi se on yhdistettävä kohtuulliseen ruokavalioon ihanteellisen vartalon ylläpitämiseksi.