Kuinka monta naisen hauislihasta on kaunista?

Kuinka moni naisen hauis on kaunis, on tällä hetkellä kysymys, jota monet naiset ihmettelevät. Koska jos olet nainen, jokainen haluaa olla hoikka, mukaan lukien hauislihas.

Naiset haluavat aina omaa ohuen vartalon vakiomitoilla. Hauislihakset ovat se osa, jonka monet naiset haluavat tehdä niistä kompakteimpia. Kuinka monta naisen hauislihasta on kaunista? Kuinka saavuttaa hauislihaksen "kultainen" mitta? Vastataan kaikkiin alla olevassa artikkelissa. 

Kuinka paljon naisen hauis on kaunista?

Hauislihakset ovat kaksi luustolihasta, jotka ulottuvat kyynärpään ja olkapään väliin. Tekijät, jotka määräävät hauislihaksen koon, voidaan mainita ikään, BMI:nä . Kuulemme usein naisten normaalista vyötärön ympärysmittasta, nyt naisten hauislihasindeksi on yhtä kiinnostunut naisista.

Itse asiassa ei ole olemassa erityistä numeroa, joka määrittelee standardin naisten hauislihaksille. Haluatko tietää, ovatko naisten hauislihakset kauniita vai eivät, ihmiset perustuvat hauislihasten koon harmoniaan koko kehon kanssa arvioida. 

Naiset ihmettelevät usein, kuinka kauniita naisten hauislihakset ovat

Kaava standardin hauislihaksen määrittämiseksi

Kuinka paljon naisen hauis on kaunista? Vastataksesi tähän kysymykseen sinun on laskettava seuraavat 2 normaalia naisten hauislihaksen mittaa:

• Ensimmäinen on kaava, joka sisältää kehon pituuden (cm) x 0,145.
• Toinen laskelma on kehon korkeus (cm) x 0,16.

Kun laskelma on valmis, rentoudu kehoasi ja käytä viivainta, mittaa hauislihaksen suurimmasta asennosta. Jos mitattu luku on kahden lasketun tuloksen välissä, sinulla on jo kaunis hauis. Jos tämä luku on pienempi kuin kaksi juuri laskettua tulosta, hauislihaksesi ovat ohuet ja päinvastoin. 

Yksinkertaisena esimerkkinä sinulla on korkeus 1m55 ja mitattu hauislihaskoko 24cm. Tee ensimmäinen laskelma 155 x 0,145 = 22 475 cm. Suorita toinen laskutoimitus seuraavasti: 155 x 0,16 = 24,8 cm. Joten voidaan nähdä, että sinulla on kaunis hauis, kun 24 cm on luku välillä 22 475 cm ja 24,8 cm. 

Kuinka mitata hauislihas

Kuinka mitata hauis oikein?

Kun olet määrittänyt, kuinka paljon naisten hauislihakset ovat kauniita, sinun on tiedettävä oikeat hauislihasten mittausmenetelmät:

• Mittaa rentoutumismenetelmän mukaan : Ensin sinun on noustava suoraan ja rentouduttava käsivarret. Pyydä sitten jotakuta pitämään pehmeää mittanauhaa olkavarren ympärillä ja mittaamaan hauislihaksen leveimmästä kohdasta, yleensä olkapään yläosan ja kyynärpään väliltä. 
• Mittaa käsivarsi taitettuna -menetelmän mukaan : Istu ensin pöydälle ja laita kätesi pöydälle. Purista kätesi, taivuta kyynärvarttasi olkapäätä kohti ikään kuin tekisit hauiskiharan ja taivuta niin paljon kuin pystyt. Käytä sitten pehmeää mittanauhaa kiinnittääksesi hauislihaksen korkeimman kohdan ympärille niin, että molemmat päät leikkaavat mittaamista varten. 

Kuinka saada oikea hauislihasmitta 

Jotta voit omistaa ohuen, tasaisen ja harmonisen hauislihaksen kehosi kanssa, sinulla on oltava tieteellinen ruokavalio ja harjoitus. Vain harvoilla ihmisillä on luonnollinen normaali hauis ilman koulutusta.

Kuitenkin, ennen kuin opit hauislihasten ruokavaliosta ja harjoittelusta standardien täyttämiseksi, sinun on ymmärrettävä suurten naisten hauislihasten syyt.

Isojen hauislihasten syyt

Ylipaino on yleisin syy naisten hauislihakseen

• Perinnöllisyys : Tämä on melko yleinen syy, koska kehon koostumus syntymästä lähtien suurilla hauislihaksilla on yleinen. Varsinkin jos perheesi molemmilla vanhemmilla on suuret luut ja hauislihakset, on suuri mahdollisuus, että myös lapsesi perivät tämän geenin.
• Ylipaino : Tämä on yleisin syy ja myös ongelma, joka pakottaa naiset käyttämään paljon aikaa hallintaan. Kun keho on ylipainoinen, rasvaa kertyy hauislihakseen. Siitä lähtien hauislihakset ovat voineet olla velttoisia, "ylikokoisia" ja saada naiset epävarmaksi käyttämään avohihaisia ​​vaatteita. 
• Harjoittele väärällä tavalla : Yleensä niille, jotka ovat laiskoja harjoittelemaan, lihakset eivät kehity, on suuri mahdollisuus, että hauislihakset ovat pieniä eivätkä ole sopusoinnussa kehon kanssa. Mutta jos harjoittelet liikaa, väärällä menetelmällä, sinulla on myös riski saada ylimitoitettu hauis. 

Menetelmiä, jotka auttavat hauislihasta saavuttamaan standardin

Oikea harjoittelu auttaa laihtumaan ja kiinteyttämään hauislihasta

• Harjoittele käsi- ja olkapääharjoituksia oikein : Hauislihasharjoitukset auttavat naisten hauislihaksista kiinteämpiä ja ohuempia. Kuntosali on aihe, joka auttaa sinua kehittämään hauislihaksia nopeimmalla "kultaisella" tasolla. 
• Muuta ruokavaliotasi : Tieteellinen ruokavalio auttaa rakentamaan lihaksia ja kasvamaan nopeammin. Lisää proteiinia ruokavaliossasi. Lisäksi proteiinin lisäys auttaa sinua pysymään kylläisenä pitkään ja säilyttämään hoikan vartalon. Älä missään tapauksessa käytä prosessoituja elintarvikkeita, joissa on paljon sokeria, suolaa ja rasvaa. Ota kasvismehujen juominen etusijalle ja syö enemmän vihreitä vihanneksia. 

Tällä hetkellä monet kauneussalongit edistävät hauislihaksen rasvan vähentämistä . Varo kuitenkin noita "siivekkäitä" kutsuja. Kauniiden hauislihasten omistamisen ydin on lisätä lihasmassaa juuri sen verran, että se on harmoninen kehon kokonaiskoon kanssa. Harjoittelu ja syöminen ovat kestävimmät ratkaisut tavallisten hauislihasten mittaamiseen. 

Yllä on keskustelu siitä, kuinka moni naisen hauislihas on kaunis . Toivottavasti artikkelin lukemisen jälkeen tiedät enemmän tästä indikaattorista ja löydät aktiivisesti oikean tavan hankkia pian ohut hauis.