Kerron sinulle 11 tapaa lievittää päänsärkyä stressaantuneena erittäin tehokkaasti

Jännityspäänsärystä kärsiessään monet käyttävät usein väärin aivoihin vaikuttavia ja muistia heikentäviä kipulääkkeitä. Joten mikä on tehokas ja turvallinen tapa lievittää jännityspäänsärkyä? Liity aFamilyToday-blogiin saadaksesi selville ja valita oikeat tavat lievittää päänsäryä stressaantuneena!

Jännityspäänsärky, joka tunnetaan myös nimellä stressi, on nykyään melko yleinen ilmiö. Elämästä, työstä, taloudesta ja ihmissuhteista aiheutuva paine painaa vähitellen jokaisen ihmisen psyykeen ja aiheuttaa päänsärkyä pitkittyneestä stressistä . Tässä on joitain tapoja auttaa sinua vähentämään päänsärkyä, palauttamaan nopeasti rauhan ja aivojen tasapainon.

Syvä hengitys

Syvä hengitys on yksinkertaisin tapa lievittää jännityspäänsärkyä. Jos sinulla on tapana hengittää syvään säännöllisesti, se auttaa myös lisäämään vastustuskykyäsi ja torjumaan stressiä, jännitystä ja ahdistusta.

Jos tunnet päänsärkyä , valitse hiljainen, rentouttava nurkka ja istu sitten alas ja hengitä syvään. Tarkkaile mielen jatkuvaa muutosta, pidä mielesi tyhjässä tilassa, keskity jokaiseen hitaaseen hengitykseen äläkä kiinnitä huomiota kaikkeen ympärilläsi.

Syvä hengitys auttaa sinua palauttamaan henkisen tasapainon

Käytä yrttiteetä päänsäryn lievittämiseen

Yrttitee on stressiä ja ahdistusta lievittävä lääke, joka on erittäin helppo ja taloudellinen valmistaa. L-teaniinirikas yrttitee . Tämä on aminohappo, joka auttaa välttämään stressiä, rauhoittaa hermostoa ja vahvistaa immuunijärjestelmää. Jotkut yrttiteet voivat auttaa sinua lievittämään jännityspäänsärkyä: 

• Piparminttutee tukee luonnollista lihasten rentoutumista, vähentää stressiä ja vahvistaa immuunijärjestelmää.
• Vihreä tee ehkäisee ahdistusta, taistelee stressiä vastaan, ehkäisee ikääntymistä ja tukee masennuksen ja ahdistuneisuushäiriöiden hoitoa.
• Kamomillatee on anti-inflammatorinen, parantaa unettomuutta , parantaa vatsavaivoja.
• Passionflower-tee karkottaa masennusta, rauhoittaa mieltä ja hallitsee vaihdevuosien masennuksen oireita.
• Perillatee auttaa parantamaan mielialaa, torjumaan stressiä, ahdistusta, levottomuutta, hermostuneisuutta, parantamaan muistia, hoitamaan masennusta.
• Ruusutee auttaa nukkumaan hyvin, rentoutumaan, parantamaan ahdistusta, stressiä.

Käsien hieronta

Hieronta on tunnettu kipulääke tuhansia vuosia. Ne ovat erittäin tehokkaita, kun niitä käytetään vähentämään stressiä, lievittämään jännityspäänsärkyä, parantamaan verenkiertoa ja hallitsemaan painetta ja ahdistusta. Lisäksi ne edistävät myös kipeiden sormien - käsien ehkäisyä.

Puristat yhtä sormea ​​vähintään 60 sekuntia ja sitten:

• Peukalohieronta lievittää stressiä ja ahdistusta.
• Hiero etusormea ​​torjuaksesi ahdistusta, hermostuneisuutta ja pelkoa.
• Hiero keskisormea, jotta et olisi hämmentynyt, vihainen.
• Hiero nimetön sormea ​​torjuaksesi negatiivisia tunteita.
• Hiero pikkusormea ​​tunteaksesi olosi itsevarmemmaksi, enemmän itsekunnioittajaksi.

Käytä aromaterapiaa

Eteeristen öljyjen tuoksu voi auttaa lievittämään kipua, rajoittamaan stressiä, unettomuutta, ehkäisemään matalaa verenpainetta, vähentämään hiustenlähtöä ja kutinaa. Lisäksi jotkut eteeriset öljyt auttavat myös parantamaan lyhytaikaista muistia, parantamaan vastustuskykyä ja rauhoittamaan kehoa. 

Kun arjen paine aiheuttaa päänsärkyä, sinun tulee käyttää joitain eteerisiä öljyjä, jotka on uutettu sitruunaruohosta, ylang-ylangista, kamomillasta, laventelista, suitsukkeesta... lievittääksesi stressiä, päänsärkyä ja väsymystä.

Eteeristen öljyjen tuoksu voi lievittää kipua tehokkaasti

Kuunnella musiikkia

Iloinen, rauhoittava kappale tai klassinen, suloinen instrumentaalimusiikki auttaa sinua tulemaan rauhallisemmaksi, rennommaksi ja rennommaksi.

Lepää kohtuudella

Jos haluat rajoittaa jännityspäänsärkyä ja rentoutua henkisesti, sinun tarvitsee vain nukkua 7-8 tuntia vuorokaudessa ja nukkua kohtuullisessa asennossa. Lisäksi voimme levätä ja rentoutua kiipeämättä sänkyyn. Itse asiassa tietyt harjoitukset tai päiväunet parantavat aivojen suorituskykyä merkittävästi, kuten:

• Vaihe 1: Aseta kätesi pöydän reunalle ja istu alas, työnnä tuoli poispäin selkärangan venyttämiseksi.
• Vaihe 2: Aseta otsasi käsillesi 1-2 minuutiksi laajentaaksesi rintaasi ja rentouttaaksesi niskaasi ja hartiasi.
• Vaihe 3: Keskity niin paljon kuin mahdollista omaan sydämeesi ja hengityksesi

Terveellinen ruokavalio

Mitä syödä stressaantuneena? Terveellisellä ja tasapainoisella ruokavaliolla on elimistölle erittäin tärkeä rooli, ei vain stressin aikana, vaan myös jokapäiväisessä elämässä .

Mitä syödä stressin vähentämiseksi? On suositeltavaa syödä ravitsemusasiantuntijoiden suosittelemia stressiä ja väsymystä vähentäviä ruokia, kuten maito, avokado, sitrushedelmät, mustikat, kiivi, lehtikaali, pinaatti, lohi, viljat, vihannekset, merilevämeri, parsa, bataatit, kaura, viljat, yrtti teetä... 

Lisäksi sinun tulee myös välttää puhdistettua sokeria, pikaruokaa, alkoholijuomia ja piristeitä.

Tapaa ihmisiä, jotka saavat sinut tuntemaan olosi positiiviseksi

Kun kohtaamme tietyn dilemman, meidän pitäisi keskustella ystävien ja rakkaiden kanssa jakamisesta, rohkaisusta ja tuesta sen sijaan, että ottaisimme kaiken itse.

Voit tavata henkilökohtaisesti tai soittaa, videopuhelu..Avaa sydämesi ja kuuntele ihmisten neuvoja.

Ystävien tapaaminen voi auttaa sinua lievittämään elämän paineita

Työskentely tieteellisesti ja kohtuudella

Voimme tehdä muistiinpanoja aikataulusta, valmistella täydelliset asiakirjat ennen uuden työpäivän tai uuden viikon alkua välttääksemme viikonloppujen ylikuormitusta.

Lisäksi riittävän kiireisenä pitäminen voi auttaa sinua pysymään keskittyneenä ja tuottavana. 

Hymyile enemmän joka päivä 

"Nauru on tonic asteikko". Riippumatta siitä, kuinka hermostunut, epävarma tai väsynyt olet, yritä saada kirkas hymy, vaikka se olisi pakotettu hymy. Koska kun hymyilemme, keho vapauttaa endorfiineja, jotka auttavat lievittämään stressiä ja hälventämään masennusta.

Joskus elämä tarvitsee hieman painetta tehdäkseen elämästä merkityksellisempää. Sinun on kuitenkin osattava lievittää painetta, jotta stressiä ei saa antaa kestää pitkään välttääksesi joitain ei-toivottuja seurauksia. Toivottavasti lukijat voivat yllä olevan artikkelin kautta löytää itselleen sopivia ja tehokkaita tapoja lievittää jännityspäänsärkyä elämän vaikeuksien ja haasteiden voittamiseksi ja siten vahvistuakseen.