Vastaus: Kuinka monta kaloria on kypsässä papaijassa?

Papaija on erittäin suosittu trooppinen hedelmä, ei vain sen herkullisen maun vuoksi, vaan myös siksi, että se on loistava C-vitamiinin ja muiden terveydelle hyödyllisten ravintoaineiden lähde. Monet ihmiset eivät kuitenkaan tiedä, kuinka paljon kaloreita kypsässä papaijassa on? Kenen ei pitäisi syödä papaijaa terveyden varmistamiseksi. Kutsumme sinut ottamaan selvää tämän artikkelin kautta.

Papaija on erittäin ravitsevaa. Papaijan sisällyttäminen ruokavalioon voi auttaa edistämään tervettä ruoansulatusta, vähentämään tulehdusta, tukemaan vastustuskykyä, ehkäisemään verihyytymiä ja jopa kaunistamaan ihoasi. 

Kuinka monta kaloria on kypsässä papaijassa?

Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat kypsän papaijan lisäämistä ruokavalioon, koska se on erittäin ravitsevaa. Kypsässä papaijassa ei ole vain vähän kolesterolia ja rasvaa, vaan se on myös vähän kaloreita, joten se on täydellinen välipala tai lisä mihin tahansa ateriaan.

Kypsä papaija on erittäin ravitseva hedelmä

Mutta kuinka paljon kaloreita on kypsässä papaijassa? Kypsässä papaijassa on enemmän kaloreita kuin vihreässä papaijassa luonnollisen sokeripitoisuutensa vuoksi. Keskimäärin 100 g kypsää papaijaa sisältää noin 42 kaloria, 50 mg kuitua, 90 g vettä, orgaanisia happoja, vitamiineja A , B, C, E. Vaikka sama määrä vihreää papaijaa sisältää vain 30 kaloria. Kypsän papaijan kalorit riippuvat kuitenkin painosta, joten sinun tulee laskea kalorit itse 100 gramman papaijakalorien perusteella tietääksesi kuinka täydentää itseäsi.

Voit sisällyttää papaijaa ruokavalioosi, kuten valmistaa papaija smoothie tai papaijasalaatti. Yksi kuppi puhdasta papaija smoothieta (400 grammaa kypsää papaijaa) ilman maitoa ja ilman sokeria sisältää noin 186 kaloria. Samaan aikaan lautanen papaijasalaattia, joka on valmistettu vihreästä papaijasta ja erilaisista mausteista, kuten mausteista, suolasta ja limettimehusta, sisältää noin 120 kaloria.

Koska kypsä papaija tarjoaa monia terveyshyötyjä, asiantuntijat suosittelevat noin 500 gramman papaijan kuluttamista päivässä. Eri makuja varten voit vaihdella monia ruokia papaijasta, kuten puhdasta papaijaa, smoothien valmistusta, salaatteja muhennoksiin,... kaikki erittäin herkullisia ja erittäin ravitsevia.

Mitä hyötyä on kypsän papaijan syömisestä?

Papaija ei ole vain herkullinen trooppinen hedelmä, vaan myös runsas ravintoaineiden lähde, joka tuo monia terveyshyötyjä. Papaija on monipuolinen hedelmä, joka voi parantaa yleistä terveyttäsi ruoansulatuksen edistämisestä ja tulehduksen vähentämisestä veren hyytymisen estämiseen ja kuukautisten säätelyyn. Tutkitaanpa joitain papaian uskomattomia terveyshyötyjä tarkemmin alla:

• Ensinnäkin papaija on hyvä ruoka edistää tervettä ruoansulatusta. Papaijan korkea kuitupitoisuus yhdistyy ruoansulatusentsyymin papaiinin kanssa, mikä auttaa hajottamaan proteiineja ja edistämään ravintoaineiden imeytymistä. Tämä voi auttaa estämään ummetusta ja pitämään suoliston terveenä.
• Toiseksi papaija sisältää anti-inflammatorisia yhdisteitä, kuten kymopapaiinia, jotka voivat auttaa vähentämään tulehdusta ja vähentämään kroonisten sairauksien riskiä. Papaijan säännöllinen syöminen voi jopa auttaa hoitamaan sellaisia ​​sairauksia kuin nivelreuma ja kihti .
• Papaija on myös runsaasti terveydelle välttämättömien vitamiinien ja kivennäisaineiden lähde. Korkeat A-, E- ja C-vitamiinipitoisuudet yhdistettynä mineraaleihin, kuten kaliumiin, auttavat tukemaan solujen uusiutumista ja estämään vapaiden radikaalien aiheuttamia vaurioita. Papaijassa oleva A-vitamiini voi jopa auttaa suojaamaan ja parantamaan näköä, kun taas C-vitamiini auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää.
• Lisäksi papaijassa olevat fibriiniyhdisteet voivat auttaa estämään veren hyytymistä ja parantamaan verenkiertoa, mikä vähentää sydän- ja verisuonitautien ja aivohalvausten riskiä .
• Papaijalla on myös kauneushyötyjä. Papaijan A-, E- ja C-vitamiinit auttavat tuottamaan kollageenia pitämään ihon kiinteänä, kirkkaana ja sileänä. Papaijan öljyt auttavat myös säilyttämään kosteuden ihossa parantaen ihosairauksien, kuten ekseeman tai psoriaasin, oireita.
• Lopuksi papaija voi auttaa säätelemään kuukautisia. Papaijamehu voi stimuloida estrogeenihormonia, joka vaikuttaa naisten kuukautiskiertoon. Papaijamehun säännöllinen juominen hyödyttää naisia, joilla on epäsäännölliset kuukautiset.

Kypsä papaija tuo monia terveys- ja kauneushyötyjä

Kuka ei saisi syödä kypsää papaijaa?

Papaija yleensä, erityisesti kypsä papaija on erittäin hyvä terveydelle, mutta ei kaikille. Itse asiassa joidenkin ihmisten tulisi pidättäytyä syömästä papaijaa kokonaan tai kuluttaa sitä vain kohtuudella. Joten kenen pitäisi kiinnittää huomiota syödessään tarpeeksi?

Raskaana olevat naiset

Raskaana olevia naisia ​​kehotetaan välttämään papaijan, erityisesti vihreän papaijan, syömistä

Raskaana olevia naisia ​​kehotetaan välttämään papaijan syömistä, erityisesti kypsää papaijaa, koska se sisältää runsaasti lateksia, joka voi aiheuttaa supistuksia ja johtaa keskenmenoon . Kypsää papaijaa voidaan kuitenkin edelleen syödä, mutta vain kohtuudella, koska papaija on runsas vitamiinien ja kivennäisaineiden lähde, jotka ovat hyödyllisiä sekä äidille että kehittyvälle vauvalle.

Ihmiset, joilla on maksan vajaatoiminta

Maksan vajaatoimintaa sairastavien tulisi myös välttää papaijan, erityisesti papaijan lehtien, syömistä, koska ne sisältävät yhdisteitä, jotka voivat aiheuttaa verenvuotoa ja pahentaa tilaa. Samoin ihmisten, joilla on epäsäännöllinen syke, tulee olla varovaisia ​​syödessään papaijaa, koska se voi painaa sydäntä ja pahentaa oireita.

Ihmiset, joilla on kilpirauhasen vajaatoiminta

Kilpirauhasen vajaatoimintaa sairastavien tulisi myös välttää papaijan syömistä, koska se sisältää yhdisteitä, jotka voivat häiritä kilpirauhasen toimintaa ja pahentaa tilaa. Ihmiset, joilla on munuaiskiviä tai huono ruoansulatus, voivat kokea turvotusta ja ruoansulatushäiriöitä syödessään papaijaa, joten sitä tulisi rajoittaa tai välttää kokonaan.

Ihmiset, joilla on alhainen verensokeri

Ihmisten, joilla on alhainen verensokeri, tulisi myös välttää papaijan syömistä, koska se voi nostaa verensokeria nopeasti ja saada sydämen sykkimään nopeammin.

Ihmisten, joilla on alhainen verensokeri, tulisi myös välttää papaijan syömistä

Yhteenvetona voidaan todeta, että vaikka papaija on ravitseva ja herkullinen hedelmä, joka voi tarjota monia terveyshyötyjä, joidenkin ihmisten tulisi välttää sitä tai kuluttaa sitä kohtuudella. Jos et ole varma, onko papaija turvallista sinulle syödä, keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin lisäät sen ruokavalioosi.

Toivottavasti tämän artikkelin kautta olet pystynyt vastaamaan kysymykseen, kuinka paljon kaloreita kypsässä papaijassa on , papaijan syömisen eduista sekä siitä, kenen ei pitäisi/rajoittaa papaijan syömistä terveyden varmistamiseksi. Papaija on suosittu hedelmä, joka on helppo löytää ja tarjoaa erinomaisen ravintoaineiden lähteen. Harkitse, että voit hyödyntää tämän ruoan tuomia etuja.