Kuinka paljon sokeria on hyvä lapsille syödä?

Lapsia kiehtovat aina välipalat, kuten karkki, suklaa tai virvoitusjuomat, mutta vanhempien on tiedettävä, että liiallinen sokerin kulutus on syynä moniin sairauksiin.vaarallinen sairaus.

Sokerista näyttää tulleen välttämätön mauste vietnamilaisten äitien keittiössä. Pienten lasten perheille sokeripitoiset ruoat tai juomat houkuttelevat aina lapsia. Kuitenkin, kuinka paljon sokeria on järkevää käyttää, on edelleen monien äitien huolenaihe? Seuraava artikkeli vastaa kaikkiin yllä oleviin kysymyksiin.

Kuinka paljon sokeria tarvitset vauvallesi?

Tutkimukset osoittavat, että lasten ei tulisi syödä enempää kuin 6 teelusikallista sokeria päivässä. Tämä sokerimäärä vastaa pientä suklaapatukkaa ja vähemmän kuin tölkki virvoitusjuomaa. Monille lapsille sokeripitoiset juomat ja makeat ruoat sisältävät vain pienen osan päivittäisen ruokavalion sokereista.

Viimeisimmän lääketieteellisen raportin mukaan asiantuntijat sanovat, että yli kuusi teelusikallista päivässä ei ole turvallista lapsille. Lisäksi vanhemmat eivät saa lisätä sokeria alle 2-vuotiaiden lasten ravintoruokavalioon, tämä voi olla haitallista terveydelle.

Yksi teelusikallinen sokeria vastaa 4 grammaa, joten 6 ruokalusikallista kahvia sisältää 25 g sokeria. Terveysasiantuntijat suosittelevat, että 4–8-vuotiaat lapset eivät saisi kuluttaa enempää kuin 3 teelusikallista päivässä, mikä vastaa 12 grammaa. Yli 9-vuotiailla lapsilla ei tulisi olla enempää kuin 8 teelusikallista sokeria.

Useimmille lapsille jopa 6 teelusikallista lisättyä sokeria päivässä on terveellinen tavoite, ja vanhemmat voivat hallita sitä täysin. Lapset, jotka syövät runsaasti sokeria sisältäviä ruokia, syövät yleensä vähemmän terveellisiä ruokia, kuten hedelmiä, vihanneksia , täysjyvätuotteita ja vähärasvaisia ​​maitotuotteita, jotka ovat sydämelle terveellisiä.

Kohtuulliset energiantarpeet

Arviot lasten kalorientarpeesta vaihtelevat 1000:sta 2-4-vuotiaille lapsille. 14–18-vuotiaille tämä on 1400 kaloria ja 16–18-vuotiaille aktiivisille pojille 3200 kaloria. Vaikka sokeri on ruoka, joka antaa lapsille paljon kaloreita, vanhempien on kiinnitettävä huomiota käytetyn sokerin määrään ja täydennettävä kaloreita lapsilleen monista eri lähteistä.

Yleensä vähäravinteisiin ruokiin on lisätty paljon sokeria. Joten jos lapsesi keho saa tarpeeksi kaloreita terveen painon ylläpitämiseksi, ei ole tilaa ravintoainevahille ruoille, kuten valmisruoille.

Vauvan iästä riippuen vanhemmat voivat valita tarvittavan sokerimäärän lapsensa ruokavalioon. Toivottavasti yllä olevilla tiedoilla autat lastasi saamaan hyvän terveyden ilman liialliseen sokerinkäyttöön liittyviä sairauksia.