Sinun on tiedettävä: 7 tapausta, joissa maitoa ei pidä käyttää

Maito on terveellistä ruokaa ihmiselle, koska se sisältää monia elämän kannalta välttämättömiä ravintoaineita. Joissakin tapauksissa, kuten akne, luunmurtumat tai pitkittynyt väsymys, on kuitenkin välttämätöntä rajoittaa maidon saantia tai pidättäytyä maidosta, jotta ihmisten terveyteen ei vaikuta.

Maito on elimistölle runsaasti ravintosisältöä sisältävä ruoka, mutta maidon juomista on kuitenkin rajoitettava, kun itse joudut seuraaviin tilanteisiin.

Pitkään jatkuneen väsymyksen aikana

Maito on välttämätön ravintoruoka niin vauvoille kuin aikuisillekin. Maitotuotteet ovat myös aikuisten tärkein ravinnonlähde.

Vaikka maito sisältää ainesosia, jotka auttavat vahvistamaan kalsiumia, auttavat nukkumaan hyvin, mutta joissakin Saksassa tehdyissä tieteellisissä tutkimuksissa, jos jatkuvan väsymyksen aikana runsas maidon juominen aiheuttaa ruoansulatusongelmia. Keho tuottaa tällä hetkellä enemmän energiaa maidon ravintoaineiden sulattamiseksi, mikä lisää unettomuutta.

Onko akne

Yhdysvaltalaisten tutkijoiden vuonna 2018 tekemä meta-analyysi, joka perustui 241 eri tutkimukseen maidon ja aknen välisestä yhteydestä lapsilla, nuorilla ja nuorilla aikuisilla, havaitsi, että rasvaton maito lisäsi aknen vakavuutta nuorilla ja nuorilla aikuisilla. 

Monet ihmiset ajattelevat, että maidon käyttö pahentaa aknea

Runsas maidonkulutus murrosiässä vaikuttaa hormoneihin, kuten insuliiniin ja IGF-1:een, mikä vaikuttaa haitallisesti ihon terveyteen. Tällä hetkellä ei kuitenkaan ole olemassa tutkimuksia, jotka selittäisivät selvästi maidossa olevien akneen johtavien aineiden vaikutusmekanismin.

Ruoansulatusongelmia

Tieteellisen tutkimusartikkelin mukaan monilla ihmisillä on immuunijärjestelmä, joka reagoi laktoosiin - maitosokerin ainesosaan. Laktoosi-intoleranssi, ärtyvän suolen oireyhtymä tai turvotus ja ruoansulatushäiriöt kärsivät eivät saa juoda maitoa, koska se pahentaa tilaa.

Oireita, kuten ripulia ja pahoinvointia, ilmenee, jos jatkat laktoosia sisältävien maitotuotteiden käyttöä.

Selittämätön lihas- ja nivelkipu

Monet tieteelliset tutkimukset osoittavat, että oikea ravitsemus on avaintekijä harjoituksen suorituskyvyn ja lihasten palautumisen optimoinnissa. Maitotuotteet sisältävät runsaasti aminohappoja, proteiineja, lipidejä, kivennäisaineita ja vitamiineja, kalsiumia, natriumia tai kaliumia, jotka voivat auttaa palautumisessa harjoituksen jälkeen.

Maitoa ei pidä käyttää lihaskivuissa

Kansainvälisen urheiluravitsemusliiton mukaan maito on kuitenkin erittäin hapanta, joten harjoituksen jälkeinen lihaskipu tai selittämätön kipu aiheuttaa tulehduksen, joka vahingoittaa niveliä ja lihaksia enemmän.

Aivosumu-oireyhtymä

Aivosumu ei ole sairaus, vaan oire. Se aiheuttaa muistiongelmia, keskittymiskyvyn heikkenemistä ja henkisen selkeyden puutetta. Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että maidon korkea kaseiiniprosentti pahentaa tätä tunnetta.

Korkea kolesteroli

Kun kolesterolitaso on normaalia korkeampi, verisuonissa voi kertyä rasvaa, mikä häiritsee veren liikkumista valtimoiden läpi. Ajan myötä se voi lisätä sydänsairauksien riskiä.

Päivittäisiin ruokailutottumuksiin liittyvä veren kolesteroli

Veren kolesteroli on suoraan yhteydessä päivittäiseen ruokavalioon. Yhdysvaltain maatalousministeriön tekemän tutkimuksen mukaan jokainen 100 grammaa tavallista lehmänmaitoa sisältää 10 grammaa kolesterolia. Siksi, jos veren kolesterolitasosi on normaalia korkeampi, sinun tulee lopettaa maidon juominen.

Murtuneet luut tai luusairaudet

Maitotuotteita sisältävää ruokavaliota suositellaan, koska se vähentää osteoporoosin aiheuttamien murtumien todennäköisyyttä. Maito sisältää 18 22 välttämättömästä ravintoaineesta, mukaan lukien kalsium, fosfori ja luuston kannalta erityisen tärkeä D-vitamiini. Näiden ravintoaineiden imeytymistä tehostavat entsyymit, jotka muuttavat laktoosin D-glukoosiksi ja D-galaktoosiksi.

Ruotsalaisten tutkijoiden tutkimukset osoittavat kuitenkin, että suurten maitomäärien nauttimisella voi olla ei-toivottuja vaikutuksia, koska maito on tärkein D-galaktoosin lähde. Kokeelliset todisteet useista eläinlajeista osoittavat, että pitkäaikainen altistuminen D-galaktoosille aiheuttaa haitallisia terveysvaikutuksia.

Pienikin annos D-galaktoosia indusoi luonnollista ikääntymistä eläimissä; lyhentynyt elinikä oksidatiivisten vaurioiden, kroonisen tulehduksen, hermoston rappeutumisen, heikentyneen immuunivasteen ja muuttuneen geenitranskription vuoksi. Tämä tutkimus havaitsi myös, että naisilla, jotka söivät enemmän kuin 3 lasillista maitoa päivässä, oli suurempi murtumien riski.