Papaijan tärkeimmät terveyshyödyt eivät kaikki tiedä

Papaija on trooppinen hedelmä, jota viljellään laajalti maailmassa. Papaija hedelmät ovat runsas vitamiinien ja kivennäisaineiden lähde keholle. Papaijalla on kuitenkin myös monia etuja, joita kaikki eivät tiedä. Tässä ovat papaijan edut, joita kaikki eivät tiedä, otetaanpa selvää!

Papaija on erittäin terveellinen trooppinen hedelmä, joka kuuluu papaijaperheeseen. Tämä hedelmä sisältää monia antioksidantteja, jotka auttavat vähentämään tulehdusta, ehkäisemään sairauksia ja tuomaan nuorekkaan ja eloisan ihon. Liity aFamilyToday-blogiin oppiaksesi papaijan edut!

1. Papaijan edut, joista harvat tietävät

Paranna ruoansulatusjärjestelmää

Korkean kuitupitoisuuden ansiosta papaijan ensimmäinen mainittava hyöty on hyvä ruoansulatuskanavalle. Papaijan syöminen ehkäisee myös ummetusta ja puhdistaa ruoansulatuskanavan myrkkyjä. Lisäksi papaija auttaa myös edistämään proteiinien hajoamista kehossa, mutta ei muuta bakteeriflooraa, mikä auttaa suojaamaan suolistoasi paremmin.

Papaijan vaikutus auttaa pitämään ruoansulatuskanavan terveenä

Vähentää tulehdusta 

Papaija sisältää papaiinia ja kymopapaiinia, jotka auttavat torjumaan tulehdusta, vähentämään kroonisten sairauksien riskiä, ​​ehkäisemään nivelreumaan, turvotukseen tai jopa kihtiin liittyviä sairauksia jne. Se riittää myös vähentämään tehokkaasti turvotusta ja tulehdusta.

Täydennä keholle tärkeitä ravintoaineita 

Erinomaisen vitamiinipitoisuutensa ja antioksidanttisten ominaisuuksiensa ansiosta, tyypillisesti A-, E- ja C-vitamiinit yhdistettynä monimutkaisiin kivennäisaineisiin, kuten kalium, kupari ja magnesium, tukevat solujen uusiutumista ja auttavat estämään vapaiden radikaalien aiheuttamia vaurioita. 

Paranna näköä

Papaijan edut mainitaan myös näön parantamisessa. Papaija sisältää runsaasti A-vitamiinia - antioksidanttia, joka on hyvä silmille ja suojaa näköäsi. Tämä tarkoittaa, että papaijan syöminen auttaa ehkäisemään joitain silmäongelmia, kuten silmänpohjan rappeumaa tai  kaihia .

Paranna immuunijärjestelmää

Papaijan A- ja C-vitamiinit auttavat myös vähentämään infektioiden riskiä ja vahvistamaan immuunijärjestelmää. Se auttaa luomaan "kilven" suojaamaan kehoa viruksilta, bakteereilta, jotka aiheuttavat vilustumista, vilustumista ja hengitystieinfektioita.

Estä sydän- ja verisuonisairauksia

Runsaan kuitu-, kalium- ja vitamiinipitoisuutensa ansiosta se auttaa vähentämään veren rasvaa, ehkäisemään kolesterolin hapettumista, rajoittamaan tukoksia aiheuttavia ja verenkiertoa vaikeuttavia verihiutaleplakkeja. Sieltä papaijan edut auttavat myös vähentämään sydän- ja verisuonisairauksien riskiä.

Ikääntymistä vastaan

Lisäksi papaijan vaikutus auttaa estämään ikääntymistä. Papaija sisältää antioksidantteja, jotka taistelevat kehon vapaita radikaaleja vastaan, jotka johtavat ikääntymiseen. Siksi tämä hedelmä auttaa sinua näyttämään nuoremmalta pitkällä aikavälillä.

Vähennä syövän riskiä

Papaijassa oleva lykopeeniyhdiste yhdistettynä vihreään teen voi olla erittäin tehokas syövän torjunnassa. Erityisesti tämä yhdistelmä vähentää riskiä sairastua eturauhassyöpään jopa 86 %.

Hyvä iholle

Lisäksi papaijan vaikutus tuo myös monia suuria etuja iholle. Papaijassa on runsaasti A-, C- ja E-vitamiineja, jotka estävät soluvaurioita ja estävät ryppyjen muodostumista tehden ihosta sileän. Samalla lisää kollageenin tuotantoa ja pidä ihosi kiinteänä. Lisäksi papaija sisältää öljyjä, jotka säilyttävät kosteuden ihossa ja vähentävät ihosairauksien, kuten ekseeman tai  psoriaasin, oireita .

Papaijan vaikutus auttaa ihoa olemaan sileä ja nuorekas 

2. Huomioitavaa papaijaa syödessä

Milloin on hyvä syödä papaijaa? 

Jotta ravinteet imeytyvät mahdollisimman hyvin, voit käyttää papaijaruokia milloin tahansa, aamulla, keskipäivällä, illalla tai välipalana, mutta se on levitettävä oikein.

• Ruokavaliota aloittaville on suositeltavaa käyttää papaijasalaattia päivän ensimmäisellä aterialla. Mutta 30 minuuttia ennen, sinun pitäisi juoda lasillinen herkullista laimennettua mantelimaitoa tai lasillinen laadukasta kaurapuuroa, jotta keho pysyy terveenä ja suolisto puhdistaa.
• Illallisen jälkeen nauti papaija-smoothie sellerin, sipulin ja limetin mehulla tai nauti jälkiruoaksi kuutioitu papaija;
• Papaijan siemeniä ei pidä syödä, koska ne sisältävät myrkkyä nimeltä karppi. Jos syöt papaijan siemeniä, on olemassa sydän- ja verisuonisairauksien ja hermoston masennuksen riski.

Sinun tulisi syödä papaijaa aamulla parhaan kehon ja ruoansulatusjärjestelmän kannalta

Kuka ei saisi syödä papaijaa?

• Papaijassa on korkea kuitupitoisuus, joten jos sinulla on ripulia, älä ehdottomasti syö tätä hedelmää, se tekee tilasta vakavamman;
• Koska papaijalla on juotosominaisuuksia, sinun ei pidä syödä sitä jääkaapissa, sillä se aiheuttaa haitallisia vaikutuksia terveyteen.
• Etenkin alle 1-vuotiaille vauvoille ei pidä antaa paljon papaijaa, koska se aiheuttaa löysää ulostetta ja kuivumista ripulin aikana. Ota yhteyttä lastenlääkäriisi ennen kuin annat papaijaa vauvallesi!
• Ihmiset, joilla on hengityselinten sairaus, veren oheneminen, munuaissairaus, maha-suolikanavan ongelmat, allergiset ihmiset; ihmiset, joilla on alhainen verensokeri, huono ruoansulatus tai ripuli jne. eivät myöskään saa syödä papaijaa;
•  Raskaana olevien naisten ei pitäisi ehdottomasti syödä vihreää papaijaa, koska se aiheuttaa voimakkaita kohdun supistuksia, mikä johtaa keskenmenon, ennenaikaisen synnytyksen, kuolleena syntymisen tai synnynnäisten epämuodostumien riskiin  .

Kuinka valita herkullinen papaija

• Valitse pitkät, raskaat hedelmät, tasaisesti kypsyvät, varret ja tahmea muovi, makea ja herkullinen, vähän siemeniä, paksu liha.
• Pitäisi välttää papaijan ostamista, jos sataa muutama päivä ennen, koska papaija on vaalea.
• Papaijat, joilla on keltainen ja pitkänomainen iho, ovat yleensä maukkaampia ja makeampia.
• Jos ostat papaijaa salaatin valmistukseen, valitse papaija ankannokkalla, juuri poimituilla hedelmillä ja vielä kovaa lihaa. Jos hedelmää poimitaan pitkään, hedelmäliha on pehmeä, kun papaija on silputtu, eikä rapea.

Toivottavasti yllä olevan artikkelin kautta saat enemmän tietoa papaijan hyödyistä terveydellemme. Lisää tämä hedelmä päivittäiseen ruokalistallesi parantaaksesi terveyttäsi sekä läheisesi!