Ohjeet magnesiumin täydentämiseen turvallisesti ja tehokkaasti

Oikea magnesiumlisä auttaa maksimoimaan sen hyödylliset vaikutukset terveyteen ja välttämään terveysriskejä. Opitaan turvallisista ja tehokkaista magnesiumlisäravinteista alla olevassa artikkelissa!

Magnesium on erittäin tärkeä kivennäisaine elimistölle ja saat sen helposti ruokavaliostasi tai injektio-/oraalilisistä. Magnesiumin puutos voi aiheuttaa monia sydän- ja verisuonisairauksia, diabetesta tai osteoporoosia. Seuraava artikkeli opastaa sinua täydentämään magnesium B6:ta turvallisesti ja tehokkaasti!

Magnesiumin yleiskatsaus

Magnesium on välttämätön ravintoaine kasvulle ja oikean luurakenteen ylläpitämiselle. Lisäksi magnesiumilla on tärkeä rooli myös hermojen, lihasten ja muiden kehon osien toiminnan säätelyssä. Esimerkiksi magnesium auttaa neutraloimaan mahahappoa ja siirtämään ulostetta suoliston läpi.

Magnesium on välttämätön ravintoaine kehon kasvulle

Kuitupitoiset ruoat ovat myös hyvä magnesiumin lähde keholle, kuten:

• Vihannekset, erityisesti parsakaali, kurpitsa ja vihreät lehtivihannekset.
• Maitotuotteet, suklaa, kahvi ja vesi, joissa on runsaasti mineraaleja
• Palkokasvit, siemenet ja jyvät

Magnesium auttaa lievittämään ummetusta, epäsäännöllisiä sydämenlyöntejä, närästystä sekä raskauden komplikaatioita, kuten pre-eklampsiaa ja eklampsiaa. Jos kehon magnesiumtasot ovat liian alhaiset, se voi johtaa useisiin vastaaviin tiloihin, kuten osteoporoosiin, korkeaan verenpaineeseen, valtimoiden tukkeutumiseen, diabetekseen, perinnölliseen sydänsairauteen ja aivohalvaukseen.

Magnesiumin käyttö keholle

Magnesiumilla on erittäin myönteinen rooli kehossa, se ei ainoastaan ​​edistä terveyttä vaan auttaa myös parantamaan olosuhteita, kuten: 

• Ummetus: Magnesiumia pidetään laksatiivina, tehokkaana ummetuksen oireiden hoidossa tai sitä käytetään tukemaan potilaiden suoliston liikkeitä ennen tiettyjä lääketieteellisiä toimenpiteitä. 
• Ruoansulatushäiriöt: Magnesiumyhdisteet, kuten magnesiumhydroksidi, toimivat suun kautta antasidina elimistössä. Tämä auttaa lievittämään oireita, kuten närästystä ja ruoansulatushäiriöitä.
• Kohtaukset raskaana olevilla naisilla, joilla on preeklampsia ja eklampsia: Tämä on yksi raskauden komplikaatioista, kun raskaana olevilla naisilla on korkea verenpaine ja proteiinia virtsassa. Laskimonsisäinen magnesiumlisä auttaa vähentämään tätä oiretta ja vähentämään kohtausten riskiä raskaana olevilla naisilla.
• Matala veren magnesiumpitoisuus: Magnesiumin ottaminen auttaa hoitamaan ja ehkäisemään magnesiumin puutetta potilailla, joilla on munuaisten vajaatoiminta, sydämen vajaatoiminta , ripuli tai oksentelu.

Ohjeet magnesiumin täydentämiseen turvallisesti ja tehokkaasti

1. Magnesiumin saanti suun kautta

Laskimonsisäinen magnesiumlisähoito hallitsee tehokkaasti epäsäännöllisen sykkeen, astman, kroonisen obstruktiivisen keuhkosairauden, syklisen päänsäryn, neuropaattisen syöpäpotilaillakivun

Voit ottaa magnesiumlisää mihin aikaan päivästä tahansa, mutta sinun on noudatettava lääkärin annostusta koskevia ohjeita. Erityisesti aikuisille turvallinen magnesiumannos on alle 350 mg/vrk, mukaan lukien raskaana olevat ja imettävät naiset. Jos otat liikaa (> 350 mg/vrk), magnesium ei todennäköisesti ole täysin tehokas. 

Paitsi, että jos liikaa magnesiumia kerääntyy kehoon, se voi aiheuttaa vakavia komplikaatioita, kuten epäsäännöllisen sydämen sykkeen, tajunnan heikkenemisen, matalan verenpaineen, hidastuneen hengityksen, kooman tai jopa kuoleman. Näin ollen suositeltu suun kautta otettava magnesiumannos lapsille on:

• Lapset 1-3 vuotta: alle 65 mg;
• Lapset 4-8 vuotta: 110 mg;
• Yli 8-vuotiaat lapset: 350 mg.

Täydennä magnesiumia keholle suun kautta

2. Laskimonsisäinen IV

Suun kautta otettava magnesiumlisä tai runsaasti magnesiumia sisältävät ruoat päivittäisillä ruokalistoilla auttavat ehkäisemään vauvojen aivohalvausta, vähentämään väsymystä, vähentämään paksu- ja peräsuolen syövän riskiä, ​​vähentämään rintakipuja ja veritulppia, korkeaa kolesterolia, lihaskipuja, metabolista oireyhtymää, ehkäisemään osteoporoosi ja perimenopaussi.

Myös suonensisäiset magnesiumlisät tulee suorittaa lääkärin määräyksen mukaan. Raskaana oleville ja imettäville naisille ennen synnytystä magnesiuminjektio on rajoitettu enintään 5 päivään. Jos magnesiumia annetaan liikaa tai yli 5 päivää, se voi aiheuttaa magnesiumin vaikutusten häviämistä tai johtaa luu- ja aivoongelmiin lapsella. 

Muutamia seikkoja, jotka tulee pitää mielessä lisättäessä magnesiumia

Joissakin tapauksissa magnesium voi aiheuttaa vatsavaivoja, jotka johtavat oireisiin, kuten pahoinvointiin, oksenteluun, ripuliin tai muihin sivuvaikutuksiin. Lisäksi magnesiumin imeytymiseen voivat vaikuttaa myös jotkut elimistön sairaudet, kuten mahatulehdukset, tulehduksellinen suolistosairaus, diabetes, immuunihäiriöt tai alkoholisteilla, vanhuksilla. 

Lisäksi magnesiumin pistäminen tai ottaminen voi myös monimutkaistaa kehon sairauksia, kuten: 

• Lisää verenvuodon tai mustelmien riskiä ihmisillä, joilla on verenvuotohäiriöitä
• Myasthenia gravista sairastavilla henkilöillä on heikko hengitys tai hengityksen vaikeutuminen
• Vaikeuttaa magnesiumin erittymistä ihmisillä, joilla on munuaisongelmia, jos kehossa on paljon magnesiumia.
• Levottomat jalat -oireyhtymän (RLS) lisääntyneet oireet

Muutamia seikkoja, jotka tulee pitää mielessä lisättäessä magnesiumia

Yllä on kerrottu turvallisesta ja tehokkaasta magnesiumlisästä keholle. Toivottavasti voimme auttaa sinua lisäämällä hyödyllistä tietoa!