Mitä lisäravinteita aliravitut lapset tarvitsevat lihoakseen?

Aliravittujen lasten on lisättävä jotain lisätäkseen painoa nopeasti, mikä on päänsärky monille äideille. Riippumatta siitä, minkä ratkaisun valitset, sinun tulee kuitenkin päivittää enemmän aliravittujen lasten välttämättömästä ravinnosta sekä seuraavista superruoista, jotta he lihoavat nopeasti.

Aliravittujen lasten on lisättävä jotain lisätäkseen painoa nopeasti, mikä on päänsärky monille äideille. Riippumatta siitä, minkä ratkaisun valitset, sinun tulee kuitenkin päivittää enemmän aliravittujen lasten välttämättömästä ravinnosta sekä seuraavista superruoista, jotta he lihoavat nopeasti.

Välttämättömät ravintoaineet lapsen ruokavaliossa

Mitä aliravitut lapset tarvitsevat? Lapset , jotka ovat aliravittuja verrattuna kohtalaisen painoisiin, tarvitsevat enemmän energiaa toipuakseen nopeasti. Kolmen päivän pääaterian lisäksi äitien tulisi antaa lapsille 2-3 pientä välipalaa 2-3 tunnin välein. Erityisesti on tarpeen lisätä kaloreita sisältäviä ruokia, mutta silti varmistaa lasten ravitsemus. Harjoittele lapsia liikkumistottumuksiin lisätäksesi vastustuskykyä ja lisätäksesi lihasryhmien kehitystä.

Lisää terveellisiä rasvoja

Lisää terveellisiä rasvoja: Vaikka hiilihydraatit ja proteiinit tarjoavat vain 4 kaloria grammaa kohti, rasva voi tarjota jopa 9 kaloria grammaa kohti. Siksi asiantuntijat rohkaisevat äitejä lisäämään rasvaa päivittäiseen ruokalistaan, jos he haluavat lastensa painon nousevan nopeasti. Aseta etusijalle terveellisiä rasvoja sisältävät ruoat, kuten avokadot, oliivit, maapähkinävoi, pähkinät jne. Käytä kasvipohjaisia ​​öljyjä valmistaessasi ruokaa lisätäksesi vauvan aterioiden kaloripitoisuutta.

Proteiini: Proteiinipitoiset ruoat, kuten maito, jogurtti, juusto, punainen liha, siipikarja, äyriäiset, munat ja soijatuotteet, auttavat vauvaasi lihomaan ja lihomaan. Proteiinitarve 1-2-vuotiaille lapsille on 13g/vrk, 19g 4-8-vuotiaille lapsille ja 34g proteiinia päivässä 9-13-vuotiaille lapsille.

Hiilihydraatit ovat tärkeä osa vauvan päivittäistä ruokavaliota. Noin 45-65 % lapsen päivittäisen aktiivisuuden kaloreista tulee hiilihydraattipitoisista ruoista. Siksi on tärkeää antaa lapsellesi täysjyvätuotteita, hedelmiä, vihanneksia, papuja, maitoa ja jogurttia, jotta hän voi täyttää hänen päivittäisen hiilihydraattitarpeensa. Voit lisätä maapähkinävoita, manteli- tai cashewvoita leipään ja hedelmiin ja antaa vauvallesi enemmän kuivattuja hedelmiä välipalaksi.

5 parasta supertuotetta, jotka auttavat vauvaasi lihomaan nopeasti

Mitä aliravitut lapset tarvitsevat? Auttaakseen aliravittuja lapsia lihomaan nopeasti, vanhempien on lisättävä hyödyllisiä ruokia  , kuten:

1. Bataatti

Tärkkelystä sisältävät bataatit tarjoavat huomattavan määrän kaloreita vauvasi keholle. Lisäksi bataatit sisältävät myös monia tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita. Voit ruokkia vauvallesi bataattimuusia tai sekoittaa maitoon tai käyttää bataattia kakkujen tekemiseen vauvallesi.

Bataatit tarjoavat huomattavan määrän kaloreita vauvan keholle

2 munaa

Munat sisältävät runsaasti proteiinia, D-vitamiinia ja erityisesti koliinia. Tämä on tärkeä ravintoaine aivojen kehitykselle. 1-vuotiaat ja sitä vanhemmat lapset voivat syödä kokonaisen munan.

3. Viljat

Viljat, jotka sisältävät runsaasti proteiinia, E-vitamiinia, kuitua ja rasvaa, ovat viljan tärkeimmät edut. Lapsia ruokkiessaan äiti voi sekoittaa lisää muroja keittäessään vauvalle puuroa tai antaa vauvalle muroja välipalana päivän aikana.

Vilja runsaasti proteiinia, E-vitamiinia, kuitua ja rasvaa

4. Perunat

Ratkaisu aliravituille lapsille on varsin hyvä. Perunat ovat erinomainen hiilihydraattien ja energian lähde aliravittujen lasten ruokalistalle. Perunat on erittäin helppo valmistaa. Puuro, keitto tai haudutetut perunat lihalla, perunamuusi juustoon sekoitettuna ovat kaikki ruokia, jotka auttavat vauvaa lihomaan nopeasti ja turvallisesti.

5. Täysmaito

Sen lisäksi, että täysmaidossa on kaikki tavallisen maidon kalsium ja ravintoaineet, täysmaidossa on enemmän kaloreita ja rasvaa. Vain 1 lasillinen täysmaitoa joka aamu auttaa vauvaasi saamaan tarvittavan määrän rasvaa. Koska se on kuitenkin runsaasti rasvaa, äitien ei pitäisi antaa tätä maitoa vauvoille ennen nukkumaanmenoa, koska se voi tehdä vauvan epämukavaksi.

Mitä aliravitut lapset tarvitsevat? Lasten aliravitsemus vaikuttaa suoraan heidän terveyteensä nyt ja tulevaisuudessa. Yritä huolehtia vauvastasi kunnolla, jotta hän voi kehittyä kokonaisvaltaisesti ystäviesi kanssa.