Nämä ovat syitä, miksi lasten täytyy syödä 3 pääateriaa päivässä

Kolmen pääaterian syöminen on ravitsemusasiantuntijoiden näkökulmasta normaali standardi. Vanhemmilla tulisi kuitenkin olla erilainen ruokajako kolmelle aterialle seuraavilla tavoilla.

Miksi lasten pitäisi syödä 3 ateriaa päivässä?

Aamiainen on ateria, joka antaa energiaa työpäivään, joten se on pääateria. Lounas on samanlainen, mutta ehkä vähemmän. Etenkin iltaisin voimme ajatella tätä välipalana, koska useimmat meistä ovat vähemmän aktiivisia syömisen jälkeen. Tällä hetkellä kulutettu energia muuttuu varastoituneeksi energiaksi, jolloin lapsi on ylipainoinen tai lihava, mikä aiheuttaa muita vaarallisia sairauksia. Yhteenvetona voidaan todeta, että paras tapa on syödä 3 ateriaa tasaisesti ja aamiainen on pääateriana, koska jos ei syö, elimistö näkee nälkää, mikä johtaa muiden ruokien syömiseen, niin lapsilla on ylipainon riski. .

Pitäisikö lasten paastota?

Viime vuosina lasten ylipainon ja liikalihavuuden lisääntyminen on johtanut painon alentamiseen ja paastoon. Normaalit lapset, varsinkin pienet lapset, jotka paastoavat liikaa, puuttuvat kuitenkin energiaa pitkään, mikä johtaa monien kehon toimintojen heikkenemiseen, mikä aiheuttaa heikentäviä sairauksia ja hidastaa terveyttä.fyysistä kehitystä, kuten aliravitsemusta.

Kuinka tehdä lapsellesi 3 ateriaa täynnä ravinteita?

Tässä on joitain vinkkejä, joihin vanhemmat voivat viitata tehdäkseen vauvansa aterioista täydellisempiä:

Aamiainen

Aamiainen on lapselle päivän tärkein ateria. Vauvojen kanssa, jos niitä on syötetty edellisestä illasta tai he ovat juoneet täyden maitopullon, he eivät halua syödä aamiaista. Siksi paras tapa pitää vauvasi kiinnostunut on lopettaa imettäminen keskellä yötä, jos vauva on yli 2-vuotias. Alle 2-vuotiaat vauvat tulee imettää aina kun he haluavat. Mitä tulee vanhemmille lapsille, murojen syöminen maidon kanssa, paahtoleipä hillolla ja hedelmillä antaa riittävästi ravintoa joka aamu opiskelua ja leikkimistä varten.

Aamun välipala voi olla välipaloja, kuten tuoreita hedelmiä, juusto on loistava tapa lisätä kuituja ja vitamiineja. Lisäksi lasillinen laimennettua mehua päivässä energisoi vauvan kehoa.

Lounas

Vauvan lounas on aloitettava hieman aikaisin, noin klo 11-11.30 on ihanteellinen. Äitien tulisi tarjota vauvoille proteiinia lihan, kananmunan tai kalan kanssa vihannesten ja leivän kanssa. Lisäksi maidon, juuston tai jogurtin tai muiden maitotuotteiden käyttö antaa vauvalle ylimääräistä kalsiumia.

Iltapäivän tulee olla ruuan määrältään samanlainen kuin aamupala, olipa sitten vauvalle sopiva hedelmä, keksi tai kasvissalaatti vesilasillisen kanssa.

Illallinen

Illallisen tulee sisältää lihaa tai kalaa, vihanneksia, papuja, riisiä tai nuudeleita. Yritä ruokkia vauvaa ennen kuin hän alkaa tuntea olonsa väsyneeksi ja nälkäiseksi. Jos mahdollista, äidit voivat antaa maitoa päivällisen jälkeen, jos se ei vaikuta vauvan huomiseen syömiseen. Kolme tai neljä annosta maitoa tai maitotuotteita päivässä pitäisi riittää vauvallesi.

 Jos lapset eivät syö säännöllisesti, se voi johtaa useisiin sairauksiin, kuten mahahaavoihin, vatsakipuihin... Kolmen ateriaa päivässä sisältävä ruokavalio sekä viittaus toimenpiteisiin, joilla lapsia ei menetä ruokahalua, auttaa. äidillä on vähemmän vaikeuksia hoitaa lasta.