Olet luultavasti kuullut soijan fytoestrogeenin ainesosasta, jota kutsutaan isoflavoneiksi. Mutta tiedätkö mitä isoflavonit ovat ja miten niitä käytetään? Tässä artikkelissa tulkitaan se!
Olet varmasti kuullut tärkeästä soijapapujen ravintoaineesta, isoflavoneista. Ymmärrätkö kuitenkin, mitä isoflavonit ovat ja hyödyt, joita tämä ravintoaine tuo? Tässä artikkelissa otetaan selvää!
Mitä isoflavonit ovat?
Isoflavonit ovat fytoestrogeeni (kasviestrogeeni), jota löytyy yleisimmin soijapavuista ja palkokasveista. Tätä pidetään yhtenä luonnollisista aktiivisista ainesosista, joilla on lähimpänä ihmiskehon estrogeenihormonia.
Sen lisäksi, että soijapavut ovat runsas soija-isoflavonilähde, ne sisältävät myös suuria määriä isoflavoneja, jotka ovat estrogeeniagonisteja ja -antagonisteja, genisteiiniä ja daidzeiinia. Tällä hetkellä isoflavoneja soijapavuista on uutettu ja valmistettu moniksi terveyslisäaineiksi, mikä lupaa tuoda monia terveyshyötyjä, erityisesti naisten terveyttä.
Isoflavonit ovat fytoestrogeenia, jota löytyy soijapavuista ja muista palkokasveista
Mitkä ovat isoflavonien vaikutukset?
Isoflavonit ovat tällä hetkellä yksi tutkituimpia fytoestrogeenejä viime aikoina. Koska tällä luonnollisella aktiivisella ainesosalla on monia arvokkaita vaikutuksia, kuten:
Sepelvaltimotaudin ehkäisy
Isoflavonien odotetaan olevan mahdollinen luonnollinen aktiivinen ainesosa sepelvaltimotaudin ehkäisyssä, joka on yksi postmenopausaalisten ja premenopausaalisten naisten johtavista kuolinsyistä . Myös tätä ryhmää koskeva tutkimus sai positiivisia tuloksia, 80 mg:n annoksella isoflavoneja osoitti myös estrogeenin, kuten estrogeenin, paranemista.
Estrogeenihormonin korvaaminen luonnollisella aineella, kuten isoflavoneilla, on myös odotettavissa, koska tavanomaiseen estrogeenikorvaushoitoon liittyy aina veritulppariski.
Isoflavonit parantavat muistia
Muistin ja kognitiivisten häiriöiden yhteys perimenopaussiin ja vaihdevuosiin naisilla viittaa hormonaaliseen vaikutukseen keskushermostoon. Tutkimuksessa 33 postmenopausaalisella naisella, jotka eivät käyttäneet hormonikorvaushoitoa, havaittiin, että isoflavoneja 12 viikon ajan käyttäneillä oli merkittävästi parempia muistiongelmia verrattuna lumelääkettä saaneisiin.
Isoflavonit ja premenstruaalinen oireyhtymä
Premenstruaalisessa oireyhtymässä (PMS) naiset kokevat masennusta, ahdistusta ja rintakipua ja päänsärkyä noin 7-10 päivää ennen kuukautisia. Tämän "painajaisen" voittamiseksi monet ihmiset etsivät soija-isoflavoneja.
Tutkimuksessa, johon osallistui 23 naista, joilla oli premenopausaalinen oireyhtymä (PMS), 68 mg soija-isoflavoneja päivässä paransi merkittävästi päänsärkyä, rintakipua ja kouristuksia lumelääkkeeseen verrattuna.
Isoflavonit ja vaihdevuodet ja perimenopaussi
Vaikka se on 100 kertaa vähemmän aktiivinen kuin estrogeenihormoni, isoflavonit toimivat stimuloimalla estrogeenireseptoreita tuottamaan hormoneja oikealla tasolla, mikä on hyödyllistä vaihdevuosien ja perimenopaussin aikana.
Meta-analyysissa 16 tutkimusta, joihin osallistui 1710 naista, havaittiin, että isoflavonit vähensivät perimenopausaalisia kuumia aaltoja yli 25,2 % lumelääkkeeseen verrattuna, mikä vastaa noin 45 % estradiolin kokonaiskäytöstä.
Siksi soija-isoflavoneja käytetään yleisesti lievittämään turvallisesti vaihdevuodet ja perimenopausaaliset oireet.
Osteoporoosin ehkäisy
Estrogeenin toiminnan "matkiva" hormonikorvaushoito auttaa lisäämään luun mineraalitiheyttä, lisää luun muodostumista ja hidastaa luun resorptiota, mikä estää osteoporoosia vaihdevuosien aikana.
Erityisesti soija-isoflavonit ovat myös ehdotus estrogeenihormonin korvaamiseksi vaihdevuosien aikana. Erityisesti yksi tutkimus on myös osoittanut, että soijaisoflavonien yli 75 mg:n vuorokausiannos voi lisätä luun tiheyttä postmenopausaalisilla naisilla jopa 54 %.
Isoflavonit ja niiden vaikutukset eturauhassyöpään
Sen lisäksi, että soija-isoflavonit tuovat monia terveyshyötyjä naisille, ne voivat auttaa miehiä tehokkaasti estämään eturauhassyövän riskiä. Eräs tutkimus osoitti suuren riskin koehenkilöillä, että isoflavonit voivat vähentää eturauhassyövän riskiä 51 %.
Mitkä ovat isoflavonien vaikutukset ihoon?
Antioksidanttina ja hormonitasapainon palauttajana isoflavonit ovat lisäravinne, joka tarjoaa monia hyödyllisiä vaikutuksia naisten iholle ja keholle, kuten:
Yllämainituista käyttötarkoituksista johtuen isoflavoneja käytetään nykyään monissa funktionaalisissa elintarvikkeissa terveyden edistämiseksi ja naisten ihon suojaamiseksi. Huomaa, että soijatuotteet eroavat isoflavoneista, koska soijapavut sisältävät paljon ravintoaineita, ei vain isoflavoneja.
Isoflavoneja käytetään ihon kaunistamiseen ja ikääntymisen estämiseen
Isoflavonien annostus
Isoflavonien suositusannos on 40-100 mg päivässä. Soijauutevalmisteissa 60 g soijapapujauhoa voi antaa keholle noin 45 mg isoflavoneja päivässä.
Milloin isoflavoneja ei saa käyttää?
Tutkimukset osoittavat, että soijan kohtuudella syöminen tai oikeanlainen isoflavone-lisäys auttaa parantamaan ja suojelemaan terveyttäsi. Joissakin tapauksissa asiantuntijat eivät kuitenkaan suosittele soija- tai isoflavoniuutteiden käyttöä, kuten:
Lyhyesti sanottuna, mitä isoflavonit ovat? Isoflavonit ovat soijapavuissa (ja muissa palkokasveissa) esiintyvä fytoestrogeeni, jolla on monia merkittäviä terveysvaikutuksia, erityisesti naisten terveydelle. Tämä ei kuitenkaan ole parannuskeino, eikä sitä tule käyttää isoflavoniuutevalmisteiden korvikkeena.
Tonsilliitti on yleinen sairaus, jolla on monia eri syitä. Tonsilliitti aiheuttaa pahanhajuista hengitystä, kurkkukipua ja nielemisvaikeuksia. Siksi ihmiset usein yrittävät saada nämä kivet pois suusta. Mitä risakivet siis oikein ovat?
Kookosvesi on makea ja virkistävä juoma, joka on erittäin tehokas. Monet ihmiset kuitenkin ihmettelevät, voiko kookosveden juominen laihtua? Joten mikä on oikea vastaus yllä olevaan kysymykseen? Anna aFamilyToday-blogin vastata alla olevan artikkelin kautta!
Tällä hetkellä fascioliaasi on yleinen kaikkialla maailmassa, ja Aasia on alue, jossa fascioliaasia esiintyy eniten. Maassamme maksaukko on melko yleinen sairaus, joka johtuu tavasta syödä vesikasveja ja juoda kylmää vettä. Joten missä on ihmiskehossa loistaudit maksavuoho ja kuinka ehkäistä tauti?
Kofeiini on luonnollinen aivojen stimulantti. Tällä hetkellä kofeiini on hyvin yleistä monissa ruoissa ja juomissa, kuten teessä, kahvissa tai suklaassa. Joten mikä on kofeiini? Miten kofeiini toimii kehossamme? Opitaan tästä aiheesta aFamilyToday Blogin avulla alla olevassa artikkelissa!
Ketoosi on yksi diabeetikkojen vaarallisimmista komplikaatioista. Mitkä ovat ketoasidoosin oireet? Kuinka tunnistaa ketoasidoosi? Katso seuraavat tiedot.
Terapeuttiset infrapunavalot eivät luultavasti ole liian outoja monille ihmisille, etenkään niille, joilla on selkäkipujen, kipujen, niveltulehduksen ja vammojen oireita. Tiedätkö kuitenkin, kuinka infrapunahoitoa käytetään oikein? Otetaanpa tästä selvää.
Keskimäärin yhdellä 2500 syntyneestä tytöstä on Turnerin oireyhtymä. Mutta itse asiassa Turnerin oireyhtymän esiintyvyys on paljon suurempi, koska Turnerin oireyhtymällä on kyky aiheuttaa keskenmenoa. Taudin syynä on mutaatio, joka menettää osan tai kokonaan sukupuolikromosomista X. Tämä synnynnäinen epämuodostuma voi aiheuttaa keskenmenon tai jättää vauvalle monia komplikaatioita.
Raivotauti ihmisillä on yksi vaarallisista sairauksista, jonka kuolleisuus on erittäin korkea. Sairaus välittyy raivotautiviruksella (yleensä syljen pureman kautta) saamien eritteiden välityksellä. Tällä hetkellä tälle taudille ei ole erityistä hoitoa.
Kun saat testitulokset, näet yleensä negatiivisten ja positiivisten tulosten rivin. Joten mikä on negatiivista? Mitä on positiivisuus? Mitä yllä oleva termi edustaa? Otetaanpa tästä selvää.
Aaltosulkeet ovat pitkä prosessi, johon panostat paitsi taloudellisesti, myös ajallisesti, koska tätä ei voida suorittaa yhdessä yössä. Joten kuinka kauan hammasraudat kestää? Otetaan se seuraavasta artikkelista.
Turvonneet ikenet ja mätä ovat yksi varoitusmerkeistä siitä, että suun terveytesi on hälyttävällä tasolla. Jos sitä ei hoideta ajoissa, se voi johtaa erittäin vaarallisiin komplikaatioihin. Mikä sitten on märkivien ikenien turvotuksen syy? Miten tätä tilaa hoidetaan?
Anestesiologilla ei ole nykyään vain tärkeä rooli leikkauksissa, vaan he tarjoavat myös palliatiivista ja muuta leikkauksen jälkeistä terveydenhuoltoa. Joten opitaan lisää anestesiologin roolista tässä artikkelissa!
Harjoittelu yhdistettynä vastusharjoitteluun on yksi menetelmistä harjoituksen tehokkuuden lisäämiseksi. Mitä vastusharjoittelu sitten on? Mitä hyötyä vastusharjoittelusta on?
Mitä on nesteytys? Hydrataatio on prosessi, jossa vesimolekyylejä lisätään orgaanisiin yhdisteisiin. Riittävän veden juominen helpottaa enemmän nesteytysreaktioita.
Nenän sisäturvotus on tila, jossa nenän sisäpinta on turvonnut, punainen, tulehtunut aiheuttaen kipua ja epämukavuutta. Joten mikä on syy turvotukseen nenän sisällä? Miten tätä tilaa hoidetaan? Selvitetään se aFamilyToday-blogin avulla alla olevan artikkelin kautta.
Hengityselimessä keuhkoja pidetään tärkeimpänä elimenä, joten keuhkojen terveys on myös monien ihmisten suurin huolenaihe, varsinkin aikakaudella, jolloin monet virukset odottavat aina hyökkäävänsä keuhkoihin. Alla olevien keuhkojen hengityksen pidättäminen auttaa sinua selvittämään terveydentilasi nopeasti.
Mikä on vapaa radikaali, ei ole vain kysymys, jonka monet ihmiset kuulevat tämän kuultuaan, vaan tämä sana mainitaan myös monissa terveysongelmissa ja -tiloissa. Jos sinulla on myös sama kysymys kuin yllä, älä missaa alla olevia mielenkiintoisia tietoja.
Tällä hetkellä terveys on etusijalla ja yksi tehokkaimmista tavoista pitää huolta terveydestäsi on käydä säännöllisesti terveystarkastuksissa. Säännölliset tarkastukset auttavat vierailijoita tietämään oman terveydentilansa ja kehittämään sopivan ruokavalion, elämän ja hoito-ohjelman. Kuinka usein terveystarkastus tulee vaatia?
Lasten terveys on aina vanhempien tärkein huolenaihe. Siksi pienikin muutos lapsen kehossa saa hänet huolestumaan. Varsinkin vuodenaikojen vaihtuessa lapset ovat usein herkkiä tartuntataudeille heikon vastustuskyvyn vuoksi. Mitä ovat tartuntataudit ja mitkä yleiset lasten tartuntataudit?
Polytyreoosi, joka tunnetaan myös nimellä multinodulaarinen struuma, on tila, jossa kilpirauhanen on normaalia suurempi, mikä voi olla tai ei ole yliaktiivinen. Tämä sairaus vaikuttaa potilaan jokapäiväiseen elämään ja estetiikkaan, jos sitä ei hoideta asianmukaisesti.
Meren antimien syöminen rasvan kanssa ei ole naisten ensimmäinen kysymys laihdutusdieettiä noudattaessaan. Tämä on monia ravintoaineita sisältävä ruoka, jota monet ihmiset rakastavat. Seuraava artikkeli antaa lukijoille paljon hyödyllistä tietoa kysymyksiin vastaamiseksi.
Kuinka monta kaloria 1 tölkki soodaa? Tämä ei todellakaan ole henkilökohtainen kysymys. Koska hiilihapotetut virvoitusjuomat ovat juomia, jotka ovat tulleet useiden vietnamilaisten sukupolvien alitajuntaan ja ovat monien ihmisten juomia. Alla oleva artikkelimme auttaa sinua vastaamaan näihin kysymyksiin.
Kaali on monien suosikkivihannes. Tavallisille terveille ihmisille kamomilla on erittäin hyvä terveydelle. Entä raskaana olevat naiset? Voivatko naiset synnytyksen jälkeen syödä krysanteemivihanneksia?
25-vuotiaiden naisten ihonhoidon ja kauneuden kysyntä kasvaa päivä päivältä. Näin ollen Jpanwell Hana Colla Q10 kollageenijuoma on tällä hetkellä suosittu monien ihmisten keskuudessa. Lue lisää tästä tuotteesta täältä!
Diabeetikoiden on kiinnitettävä erityistä huomiota päivittäiseen ruokavalioonsa. Tässä ovat juomat, jotka sekä auttavat tasapainottamaan verensokeritasoja että täydentävät ravitsemusasiantuntijoiden diabeetikoille suosittelemia ravintoaineita.
Voivatko raskaana olevat naiset syödä vihanneksia, useimmat raskaana olevat naiset eivät kysy. Itse asiassa vihannekset ovat ruoka, joka tarjoaa runsaasti ravintoaineita raskauden aikana, joten sen käyttö päivittäisissä aterioissa on välttämätöntä.
Kookosmaito on yksi herkullisista, ravitsevista, erittäin monipuolisista ja laajalti käytetyistä elintarvikkeista. Kookosmaito on täynnä terveydelle välttämättömiä ravintoaineita, kuten mangaania, kuparia... Riittävänä ruokavaliossa käytettynä kookosmaito voi auttaa edistämään sydämen terveyttä ja muita etuja.
Ruskeat riisin keksejä - terveellisiä välipaloja monille käyttäjille. Kuinka monta kaloria ruskeassa riisikeksessä on keskimäärin? Vaikuttaako tämä kaloripitoisuus painonpudotusprosessiisi?
Che Kho on perinteinen pohjoismainen ruokalaji, jota usein keitetään tarjottavaksi esi-isille Tet-lomien aikana. Artikkelissa vastataan kuinka paljon kaloreita syödä haudutettua teetä ja kuinka valmistaa teetä Tetille.
Seuraavat 8 verensokeria alentavaa ruokaa tarjoavat sinulle monia aineita ja vitamiineja, jotka estävät diabeteksen komplikaatioita ja estävät sokerin imeytymisen vereen.
