Mikä on pähkinämaito? Pähkinämaidon hyödyt et luultavasti odottanut

Pähkinämaito sisältää proteiinia, kalsiumia ja monia muita tärkeitä mikroravinteita, jotka ovat erittäin hyviä käyttäjän terveydelle. Joten mitä on pähkinämaito, mitkä ovat pähkinämaidon edut, kuinka täydentää pähkinämaitoa oikein, saat tämän artikkelin lukemisen jälkeen.

Pähkinämaidon juomisella on samat edut kuin pähkinöiden suoraan syömisessä. Pähkinämaito eroaa vain siinä, että se on nestemäistä kiinteiden rakeiden sijaan. Jos osaat edistää, pähkinämaito auttaa sinua suojaamaan ja ylläpitämään tervettä kehoa. 

Mikä on pähkinämaito?

Pähkinämaito on yleinen nimi siemenistä valmistetuille juomille. Ainesosien alkuperän perusteella on olemassa seuraavat päätyypit pähkinämaito:

• Pähkinämaito valmistetaan jyvistä, kuten seesami, riisi, maissi, kaura jne.
• Pähkinämaito palkokasveista, kuten maapähkinöistä, musta seesami, soijapavut, vihreät pavut, punaiset pavut… Maito on valmistettu runsasrasvaisista hedelmistä, kuten manteleista, saksanpähkinöistä, makadamiapähkinöistä ja manteleista.

Siemenmaito on kuin "nestemäistä puuroa", käyttäjät voivat juoda suoraan syömisen sijaan, joten se sopii hyvin monille eri aiheryhmille, kuten lapsille vieroituskaudella, kehitysvaiheessa, vanhuksille. , kasvissyöjille…

Juo pähkinämaitoa ikään kuin söisit pähkinät suoraan niistä.

Pähkinämaidon edut

Pähkinämaidolla on monia terveyshyötyjä, erityisesti seuraaviin käyttötarkoituksiin:

Tarjoaa täyden ravinnon

Pähkinämaidon juominen tarkoittaa, että olet aktiivisesti lisännyt kehollesi tärkeitä ravintoaineita, tyypillisesti vitamiineja, kuituja ja monia terveellisiä kivennäisaineita, kuten magnesiumia, rautaa, kaliumia, kalsiumia ja D- vitamiinia . Suurin osa pähkinämaidosta sisältää omega-6-rasvahappoja, jotka auttavat kehoa lisäämään vastustuskykyä ja vahvistamaan immuunijärjestelmää.

Toisaalta pähkinämaidossa on myös paljon proteiinia, joka voi auttaa kehoa täyttämään energiaa, olosi paranee, kun juot pähkinämaitoa säännöllisesti. Tutkimusten mukaan 100 ml keskimääräistä pähkinämaitoa sisältää 15 g proteiinia, 30 g rasvaa ja monia kivennäisaineita, jotka voivat täyttää 30-40 % kehon päivittäisistä välttämättömistä tarpeista.

Suojaa sydän- ja verisuonijärjestelmän terveyttä

Riittävän ravinnon tarjoamisen lisäksi pähkinämaidon edut auttavat myös suojaamaan juojien sydän- ja verisuonijärjestelmää. Pähkinämaidosta löytyvät E-vitamiini, omega-3-rasvahapot , kuitu ja tyydyttymättömät rasvat auttavat alentamaan kolesterolia, vähentämään tulehdusta, vahvistamaan verisuonia ja vähentämään siten myös sydänsairauksien riskiä.

Vanhukset, ihmiset, joilla on verenpaine, diabetes ... jos säännöllisesti juo 300-500 ml pähkinämaitoa, aamulla ja iltapäivällä päiväunien jälkeen, heillä on terve sydän- ja verisuonijärjestelmä. Huomaa kuitenkin, että älä käytä väärin pähkinämaitoa, erityisesti, älä lisää yli 500 ml / päivä aiheuttaa helposti turvotusta ja ruoansulatushäiriöitä.

Pähkinämaidolla on monia etuja, mukaan lukien sydän- ja verisuonijärjestelmän terveyden suojeleminen.

Paranna silmien terveyttä

Kaksi yhdistettä, guteiini ja zeaksantiini pähkinämaidossa, sisältävät erittäin vahvoja antioksidantteja, joten ne voivat auttaa pitämään näkösi terveenä, suojaamaan silmiäsi vaurioilta, välttämään näönmenetyksen riskiä sekä silmäongelmia. Muut silmät.

Helppo sulattaa

Pähkinämaito ei sisällä laktoosia, joten se on täydellinen juoma ihmisille, joilla on laktoosi-intoleranssi. Sinun ei tarvitse huolehtia ravitsemuksellisista puutteista, kun käytät pähkinämaitoa sen sijaan, koska pähkinämaidon juominen varmistaa silti, että elimistö saa ravinteita, kuten lehmänmaidon, aiheuttamatta allergioita tai ruoansulatushäiriöitä. Voit valita riisimaidon, pellavansiemenmaidon ... terveydeksi tässä tapauksessa.

Pähkinämaito sisältää vähemmän energiaa

Eläimenmaitoon verrattuna pähkinämaito sisältää enimmäkseen vähemmän energiaa. Tarkemmin sanottuna, jos 100 ml lehmänmaitoa sisältää noin 63 kaloria, 100 ml soijamaitoa sisältää vain noin 26 kaloria ja rasvaton maito on noin 32 kaloria.

Pähkinämaito sisältää vähemmän energiaa, ei rasvaa ja luo kylläisyyden tunteen pitkäksi aikaa, joten se voi auttaa säännöllisellä käytöllä painonhallinnassa ja ylläpitämisessä. Voit käyttää makeuttamatonta pähkinämaitoa korvaamaan päivän ateriat (aamiainen tai päivällinen) ja huomioi, että sen määrä ei saa olla yli 500 ml/päivä.

Hallitse verensokeria

Pähkinämaidon vaikutus on erittäin hyvä diabeetikoille.

Pähkinämaidolla on monia etuja, mukaan lukien sen kyky hallita verensokeria, koska pähkinöiden glykeeminen indeksi on luonnostaan ​​alhainen. 

Pähkinämaidon juominen voi vähentää makeisten himoa ja saada sinut tuntemaan kylläisyyttä pidempään. Siksi pähkinämaito on erittäin hyvä diabeetikoille.

Säilytä terve iho

Yksi pähkinämaidon etu , jota ei voida sivuuttaa, on se, että se auttaa parantamaan ja ylläpitämään tervettä ihoa. Tämä johtuu siitä, että pähkinämaidossa on runsaasti kuparia, joka voi auttaa säätelemään ihoproteiinien, kuten kollageenin ja elastiinin, tuotantoa.

Lisäksi pähkinämaito sisältää myös luonnollisia ainesosia, jotka tukevat ikääntymistä, hyvää ruoansulatuskanavalle, auttavat poistamaan myrkkyjä, auttavat säilyttämään ruusuisen, terveen ihon.

Huomioita pähkinämaidon lisäämisestä

Kun käytät pähkinämaitoja, huomioi seuraavat seikat maksimoidaksesi pähkinämaidon vaikutukset terveyteen ja ihoon:

Pähkinät aiheuttavat erittäin helposti allergioita, joten sinun on opittava huolellisesti ennen täydentämistä.

• Pähkinät aiheuttavat helposti allergioita, joten sinun on selvitettävä se huolellisesti ennen pähkinämaidon lisäämistä ruokavalioosi;
• Jos haluat täydentää pähkinämaitoa pienille lapsille, vanhempien tulee kääntyä lääkärin puoleen, koska jos pähkinämaitoa käytetään epätasapainoisella ruokavaliolla, se voi aiheuttaa riisitautia, aliravitsemusta ...
• Kasvissyöjät, joilla on usein ongelmia eläinmaidon kanssa, voivat käyttää pähkinämaitoa korvikkeena, mutta muista, että pähkinämaidolla ei ole lääkinnällisiä tai terapeuttisia ominaisuuksia.
• Jos haluat laihtua, voit juoda pähkinämaitoa aamiaisen tai päivällisen sijaan. Jos et aio laihtua, sinun ei pitäisi korvata aamiaista kokonaan pähkinämaidolla.

Pähkinämaidon vaikutus on valtava. Voit valmistaa pähkinämaitoa kotona pähkinämaitokoneella, ja sinun on noudatettava oikeaa käyttöä koskevia ohjeita, jotta pähkinämaito voidaan käsitellä oikein menettämättä pähkinämaidon luontaisia ​​ravintoaineita.