Hyvä ja riittävä nukkuminen auttaa palautumaan terveydelle, palauttamaan energiaa nopeasti ja tukee myös painonpudotusta. Joten nukkumalla paljon voi laihtua? Miksi riittävä uni auttaa laihduttamaan?
Hyvän terveyden kannalta uni on erittäin tärkeää. Tämä on aika, jolloin keho lepää ja palautuu pitkän päivän jälkeen. Joten auttaako nukkuminen paljon laihduttamisessa? Tässä on vastauksia tähän asiaan liittyviin kysymyksiin ja vinkkejä painonpudotukseen nukkuessaan.
Laihduttaako paljon nukkuminen?
Liika nukkuminen ei ole hyväksi terveydelle ja myös väsyttää kehoa
Liian paljon unta ei ole hyväksi terveydelle, se väsyttää, hidastaa ja jopa lihottaa. Joten jos haluat nukkua enemmän ja laihtua, sinun on syötävä vähemmän ja liikuttava enemmän. Jokaisessa iässä on tietty määrä unta päivän aikana, erityisesti:
Siksi kohtalainen nukkuminen auttaa sinua olemaan hyvässä kunnossa, viihtymään, välttymään väsymyksestä, stressistä ja voit laihtua.
Miksi riittävä uni auttaa laihduttamaan?
Jos nukut tarpeeksi, painosi ei lihoa, koska unihäiriöt aiheuttavat rasvan kertymistä vatsaan
Jos aiot laihtua, yritä saada tarpeeksi unta seuraavista syistä:
Nuku tarpeeksi, jotta paino ei lihoa
Jos nukut vähemmän (alle 6 tuntia), lihot todennäköisemmin kuin ne, jotka nukkuvat tarpeeksi. Tutkimusten mukaan ihmiset, jotka nukkuvat vähemmän, voivat aiheuttaa rasvan kertymistä vatsaan. Unen puute on vain yksi tekijöistä, jotka lisäävät liikalihavuuden riskiä . Unen puute vaikuttaa kuitenkin enemmän kalorien kulutukseen , mikä saa meidät nälkäisiksi ja haluamme syödä runsaasti sokeria ja rasvaa sisältäviä ruokia . Lisäksi vähemmän unta vaikuttaa myös sympaattiseen hermostoon, mikä lisää stressiin liittyvän hormonin kortisolin tasoa.
Nuku tarpeeksi hallitaksesi himoa
Riittävä uni auttaa välttämään ylimääräisten kalorien lisäämistä ja vähentämään himoa. Miksi niin? Koska kun nukut tarpeeksi 7-8 tuntia, elimistö vapauttaa leptiinihormonia rasvasoluista - tämä hormoni auttaa tukahduttamaan nälän ja ilmaisemaan kylläisyyden tunnetta. Siksi riittävä uni vähentää välipalojen tarvetta, epäterveellisten ruokien, kuten purkkien, paistettujen ruokien ja prosessoitujen elintarvikkeiden syömistä.
Tutkimusten mukaan unen puute johtaa suurempaan päivittäiseen kalorien saantiin, joka tulee pääasiassa rasvasta. Vaikea uni stimuloi välipalojen himoa. Syynä on se, että kun yövyt myöhään, mahalaukun on eritettävä enemmän greliiniä – tämä hormoni viestittää nälästä aivoissa, ja leptiinihormonia on vähemmän. Tämä tarkoittaa, että mitä myöhemmin heräät myöhään, sitä nopeammin sinulle tulee nälkä, sitä enemmän sinulla on himoa.
Nuku tarpeeksi, jotta voit ylläpitää parempaa ruokavaliota
Unen puute vaikuttaa aivoihin ja vaikeuttaa terveellistä syömistä. Tutkimukset osoittavat, että unen puute tekee hajuaististasi herkemmän korkeakalorisille ruoille ja saa sinut syömään enemmän. Voit valita, haluatko nojata paljon sokeria ja rasvaa sisältäviin ruokiin, jotta kehosi voi kompensoida energiaa.
Tästä syystä riittävä uni auttaa sinua välttämään näitä ongelmia, kehosi uusiutuu paremmin, henkesi on virkeämpi, optimistisempi ja rakastaa elämää enemmän. Riittävä uni ei vain auta meitä työskentelemään tehokkaammin, vaan myös laihtua tehokkaasti ylläpitämällä ruokavaliota paremmin.
Nuku riittävästi aineenvaihdunnan ylläpitämiseksi kehossa
Riittävä uni estää aineenvaihdunnan heikkenemistä kehossa. Lepoaineenvaihduntanopeus (RMR) on kalorien määrä, jonka keho polttaa levossa . Tähän suhteeseen vaikuttavat monet tekijät, kuten:
Mielenkiintoista on, että unen kesto vaikuttaa myös lepoaineenvaihduntaan. Tutkimusten mukaan unen puute vähentää RMR:ää, mutta jos haluat palauttaa tämän aineenvaihduntanopeuden, nuku oikea määrä vähintään yhdeksi yöksi.
Nuku tarpeeksi, jotta olet innostunut ja energisempi harjoittelemaan
Nuku tarpeeksi, jotta pysymme täynnä energiaa
Uni ja fyysinen aktiivisuus liittyvät läheisesti toisiinsa. Unen puute vähentää fyysistä aktiivisuutta, kun taas fyysisen toiminnan puute vaikeuttaa nukahtamista. Tutkimusten mukaan säännöllinen liikunta auttaa nukahtamaan nopeammin ja samalla parantamaan unen laatua.
Kun meillä ei ole unta, keho on hyvin väsynyt päivän aikana, tällä hetkellä haluamme vain levätä ja tehdä asioita, jotka eivät vaadi liikaa vaivaa. Siksi meillä on vähemmän motivaatiota harjoitella, harjoitella, joten myös kalorien kulutus on pienempi.
Voidaan nähdä, että riittävä uni on avainasemassa, joka auttaa meitä saamaan hyvää energiaa, työskentelemään tehokkaasti, treenaamaan säännöllisesti, polttaen siten kaloreita ja laihduttaen tehokkaasti.
Muutamia vinkkejä, joiden avulla voit laihtua nukkuessasi
On monia tapoja parantaa unen laatua. Tässä on muutamia vinkkejä parempaan ja syvempään uneen, kun haluat laihtua nukkuessasi:
Yllä on artikkeli, jossa vastataan kysymykseen paljon nukkumisesta, voitko laihtua ? Itse asiassa liiallinen nukkuminen ei ole hyväksi terveydelle, eikä se voi auttaa sinua laihduttamaan. Vain nukkumalla riittävästi ja laadukasta unta voit laihtua tehokkaasti. Toivottavasti artikkelin tiedot ovat auttaneet sinua löytämään vastauksen siihen, voiko paljon nukkuminen auttaa sinua laihtumaan.
Hyvä ja riittävä nukkuminen auttaa palautumaan terveydelle, palauttamaan energiaa nopeasti ja tukee myös painonpudotusta. Joten nukkumalla paljon voi laihtua? Miksi riittävä uni auttaa laihduttamaan?
Musta riisi on superruoka, joka sisältää paljon terveellisiä ravintoaineita. Kaikki eivät kuitenkaan tiedä tarkalleen, mitä mustaa ruskeaa riisiä käytetään. Mitä vaikutuksia mustan ruskean riisin syömisellä on? Laihtuuko mustan riisin syöminen? Nämä ovat kysymyksiä, joita monet ihmiset kysyvät.
Väärällä tavalla laihdutus ei saa toivottua vaikutusta, mutta se vaikuttaa myös terveyteen, pääasiallinen syy epäonnistuneeseen painonpudotukseen tulee seuraavista viidestä tavasta.
Joka päivä vietät 8-10 tuntia töissä. Mikset käyttäisi tätä arvokasta aikaa laihtumiseen, onko se "paras valinta"
Jos syöt liikaa illalla, paino nousee nopeasti. Mutta kohtuulliset painonpudotuksen tukitoimenpiteet tällä hetkellä tuovat sinulle odottamattoman kauniin vartalon.
Ruokavalion ja liikunnan lisäksi voit soveltaa laihdutushierontamenetelmiä saadaksesi pian ihanteellisen vartalon. On monia tapoja laihtua, jotkut ihmiset valitsevat
Japanilaiset tytöt tunnetaan kaikkialla maailmassa oikeasuhteisesta ja kauniista vartalosta, koska heillä on salaisuudet nopeaan laihdutukseen ja
Käsi-, suu- ja sorkkatauti on yksi yleisimmistä lasten sairauksista. Onko käden jalkojen suu tarttuva? on yksi potilaiden tai heidän läheistensä usein kysytyistä kysymyksistä.
Mitä terveyshyötyjä raakojen ostereiden syömisestä on? Onko raakojen ostereiden syöminen todella hyvää ja turvallista? Otetaan selvää aFamilyToday-blogin avulla!
Kananmunat ovat proteiinipitoinen ruoka, joka on erittäin terveellistä. Liiallinen kananmunien syöminen ei kuitenkaan ole hyödyllistä. Joten kuinka monta munaa viikossa on ravitsemusasiantuntijan mukaan terveydelle hyväksi?
Proteiini on elimistölle tärkeä aine. Itse asiassa proteiinin lisääminen ruokavalioon on helpoin ja tehokkain tapa laihtua.
Päivittäinen työ, tien pölysaaste....saattaa silmät vähitellen kipeäksi, varsinkin niille, jotka joutuvat usein työskentelemään tietokoneen kanssa. Seuraavassa artikkelissa on yhteenveto parhaista silmiä parantavista ja silmiä parantavista ruoista, jotka voit helposti lisätä päivittäiseen ravintovalikkoon. Katsotaan mitä syödä saadaksesi terveemmät silmät!
Sam kasvispuuro vauvoille ripuliin on ravitseva puuro, joka auttaa estämään ruoansulatuskanavan vaurioitumista. Katso seuraava resepti.
Kuukautiset ovat aikaa, jolloin naisten on oltava varovaisia syömisessä ja ravintoaineiden imemisessä. Voitko syödä verivanukasta toukokuussa, kysyvät naiset, kun verivanukas on erityisen houkutteleva ruokalaji useimmille käyttäjille.
Kun energia loppuu, ihmiset joutuvat helposti uupumukseen ja uupumukseen. Tällä hetkellä kehoa on täydennettävä ravitsevilla elintarvikkeilla alkuperäisen tilan palauttamiseksi.
Lihasten kipeä tunne harjoituksen jälkeen on yleinen tila. Mutta tämä saa monet ihmiset huolestumaan siitä, etteivät he tiedä, mikä on syy ja miten se ratkaistaan.
Kuivattu punainen omenapuuro vauvoille yhdistettynä kasviperäisiin ainesosiin, kaura tuo herkullisen ja korkean ravintoarvon sisältävän ruuan. Pääainesosat ovat kalsium ja fosfori, joita käytetään täydentämään ja muodostamaan luuston kehitystä.
