Kuinka monta kaloria yhdessä durian-palassa? Huomaa syödessäsi duriania hyvän terveyden vuoksi

Durian on herkullinen hedelmä, jota monet ihmiset rakastavat. Kaikki eivät kuitenkaan tiedä kuinka syödä duriania pysyäkseen terveenä. Seuraava artikkeli auttaa sinua tietämään, kuinka paljon kaloreita durianilla on ja kuinka syödä duriania ilman huolta painonnoususta.

Durianilla on tyypillinen tuoksu, makea ja rasvainen maku, siitä voidaan valmistaa monia houkuttelevia ruokia, kuten durian-jäätelö, durian-kakku, durian-smoothie... Mutta kuinka monta kaloria durian-pakkauksessa on? syödä rasvaa?

Kuinka monta kaloria yhdessä durian-palassa?

Durian on hedelmä, jolla on korkea ravintoarvo, 243 g durian sisältää:

• 357 kaloria; 
• 4,9 mg natriumia;
• 9,2 g kuitua;
• 3,6 g proteiinia;
• 13 g rasvaa;
• 66 g hiilihydraatteja.

Voidaan nähdä, että durian on erittäin hyödyllinen ihmisille, joilla on ravitsemuksellisia puutteita. Laihduttajien tulee kuitenkin olla varovaisia, durianin kulutus lisää kehon kalorien saantia, koska durianilla on erittäin korkea kaloripitoisuus. Sinun on oltava varovainen syödessäsi tätä hedelmää järkevästi painonnousun välttämiseksi. Tässä on joidenkin durian-ruokien kaloripitoisuus: 

• 100 g durian-lihaa sisältää 180 kaloria. 
• 1 pala duriania sisältää noin 360 kaloria.
• 1 kuppi durian-teetä 650 kaloria. 
• 1 durian pia piirakka 400 kaloria.
• 1 kuppi durian-jäätelöä sisältää noin 456 kaloria. 
• 1 kupillinen durian-avokado smoothieta sisältää 730 kaloria.

Kuinka monta kaloria yhdessä durian-palassa? Durianissa on paljon kaloreita, joten ole varovainen syödessäsi sitä kohtuudella

Lihoaako durianin syöminen painoa?

Kun tiedät kuinka monta kaloria 1 palassa durian ja korkea rasvapitoisuus. Suurien määrien ravintorasvan nauttiminen voi häiritä laihdutusruokavaliosuunnitelmaasi ja jopa johtaa hallitsemattomaan painonnousuun. 

Lisäksi durian sisältää myös paljon hiilihydraatteja. Pienessä duriankupillisessa on noin 66 g hiilihydraatteja. Vaikka hiilihydraatit ovat kehon energian lähde päivittäisen fyysisen toiminnan aikana, liiallinen hiilihydraattien syöminen vaikeuttaa rasvan pudottamista ja painonpudotusta.

Ihannetapauksessa, jotta voit saada durianin terveyshyötyjä, yritä kuluttaa sitä kohtuudella. 

Durianin terveyshyödyt

Monien tutkimusten perusteella tulokset osoittavat, että durianin ravintosisältö on erittäin hyvä ihmisten terveydelle.

Lisää sydämen terveyttä

Korkea verenpaine on syy sydän- ja verisuonitauteihin, kun taas durianilla on erittäin korkea kaliumpitoisuus, joka pystyy alentamaan verenpainetta . Lisäksi durian sisältää runsaasti kuitua ja kertatyydyttymättömiä rasvoja, mikä on hyvä sydämen terveydelle. Tutkimukset ovat osoittaneet, että durianin nauttiminen voi vähentää huonoa LDL-kolesterolia ja triglyseridejä.

Tukee raskauden terveyttä 

Durian on trooppinen hedelmä, joka sisältää runsaasti B-vitamiineja ja foolihappoa. Raskaana olevat naiset raskauden alkuvaiheessa ovat alttiita foolihapon puutteelle, mikä aiheuttaa monia terveysongelmia sekä äidille että sikiölle. Siksi raskaana olevat naiset voivat täydentää folaattia durianin kautta.

Estä nivelkipu

Durian on runsaasti C-vitamiinia, yksi kuppi tuoretta duriania antaa noin 48 g C-vitamiinia, kun taas aikuiset tarvitsevat keskimäärin 75-90 g C-vitamiinia päivässä. C-vitamiinin puute johtaa nivelrikon kipuun, joten syö duriania keinona ehkäistä nivelkipuja .

Korkean ravintosisällön omaavasta Durianista tulee terveellinen ruoka 

Paranna ruoansulatusta

Durian sisältää runsaasti luonnollisia sokereita, jotka fermentoituvat ruoansulatuksen aikana joutuessaan kosketuksiin suoliston bakteerien kanssa, tarjoten hyödyllisiä bakteereja suoliston mikroflooralle ruoansulatustoiminnan parantamiseksi.

Ravitsemuksen tarjoaminen vanhuksille 

Aliravitsemus on monien vanhusten yhteinen huolenaihe. Vanhemmat aikuiset ovat vaarassa laihtua ja aliravitsemus, koska heikentynyt ruoan imeytyminen ja vähentynyt ruokahalu . Erityisesti durian on hedelmä, joka sisältää runsaasti keholle hyödyllisiä ravintoaineita. Tämä hedelmä sisältää runsaasti energiaa, vitamiineja ja tiamiinia (joka on yhdistetty Alzheimerin tautiin). Durianin kohtuudella syöminen auttaa iäkkäitä täydentämään ravintoaineita, joita kehosta puuttuu.

Kuinka syödä duriania lihomatta

Kun tietää kuinka monta kaloria durianissa on, monet ihmiset ovat huolissaan siitä, kuinka syödä, jotta ne eivät lihoa. Yksi pala duriania sisältää jopa 360 kaloria, puolet pääateriaan tarvittavista kaloreista. Siksi, jos syöt duriania liikaa, paino nousee hallitsemattomasti. Lisäksi durianin suuri rasva- ja hiilihydraattiprosentti vaikuttaa myös painonpudotukseen. Kuinka syödä duriania terveellisesti ja laihtua seuraavasti: 

• Syö kohtuullinen määrä, noin 1-2 pakkausta/viikko.
• Duriania ei tule syödä muiden energiapitoisten ruokien, kuten tuoreen maidon, voin, leivän, kondensoidun maidon, höyrytetyn riisin, kanssa. 
• Harjoittele päivittäin polttaaksesi kaloreita. 
• Duriania tulisi syödä vain välipalana, ei päivällisellä, koska sitä on vaikea sulattaa ja paino nousee helposti. 
• Juo runsaasti vettä vahvistaaksesi ruoansulatusjärjestelmää, edistääksesi aineenvaihduntaa ja kuluttaaksesi energiaa.
• Tulee käyttää yhdessä vähäkaloristen hedelmien, kuten vesimelonin, lohikäärmehedelmän, greipin, appelsiinin, ... ja vihreiden vihannesten kanssa.

Jos haluat syödä duriania ilman painon nousua, sinun on kiinnitettävä huomiota ruokailun tiheyteen ja annostukseen

Huomaa syödessäsi duriania

Ihmiset, joiden ei pitäisi syödä duriania: 

• Ihmiset, jotka ovat allergisia durianille.
• Diabeetikoiden ei pidä syödä duriania, koska se nostaa verensokeria. 
• Ihmiset, joilla on vilustuminen, yskä ja kurkkukipu, eivät saa duriania, koska limaa muodostuu helposti. 
• Ihmiset, joilla on korkea verenpaine, munuaissairaus, eivät saa syödä duriania, koska se sisältää runsaasti kaliumia. 
• Ihmisten, joilla on mahalaukun sairaus , vanhusten, joilla on huono ruoansulatusjärjestelmä, tulisi rajoittaa durianin syömistä, koska se on helppo aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä ja turvotusta.
• Raskaana olevat naiset, gynekologisia ja eturauhassairauksia sairastavat sekä tulehdussairautta sairastavat eivät myöskään saa syödä duriania. 
• Durianilla on kuuma luonne, joten lämpöä laskevien ihmisten ei pitäisi syödä paljon, mikä aiheuttaa ummetusta, näppylöitä, ...
• Ylipainoisten ja lihavien ihmisten ei pitäisi syödä duriania, koska se sisältää paljon kaloreita, rasvaa ja hiilihydraatteja.

Ruoat, joita tulee välttää syömistä durianin kanssa:

• Koska durian on kuuma, vältä syömistä mausteisten ja kuumien ruokien kanssa.
• Älä syö, kun juot olutta ja viiniä, koska se häiritsee alkoholin hajoamisprosessia ja nostaa veren alkoholipitoisuutta, mikä johtaa sydämentykytyksiin, levottomuuteen ja ärtyneisyyteen. 
• Älä käytä kofeiinia sisältävien juomien kanssa, koska se aiheuttaa kemiallisia reaktioita, jotka eivät ole hyödyllisiä keholle, etenkään ruoansulatuskanavalle. 
• Ruoat, jotka eivät ole yhteensopivia durianin kanssa, kuten osterit, lehmänmaito, lammas, vuohi, litsi, ...
• Älä syö durian-siemeniä, ellei siemeniä ole kypsennetty.

Toivottavasti yllä olevan artikkelin kautta tiedät kuinka paljon kaloreita durianilla on ja kuinka syödä duriania oikein, jotta paino ei lihoa. Jos olet durian-uskoinen, sinun tulee käyttää sitä kohtuullisesti ja yhdistää se terveelliseen ruokailuun ja säännölliseen liikuntaan, jotta voit nauttia herkullisesta durianista etkä murehtia painonnousua.