Kuinka monta kaloria 100g banaania? Onko hyvä syödä paljon banaaneja?

Banaani on tuttu hedelmä jokaisen perheen keittiössä. Banaanit tunnetaan erittäin hyvistä painonpudotusvaikutuksistaan. Kuinka paljon kaloreita on 100 grammassa banaaneja?

Banaanit ovat halpoja, herkullisia ja niistä voidaan valmistaa monia ravitsevia ruokia, joten monet ihmiset rakastavat niitä. Kaikki ruoka tai hedelmät sisältävät kuitenkin tietyn määrän kaloreita. Tämä saa monet ihmiset, joilla on laihdutustarve, huolestumaan, koska he pelkäävät, että runsaan banaanien syöminen voi saada painonnousua hallitsemattomasti. Kuinka paljon kaloreita on 100 grammassa banaaneja? Onko hyvä syödä paljon banaaneja? Älä epäröi liittyä joukkoomme vastaamaan yllä oleviin kysymyksiin alla olevan artikkelin kautta. 

Kuinka monta kaloria 100g banaania?

Itse asiassa 100 gramman banaanin kalorimäärä riippuu banaanin tyypistä. Keskimäärin 100 g banaania sisältää noin 88-90 kaloria. Siten jokaisen kehon sietämän banaanin kaloritaso ei ole liian korkea, mikä sopii sekä laihtua että lihoa haluaville. 

Lisäksi useiksi eri ruoiksi jalostetut banaanit antavat myös erilaisia ​​kaloreita. Tuo on: 

• Paistettu banaani: 1 paistettu banaanikakku, jossa on ½ banaania, 2 teelusikallista sokeria, 70 g jauhoja, riisijauhoa ruokaöljyllä ja seesami antaa 425-500 kaloria. 
• Kuivatut banaanit: Kuivatuissa banaaneissa on enemmän jäännössokeria, joten 100 grammassa kuivattuja banaaneja on yli 90 kaloria. 
• Keitetty banaani: Banaanin keittäminen vähentää tämän hedelmän kaloreita, joten 100 g keitettyä banaania sisältää vain 88 kaloria. 
• Kuivatut banaanit: 100 g kuivattuja banaaneja voi sisältää jopa 519 kaloria, koska banaanit menettävät vettä. 

Kuinka monta kaloria 100g banaania? 100 g banaania sisältää noin 88-90 kaloria. 

Onko hyvä syödä paljon banaaneja? 

Banaanit ovat runsas ravintoaineiden lähde keholle, joten tätä hedelmää pidetään yhtenä parhaista elintarvikkeista ihmisten terveydelle. Banaanien syöminen tuo monia etuja ihmisten terveydelle, kuten: 

Paranna sydämen terveyttä 

Banaanit sisältävät runsaasti kaliumia, joka säätelee verenpainetta ja sykettä. Sitä löytyy myös banaanien flavonoidista, joka on aine, jolla on antioksidanttivaikutus. Tämän seurauksena ihmiset voivat ehkäistä vaarallisia sydän- ja verisuonitauteja, kuten aivohalvausta, sydämen vajaatoimintaa, ...

Tehosta ruoansulatuskanavan toimintaa 

Niille, jotka usein kärsivät ruoansulatuskanavan sairauksista, kuten: Ruoansulatushäiriöt , vatsakipu, turvotus, ilmavaivat, ummetus, ... ravitsemusasiantuntijat suosittelevat banaanien syömistä joka päivä. Banaanien sisältämä kuidun määrä työntää kaikki myrkylliset jäämät pois kehosta, stimuloi vatsaa supistumaan soseeseen ja sulattamaan ruokaa. Voidaan vahvistaa, että banaanilla on laksatiivinen vaikutus, joka puhdistaa suolistoa erittäin hyvin. 

Säännöllinen banaanien syöminen auttaa lievittämään turvotusta ja ilmavaivoja.

Hallitse verensokeria 

Tämä on vaikutus, jota monet diabeetikot odottavat . Keskikypsän banaanin syöminen ei ainoastaan ​​nosta verensokeria, vaan se myös antaa keholle vastustuskykyistä tärkkelystä. Tämä ravintoaine, joka pääsee kehoon, toimii liukoisena kuidun tavoin alentaen verensokeria. 

Puhdista munuaiset

Banaanien kaliumilla on erittäin tärkeä rooli munuaisten terveydelle. Tutkimusten mukaan ihmiset, jotka syövät banaaneja 4-6 kertaa viikossa, voivat vähentää munuaissairauksien riskiä 60 % verrattuna keskimääräiseen ihmiseen. 

Lihasten kehitys 

Kehonrakentajat syövät usein banaanin ennen harjoittelua, koska se sisältää monia ravintoaineita ja hiilihydraatteja. Tämä auttaa heitä lisäämään ravintoaineita ruokavalioonsa huolehtimatta painonnoususta. Lisäksi kalium rajoittaa myös kehon veden menetystä, jopa intensiivisen harjoituksen aikana. 

Banaanien kalium on välttämätön pienten lasten lihaskasvulle.

Kuinka monta banaania pitäisi syödä? 

Sen lisäksi, että välität siitä, kuinka monta kaloria 100 g:ssa banaania on, sinun tulee myös tietää, kuinka monta banaania riittää. Kehon kuluttamien banaanien määrä on yksilöllinen, koska se riippuu myös tasapainoisesta ruokavaliosta  ja yksilöllisestä kehon kunnosta. Keskimääräisen ihmisen tulisi syödä 1-3 banaania päivässä. Samaan aikaan ylipainoisten ja lihavien ihmisten tulisi syödä vain 4-6 banaania viikossa. Ammattiurheilijoilla poltettujen kalorien määrä on korkea, banaania tulisi syödä 2-3 päivässä, jotta energiaa riittää koko päiväksi. 

Mitä banaaneja syödessä tulee huomioida? 

Banaanit ovat turvallisia elintarvikkeita ihmisten terveydelle, mutta jos käytät niitä väärin, voit saada useita ei-toivottuja sivuvaikutuksia. Näiden "hankaiden" tilanteiden välttämiseksi sinun tulee tutustua joihinkin seuraavista huomautuksista: 

• Liiallinen banaanien syönti aiheuttaa proteiinin ja rasvan puutetta. 
• Älä syö banaaneja tyhjään mahaan, koska se aiheuttaa äkillisen magnesiumtason nousun, mikä johtaa huimaukseen, pahoinvointiin ja vatsakipuihin . 
• Diabetesta, munuaisten vajaatoimintaa tai ylipainoisia sairastavien tulisi rajoittaa liian monen banaanin syömistä. 
• Voit kääriä banaanien varret paperipussiin, jotta banaanit eivät kypsy liian nopeasti. 
• Jos banaani on kypsä, säilytä se ilmatiiviissä astiassa jääkaappiosastossa. Matalat lämpötilat voivat auttaa sinua pitämään banaanit ehjinä viikon ajan. 

Sinun tulisi syödä banaaneja vain aterioiden tai välipalojen jälkeen päivän aikana.

Yllä on vastaus kysymykseen kuinka monta kaloria on 100 grammassa banaaneja . Banaanien syöminen on erittäin hyvää, joten sinun tulee ylläpitää tätä tapaa itsellesi ja perheellesi parantaaksesi yleistä terveyttäsi!