Lasten aliravitsemuksen voittaminen
Tilastojen mukaan kolmasosa alle 5-vuotiaista lapsista on kitukasvuisia ja aliravittuja. Jos olet huolissasi tästä ongelmasta, hanki tapoja voittaa pienten lasten aliravitsemus.
Kerro äidille 4 ruoka-ainetta estääksesi tason 1 aliravitsemuksen lapsilla
Asteen 1 aliravitsemus on lievin. Joten äitien tarvitsee vain säätää ruokavaliota, ravitsemus voi myös auttaa vauvaa pääsemään eroon tästä tilanteesta.
Asteen 1 aliravitsemus on lievin. Joten äitien tarvitsee vain säätää ruokavaliota, ravitsemus voi myös auttaa vauvaa pääsemään eroon tästä tilanteesta.
Vietnamin ravitsemusinstituutti julkaisi vuonna 2010 tilastot lasten aliravitsemusasteesta maassamme noin 18 prosentissa. Jossa tason 1 aliravitsemus on yli 15 prosenttia. Kaikilla aliravituilla lapsilla on pienempi paino ja pituus kuin tavalliset lapset. Ja riippuen siitä, kuinka paljon alemmas tiedemiehet jakautuivat jokaiselle tasolle.
Maassamme on edelleen melko vähän lapsia, joilla on tason 1 aliravitsemus.
Maailman terveysjärjestön (WHO) mukaan paino on tärkein mittari, jolla arvioidaan, onko henkilö aliravittu vai ei.
-
Aliravitsemustaso 1: Vauvan paino on 70-80 % normaalin lapsen painosta.
-
Aliravitsemustaso 2: Vauvan paino vastaa 60-70 % normaalista.
-
Aliravitsemusaste 3: Paino on vain alle 60 % normaaleista vauvoista.
Tason 1 aliravitsemusaste on melko korkea, mutta se ei ole liian vaarallista. Siksi äitien tarvitsee vain säätää ruokavaliotaan ja lisätä elintarvikkeita lasten aliravitsemuksen estämiseksi .
Hiilihydraatteja sisältävät ruoat
Hiilihydraatit antavat energiaa keholle. Sillä on myös kyky varastoida proteiinia kehossa. Sisäelimistä aivot ovat elin, joka kuluttaa eniten hiilihydraatteja. Lisäksi 1–3-vuotiailla lapsilla on nopeasti kehittyvät aivot. Jos et tarjoa tarpeeksi hiilihydraattipitoista ruokaa, myös rasvahappojen aineenvaihdunta viivästyy, mikä aiheuttaa riisitautia aliravitsemusta .
Joka päivä elimistö kuluttaa noin 50-100 grammaa hiilihydraatteja, äitien tulisi lisätä vauvojen ruokaa, kuten: vehnää, kauraa, valkoista riisiä, pastaa, ...
Proteiini
Proteiinipitoiset ruoat ovat yksinkertainen tapa estää aliravitsemus.
Tämä on ensiluokkainen tärkeä ravintoaine ihmiskehossa. Proteiinilla on myös keskeinen rooli pH:n säätelyssä, hormonien stabiloinnissa ja entsyymisynteesissä. Lisäksi proteiini on välttämätön myös uusien solujen muodostumiselle ja vastustuskyvyn vahvistamiselle. Mikä tärkeintä, jos haluat kasvattaa lihaksia, sinun on käytettävä proteiinia.
Proteiinipitoiset ruoat, kuten pavut, munat, viljat, maapähkinävoi, liha, kala jne., auttavat estämään tason 1 aliravitsemusta.
Lihava
Aliravitsemuksen estämiseksi on mahdotonta puhua rasvasta. Tämä on aine, joka auttaa ylläpitämään tervettä ihoa ja hiuksia. Lisäksi kun rasva muodostaa riittävän kerroksen ihon alle, mikä auttaa ylläpitämään vakaata kehon lämpötilaa, luoden suotuisan ympäristön terveille soluille. Tarkemmin sanottuna tyydyttymättömät rasvat (mono- ja monityydyttymättömät) ovat hyödyllisiä monien sairauksien ehkäisyssä, mukaan lukien 1. asteen aliravitsemus.
Hyviä rasvoja sisältävät ruoat: maapähkinävoi, täysmaito, pähkinät.
Erilaisia liha- ja äyriäisruokia
Meren antimet ovat erittäin hyviä lasten terveydelle.
Jotta 1-tason aliravitsemuksen estämiseksi ei vain lapsilla vaan myös aikuisilla, sinun on syötävä lihaa. Muutamia ehdotuksia äidille, kuten: kana, lohi, naudanliha, munat, rapu, simpukat, ...
Lisäksi, jos haluat sekä täydentää proteiinia että haluat lisätä rasvahappoja, anna vauvallesi paljon tonnikalaa, makrillia, lohta, soijamaitoa jne. Yllä mainittujen ruokien säännöllinen lisäys vähentää aliravitsemusriskiä.hoito lapsilla. Jos vauva valitettavasti kärsii aliravitsemustason 1 tasosta, hän selviää nopeasti tästä tilanteesta.
Mikä on oikein tasapainoinen ruokavalio?
aFamilyToday Health - Monet vanhemmat ajattelevat virheellisesti, että ateria, jossa on paljon lihaa, kalaa, kananmunia, maitoa... on järkevin tasapainoinen ravintosisältö lapsille.
Äidillä ei ole maitoa / vähän maitoa: syitä ja ratkaisuja
Jotta maidosta ei tule pulaa imetykseen, että maitokanavat eivät tukkeutuisi ja vauvan hygienia varmistetaan, äitien tulee ymmärtää seuraavat asiat...
Vitamiinien merkitys lapsen kehitykselle
aFamilyToday Health - Vitamiineilla on tärkeä rooli kehityksessä, ja ne auttavat varmistamaan vakaan ja tasapainoisen kehityksen lasten varhaisvuosina.
Nämä ovat syitä, miksi lasten täytyy syödä 3 pääateriaa päivässä
aFamilyToday Health - Pyydä lastasi syömään 3 ateriaa päivässä ja oppimaan estämään lapsesi anoreksiasta, mikä auttaa häntä välttämään terveysongelmia myöhemmin.
Onko vauvan fontanellin tila vaarallinen?
Sisennetty vauvan fontaneli tapahtuu, kun kallon pehmeä kohta tulee normaalia syvemmäksi. Yksi tärkeimmistä syistä on nestehukka.
Onko merenelävien syöminen rasvaa? Millaiset merenelävät eivät aiheuta painonnousua?
Meren antimien syöminen rasvan kanssa ei ole naisten ensimmäinen kysymys laihdutusdieettiä noudattaessaan. Tämä on monia ravintoaineita sisältävä ruoka, jota monet ihmiset rakastavat. Seuraava artikkeli antaa lukijoille paljon hyödyllistä tietoa kysymyksiin vastaamiseksi.
Kuinka monta kaloria 1 tölkki soodaa? Lihoaako se sinua?
Kuinka monta kaloria 1 tölkki soodaa? Tämä ei todellakaan ole henkilökohtainen kysymys. Koska hiilihapotetut virvoitusjuomat ovat juomia, jotka ovat tulleet useiden vietnamilaisten sukupolvien alitajuntaan ja ovat monien ihmisten juomia. Alla oleva artikkelimme auttaa sinua vastaamaan näihin kysymyksiin.
Voivatko naiset synnytyksen jälkeen syödä krysanteemivihanneksia?
Kaali on monien suosikkivihannes. Tavallisille terveille ihmisille kamomilla on erittäin hyvä terveydelle. Entä raskaana olevat naiset? Voivatko naiset synnytyksen jälkeen syödä krysanteemivihanneksia?
Täydennä ihon ravintoaineita Jpanwell Hana Colla Q10 kollageenijuomalla
25-vuotiaiden naisten ihonhoidon ja kauneuden kysyntä kasvaa päivä päivältä. Näin ollen Jpanwell Hana Colla Q10 kollageenijuoma on tällä hetkellä suosittu monien ihmisten keskuudessa. Lue lisää tästä tuotteesta täältä!
Ole varovainen juomien kanssa diabeetikoille
Diabeetikoiden on kiinnitettävä erityistä huomiota päivittäiseen ruokavalioonsa. Tässä ovat juomat, jotka sekä auttavat tasapainottamaan verensokeritasoja että täydentävät ravitsemusasiantuntijoiden diabeetikoille suosittelemia ravintoaineita.
Voitko syödä vihanneksia? Erinomainen vihannesten käyttö raskaana oleville naisille
Voivatko raskaana olevat naiset syödä vihanneksia, useimmat raskaana olevat naiset eivät kysy. Itse asiassa vihannekset ovat ruoka, joka tarjoaa runsaasti ravintoaineita raskauden aikana, joten sen käyttö päivittäisissä aterioissa on välttämätöntä.
Kookosmaidon terveyshyödyt
Kookosmaito on yksi herkullisista, ravitsevista, erittäin monipuolisista ja laajalti käytetyistä elintarvikkeista. Kookosmaito on täynnä terveydelle välttämättömiä ravintoaineita, kuten mangaania, kuparia... Riittävänä ruokavaliossa käytettynä kookosmaito voi auttaa edistämään sydämen terveyttä ja muita etuja.
Kuinka monta kaloria ruskeassa riisin keksissä on? Ruskean riisin kekseiden syömisen edut
Ruskeat riisin keksejä - terveellisiä välipaloja monille käyttäjille. Kuinka monta kaloria ruskeassa riisikeksessä on keskimäärin? Vaikuttaako tämä kaloripitoisuus painonpudotusprosessiisi?
Kuinka paljon kaloreita teessä? Kuinka keittää haudutettua teetä Tet-loman valmistamiseksi
Che Kho on perinteinen pohjoismainen ruokalaji, jota usein keitetään tarjottavaksi esi-isille Tet-lomien aikana. Artikkelissa vastataan kuinka paljon kaloreita syödä haudutettua teetä ja kuinka valmistaa teetä Tetille.
8 parasta luonnollista ruokaa alentamaan verensokeria
Seuraavat 8 verensokeria alentavaa ruokaa tarjoavat sinulle monia aineita ja vitamiineja, jotka estävät diabeteksen komplikaatioita ja estävät sokerin imeytymisen vereen.