Asiat, joita ei pidä tehdä raskaana olevan naisen syötyä liikaa, mitä sinun on tiedettävä

Raskauden aikana ruokavalion hallitsemattomuus, mikä johtaa raskaana olevien naisten ylensyömiseen, on yleistä. Tätä ei kuitenkaan pitäisi tapahtua liian usein ja raskaana olevien naisten on vältettävä seuraavia asioita syötyään liikaa äidin ja vauvan terveyden varmistamiseksi.

Raskaana olevat naiset ovat herkkiä aiheita, joten raskaana olevan naisen liiallisen syömisen on oltava erittäin varovainen, jotta se ei vaikuta sekä äidin että vauvan terveyteen. 

Asiat, joita ei saa tehdä, kun raskaana olevat naiset syövät liikaa

Juo rautaa

Liika syömisen jälkeen raskaana olevien naisten ei tule ottaa rautaa  , koska se heikentää raudan imeytymistä. Ihannetapauksessa äitien tulisi ottaa rautaa aterian jälkeen noin puoli tuntia. On huomioitava, että juomisen jälkeen äitien ei pidä mennä heti makuulle, vaan hänen tulee kävellä hitaasti tai harjoitella kevyesti vähintään 30 minuuttia, jotta vatsa ei ärsytä.

Juo teetä/vihreää teetä

Teelehdissä on paljon tannahappoa, joten teen juominen heti ruokailun jälkeen saa  ruoassa olevan proteiinin ja raudan saostumaan tannahapon kanssa, mikä aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä, heikentää ravintoaineiden, erityisesti raudan, imeytymistä – tämä on olennainen ja tärkeä elementti. raskaana oleville naisille. Teetä/teetä on parasta juoda ruokailun jälkeen noin puolen tunnin ajan.

Juo teetä vasta 30 minuuttia syömisen jälkeen

Syö hedelmiä, juo mehua

Ei vain raskaana olevilla naisilla, vaan monilla ihmisillä on tapana syödä hedelmiä heti syömisen jälkeen. Mutta tämän artikkelin lukemisen jälkeen kaikki luopukaa tästä huonosta tavasta. Syömisen jälkeen makeiden hedelmien käytön jälkeen aterian kokonaissokeri nousee, mikä johtaa korkeaan ja nopeaan verensokeriin, helppo saada raskausdiabetes, ei ole hyväksi terveydelle. Lisäksi, kun vatsassa on paljon ruokaa, mutta raskaana oleva äiti syö enemmän hedelmiä, keho ylikuormituu, eikä se pysty imemään hedelmän sisältämiä vitamiineja. Jotkut hedelmämehut voivat myös aiheuttaa närästystä raskaana oleville naisille . Paras aika syödä hedelmiä on 30 minuuttia - 1 tunti ennen ateriaa.

Lue kirja

Lukeminen on hyvä tapa, mutta lukeminen heti syömisen jälkeen on toinen tarina. Monilla ihmisillä on tapana lukea kirjoja syömisen jälkeen. Mutta aivan kuten kylpeminen, lukeminen tai ajattelu syömisen jälkeen saa veren ryntäämään aivoihin, mikä heikentää mahalaukun ruoansulatuskykyä. Joten jos sinulla on tapana lukea kirjoja heti syömisen jälkeen, sinun tulee lopettaa heti.

Lukeminen on hyvästä, mutta heti syömisen jälkeen lukeminen voi aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä

Maata

Jokaisen aterian jälkeen raskaana olevat naiset tuntevat olonsa väsyneeksi, epämukavaksi, jopa hengenahdistukseksi ja haluavat vain mennä makuulle heti. Heti ruokailun jälkeen makuulle ei kuitenkaan suositella, koska se voi aiheuttaa aivojen vajoamisen estotilaan, mikä puolestaan ​​johtaa muuhun kehoon, mukaan lukien ruoansulatuskanavaan. Lisäksi heti syömisen jälkeen nukkuminen saa veren virtaamaan aivoissa mahalaukkuun. Koska verenpaine laskee unen aikana, myös aivoihin tuleva hapen määrä vähenee, mikä aiheuttaa väsymystä, aiheuttaa helposti suun haavaumia tai huonon ruoansulatuksen. Erityisesti anemiaa sairastaville raskaana oleville naisille, jos nukkumaanmeno heti ruokailun jälkeen tekee kehosta helposti herkän tuulelle, huonolaatuiselle unelle.

Käydä suihkussa

Uiminen täyden aterian jälkeen on erittäin haitallista raskaana olevien naisten terveydelle. Täyden aterian jälkeen kylpeminen saa kehon verisuonet laajentumaan, veri ryntää alavartaloon, vatsaontelon verenkierto ei riitä, mikä johtaa ruoansulatusjärjestelmän huonoon toimintaan, mikä vaikuttaa ruoansulatusprosessiin. Vakavammin se voi johtaa verensokerin äkilliseen laskuun. Siksi, jos haluat käydä kylvyssä, sinun tulee levätä noin tunti ruokailun jälkeen ja sitten suihkuttaa.

Käy kävelyllä

Syömisen jälkeen kävelyllä tai harjoittelulla on negatiivinen vaikutus raskaana olevien naisten terveyteen. Jos lähdet kävelylle syömisen jälkeen, se heikentää ruoansulatuskanavan verenkiertoa, mikä vaikuttaa eritykseen ja imeytymiseen ja aiheuttaa mahalaukun ja suoliston toimintahäiriöitä.

Vahva harjoitus

Kun harjoittelet voimakkaasti, kehossa olevan veren on kuljettava suuri määrä lihaksiin, jolloin ruoansulatuskanavan toiminta heikkenee, mikä vaikuttaa kehon kykyyn imeä ruokaa. Lisäksi jos harjoittelet heti syömisen jälkeen, mahalaukkuun jäänyt ruokamäärä voi aiheuttaa oksentelua ja vatsakipuja.

Siksi äidin tulisi levätä ruokailun jälkeen noin puoli tuntia ennen kevyen toiminnan aloittamista. Jos haluat lähteä kävelylle, odota noin 1 tunti ja jos haluat tehdä korkean intensiteetin aktiviteetteja, odota 2 tuntia syömisen jälkeen.

Raskaana olevien naisten ei tule harjoitella voimakkaasti syötyään liikaa

Kuinka valvoa, ettet syö liikaa raskauden aikana

Useimmat raskaana olevat naiset haluavat hallita ylensyöntiä ja vähentää sen haitallisia vaikutuksia. Jotkut keinot, jotka voivat auttaa raskaana olevia naisia, ovat seuraavat:

• Hellävarainen harjoittelu raskauden aikana : Raskaana olevat naiset voivat kävellä hitaasti - tämä on helpoin ja lempein harjoitus.
• Estä kehon kuivuminen, koska jos keho on kuivunut, se aiheuttaa ruokahalua.
• Rakenna terveellinen ruokavalio, rajoita välipalaa.
• Meditoi tai kuuntele rauhoittavaa musiikkia vähentääksesi stressiä ja ahdistusta.

Raskaana olevien naisten ei suositella liian täyteen syömistä raskauden aikana. Se ei kuitenkaan tarkoita, ettet syö, jos olet nälkäinen. Terveellinen syöminen ja kohtuullinen liikunta ovat joitakin tapoja, joilla voit auttaa sinua saamaan terveen raskauden.