Joskus tietyssä tilanteessa saa sinut tuntemaan olosi kylläiseksi ja syömään liikaa. Mitä tehdä ylensyömisen yhteydessä vatsakipujen vähentämiseksi. Selvitetään se aFamilyToday-blogin avulla alla olevan artikkelin kautta!
Vatsa on hyvän kimmoisuuden omaava elin, joten silloin tällöin on hyvä syödä liikaa. Jos et kuitenkaan osaa hallita ruokavaliotasi ja syö säännöllisesti liikaa, sillä on monia terveysvaikutuksia.
Juo teetä/limonadia
Liika syöminen tekee vatsastasi sulamattoman , tunnet väsymystä ja joskus hengenahdistusta. Tällaisina aikoina et todennäköisesti halua syödä tai juoda mitään. Yritä kuitenkin siemailla 1 kuppi teetä tai 1 lasillinen limonadia vatsavaivojen ratkaisemiseksi, tunnet olosi mukavammaksi.
Tee edistää ruoan nopeaa sulamista ja rauhoittaa kylläisyyden tunnetta. Voit valita juotavaksi monia erilaisia teelaatuja, kuten vihreää teetä, krysanteemiteetä jne. Tai käytä sitruunamehua, sitruunamehun happopitoisuus nopeuttaa myös ruoansulatusta ja samalla auttaa laihduttaa.
Pienen teen juominen ruokailun jälkeen auttaa lievittämään vatsavaivoja
Treenit aterioiden jälkeen
Kun syöt liikaa, "kiristä vatsaa, silmäsi kutistuvat", haluat vain makuulle ja lepäämään. Tämä toimenpide ei kuitenkaan tee hyvää ruoansulatusjärjestelmällesi. Kävele tai lempeä liikunta auttaa sulattamaan ruokaa nopeammin, tunnet olosi mukavammaksi. Vähintään 5-10 minuutin kävely auttaa alentamaan verensokeria, ehkäisemään happorefluksia, närästystä . Lisäksi kävely aterian jälkeen auttaa myös välttämään paljon rasvan varastoitumista , tämä on tehokas tapa vähentää vatsan rasvaa. Sinun on kuitenkin vältettävä voimakasta harjoittelua heti syömisen jälkeen, sillä voi olla päinvastainen vaikutus.
Noin 2 tuntia syömisen jälkeen, kun ruoka on osittain sulanut, vartalo on kevyempi, voit tehdä muita lyhyitä harjoituksia, kuten 30 sekuntia hyppäämällä tunkilla energianpolton tukemiseksi. Hyppytuki on hyvin yksinkertainen, taivutat polviasi, suljet jalat ja laitat kädet sivuille. Sitten hyppää ylös ja nosta kätesi ylös, jalat hieman auki, sitten laske kädet. Tee liikettä jatkuvasti 30 sekuntia, lepää 10 sekuntia ja toista sitten.
Syö probiootteja sisältäviä ruokia
Kun syöt liikaa, voit yrittää syödä hieman enemmän jogurttia, melonia, marinoituja vihanneksia tai lasten sulavia nuggetteja. Nämä ruoat sisältävät hyödyllisiä bakteereja, jotka voivat nopeuttaa ruoansulatusta ja eliminoida näin nopeasti epämiellyttävän turvotuksen.
Käytä tuotteita, jotka sisältävät minttua
Piparminttu voi auttaa vähentämään kaasun muodostumista ruoansulatuskanavassa, mikä vähentää pahoinvointia, turvotusta ja ruoansulatushäiriöitä. Voit imeä minttuja, pureskella mintunmakuista purukumia tai kupillisen minttuteetä rauhoittaaksesi vatsaasi, kun olet syönyt liikaa. Kuitenkin, jos sinulla on happorefluksi , sinun ei pitäisi ottaa minttuja.
Minttukumin syöminen ruokailun jälkeen voi rauhoittaa vatsaa
Ota antasideja ja aktiivihiiltä
Antasidit voivat auttaa närästykseen, ruoansulatushäiriöihin ja turvotukseen. Aktiivihiiltä suositellaan myös ruoansulatuskanavan stimuloimiseksi. Aktiivihiilijauhe voi imeä kaasua suolistossa. Sinun ei kuitenkaan pidä myöskään käyttää näitä lääkkeitä väärin. Jos saat sydän- ja verisuonihoitoa, keskustele lääkärisi kanssa ennen käyttöä.
Älä mene makuulle heti, kun olet syönyt liikaa
Kun olet syönyt liikaa, tunnet olosi väsyneeksi ja haluat mennä makuulle heti. Yritä kuitenkin olla makuulla tai nukkumatta, sillä istuma-asento auttaa ruoan sulamisessa nopeammin välttäen happorefluksia, kun olet juuri syönyt liian täyteen.
Älä missään nimessä mene makuulle heti syömisen jälkeen
Älä stressaa liikaa
Monet teistä ovat laihduttamassa, mutta jos syöt liikaa, tunnet olosi stressaantuneeksi ja ahdistuneeksi. Älä kuitenkaan painosta liikaa, sillä muutama korkeakalorinen ateria ei vaikuta painoon paljon. Ruoan sulaminen ja imeytyminen elimistöön vie myös aikaa. Siksi keho ei lihoa heti, liiallisen aterian jälkeen voit silti soveltaa painonpudotusmenetelmiä. Huolehtimisen sijaan tee ruokalista ja liikuntaohjelma huomiselle, vaan lisää proteiinia , vihanneksia, hedelmiä, palkokasveja, kauraa, täysjyväviljaa... huomenna.
Vaikka syöt vahingossa liian täyteläisenä, älä murehdi liikaa ja mieti mitä tehdä, kun olet liian kylläinen, ota rohkeasti mukaan yllä olevia vinkkejä vähentääksesi vatsasi epämukavuutta, ja noudata sitten ruokavaliota. harjoittelemalla pärjäät!
Illallista tai illallista pidetään yhtenä kolmesta kehon tärkeimmistä aterioista. Iltalistalla usein esiintyvät ruoat ovat kuitenkin usein hyvin monipuolisia, mikä aiheuttaa vahingossa ylensyöntiä illalla. Tiedätkö, miksi sinun ei pitäisi syödä liikaa illalla?
Vastasyntyneen hoito ei ole koskaan helppoa ensikertalaisille. Siksi vauvoihin liittyvät ongelmat, kuten vauvat, jotka syövät liikaa, aiheuttavat myös huolta monille vanhemmille. Vastataan tähän kysymykseen auttaaksemme vanhempia helpottamaan huoliaan!
Joskus tietyssä tilanteessa saa sinut tuntemaan olosi kylläiseksi ja syömään liikaa. Mitä tehdä ylensyömisen yhteydessä vatsakipujen vähentämiseksi. Selvitetään se aFamilyToday-blogin avulla alla olevan artikkelin kautta!
Raskauden aikana ruokavalion hallitsemattomuus, mikä johtaa raskaana olevien naisten ylensyömiseen, on yleistä. Tätä ei kuitenkaan pitäisi tapahtua liian usein ja raskaana olevien naisten on vältettävä seuraavia asioita syötyään liikaa äidin ja vauvan terveyden varmistamiseksi.
Monet ihmiset kysyvät, onko silmäsieni vaarallista, mutta tyydyttävää vastausta ei ole. Samaan aikaan sieni-silmäsairaus lisääntyy ja vakavampi, jos sitä ei hoideta ajoissa.
Trakooma on infektio, joka aiheuttaa punaista ja vetistä tulehdusta, roikkuvaa silmäluomet ja silmät, jotka voivat johtaa sokeuteen, jos sitä ei hoideta ajoissa. Joten mikä aiheuttaa trakoomakipua?
Ripuli on yleinen sairaus, joka johtuu bakteerien ja virusten tunkeutumisesta ruoansulatusjärjestelmään. Paitsi, että ripuli johtuu myös monista muista syistä ja sitä voi esiintyä kaikilla aiheilla: aikuisilla, vanhuksilla ja jopa lapsilla...
Entä jos jaat vahingossa hammasharjan? Et ehkä tiedä, että hammasharjat ovat piilopaikka monentyyppisille suusta tuleville bakteereille, joten on erittäin todennäköistä, että saat bakteereja.
Strabismus on yksi Vietnamin yleisimmistä silmäsairauksista, etenkin pienten lasten. Ristikkäisten silmien merkkien varhainen havaitseminen auttaa ajoissa diagnoosissa ja hoidossa, jotta lasten silmät ovat terveet.
B17-vitamiini, nimi, jota tuskin kuulemme puhuttaessa vitamiineista. Joten mikä on B17-vitamiini ja mitkä ovat sen erityiskäytöt?
Bactrim on antibiootti, jota monet lääkärit määräävät infektioiden, kuten virtsatieinfektioiden, akuutin välikorvatulehduksen, kroonisen keuhkoputkentulehduksen akuutin pahenemisen aikuisilla hoidossa... Tällä hetkellä markkinoilla suosittuja, erityisesti suun kautta käytettävät Bactrim-tabletit.
Meikinpoisto on tapa ratkaista iho-ongelmia, kuten suuret ihohuokoset, mustapäät, öljynhallinta, ihon puhdistus jne. Jos sinulla on liian herkkä, ärtynyt iho, kun käytät vettä Voiko sen sijaan valita fysiologisen suolaliuoksen?
Sininen valo on osa luonnollista sähkömagneettisen energian spektriä. Ihmiset altistuvat päivittäin suurille määrille auringon, elektronisten laitteiden ja LED-valojen sinistä valoa. Monet ihmiset eivät kuitenkaan vieläkään tiedä, mitä sininen valo on ja kuinka haitallista se on silmien terveydelle?
Silmät ovat kehomme herkimmät elimet. Kun ulkoinen tai sisäinen ympäristö vaikuttaa silmiin, esiintyy turvotusta tai punoitusta. Joten kun silmät ovat turvonneet, mikä silmissä on ongelma? Kutsumme sinut oppimaan seuraavan jakamisen kautta.
