5 tapaa kosteuttaa erittäin nopeasti ja tehokkaasti: Oletko kokeillut?

Itse asiassa on monia tapoja rehydroida ja remineralisoida kehoa, etenkin voimakkaan harjoituksen jälkeen. Tässä on 5 juomaa, jotka auttavat sinua nesteyttämään ja täydentämään mineraaleja nopeasti.

Nesteytys, remineralisaatio harjoituksen jälkeen on aina erittäin tärkeää, koska se auttaa välttämään väsymystä ja uupumusta. Liiallinen veden juonti ei kuitenkaan ole hyvästä. Joten miten kehon pitäisi imeä kaikki kivennäisaineet ja ravintoaineet? Alla olevassa artikkelissa esittelemme sinulle 5 erittäin tehokasta tapaa kosteuttaa ja remineralisoida, joita et voi sivuuttaa. 

Mistä tietää, onko elimistö kuivunut? 

Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että 70 % ihmiskehosta on vettä. Vesi säätelee kehon lämpötilaa, kuljettaa verta elimiin ja lihaksiin sekä auttaa maksaa ja munuaisia ​​poistamaan myrkkyjä. Joten heti kun keho on kuivunut, voit myös helposti tuntea epänormaaleja merkkejä, kuten: 

• Kurkku on kuiva, jano lisääntyy; 
• Kuiva iho, suun kuivuminen; 
• Usein virtsaaminen, virtsa on tummankeltaista; 
• Väsymys, huimaus, päänsärky;
• Liiallinen hikoilu, pahoinvointi, ripuli ;
• Kramppi; 
• Vaarallisten sairauksien, kuten maksan vajaatoiminnan, munuaisten vajaatoiminnan, munuaiskivien... riski kasvaa. 

Erityisesti säännöllisesti liikkuvat ihmiset, munuaissairaus, diabetes ja lapset ovat usein alttiimpia kuivumiselle. Lisäksi ihmisten, jotka käyttävät diureetteja, ... on myös kiinnitettävä huomiota riittävään veden määrään. 

Kouristukset ovat varoitusmerkki siitä, että keho on kuivunut 

5 tapaa nesteyttyä nopeasti

Juo kun on jano, tämä on ihmisen perustarve. Kaikki nesteet eivät kuitenkaan pysty sammuttamaan ihmisen janoa, erityisesti hiilihapotetut virvoitusjuomat,... 

Tässä on 5 yksinkertaista ja tuttua juomaa, jotka eivät vain auta sinua nopeasti täyttämään veden puutetta, vaan lisäävät myös monia hyödyllisiä ravintoaineita kehoon: 

Vesi 

Helpoin tapa kuivua on juoda vettä. Suodatettu vesi ei sisällä sokeria ja kaloreita, joten se sopii kaikille käyttäjille. Paitsi, että perusteellisen suodatusprosessin läpikäynyt vesi sisältää myös monia tärkeitä komponentteja, kuten: natriumia, kaliumia, magnesiumia, ... 

Siksi sinun tulee juoda vähintään 2 litraa vettä päivässä. Sinun tulisi kuitenkin juoda noin 30 minuutin välein, välttää juomasta liikaa vettä kerralla, jolloin veri ohenee, keho tuntuu väsyneemmältä. 

Helpoin tapa nesteyttää kehoa on juoda vettä 

Kahvi ja tee 

Kohtuullisen kahvin tai teen juominen kosteuttaa kehoa samalla tavalla kuin vedellä. Pieni määrä kofeiinia tässä juomassa auttaa myös parantamaan harjoittajan henkeä, lisää keskittymiskykyä ja lievittää stressiä erittäin hyvin. Näin ollen järkevin annos kahvia tai teetä käytettäessä on noin 2-3 kuppia 240 ml kahvia ja 5-8 kuppia 240 ml teetä. 

Liian paljon kofeiinia sisältävien juomien juomisella on kuitenkin päinvastainen vaikutus. Se stimuloi kehoa erittämään nopeammin, kuten luonnollinen diureetti, joten se voi aiheuttaa tilapäistä kuivumista. 

Tuore maito 

Maidolla on erittäin hyvät nesteytysominaisuudet sekä korkea elektrolyyttipitoisuus, joten voit täysin pitää tätä juomana, joka auttaa nesteyttäytymään ja kosteuttamaan tehokkaasti. Maidon kalsiumpitoisuus lisää myös luuston ja niveljärjestelmän kestävyyttä toipuessaan ylikuormituksen aiheuttamasta lihaskivusta. 

Ne, jotka ovat allergisia eläinmaidon laktoosille, voit korvata sen pähkinämaidolla, joka myös toimii hyvin. 

Maidon juominen harjoituksen jälkeen on myös erittäin hyväksi ihmisten terveydelle 

Hedelmä- ja vihannesmehut 

Kuumalla säällä väsyttävän harjoituksen jälkeen ei ole mitään virkistävämpää kuin kupillisen viileää mehua nauttiminen! Ihannetapauksessa sinun tulisi juoda mehevien hedelmien ja vihannesten mehua, kuten: marjat, vesimeloni, appelsiinit, viinirypäleet, porkkanat, pinaatti, ... 

Endurance Fuel Tailwind Matcha

Yksi muista erittäin tehokkaista nopean nesteytyksen ja mineraalien nesteytyksen menetelmistä, jota et voi sivuuttaa, on Endurance Fuel Tailwind Matcha energiajauheen käyttö . Tuote sisältää monia tärkeitä mineraaleja, kuten: natriumia, kalsiumia, kaliumia, magnesiumia, ... auttaakseen kehoa tasapainottamaan elektrolyyttejä nopeasti. Lisäksi korkealla proteiini- ja glykogeenipitoisuudella on myös tärkeä rooli väsymyksen ja uupumuksen tunteen parantamisessa sekä oikea-aikaisen fyysisen palautumisen varmistamisessa. 

Endurance Fuel Tailwind Matcha ei ole pelkästään hyväksi ihmisten terveydelle, vaan se on myös monien asiakkaiden suosima sen yksinkertaisen käytön ja herkullisen vihreän teen maun vuoksi. Sinun tarvitsee vain laimentaa 1 pakkaus energiajauhetta 500 ml:lla vettä ja ravistaa hyvin käyttääksesi. Ihannetapauksessa sinun pitäisi juoda sitä heti harjoituksen aikana nesteytyksestä ja lihaskestävyyden lisäämiseksi. 

Endurance Fuel Tailwind Matcha on herkullista ja helposti juotavaa 

Toivottavasti tämän artikkelin avulla voit monipuolistaa nesteytysruokia terveellisessä ruokavaliossasi. Erityisesti Endurance Fuel Tailwind Tropical energiajauhe on ammattiurheilijoiden erittäin arvostettu tuote.