Itse asiassa on monia tapoja rehydroida ja remineralisoida kehoa, etenkin voimakkaan harjoituksen jälkeen. Tässä on 5 juomaa, jotka auttavat sinua nesteyttämään ja täydentämään mineraaleja nopeasti.
Nesteytys, remineralisaatio harjoituksen jälkeen on aina erittäin tärkeää, koska se auttaa välttämään väsymystä ja uupumusta. Liiallinen veden juonti ei kuitenkaan ole hyvästä. Joten miten kehon pitäisi imeä kaikki kivennäisaineet ja ravintoaineet? Alla olevassa artikkelissa esittelemme sinulle 5 erittäin tehokasta tapaa kosteuttaa ja remineralisoida, joita et voi sivuuttaa.
Mistä tietää, onko elimistö kuivunut?
Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että 70 % ihmiskehosta on vettä. Vesi säätelee kehon lämpötilaa, kuljettaa verta elimiin ja lihaksiin sekä auttaa maksaa ja munuaisia poistamaan myrkkyjä. Joten heti kun keho on kuivunut, voit myös helposti tuntea epänormaaleja merkkejä, kuten:
Erityisesti säännöllisesti liikkuvat ihmiset, munuaissairaus, diabetes ja lapset ovat usein alttiimpia kuivumiselle. Lisäksi ihmisten, jotka käyttävät diureetteja, ... on myös kiinnitettävä huomiota riittävään veden määrään.
Kouristukset ovat varoitusmerkki siitä, että keho on kuivunut
5 tapaa nesteyttyä nopeasti
Juo kun on jano, tämä on ihmisen perustarve. Kaikki nesteet eivät kuitenkaan pysty sammuttamaan ihmisen janoa, erityisesti hiilihapotetut virvoitusjuomat,...
Tässä on 5 yksinkertaista ja tuttua juomaa, jotka eivät vain auta sinua nopeasti täyttämään veden puutetta, vaan lisäävät myös monia hyödyllisiä ravintoaineita kehoon:
Vesi
Helpoin tapa kuivua on juoda vettä. Suodatettu vesi ei sisällä sokeria ja kaloreita, joten se sopii kaikille käyttäjille. Paitsi, että perusteellisen suodatusprosessin läpikäynyt vesi sisältää myös monia tärkeitä komponentteja, kuten: natriumia, kaliumia, magnesiumia, ...
Siksi sinun tulee juoda vähintään 2 litraa vettä päivässä. Sinun tulisi kuitenkin juoda noin 30 minuutin välein, välttää juomasta liikaa vettä kerralla, jolloin veri ohenee, keho tuntuu väsyneemmältä.
Helpoin tapa nesteyttää kehoa on juoda vettä
Kahvi ja tee
Kohtuullisen kahvin tai teen juominen kosteuttaa kehoa samalla tavalla kuin vedellä. Pieni määrä kofeiinia tässä juomassa auttaa myös parantamaan harjoittajan henkeä, lisää keskittymiskykyä ja lievittää stressiä erittäin hyvin. Näin ollen järkevin annos kahvia tai teetä käytettäessä on noin 2-3 kuppia 240 ml kahvia ja 5-8 kuppia 240 ml teetä.
Liian paljon kofeiinia sisältävien juomien juomisella on kuitenkin päinvastainen vaikutus. Se stimuloi kehoa erittämään nopeammin, kuten luonnollinen diureetti, joten se voi aiheuttaa tilapäistä kuivumista.
Tuore maito
Maidolla on erittäin hyvät nesteytysominaisuudet sekä korkea elektrolyyttipitoisuus, joten voit täysin pitää tätä juomana, joka auttaa nesteyttäytymään ja kosteuttamaan tehokkaasti. Maidon kalsiumpitoisuus lisää myös luuston ja niveljärjestelmän kestävyyttä toipuessaan ylikuormituksen aiheuttamasta lihaskivusta.
Ne, jotka ovat allergisia eläinmaidon laktoosille, voit korvata sen pähkinämaidolla, joka myös toimii hyvin.
Maidon juominen harjoituksen jälkeen on myös erittäin hyväksi ihmisten terveydelle
Hedelmä- ja vihannesmehut
Kuumalla säällä väsyttävän harjoituksen jälkeen ei ole mitään virkistävämpää kuin kupillisen viileää mehua nauttiminen! Ihannetapauksessa sinun tulisi juoda mehevien hedelmien ja vihannesten mehua, kuten: marjat, vesimeloni, appelsiinit, viinirypäleet, porkkanat, pinaatti, ...
Endurance Fuel Tailwind Matcha
Yksi muista erittäin tehokkaista nopean nesteytyksen ja mineraalien nesteytyksen menetelmistä, jota et voi sivuuttaa, on Endurance Fuel Tailwind Matcha energiajauheen käyttö . Tuote sisältää monia tärkeitä mineraaleja, kuten: natriumia, kalsiumia, kaliumia, magnesiumia, ... auttaakseen kehoa tasapainottamaan elektrolyyttejä nopeasti. Lisäksi korkealla proteiini- ja glykogeenipitoisuudella on myös tärkeä rooli väsymyksen ja uupumuksen tunteen parantamisessa sekä oikea-aikaisen fyysisen palautumisen varmistamisessa.
Endurance Fuel Tailwind Matcha ei ole pelkästään hyväksi ihmisten terveydelle, vaan se on myös monien asiakkaiden suosima sen yksinkertaisen käytön ja herkullisen vihreän teen maun vuoksi. Sinun tarvitsee vain laimentaa 1 pakkaus energiajauhetta 500 ml:lla vettä ja ravistaa hyvin käyttääksesi. Ihannetapauksessa sinun pitäisi juoda sitä heti harjoituksen aikana nesteytyksestä ja lihaskestävyyden lisäämiseksi.
Endurance Fuel Tailwind Matcha on herkullista ja helposti juotavaa
Toivottavasti tämän artikkelin avulla voit monipuolistaa nesteytysruokia terveellisessä ruokavaliossasi. Erityisesti Endurance Fuel Tailwind Tropical energiajauhe on ammattiurheilijoiden erittäin arvostettu tuote.
Monet ihmiset ovat usein kiinnostuneita vain harjoittelun tuloksista, mutta unohtavat nesteytyksen tämän prosessin aikana. Selvitetään rooli ja miten nesteytetään harjoituksen aikana.
Vettä on 80 % kehon painosta. Jotta terveydemme olisi hyvä, meidän on juotava tarpeeksi vettä ja juoda vettä kunnolla. Tiedätkö milloin ei saa juoda vettä?
Veden juominen syömisen yhteydessä on monille tavallinen tapa. Onko tämä tapa sitten hyvä? Pitäisikö syödä ja juoda samaan aikaan?
Itse asiassa on monia tapoja rehydroida ja remineralisoida kehoa, etenkin voimakkaan harjoituksen jälkeen. Tässä on 5 juomaa, jotka auttavat sinua nesteyttämään ja täydentämään mineraaleja nopeasti.
Meren antimien syöminen rasvan kanssa ei ole naisten ensimmäinen kysymys laihdutusdieettiä noudattaessaan. Tämä on monia ravintoaineita sisältävä ruoka, jota monet ihmiset rakastavat. Seuraava artikkeli antaa lukijoille paljon hyödyllistä tietoa kysymyksiin vastaamiseksi.
Kuinka monta kaloria 1 tölkki soodaa? Tämä ei todellakaan ole henkilökohtainen kysymys. Koska hiilihapotetut virvoitusjuomat ovat juomia, jotka ovat tulleet useiden vietnamilaisten sukupolvien alitajuntaan ja ovat monien ihmisten juomia. Alla oleva artikkelimme auttaa sinua vastaamaan näihin kysymyksiin.
Kaali on monien suosikkivihannes. Tavallisille terveille ihmisille kamomilla on erittäin hyvä terveydelle. Entä raskaana olevat naiset? Voivatko naiset synnytyksen jälkeen syödä krysanteemivihanneksia?
25-vuotiaiden naisten ihonhoidon ja kauneuden kysyntä kasvaa päivä päivältä. Näin ollen Jpanwell Hana Colla Q10 kollageenijuoma on tällä hetkellä suosittu monien ihmisten keskuudessa. Lue lisää tästä tuotteesta täältä!
Diabeetikoiden on kiinnitettävä erityistä huomiota päivittäiseen ruokavalioonsa. Tässä ovat juomat, jotka sekä auttavat tasapainottamaan verensokeritasoja että täydentävät ravitsemusasiantuntijoiden diabeetikoille suosittelemia ravintoaineita.
Voivatko raskaana olevat naiset syödä vihanneksia, useimmat raskaana olevat naiset eivät kysy. Itse asiassa vihannekset ovat ruoka, joka tarjoaa runsaasti ravintoaineita raskauden aikana, joten sen käyttö päivittäisissä aterioissa on välttämätöntä.
Kookosmaito on yksi herkullisista, ravitsevista, erittäin monipuolisista ja laajalti käytetyistä elintarvikkeista. Kookosmaito on täynnä terveydelle välttämättömiä ravintoaineita, kuten mangaania, kuparia... Riittävänä ruokavaliossa käytettynä kookosmaito voi auttaa edistämään sydämen terveyttä ja muita etuja.
Ruskeat riisin keksejä - terveellisiä välipaloja monille käyttäjille. Kuinka monta kaloria ruskeassa riisikeksessä on keskimäärin? Vaikuttaako tämä kaloripitoisuus painonpudotusprosessiisi?
Che Kho on perinteinen pohjoismainen ruokalaji, jota usein keitetään tarjottavaksi esi-isille Tet-lomien aikana. Artikkelissa vastataan kuinka paljon kaloreita syödä haudutettua teetä ja kuinka valmistaa teetä Tetille.
Seuraavat 8 verensokeria alentavaa ruokaa tarjoavat sinulle monia aineita ja vitamiineja, jotka estävät diabeteksen komplikaatioita ja estävät sokerin imeytymisen vereen.
