Vesi on olennainen osa elämää. Vettä on 80 % kehon painosta. Jotta terveydemme olisi hyvä, meidän on juotava tarpeeksi vettä ja juoda vettä kunnolla. Tiedätkö milloin ei saa juoda vettä?
Vesi säätelee kehossamme kehon lämpötilaa, kuljettaa ravinteita ja happea soluihin, voitelee niveliä, auttaa huuhtelemaan pois myrkkyjä ja monia muita etuja. Riittävän veden juominen oikealla tavalla on erittäin hyväksi terveydelle. Päinvastoin, väärä juomavesi voi olla terveydelle vaarallista. Joten milloin on paras aika olla juomatta vettä ja milloin on paras aika juoda vettä?
Aika olla juomatta vettä
Lääkäreiden mukaan on olemassa hetkiä, jolloin meidän ei pitäisi juoda vettä, jotka meidän tulee pitää mielessä, kuten:
Älä juo vettä, kun keho on täynnä vettä
Vesi on välttämätöntä ja hyvää keholle, mutta liiallinen veden juominen on haitallista. Veden juominen, kun keholla on tarpeeksi vettä, voi laimentaa kehon suolaa ja elektrolyyttejä. Tämä voi johtaa hyponatremiaan , johon liittyy päänsärkyä, pahoinvointia, lihasheikkoutta, kouristuksia ja jopa kohtauksia.
Liiallinen veden juominen saa munuaiset työskentelemään kovemmin, mikä vaikuttaa muiden veren tärkeiden komponenttien säätelytoimintoihin. Merkki liiallisesta veden juomisesta on kirkas ja väritön virtsa. Normaalisti virtsa on väriltään hieman keltaista. Kun virtsa on kirkasta, se on varoitus nesteytystilasta, joka johtuu liiallisesta veden juomisesta.
Hyponatremia aiheuttaa huimausta, pahoinvointia
Älä juo vettä heti intensiivisen harjoituksen jälkeen
Heti intensiivisen harjoituksen jälkeen on myös aika olla juomatta vettä. Tämä saattaa saada monet ihmiset skeptisiksi. Koska treenatessa kulutamme paljon energiaa ja hikoilemme paljon, tunnemme kovaa janoa. Jos harjoittelet normaalisti, voit juoda vettä harjoituksen jälkeen, mutta jos harjoittelet intensiivisesti, asia on päinvastoin.
Kovan intensiivisen harjoittelun seurauksena elektrolyyttejä menetetään paljon hikoilun kautta. Jos juot paljon tavallista vettä, suola ja elektrolyytit kehossa laimentuvat, mikä johtaa väsymykseen, sydämentykytyksiin... Tällä hetkellä kannattaa priorisoida elektrolyyttiä täydentävän veden käyttö! Kookosveden juominen auttaa täydentämään natriumia, kaliumia, magnesiumia... mikä on parempi keholle.
Älä juo paljon vettä ennen nukkumaanmenoa
Jos juot liikaa vettä ennen nukkumaanmenoa, se vaikeuttaa eritysjärjestelmän toimintaa. Tämän seurauksena virtsaat usein öisin , mikä vaikuttaa unen laatuun ja terveyteen. Monet ihmiset huomaavat myös turvotusta kasvoissaan ja käsivarsissaan heräämisen jälkeen. Tämä johtuu siitä, että keho pidättää vettä, koska munuaiset eivät toimi tehokkaasti yöllä.
Veden juominen ennen nukkumaanmenoa voi aiheuttaa nokturiaa
Älä juo vettä aterioiden aikana
Lääkäreiden mukaan aterioiden aikana on aika olla juomatta vettä. Veden juominen samanaikaisesti syömisen kanssa aiheuttaa kylläisyyden tunteen ja ruoansulatushäiriöitä. Tämä johtuu siitä, että vesi vähentää syljeneritystä ja ruoansulatusentsyymejä. Samalla vesi laimentaa mahalaukun happoja ja ruoansulatusentsyymejä.
Juo vettä syödessäsi mausteista ruokaa
Useimmilla meistä on väärä käsitys, että veden juominen mausteisen ruoan syömisen yhteydessä voi parantaa "polttavaa" tunnetta kitalaessa. Mausteinen molekyyli, kapsaisiini, on kuitenkin täysin veteen liukenematon. Vaikka juot vettä, kapsaisiini leviää koko suuhun ja ruoansulatuskanavaan, mikä tekee mausteisesta tunteesta vieläkin "kauheamman".
Älä juo vettä heti syömisen jälkeen
Syömisen jälkeen juo enemmän vettä saa sinut tuntemaan olosi epämukavaksi. Lisäksi vesi voi laimentaa mahalaukun happoja ja ruoansulatusentsyymejä. Joten veden juominen täyden aterian jälkeen hidastaa ruoansulatusprosessia ja tekee sen tehokkaammaksi.
Älä juo vettä syödessäsi liikaa
Paras aika juoda vettä
Sen lisäksi, että opit, milloin ei saa juoda vettä, sinun tulee myös tietää, milloin veden juominen on hyödyllistä terveydelle. Mitä lääkärit ajattelevat?
Juo vettä heräämisen jälkeen
Monet tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että veden juominen aamulla heräämisen jälkeen voi "puhdistaa" ruoansulatuskanavan, lisätä maksan kykyä puhdistaa myrkkyjä ja parantaa kehon aineenvaihduntaa.
Pitkän yöunen aikana maksamme on edelleen kiireinen myrkynpoistoon. Jos et saa nesteytystä aikaisin kun heräät, maksasi ja munuaisesi saattavat joutua työskentelemään täydellä teholla. Tämä pitkäaikainen tila voi aiheuttaa näiden kahden elinjärjestelmän toiminnan heikkenemisen.
Maksa työskenteli kovasti koko yön ilman vettä. Verestä puuttuu vettä, joten se on paksumpaa ja kiertää kehossa hitaammin. Joten veden juominen aamulla heräämisen jälkeen auttaa myös lisäämään verenkiertoa, mikä auttaa meitä olemaan valppaampia ja terveempiä. Kannattaa kuitenkin juoda lämmintä vettä kylmän sijaan!
Sen lisäksi, milloin ei saa juoda vettä, paras aika juoda vettä on myös tieto, jonka sinun tarvitsee tietää
Juo vettä säännöllisesti 10-20 minuutin välein
Paras aika juoda vettä on olla odottamatta, kunnes tunnet janoa juoda. 10-20 minuutin välein tulee juoda pieni määrä vettä. Juo vettä pikkuhiljaa ja helpota sen imeytymistä kehoon. Liika veden juominen kerralla ja liian nopea juominen ei ole hyväksi sydän- ja verisuonijärjestelmälle.
Juo vettä puoli tuntia ennen ateriaa
Tämä saa vatsan tuntumaan huonolta, joten syödessämme voimme kuluttaa vähemmän ruokaa. Tässä on vinkki tehokkaaseen painonhallintaan. Lisäksi monet tutkimukset osoittavat myös, että veden juominen noin puoli tuntia ennen ateriaa auttaa ruoan aineenvaihdunnassa tehokkaammin vähentäen ylimääräisen rasvan kertymistä elimistöön.
Juo vettä, kun menetät keskittymisen, mielesi on väsynyt
Tiedätkö, vesi muodostaa 75% aivoista, joten se on erittäin tärkeä henkiselle toiminnalle. Jos vuorokaudessa on hetkiä, jolloin mielesi on hidas, vaikea keskittyä, väsynyt, "elvytä" aivosi lasillisella vettä!
Milloin on aika olla juomatta vettä ? Milloin on hyvä aika juoda vettä? Toivottavasti yllä oleva artikkeli on antanut sinulle hyödyllistä tietoa. Älä unohda, että vesi on olennainen osa elämää ja juo tarpeeksi vettä oikealla tavalla, jotta sinulla on hyvä terveys ja kaunis kroppa!
aFamilyToday Health neuvoo, että lasten mielihyvä mainosten katselemisesta ja useista tunteista päivässä ei ole hyväksi heidän terveydelleen ja painolleen. Etsi syy tästä artikkelista.
aFamilyToday Health - Jokapäiväisessä elämässään juhlat ovat kuin siltoja, jotka yhdistävät ihmiset lähemmäksi toisiaan. Jaa tehdäksesi bileistä mielenkiintoisempia!
Usein ajattelemme, että suihkussa käyminen ennen nukkumaanmenoa auttaa kehoa rentoutumaan, rentoutumaan ja nukkumaan paremmin. Et kuitenkaan tiedä, että yökylpy aiheuttaa päänsärkyä ja monia muita vaarallisia seurauksia.
Ovatko antibioottien haitalliset terveysvaikutukset ongelma, josta olet huolissasi? Katsotaanpa vastaus tähän ongelmaan alla olevasta artikkelista!
Mitkä ovat antibioottien sivuvaikutukset? Onko se vaarallista? Tämän päivän artikkeli auttaa sinua oppimaan tästä ongelmasta. Otetaan nyt selvää!
Olet erittäin altis oksidatiiviselle stressille, kun kehossa on liikaa vapaita radikaaleja. Tämä tila voi aiheuttaa monia kielteisiä terveysvaikutuksia.
Kasvojen ihomme on jaettu 4 tyyppiin, joista jokaisella on erilaiset ominaisuudet ja hoito. Opi yleisistä ihotyypeistä ja niiden oikeasta hoidosta kotona.
Struuma hoitosuunnitelman valinta riippuu monista tekijöistä. Mutta eikö hyvänlaatuiselle struumalle pitäisi tehdä leikkausta taudin parantamiseksi kokonaan?
Monet ihmiset ihmettelevät, onko heillä vesirokko ja saavat sen sitten uudelleen? Oletko sairastanut vesirokkoa kahdesti? Miten lääketiede selittää tämän ongelman, katso!
Vesirokko on yksi yleisimmistä tartuntataudeista. Voidakseen tehokkaasti hoitaa ja välttää taudin pahemman tilan, vesirokkoa sairastavien ihmisten tulisi tietää, mitä syödä vesirokon välttämiseksi.
Vatsaongelmien välttämiseksi sinun tulee tietää tässä artikkelissa mainitut ruuansulatusjärjestelmän hyvät nukkuma-asennot.
Denguekuumetta levittävät hyttyset (tieteellinen nimi on Aedes aegypti). Sairaus etenee nopeasti ja esiintyy jokaisessa vaiheessa tyypillisiä oireita. Yleensä sairaus voidaan parantaa 7-10 päivässä asianmukaisella hoidolla. Joten milloin tiedät, että olet toipunut denguekuumeesta?
