Raskauden aikana uni on ruokavalion lisäksi asia, johon raskaana olevien on kiinnitettävä huomiota oman ja sikiön terveyden turvaamiseksi. Raskauden viimeisinä kuukausina raskas kroppa vaikeuttaa nukahtamista, tällä hetkellä tarvitset raskaustyynyjen tukea.
Raskaus on jännittävää ja haastavaa aikaa. 9 kuukauden raskauskuukauden aikana kohtaat monia särkyjä ja kipuja, jotka tulevat kehosi eri osista. "Erikoismuotoiset" raskaustyynyt auttavat sinua pysymään mukavana makuuasennossa ja tukemaan vartaloasi, välttämään selkäkipuja, lihasväsymystä, kouristuksia ja edistävät verenkiertoa. Saat lisätietoja tyynyjen vaikutuksista raskaana oleville naisille seuraamalla seuraavia aFamilyToday Health -sivuston jakoja .
Raskaustyynyt ovat erityisesti suunniteltuja tyynyjä, joiden vartalon muodot auttavat tukemaan osia, kuten päätä, selkää, vatsaa ja jalkoja. Tämä tyyny auttaa raskaana olevia naisia saamaan mukavan nukkuma-asennon, joten on helpompi nukahtaa. Vuoden viimeisen 3 kuukauden aikana , tämä tyyny on erittäin tarpeellinen tuote, koska tämä on aika, jolloin raskaana olevan naisen ruumis on tullut raskas, on vaikea saada hyvät yöunet.
Raskaustyynyn suurin hyöty on, että se auttaa sinua nukkumaan paremmin tarjoamalla kehosi tarvitsemaa tukea. Lisäksi raskaana olevien naisten tyynyt tuovat myös joitain seuraavista eduista:
Raskauden aikana nopea painon nousu painaa selkää, lantiota ja jalkoja, mikä johtaa kipuihin ja kipuihin. Raskaana olevien naisten tyyny on suunniteltu aaltoilevilla kaarevilla, jotka sopivat raskaana olevien naisten kasvavalle vartalolle. Sieltä tuo mukavuutta ja auta vähentämään kipua.
Asiantuntijoiden mukaan raskauden aikana ei pidä makaa selällään, vaan nukkuessaan kyljellään, jotta istukan verenkierto paranee. Tämä asento voi kuitenkin saada monet raskaana olevat naiset tuntemaan olonsa epämukavaksi. Raskaustyynyt auttavat sinua tuntemaan olosi mukavammaksi makaaessasi tässä asennossa, mikä edistää verenkiertoa kehossa.
Uni on erittäin tärkeä terveellisen ja turvallisen raskauden kannalta. Raskaustyynyn tuki auttaa sinua nukkumaan syvään, etkä herää monta kertaa yön aikana.
Ei ole selkeää sääntöä siitä, milloin voit aloittaa raskaustyynyn käytön. Voit käyttää sitä, kun alat tuntea olosi epämukavalta vaihtaa asentoa nukkuessasi. Noin 20. raskausviikolla vatsasi alkaa laajentua aiheuttaen kipua kehon osiin, voit aloittaa raskaustyynyn käytön tässä vaiheessa.
Raskaustyynyjä on eri muotoisia ja kokoisia. Jokaisella tyynytyypillä on oma tukinsa, joten voit valita sopivan tyynyn kohtaamistasi vaikeuksista riippuen. Tässä on joitain tyynytyyppejä, jotka ovat suosittuja markkinoilla:
Tämä on pieni tyyny raskaana oleville naisille. Voit käyttää sitä raskauden aikana ja sen jälkeen. Pyöreä tyyny ja kolmion muotoinen tyyny ovat tämän tyynysarjan kaksi suosittua tyynytyyppiä.
– Käyttö: Voit asettaa tyynyn vatsasi alle tai selkäsi taakse tukemaan vatsaa tai lantiota.
on pitkän putken muotoinen tyyny, joka on suunniteltu halattavaksi nukkuessa. Nämä tyynyt tukevat käsiä, jalkoja ja vatsaa. Tämäntyyppinen tyyny ei kuitenkaan tue selkää.
– Kuinka käyttää: Raskaana olevat naiset voivat käyttää tätä tyynyä halatakseen. Älä kuitenkaan käytä tätä tyynyä vatsasi alle tai selkäsi taakse, vaan aseta vatsasi tyynyn keskelle.
Tämän tyyppistä tyynyä käytetään yleisesti toisen kolmanneksen aikana, koska se tukee selkärankaa, mikä auttaa lievittämään lonkka- ja selkäkipuja. Tyynyjä on 3 yleistä:
C- tyyny : Tyyny on muotoiltu C-kirjaimen tapaan, ja se tukee päätä, vatsaa, jalkoja ja selkää. Käytä tätä varten päätäsi C-kirjaimen yläosan päälle ja selkäsi C-kirjaimen käyrälle.
U-muotoinen tyyny : Monet raskaana olevat naiset valitsevat tämäntyyppisen tyynyn, koska se auttaa tukemaan päätä, niskaa, selkää, vatsaa ja jalkoja. Vaikka U-muotoinen tyyny on hieman iso, se antaa sinulle mukavimman tunteen missä tahansa makuuasennossa. C-muotoisen tyynyn tapaan voit levätä pään U-muotoisen tyynyn päällä, asettaa vatsa tyynyn keskelle ja kiedoa toisen jalan tyynyn sivun ympärille.
J-tyyny: Tämä on pienikokoinen, vähän tilaa vievä tyyny, joka sopii niille, jotka haluavat maata kyljellään. Voit maata pääsi J-kirjaimen päässä tai kääntää polvisi ympäri ja levätä jalkasi kirjaimen päässä. Vaihtoehtoisesti voit myös maata vatsallaan selkä tyynyllä tai kääntää kehosi ulospäin ja nojata selkäsi tyynylle. Tämän tyyppisellä tyynyllä on kuitenkin suurin haittapuoli, joka ei pysty tukemaan raskaana olevan naisen koko kehoa nukkuessaan.
Kun valitset tyynyä raskaana oleville naisille, sinun on pidettävä mielessä muutama seikka:
Puhtauden pitäminen on erittäin tärkeää, johon sinun on kiinnitettävä huomiota raskauden aikana. Tässä vaiheessa hikoilet paljon nukkuessasi. Siksi vaihdettavien tyynyjen valitseminen helpottaa puhdistamista.
Tällä hetkellä raskaana olevien naisten tyynyjen valmistukseen käytetään monia materiaaleja. Jokaisella materiaalilla on omat ominaisuutensa:
Polyesterikuitu: Tämä on yleinen materiaali, jota käytetään tyynynpäällisten valmistukseen. Tyynyn pehmeys riippuu tyynyyn lisätyn kuidun määrästä. Vaikka tämä materiaali on erittäin joustavaa, se sisältää usein paljon likaa ja bakteereja, joten allergikoille ei useinkaan suositella tämän tyynyn käyttöä. Tämän tyyppisen tyynyn säilyvyysaika on noin kaksi vuotta.
Vaahto: Tästä materiaalista tehdyt tyynyt ovat halvempia kuin muut tyynyt. Vaahto on pehmeää, kevyttä muovia, joka on muotoiltu pienten valkoisten marmorien muotoon. Tästä materiaalista valmistetut tyynyt ovat yleensä kevyitä ja sisältävät paljon ilmaa, joten ne on helppo taivuttaa vartalon muotoihin. Tämäntyyppinen tyyny ei kuitenkaan sovellu pitkiin uniin.
Mikrohelmet: Nämä ovat pieniä, pieniä muovihiukkasia, joista jokainen on halkaisijaltaan alle 1 mm. Tästä materiaalista valmistetut tyynyt ovat äärimmäisen kevyitä, koskettamalla tuntuu kuin hiekkaa olisi pehmustettu tyynyn sisään. Tämän tyyppinen tyyny on erittäin pehmeä, sileä ja voi helposti taipua vartalon muotoon.
Muistivaahto: Tämä on materiaali, jonka NASAn tutkijat ovat valmistaneet palvelemaan astronautteja. Tästä materiaalista valmistetut tyynyt voivat lievittää kehon puristuskohtiin kohdistuvaa painetta, mikä vähentää kipua ja tarjoaa sinulle mukavan unen.
Tyynyt on valmistettu orgaanisista materiaaleista (puuvilla, höyhenet...): Nämä tyynyt ovat erittäin ympäristöystävällisiä, eivät sisällä haitallisia kemikaaleja, hyvät allergikoille . Tämän tyyppinen tyyny on kuitenkin vaikea puhdistaa ja menettää usein alkuperäisen muotonsa jo muutaman käyttökerran jälkeen.
Jotkut tyynyt makuulla pitävät erittäin ärsyttävän "naarmun" äänen. Jos heräät helposti, vältä vaahtomuovilla täytettyjen tyynyjen ostamista, koska se aiheuttaa melua. Lisäksi joillakin tyynyillä on kemiallinen haju, joten sinun on valittava huolellisesti ostaessasi.
Jokaisella ihmisellä on erilaiset mieltymykset tyynyn pehmeydestä. Raskauden aikana sinun tulee kuitenkin välttää nukkumista liian pehmeillä tyynyillä, koska ne eivät välttämättä tarjoa tarvittavaa tukea päälle ja vartalolle.
Tyynyä valitessa kannattaa huomioida myös vartalon muoto ja lempi nukkumisasento. Tässä on joitain ehdotuksia harkittavaksi:
Naiset, joilla on suuri vartalo: Jos joudut tähän tilanteeseen, C-muotoinen tyyny on oikea valinta.
Naiset, joilla on ohut vartalo: Kokovartalotyynyt sopivat sinulle.
Naiset nukkuvat mielellään selällään: Vaikka tämä nukkumisasento ei ole hyvä, jos sinulla on tapana nukkua tässä asennossa, voit valita snoogle-kokovartalotyynyn. Tämä tyyny on muotoiltu karkkiruo'on muotoon, mikä auttaa lievittämään selkäkipuja.
Naiset mieluummin makaavat vatsallaan: Tämä asento voi aiheuttaa kehon kipuja. Jos sinulla on tapana nukkua tässä asennossa, sinun kannattaa valita muistivaahtomuovista valmistettu tyyny tai luomutyyny.
Kaksosista raskaana olevat naiset: U-muotoista tyynyä suositellaan naisille, jotka ovat raskaana kaksoset, koska tämä tyyny antaa parhaan tuen raskaana olevan vatsalle.
Oikean raskaustyynyn valinta on ongelma. Jos tunnet olosi epämukavaksi ostamisen jälkeen, lopeta sen käyttö välittömästi.
Tavalliset tyynyt eivät välttämättä tarjoa tarvittavaa tukea raskaana oleville naisille, koska niitä ei ole suunniteltu siihen. Lisäksi joskus nämä tyynyt tuovat epämukavuutta ja kipua. Jos olet kuitenkin tottunut tyynyösi ja tunnet olosi mukavaksi käyttää sitä raskauden aikana, jatka sen käyttöä.
Raskaustyynyt on erityisesti suunniteltu tukemaan raskaana olevan naisen kehon muodon ja koon muuttumista raskauden aikana. Näillä tyynyillä on kaareva muoto, joka mukautuu kehon muotoihin, kun taas muut halaustyynyt ovat vain pitkiä, suoria tyynyjä.
Hyvä tyyny ei vain auta lievittämään kipua, vaan sen on myös varmistettava, että nukut hyvät ja mukavat yöunet, jotta vauvasi kehittyy kohdussa.
Maailmanlaajuisesti joka vuosi syntyy 18 miljoonaa vauvaa, joilla on kehitysvammaisuus raskaana olevien äitien jodinpuutteen vuoksi. Siksi raskaana olevat naiset tarvitsevat riittävästi jodia raskauden aikana.
Raskauden aikana esiintyvät elämänhäiriöt ulkonäöstä toimintaan voivat olla perimmäinen syy siihen, että raskaana olevat naiset näkevät painajaisia joka yö. Sinun on kuitenkin muistettava, että uni on vain unta ja se katoaa heräämisen jälkeen.
Raskaana olevat naiset, jotka syövät mangoa, eivät vain stimuloi makuhermoja, vaan auttavat myös täydentämään monia sikiön kehitykselle välttämättömiä ravintoaineita.
Sikiön aivojen kehitys on hämmästyttävää. Kolmannesta viikosta lähtien vauvan aivot ovat muodostuneet ja kehittyneet vähitellen, kunnes vauva syntyy.
Keskosilla on usein terveysongelmia. Tämän estämiseksi suositellaan usein hoitoa progesteronihormonilla.
Raskauden viimeisinä kuukausina raskas vartalo vaikeuttaa nukkumista, tällä hetkellä tarvitset raskaustyynyjen tukea.
Onko sinulla usein tukkoinen nenä ja kurkkukipu? Jos näin on, sinulla voi olla sinuiitti. Erityisesti sinuiitti raskauden aikana tekee sinusta entistä epämukavamman.
On monia asioita, jotka vaikuttavat suoraan lapsen älykkyyteen 9 kuukauden raskauskuukauden aikana ja joihin raskaana olevien naisten on kiinnitettävä erityistä huomiota vauvansa parhaan kehityksen saavuttamiseksi.
Bragg Health Journalin (USA) mukaan omenaviinietikan hyödyt raskaana oleville naisille ovat valtavat. Tämäntyyppinen etikka sekä auttaa tukemaan myrkkyjen poistumista että lisää vastustuskykyä.
aFamilyToday Health - Raskaana olevien naisten liikuntarutiinia kannattaa ylläpitää, jotta äiti ja sikiö voivat hyvin ja tukea äitiä synnytyksen aikana.
Rintojen itsetutkinta on ylivoimaisesti yksi oleellisimmista ja tärkeimmistä vaiheista rintasyövän ehkäisyssä ja varhaisessa havaitsemisessa. Rintojen itsetarkastuksen tekeminen voi kuitenkin olla vaikeampaa, jos olet raskaana tai imetät.
Samassa istukassa elävillä identtisillä kaksosilla on samankaltaista verta istukassa. Twin-to-Twin transfuusiooireyhtymä (TMST) ilmenee, kun liian paljon verta vaihdetaan toiselta puolelta, mikä johtaa epänormaaliin virtaukseen kaksosten välillä.
aFamilyToday Health -Raskaana olevien äitien tulee oppia tietoa ja vatsan antasidien oikeaa käyttöä rajoittaakseen muita mahdollisia terveysongelmia.
Ilo kaksinkertaistuu, kun äiti on raskaana kaksosilla, mutta myös ahdistus kaksinkertaistuu. Jotta raskaus olisi terve ja turvallinen kahden lapsen syntymä, sinun on luettava seuraavat asiat huolellisesti.
Vaikka normaali melasma ja raskaudenaikainen melasma ovat luonteeltaan samanlaisia, syyt ja hoito ovat täysin erilaisia ihon tilasta riippuen.
aFamilyToday Health – Geenitestausta pidetään nykyään edistyneenä menetelmänä sen riskin määrittämiseksi, onko lapsi syntyessään synnynnäisiä epämuodostumia vai ei.
Raskauden aikana on yleistä, että raskaana olevat naiset kaipaavat tiettyjä ruokia. Anna aFamilyToday Healthin tulkita äidit usein kaipaamat ruoat!
aFamilyToday Health - Ovulaation seuraamisen ja seksuaalisen asennon lisäksi mikä pojan saamisen salaisuus auttaa sinua saamaan paremmat mahdollisuudet menestyä?
Äidin ja vauvan terveys raskauden aikana on erittäin tärkeää. Mitä raskaana olevien äitien pitäisi syödä saadakseen enemmän ravinteita vauvoilleen ilman ylipainoa?
