Raskauden aikana esiintyvät elämänhäiriöt ulkonäöstä toimintaan voivat olla perimmäinen syy siihen, että raskaana olevat naiset näkevät painajaisia joka yö. Sinun on kuitenkin muistettava, että uni on vain unta ja se katoaa heräämisen jälkeen.
Unen näkeminen joka yö on normaalia, ja useimmat meistä näkevät unta nukkuessaan. Onnellisten unien sijaan näemme joskus painajaisia. Jos kuitenkin näet painajaisia raskauden aikana, onko siitä syytä huoleen? Anna aFamilyToday Healthin auttaa sinua oppimaan se seuraavien jakojen avulla.
Ihmisten unien ymmärtämiseksi ja tulkitsemiseksi on tehty paljon tutkimusta. Ei kuitenkaan ole tieteellistä näyttöä siitä, miksi näemme aina tiettyjä unia. Jotkut asiantuntijat sanovat, että unissasi näkemäsi kuvat voivat olla seurausta ajatuksista, huolista jne., joita koet tosielämässä.
Painajaisten unelma raskauden aikana on melko yleistä. Syynä on, että tänä aikana keho käy läpi monia muutoksia sekä fyysisesti että henkisesti. Tämä voi johtaa erilaisiin unihäiriöihin ja saada sinut näkemään painajaisia tavallista todennäköisemmin.
Tässä on joitain syitä, miksi saatat nähdä painajaisia raskauden aikana:
Tämä on hormoni, jolla on voimakas vaikutus kehon unelmamekanismiin. Raskauden aikana tämä hormoni lisääntyy vähitellen raskauden iän myötä ja saavuttaa huippunsa synnytyksen alkaessa. Siksi raskaana olevat naiset haaveilevat usein tavallista enemmän.
Ahdistus on yleinen tunne raskaana olevilla naisilla. Syitä näihin huoliin on usein monia, kuten huoli vauvan terveydestä kohdussa, synnytysprosessista, omasta terveydestäsi... Nämä huolet eivät kuitenkaan ole pelkästään hyödyttömiä, vaan ne vaikuttavat myös uneen. Pitkäaikainen altistuminen voi aiheuttaa negatiivisia ajatuksia ja tunteita. Sieltä syntyy myös painajaisia.
Raskaana olevilla naisilla on usein myös unihäiriöitä, kuten nukahtamisvaikeuksia , heräämistä keskellä yötä, unettomuutta jne. Tämän tilan syynä ovat hormonaaliset muutokset, painonnousu, vatsan suureneminen... Levoton uni stimuloi hermostoa tuottamaan negatiivisia unia.
Jos unohdat painajaiset heräämisen jälkeen, siitä ei ole mitään puhuttavaa. Jos kuitenkin muistat, saatat tuntea olosi stressaantuneeksi, eikä tämä ole hyväksi sinulle ja vauvalle vatsassasi. Siksi sinun on löydettävä tapoja hallita negatiivisia tunteitasi välttääksesi näiden painajaisten näkemisen.
Jos etsit tapoja hallita painajaisten esiintymistä raskauden aikana, tässä on joitain vinkkejä, joita voit kokeilla:
Painajaisten syyn selvittäminen voi auttaa sinua estämään ne. Sinun on ymmärrettävä, miksi sinulla on niin negatiivisia ajatuksia. Jos olet huolissasi sinun ja vauvasi terveydestä, ota yhteys lääkäriisi saadaksesi vastauksen epäilyisiisi.
Raskauden aikana sairastuminen voi aiheuttaa stressiä ja ahdistusta. Siksi sinun on ymmärrettävä, kuinka voit auttaa itseäsi välttämään joitain yleisiä sairauksia raskauden aikana. Ravitseva ruokavalio, runsas lepo ja säännöllinen harjoittelu auttavat sinua tuntemaan olosi optimistiseksi ja terveeksi koko raskauden ajan. Lisäksi terveelliset elämäntavat auttavat myös nukahtamaan nopeammin, jolloin näet vähemmän painajaisia.
Ajatuksesi vaikuttavat suuresti unelmiin, joita näet joka yö. Jos ajattelet positiivisesti, negatiiviset tunteet katoavat ja näet harvoin painajaisia yöllä.
Raskaana olevat naiset tarvitsevat vähintään 7-8 tuntia unta joka yö. Jos nukut tarpeeksi, kehosi välttää stressiä ja väsymystä, joten sinulla ei enää ole negatiivisia ajatuksia ja tunteita.
Sinulla saattaa olla himoa herätessäsi keskellä yötä, mutta älä siedä tunteitasi. Jos haluat, voit nauttia välipalan ennen nukkumaanmenoa. Jos syöt kuitenkin myöhään illalla, ruoka ei sula, mikä johtaa helposti närästykseen , pahoinvointiin tai muihin ruoansulatusongelmiin. Nämä ongelmat voivat vaikeuttaa nukahtamista.
Muista, että unet ovat vain unia, ne eivät välttämättä ole totta, joten mistä sinun tarvitsee huolehtia? Älä stressaa ajattelemalla sitä. Jos kuitenkin näet usein samaa unta, ota yhteyttä lääkäriisi ja kysy neuvoa.
Meditaatio on yksi tehokkaimmista tavoista rentoutua mielesi. Käytä siis muutama minuutti päivästäsi meditaatioon. Tämä auttaa sinua tuntemaan olosi paljon rauhallisemmaksi ja rennommaksi.
Harjoittelu, jooga, meditaatio, musiikin kuuntelu, kirjan lukeminen tai sen tekeminen, mistä pidät, ovat parhaita tapoja rentoutua. Lisäksi voit myös viettää aikaa ystävien tai perheenjäsenten kanssa rentoutuaksesi kiireisen päivän jälkeen. Rakkaiden kanssa puhuminen on myös yksi tavoista auttaa sinua tuntemaan olosi mukavaksi.
Jos sisällytät yllä olevat vinkit elämääsi, voit nukkua hyvät yöunet. Tärkeää on muistaa, että unelmat, hyvät tai huonot, eivät ole todellisia, joten sinun ei tarvitse kiinnittää niihin liikaa huomiota. Jos kuitenkin näet usein painajaisia, ota yhteys lääkäriisi saadaksesi parhaan tuen.
aFamilyToday Health - Raskaana olevien naisten liikuntarutiinia kannattaa ylläpitää, jotta äiti ja sikiö voivat hyvin ja tukea äitiä synnytyksen aikana.
Rintojen itsetutkinta on ylivoimaisesti yksi oleellisimmista ja tärkeimmistä vaiheista rintasyövän ehkäisyssä ja varhaisessa havaitsemisessa. Rintojen itsetarkastuksen tekeminen voi kuitenkin olla vaikeampaa, jos olet raskaana tai imetät.
Samassa istukassa elävillä identtisillä kaksosilla on samankaltaista verta istukassa. Twin-to-Twin transfuusiooireyhtymä (TMST) ilmenee, kun liian paljon verta vaihdetaan toiselta puolelta, mikä johtaa epänormaaliin virtaukseen kaksosten välillä.
aFamilyToday Health -Raskaana olevien äitien tulee oppia tietoa ja vatsan antasidien oikeaa käyttöä rajoittaakseen muita mahdollisia terveysongelmia.
Ilo kaksinkertaistuu, kun äiti on raskaana kaksosilla, mutta myös ahdistus kaksinkertaistuu. Jotta raskaus olisi terve ja turvallinen kahden lapsen syntymä, sinun on luettava seuraavat asiat huolellisesti.
Vaikka normaali melasma ja raskaudenaikainen melasma ovat luonteeltaan samanlaisia, syyt ja hoito ovat täysin erilaisia ihon tilasta riippuen.
aFamilyToday Health – Geenitestausta pidetään nykyään edistyneenä menetelmänä sen riskin määrittämiseksi, onko lapsi syntyessään synnynnäisiä epämuodostumia vai ei.
Raskauden aikana on yleistä, että raskaana olevat naiset kaipaavat tiettyjä ruokia. Anna aFamilyToday Healthin tulkita äidit usein kaipaamat ruoat!
aFamilyToday Health - Ovulaation seuraamisen ja seksuaalisen asennon lisäksi mikä pojan saamisen salaisuus auttaa sinua saamaan paremmat mahdollisuudet menestyä?
Äidin ja vauvan terveys raskauden aikana on erittäin tärkeää. Mitä raskaana olevien äitien pitäisi syödä saadakseen enemmän ravinteita vauvoilleen ilman ylipainoa?
