Raskaana olevat naiset, jotka syövät mangoa, eivät vain stimuloi makuhermoja, vaan auttavat myös täydentämään monia sikiön kehitykselle välttämättömiä ravintoaineita.
Raskaana oleville naisille on tärkeää valita huolellinen ruoka raskauden aikana sikiön kokonaisvaltaisen kehityksen varmistamiseksi. Siksi, vaikka se on suosittujen hedelmien luettelossa, jolla on monia hyviä terveysvaikutuksia, on edelleen monia kysymyksiä siitä, pitäisikö raskaana olevien naisten syödä mangoa?
Asiantuntijoiden mukaan voit syödä mangoa raskauden aikana, koska tämä hedelmä tarjoaa monia ravintoaineita, 100 grammaa kypsää mangoa tuo:
Kalorit: 55 kaloria
Hiilihydraatit: 11 g
Proteiinia: 0,5 g
Rasva yhteensä: 0,5 g
Kuitu: 2,02 g
C-vitamiini: 29 mg.
Lisäksi mangohedelmät sisältävät kypsänä myös monia muita kivennäisaineita ja vitamiineja, kuten A-, E-vitamiinia, rautaa, sinkkiä, kuparia...
Jotkut mangon syömisen edut raskauden aikana ovat:
Mangot sisältävät runsaasti C-vitamiinia ja auttavat raudan paremmin imeytymään. Rauta on välttämätön kivennäisaine raskaana oleville naisille verisolujen tuotannon tukemiseksi. Raskaana olevilla naisilla esiintyvä raudanpuuteanemia johtaa helposti moniin raskauskomplikaatioihin. Siksi raskaana olevat naiset voivat yhdistää välipalassa kypsiä mangoja muihin runsaasti rautaa sisältäviin viljoihin ja hedelmiin täydentääkseen hyviä ravintoaineita itselleen ja kohdussa olevalle vauvalle.
Mangot ovat yksi parhaista foolihapon lähteistä, joka on välttämätöntä syntymättömän vauvan aivojen ja selkäytimen kehitykselle. Raskaana olevat naiset, jotka syövät mangoa, auttavat estämään hermoputken vikoja, joita voi esiintyä raskauden alkuvaiheessa.
Puhumattakaan, mangon korkea A-vitamiinipitoisuus auttaa myös vauvan hampaiden ja luuston muodostumisessa. Tämä vitamiini on myös välttämätön silmien ja immuunijärjestelmän kehitykselle ja tukee sydämen, keuhkojen ja munuaisten kehitystä.
Mangon kuitupitoisuus auttaa sinua tuntemaan kylläisyyden pidempään. Naiset, jotka syövät mangoa raskauden aikana, tukevat myös ruoansulatusta ja estävät ummetusta, ruoansulatusongelmia, joita naiset kokevat raskauden alkuvaiheessa.
Mangossa oleva C-vitamiini toimii voimakkaana antioksidanttina, mikä auttaa raskaana olevia naisia parantamaan vastustuskykyään vapaiden radikaalien vaikutuksia vastaan, jotka voivat häiritä sikiön kehitystä ja jopa johtaa syöpään. Lisäksi C-vitamiinilisän ottaminen kohtuullisina annoksina voi myös vähentää ennenaikaisen synnytyksen riskiä .
Mangossa oleva magnesium toimii loistavana luonnollisena lääkkeenä preeklampsian parantamiseksi. Lisäksi raskaana olevat naiset syövät mangoa lisää myös E-vitamiinia, joka auttaa rakentamaan sikiön lihaksia ja ehkäisemään vaarallista preeklampsiaa.
Mangon viileä maku ei ole vain helppo syödä, vaan se auttaa myös torjumaan aamupahoinvointia. Tämän hedelmän B6-vitamiinilla on myös tärkeä rooli pahoinvoinnin lievittämisessä raskauden aikana.
Raskauden aikana kehosi verenkierto lisääntyy ja kehosi tarvitsee ylimääräisiä kivennäisaineita. Mangot sisältävät elektrolyyttejä, kuten kaliumia, kalsiumia, magnesiumia ja natriumia, jotka auttavat ylläpitämään nestetasapainoa. Elektrolyytit varmistavat hermojesi, sydämesi, aivosi ja lihaksesi vakauden toimimaan niin kuin pitääkin.
Asiantuntijoiden mukaan raskaana olevien naisten tulisi nauttia vain noin puoli mangoa päivässä. 100 g mangoa sisältää noin 13,66 g sokeria, joten liikaa mangoa ei kannata syödä raskauden aikana, varsinkin jos sinulla on raskausdiabeteksen kanssa ongelmia .
Vaikka tämä hedelmä tuo monia etuja, sinun on silti oltava varovainen syödessäsi mangoa raskauden aikana, valvoa annoskokoja joidenkin riskien rajoittamiseksi, kuten:
Ripuli
Allerginen reaktio
Epämukavuus kehossa
Tarpeeton painonnousu.
aFamilyToday Health - Raskaana olevien naisten liikuntarutiinia kannattaa ylläpitää, jotta äiti ja sikiö voivat hyvin ja tukea äitiä synnytyksen aikana.
Rintojen itsetutkinta on ylivoimaisesti yksi oleellisimmista ja tärkeimmistä vaiheista rintasyövän ehkäisyssä ja varhaisessa havaitsemisessa. Rintojen itsetarkastuksen tekeminen voi kuitenkin olla vaikeampaa, jos olet raskaana tai imetät.
Samassa istukassa elävillä identtisillä kaksosilla on samankaltaista verta istukassa. Twin-to-Twin transfuusiooireyhtymä (TMST) ilmenee, kun liian paljon verta vaihdetaan toiselta puolelta, mikä johtaa epänormaaliin virtaukseen kaksosten välillä.
aFamilyToday Health -Raskaana olevien äitien tulee oppia tietoa ja vatsan antasidien oikeaa käyttöä rajoittaakseen muita mahdollisia terveysongelmia.
Ilo kaksinkertaistuu, kun äiti on raskaana kaksosilla, mutta myös ahdistus kaksinkertaistuu. Jotta raskaus olisi terve ja turvallinen kahden lapsen syntymä, sinun on luettava seuraavat asiat huolellisesti.
Vaikka normaali melasma ja raskaudenaikainen melasma ovat luonteeltaan samanlaisia, syyt ja hoito ovat täysin erilaisia ihon tilasta riippuen.
aFamilyToday Health – Geenitestausta pidetään nykyään edistyneenä menetelmänä sen riskin määrittämiseksi, onko lapsi syntyessään synnynnäisiä epämuodostumia vai ei.
Raskauden aikana on yleistä, että raskaana olevat naiset kaipaavat tiettyjä ruokia. Anna aFamilyToday Healthin tulkita äidit usein kaipaamat ruoat!
aFamilyToday Health - Ovulaation seuraamisen ja seksuaalisen asennon lisäksi mikä pojan saamisen salaisuus auttaa sinua saamaan paremmat mahdollisuudet menestyä?
Äidin ja vauvan terveys raskauden aikana on erittäin tärkeää. Mitä raskaana olevien äitien pitäisi syödä saadakseen enemmän ravinteita vauvoilleen ilman ylipainoa?
