Raskaana olevat naiset, jotka syövät mangoa, eivät vain stimuloi makuhermoja, vaan auttavat myös täydentämään monia sikiön kehitykselle välttämättömiä ravintoaineita.
Raskaana oleville naisille on tärkeää valita huolellinen ruoka raskauden aikana sikiön kokonaisvaltaisen kehityksen varmistamiseksi. Siksi, vaikka se on suosittujen hedelmien luettelossa, jolla on monia hyviä terveysvaikutuksia, on edelleen monia kysymyksiä siitä, pitäisikö raskaana olevien naisten syödä mangoa?
Asiantuntijoiden mukaan voit syödä mangoa raskauden aikana, koska tämä hedelmä tarjoaa monia ravintoaineita, 100 grammaa kypsää mangoa tuo:
Kalorit: 55 kaloria
Hiilihydraatit: 11 g
Proteiinia: 0,5 g
Rasva yhteensä: 0,5 g
Kuitu: 2,02 g
C-vitamiini: 29 mg.
Lisäksi mangohedelmät sisältävät kypsänä myös monia muita kivennäisaineita ja vitamiineja, kuten A-, E-vitamiinia, rautaa, sinkkiä, kuparia...
Jotkut mangon syömisen edut raskauden aikana ovat:
Mangot sisältävät runsaasti C-vitamiinia ja auttavat raudan paremmin imeytymään. Rauta on välttämätön kivennäisaine raskaana oleville naisille verisolujen tuotannon tukemiseksi. Raskaana olevilla naisilla esiintyvä raudanpuuteanemia johtaa helposti moniin raskauskomplikaatioihin. Siksi raskaana olevat naiset voivat yhdistää välipalassa kypsiä mangoja muihin runsaasti rautaa sisältäviin viljoihin ja hedelmiin täydentääkseen hyviä ravintoaineita itselleen ja kohdussa olevalle vauvalle.
Mangot ovat yksi parhaista foolihapon lähteistä, joka on välttämätöntä syntymättömän vauvan aivojen ja selkäytimen kehitykselle. Raskaana olevat naiset, jotka syövät mangoa, auttavat estämään hermoputken vikoja, joita voi esiintyä raskauden alkuvaiheessa.
Puhumattakaan, mangon korkea A-vitamiinipitoisuus auttaa myös vauvan hampaiden ja luuston muodostumisessa. Tämä vitamiini on myös välttämätön silmien ja immuunijärjestelmän kehitykselle ja tukee sydämen, keuhkojen ja munuaisten kehitystä.
Mangon kuitupitoisuus auttaa sinua tuntemaan kylläisyyden pidempään. Naiset, jotka syövät mangoa raskauden aikana, tukevat myös ruoansulatusta ja estävät ummetusta, ruoansulatusongelmia, joita naiset kokevat raskauden alkuvaiheessa.
Mangossa oleva C-vitamiini toimii voimakkaana antioksidanttina, mikä auttaa raskaana olevia naisia parantamaan vastustuskykyään vapaiden radikaalien vaikutuksia vastaan, jotka voivat häiritä sikiön kehitystä ja jopa johtaa syöpään. Lisäksi C-vitamiinilisän ottaminen kohtuullisina annoksina voi myös vähentää ennenaikaisen synnytyksen riskiä .
Mangossa oleva magnesium toimii loistavana luonnollisena lääkkeenä preeklampsian parantamiseksi. Lisäksi raskaana olevat naiset syövät mangoa lisää myös E-vitamiinia, joka auttaa rakentamaan sikiön lihaksia ja ehkäisemään vaarallista preeklampsiaa.
Mangon viileä maku ei ole vain helppo syödä, vaan se auttaa myös torjumaan aamupahoinvointia. Tämän hedelmän B6-vitamiinilla on myös tärkeä rooli pahoinvoinnin lievittämisessä raskauden aikana.
Raskauden aikana kehosi verenkierto lisääntyy ja kehosi tarvitsee ylimääräisiä kivennäisaineita. Mangot sisältävät elektrolyyttejä, kuten kaliumia, kalsiumia, magnesiumia ja natriumia, jotka auttavat ylläpitämään nestetasapainoa. Elektrolyytit varmistavat hermojesi, sydämesi, aivosi ja lihaksesi vakauden toimimaan niin kuin pitääkin.
Asiantuntijoiden mukaan raskaana olevien naisten tulisi nauttia vain noin puoli mangoa päivässä. 100 g mangoa sisältää noin 13,66 g sokeria, joten liikaa mangoa ei kannata syödä raskauden aikana, varsinkin jos sinulla on raskausdiabeteksen kanssa ongelmia .
Vaikka tämä hedelmä tuo monia etuja, sinun on silti oltava varovainen syödessäsi mangoa raskauden aikana, valvoa annoskokoja joidenkin riskien rajoittamiseksi, kuten:
Ripuli
Allerginen reaktio
Epämukavuus kehossa
Tarpeeton painonnousu.
Yksisarvinen kohtu raskaus: Riskit, diagnoosi ja hoitovaihtoehdot. Opi, miten selvitä onnistuneesti raskauden läpi harvinaisesta kohdun rakennepoikkeamasta.
Tutustu vihreän teen vaikutuksiin raskauteen ja hedelmällisyyteen. Vihreä tee voi vaikuttaa hedelmällisyyteen.
Raskauden aikana on aivan normaalia, että ulosteessa on limaa. Jos siihen kuitenkaan liittyy alavatsakipua tai verta ulosteessa, sinun tulee hakeutua lääkäriin välittömästi.
Älä ota liikaa C-vitamiinia ennen raskautta, sillä se voi estää raskauden. Lue lisää aFamilyToday Health -artikkelista.
Kurkkukipu on melko yleinen oire jopa raskaana oleville naisille. Onko olemassa turvallista tapaa hoitaa kurkkukipua ilman lääkkeitä?
Tamarindin syöminen raskauden aikana voi tarjota lukuisia hyötyjä, mutta liiallinen käyttö voi aiheuttaa haittoja. Tutustu tamarindin vaikutuksiin ja ravintoarvoon raskauden aikana.
Mitkä ovat istukan verenvuodon riskit raskauden aikana? Otetaanpa selvää tämän artikkelin kautta.
Tutustu Tapiokajauhojen etuihin raskaana oleville naisille – tehokas keino kehon jäähdyttämiseen ja monia muita terveyshyötyjä.
Mikä on progesteroni? Miksi alhainen progesteroni on vaarallista sikiölle? Kuinka rajoittaa tätä? Ota selvää!
Tee kehon lämpötilakaavio tietääksesi ovulaation päivän helposti. Opi uudet menetelmät ja vinkit raskaustestiliuskojen ja ovulaatiosyklin seuraamiseen.
